Nadváha starnutia

Okrem toho sa domnievajú, že srdcový infarkt, vysoký krvný tlak, hladinu cukru v krvi nerovnováhy, a dokonca aj časť rakoviny procesu starnutia. Ale to nie je tento prípad. Všetci sme videli alebo počuli o mužov aj ženy, ktorí vo veku sedemdesiat, osemdesiat alebo deväťdesiat rokov dokonca vedú aktívny životný štýl. Môžu to byť hviezdy tenisu alebo profesionálnych tanečníkov, umelcov, univerzitných učiteľov alebo príslušníkmi iných profesií. Títo ľudia sú priame dôkazy o tom, že starnutie nie je nevyhnutne rovnať k postupnému zániku fyzického a získavanie rôznych chorôb.

Nadmerný príjem sacharidov, okrem toho zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky ovplyvňuje proces starnutia iným spôsobom. Chronicky zvýšenej hladiny glukózy v krvi v dôsledku konzumácie veľkého množstva sacharidov môžu mať vplyv na metabolizmus bielkovín v tele, ktorá vedie k vzniku vysokých glykolýzy produktov, ktoré môžu viesť k poškodeniu orgánov a nepriaznivo ovplyvňovať ich fungovanie. Jedným z dôsledkov je spevnenie cievnej steny, čo znižuje prísun kyslíka do životne dôležitých orgánov, a to vrátane mozgu1-5.

Čo môžete urobiť, aby sa vaše "zlatých rokov" boli dlhé a aktívny? Tieto odpovede by mali byť žiadnym prekvapením.

• Jesť zdravú stravu. Ovládajte svoj príjem sacharidov a zvoliť celú radu užitočných výrobkov.
• Udržať svoju váhu pod kontrolou.
• Byť fyzicky aktívny. pravidelne cvičiť cítiť príval energie, plnenie telo kyslíkom, posilnenie srdca a udržiavať svalový tonus.
• Vezmite doplnky stravy, aby sa vyrovnal nedostatok vitamínov a minerálov, vyčerpávanie pôdy spôsobených nadmerným alebo liečebných prípravkov.

K tomu by som dodal: Váš postoj k vlastnému zdraviu by mal byť aktívny. Vyhľadať lekára, ktorý je žiadny cudzinec pre alternatívnu medicínu a chce vidieť, ako aktívnymi účastníkmi v ich vlastné zdravie. A vy, niečo cez tridsať, poznámka: jedná sa o vás, rovnako ako v šesťdesiatych rokoch. Čím skôr sa prijať nový štýl života, tým dlhšie žijete, v starobe bude pre vás radosť.

starnutie

Bez ohľadu na to, ako starostlivo sa budete držať diétu, podľa programu fyzickej dokonalosti, život ide ďalej. Ste starý. Čo môžete robiť? Po prvé, udržať dokonalý tvar sa vysporiadať s procesom stareniya- za druhé, aby pochopili, že na splnenie nových úloh, budete musieť niečo zmeniť.

Video: Aké chyby pripustiť ženy v boji proti obezite? - Všetky Bude dobre. Vydanie 879 z 14/09/16

Každý deň sa radovať z ich úspechu. Každé ráno sa na seba pozrieť do zrkadla a užiť si svoje úspechy.

Ako starneme, náš metabolizmus sa spomaľuje, a to sťažuje udržať váhu procesu. Jediný spôsob, ako oslabiť vplyv času sú účinnejšie cvičenie. Vzhľadom k tomu, nikdy nie je neskoro, aby sa zapojili do športu, a ak pravidelne áno, potom bez väčších problémov môže zvýšiť aktivitu zamestnania. Možno ste v poslednej dobe v dôchodku, alebo namiesto chodenie do práce, musel ísť autobusom. Alebo možno ste zmenili prácu, ktorá vyžaduje fyzickú námahu, voľnejší a váš život už nie je tak aktívny. Alebo ešte horšie - môžete odložiť operáciu v nedávnej dobe, a vám zakázaný z výkonu po dobu niekoľkých mesiacov. Všetky tieto situácie môže znamenať, že vaša energia klesla. Ak chcete ušetriť staré telesnej hmotnosti máte dve možnosti. Prvý z nich - na zvýšenie energetickej produkcie inými prostriedkami. Možno budete musieť vyvinúť nový cvičebný program. Ak je vaša mobilita dočasne obmedzená, potom podyschu šetriace cvičenia, až sa dostanete lepšie, ako je vodný aerobik, strečing, cvičenie sedí. Lekár fyzikálnej terapie vám pomôže vybrať, čo zodpovedá vašej konkrétny stav.

Video: Odpovede na vaše otázky. Neurózy a starnutie. Strach zo smrti. Alexey Krasíkov 06.8.2016

Ak ste zle, neberú sa príliš vážne. Nikto nemôže byť 100% perfektné 1 00% prípadov. Učiť sa zo svojich chýb a ísť vpred.

Druhý prístup - k zníženiu spotreby sacharidov. Ak si ticho podporila váhu tým, že konzumuje denne 80 gramov čistého sacharidov, môže byť potrebné znížiť spotrebu, ak to nezodpovedá vašej úrovne aktivity. Začnite s redukciou až 70 gramov. Ak za týždeň alebo dva začnete priberať na váhe, zníženie spotreby až o 60 gramov, a tak ďalej. (Ale my nehovoríme, že zníženie spotreby sacharidov je riešenie problému s nízkou aktivitou.) V krátkodobom horizonte, mnohí považovaná za najlepšie riešenie pre zvýšenie aktivity.

stagnujúci štítnej žľazy

Pokiaľ si postupne začnú na priberanie na váhe, a to napriek zvýšeniu fyzickej aktivity, je pravdepodobné, že znížená činnosť štítnej žľazy. Spýtajte sa svojho lekára otestovať natireotropny hormón pre určenie, či je vyrobené dostatočné množstvo tohto hormónu. -Li dobrý výsledok, potom sa vaše telo bude tvrdo pracovať na prekonanie dôsledkov oslabenie štítnej žľazy.

nový recept

Niekedy sa človek v priebehu rokov udržiava váhu pod kontrolou, ľahko priľne k výžive plánu a zapojiť sa do fyzickej námahe. A potom sa zrazu kíl začnú rásť. Čo sa stalo? Dôvodom je často vedľajší účinok nového lieku. Mnoho liekov sú ťažké kontrolovať váhu, kým v návode na obsluhu sú uvedené. Ak vám lekár predpísal, aby nový liek, spýtajte sa na nasledujúce otázky.

• Môžem namiesto toho zmeniť svoj životný štýl?
• Je tu prírodnou alternatívou vo forme potravinového doplnku alebo niekoľko doplnkov, ktoré môžem vziať namiesto lieku?
• Znamená to komplikuje kontrolu liek procese hmotnosti?
• Ak tomu tak je, či existuje iný liek, ktorý nemá tento nežiaduci účinok?
• Koľko času budem musieť tento liek užíva?

Ak máte absolútne nutné, aby tento liek užívať, a to vedie k plnosti, potom je potrebné zvýšiť mieru aktivity držať tvar.

Video: Nadváha, opuch a dýchavičnosť; či je možné hrať športové prietrže

Hormóny a úplnosť

Z hľadiska váhy byť ženou - mať nejaké obdobie života sú určité problémy. Hormonálne poruchy môžu uľahčiť alebo plnosti alebo strata hmotnosti. Podobne podávanie hormónov v menopauze môžu v priebehu času vedú k pomalej a nepostrehnuteľný priberanie na váhe. Ak estrogén príjem znamená úplnosť, diskutovať alternatívy so svojím lekárom. Nedávna štúdia drogovej "Prempro" (prostriedok pre hormonálnu substitučnú terapiu, ktorá obsahuje estrogén a progesterón) syntetický vyvoláva otázku jej bezpečnosti a riziko vzniku rakoviny prsníka a infarktu pri dlhšom používaní. Na druhú stranu, príjem tohto lieku je špecifická prevencia rakoviny hrubého čreva a osteoporoza6).

Muži tiež podliehajú hormonálnym zmenám. S vekom, telo produkuje menej testosterónu mužov, hlavný mužský hormón, takže účinok estrogénu nie je potlačená. V dôsledku nesenie hmotnosti môže byť ťažké.

Ignorovať ľudí, ktorí sa snažia podkopať vašu novú, zdravý životný štýl. Často majú dôvod, aby ste zistili, že nemáte kontrolu nad svojím životom.