Športová výživa pre deti

Často sa na tento účel sa snažia optimalizovať svoje stravovacie návyky.
Avšak magické potraviny či doplnky, ktoré by mohli premeniť obyčajnú športovcov na šampióna, neexistuje. Bez ohľadu na vek dieťaťa, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky dosiahnutých prostredníctvom vyváženej stravy, dostatočným množstvom živín podľa fyzickej aktivity dieťaťa a riadneho odpočinku medzi tréningami. Športové aktivity môžu vyžadovať zvýšenie spotreby radu látok.

• Spotreba kalórií (energie). S nedostatočnými kalórií dieťa môže cítiť slabý a unavený, a jeho športový výkon môže byť znížená. Ak chcete zvýšiť množstvo kalórií by mali byť konzumované viac sacharidov (zemiaky, ryža, cestoviny, fazuľa, chlieb), ktoré sú vynikajúcim zdrojom energie pri cvičení.
• príjem bielkovín. Potreba športové bielkovín môže iba mierne vyššia ako u menej aktívneho človeka. Podľa niektorých správ, mierne zvýšenie príjmu bielkovín spolu s cvičenie môže pomôcť dosiahnuť pozitívneho výsledku, ak je to žiaduce pre zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku svalového tkaniva. Často k zvýšeniu množstva bielkovín spotrebovaných jednoducho zvýšiť svoj príjem kalórií (za predpokladu, vyváženú stravu).
• príjem tekutín. Často je potrebné zvýšiť príjem tekutín zostáva bez povšimnutia ako deti zapojené do športu a ich trénermi. Avšak, v potu počas cvičenia, telo stráca vlhkosť, ktorej výška je potrebné doplniť, aby sa predišlo dehydratácii a prehriatiu. Dieťa by malo vypiť dostatok vody pred cvičením a pokračovať v pití každých 10-20 minút počas cvičenia, a to aj v prípade, že nemá pocit smädu. To je dôležité najmä pri zapojení do horúceho počasia.

Fluidné požiadavky v jednotlivých detí sa môže značne líšiť v závislosti na výške a hmotnosti, fyzickú aktivitu a poveternostných podmienkach. Zvyčajne je to potrebné, je od 1,5 do 3 litrov kvapaliny za deň. Okrem toho, že dieťa piť dodatočnú 230-340 ml vody každú pol hodinu intenzívne cvičenie.
Vzhľadom k humbuk, mnoho detí a ich tréneri si myslia, že priemyselne vyrábané športové nápoje a nápoje s obsahom elektrolytov sú účinnejšie než obyčajná voda. Tieto nápoje sa nechá čiastočne obnoviť rovnováhu v tele solí a cukrov, ktoré strávil v aktívnom výcviku. Avšak, tieto nápoje môžu obsahovať vysoké množstvo cukru, ktoré môžu spôsobiť kŕče, nevoľnosť a hnačka. Napriek svojmu jednoduchému zloženie vody sa najlepšie hodí k pitie počas cvičenia.
Ak vaše dieťa je jedným zo športu, pre ktorých je dôležité, aby hmotnosti, ako je zápas, alebo gymnastika športovec, možno odporučiť nie celkom zdravé metódy pre kontrolu váhy: tuhou stravou, preháňadiel alebo špeciálnych prísad. Napríklad, zápasník, ktorý sa snaží dostať do určitej hmotnostnej triede môže začať hladovať, ktorý je potenciálne nebezpečné pre ľudské zdravie. Možno budete musieť poradiť s pediatrom alebo kvalifikovaného výživu určiť, či je vybraný strava je pre vaše dieťa. S najväčšou pravdepodobnosťou, lekár odporučí dieťa, aby sa zdržala masívne úbytok na váhe.