Rybie oleje a omega-3

Dôvodom pre to? srdcové zdravie.

História, spájajúcej rybí tuk na zdravie srdca, začal pred viac ako päťdesiatimi rokmi. V roku 1944, vedci zistili, že strava s vysokým obsahom veľrýb a tuleňov mäsa a rýb sa zdá chrániť Grónskemu Eskimákmi vzniku ischemickej choroby srdca. Novšie štúdie ukázali, že strava bohatá na morské plody, prispieva k vynikajúcej úrovne cholesterolu a lipidov profilu Eskimákov. V priebehu ďalšieho štúdia, vedci zistili, že zvýšená konzumácia rýb je spojená so zníženým rizikom srdcových ochorení, ak žijete v Nórsku, Holandsku, Japonsku, Spojených štátoch alebo v ktorejkoľvek inej krajine. Ryby, ako sa ukázalo, chráni srdce. Následné štúdie preukázali, že aktívne zložky na ryby - špeciálny omega-3 mastné kyseliny.

Vedci potvrdili, že omega-3 je biologicky aktívny a spôsobuje znateľné zmeny v tele, vrátane uvoľnenia ciev, zníženie zrážanlivosti krvi, zníženie zápalu a možno stabilizácia srdcovej frekvencie. S pomocou tohto zoznamu, je logické, k záveru, že omega-3 by mali byť dobré pre srdce. Ale, ako si ukážeme, dôkazy o jeho prospešnosti pre srdce, nie sú presvedčivé.

Omega-3 u ľudí s ochorením srdca

Jediná veľká randomizovaná kontrolovaná štúdia potvrdzuje myšlienku, že denný príjem 1 gram kombinácia EPA / DHA môže byť užitočné u pacientov s ischemickou chorobou srdca, ktorí mali infarkt. Bolo oznámené, že v prípade, že príjem začne bezprostredne po srdcovom infarkte, omega-3 znižuje riziko úmrtia a nebezpečných srdcového rytmu. Iné štúdie ukázali, že omega-3 môže tiež znížiť pravdepodobnosť budúceho kardiosobyty u pacientov s ischemickou chorobou srdca, avšak bez predchádzajúceho infarktu. Malé množstvo štúdií ukázali, že omega-3 pomáha pacientom so srdcovým zlyhaním vyhnúť hospitalizáciu a žijú dlhšie.

Video: Top-október 2016: Čo je rybí olej je najlepší? (Omega-3)

Hoci údaje o rybí olej a srdce vyzerajú sľubne, ale nie sú definitívne. Niektorí vedci nesúhlasia navrhovanie a štúdií, ktoré ukazujú výhody rybieho tuku pre pacientov s ochorením srdca. Podporovatelia nepokrývajú, ale máme aj štúdie na pacientoch so srdcovým ochorením, ktorí boli schopní potvrdiť prínos omega-3. Hoci mnohé z týchto štúdií s negatívnymi výsledkami boli potenciálne chyby, ktoré by mohli vysvetliť tieto výsledky (príliš nízku dávku, začať brať lieky po infarkte po dlhej oneskorenia), ktoré otvárajú priestor pre rozumnú pochybnosť. Okrem toho, štúdia vplyvu rybieho tuku sú ovplyvnené publikačného skreslenia, kde je väčšia pravdepodobnosť, že bude zverejnené než negatívnymi pozitívne výsledky.

Vzhľadom k tomu, že sme mali nejaké otázky ohľadom ich účinnosti, bezpečnosti, rybí olej doplnkov je obzvlášť dôležité. Našťastie, rybí olej je považovaný za pomerne bezpečné, ale existujú aj iné dôležité otázky. Niektoré značky sú kontaminované ortuťou a iné neobsahujú množstvo účinných zložiek sľúbil na etikete. V prípade, že pacient rozhodne prevziať olej doplnky counter ryby, ponúkame "Super Omega-3 Výroba laboratórne Carlson" - nezávislé testovanie potvrdzuje, že táto značka nie je kontaminovaný ortuťou a obsahovať vyhlásenie o etikete dávku rybieho tuku.

Rovnako ako u iných liekov, rybí olej doplnky majú potenciálne vedľajšie účinky. Rybí olej má mierne antikoagulačný (na riedenie krvi) účinok a nemali by byť pravidelne používaný pacientov, ktorí berú kroverazzhizhiteli alebo ktoré majú tendenciu ku krvácaniu. Príjem omega-3 môže spôsobiť zažívacie ťažkosti a "ryba" grganie, ktoré možno zabrániť, ak budete mať doplnok pred spaním alebo s jedlom, rovnako ako vziať doplnok, gastrorezistentné. (Niektoré návrhy, ako rybí olej kapsule uložená v mrazničke, ale výrobcovia sa neodporúča používať takú prax.)

Omega-3 bez srdcového ochorenia u ľudí

Ako sa o použití Omega-3 pre prevenciu ischemickej choroby srdca? V poslednej dobe sme sa opýtali desať členov nášho operačného tímu, či už berú doplnky omega-3. Iba jeden z nich má ischemickou chorobou srdca, ale aj ostatných šesť užívate doplnky (pomer bol takmer štatistický priemer, pretože štúdie ukazujú, že až 75% Američanov vziať doplnky). Šesť bez srdcových ťažkostí uviedlo, že užívate omega-3, aby sa zabránilo, že vymení pacientovi s chorým srdcom, ležal na operačnom stole. Sú v poriadku? Môže doplnok omega-3 s cieľom zabrániť vzniku ischemickej choroby srdca?

K dnešnému dňu žiadne veľké randomizovanej kontrolované klinické štúdie preukázali nulový prínos omega-3 pre ľudí bez diagnostikovanou chorobou srdca, hoci epidemiologických štúdií, tí, ktorí konzumujú viac rýb, majú sklon mať najnižšie riziko vzniku srdcových chorôb. Pridanie hmotnosti týchto výsledkov, výskumníci zistili, že vysoké hladiny omega-3 v krvi koreluje so zníženým rizikom infarktu ťah.

Toto pozorovanie nepriamo prispievať k podpore použitie omega-3, aby sa zabránilo rozvoju ochorenia srdca. Ale my potrebujeme zlatým štandardom údaje získané v randomizovaných kontrolovaných klinických štúdiách, aby sa konečne potvrdiť (alebo vyvrátiť) túto hypotézu. Tieto klinické štúdie bude dokončená v najbližších niekoľkých rokoch. Teraz vedecký dôkaz nie je dostatočne silná pre nás odporučiť bežné používanie doplnkov omega-3 osoby bez diagnostikované ochorenie srdca. Ale my vyzývame k nahradenie jedla s vysokým obsahom nasýtených tukov (hamburgery, párky v rožku, pizza), ryby (najmä losos, tuniak tuniak, pstruh jazera a ďalšie tučné ryby) najmenej dvakrát týždenne. Aspoň diétne voľby nahradí niečo škodlivého pre teoreticky užitočné, ktorý obsahuje omega-3.

Ryby alebo doplnky s rybím olejom: ako sa dostať omega-3?

Aj keď niektorí ľudia tvrdia, že vysoký príjem rýb je prirodzenejší spôsob, ako získať omega-3, ktoré vám poskytne aj ďalších živín, ich oponenti tvrdia, že zvýšenie spotreby rýb vedie k zvýšeniu vplyvu na tele ortuti a pesticídov. V skutočnosti, je riziko použiť toxické množstvo ortuti a pesticídov, jesť ryby je veľmi nízka a môže byť minimalizované tým, že zabraňujú žraloka, mečúňa, kráľovské makrely a tilefish. v ktorej ortuť obsiahnutá v najvyššej koncentrácii. Pričom doplnok rybieho oleja sa môže zdať atraktívne, zvýšená konzumácia rýb môže byť rozumnejšie.

Ak budete mať doplnky, ktorá značka je rozumné, aby sa? Jediný schválený predpis verzii oleja lovaza rýb, má vysokú koncentráciu omega-3, ale to je veľmi drahé v porovnaní s OTC verziu. Prijateľné, aby Nepredpísané doplnky omega-3, ale musíte pochopiť, že lovaza poskytuje 4 gramy EPA / DHA denne dostať rovnakú dávku, keď sa vezme voľnopredajné rybí olej doplnky, budete musieť trvať až 10 kapsúl denne (čo pridáva 100 kalórií) , Ak je cieľom - 1 gram za deň, pozrite sa na štítok s cieľom určiť, koľko kapsúl potrebujete získať toto množstvo EPA / DHA. A nebojte sa o alergiách rybu- rybí tuk kapsuly nespôsobí reakciu tých, ktorí sú alergickí na tento produkt.

Omega-3, cholesterol a triglyceridy

Členovia nášho operačného tímu, ktorý prevzal omega-3 doplnky, mal z dvoch vzájomne prepojených dôvodov pre toto: pri prevencii srdcových ochorení a zlepšiť hladinu cholesterolu. Ale v skutočnosti, vo väčšine štúdií, omega-3 bola spojená s miernym zvýšením LDL cholesterolu bez zmeny HDL cholesterolu. Nepočítajte s Omega-3 s cieľom zlepšiť hladinu cholesterolu.

Omega-3: bottom

Rozsiahle klinické štúdie, ktoré by zahŕňali spolu viac ako 30 tisíc pacientov potvrdili, že omega-3 je pravdepodobne bezpečné pre väčšinu ľudí. Máme konzistentné, ale slabé dôkazy o možných výhodách pre pacientov s ischemickou chorobou srdca a zlyhanie srdca. Preto tieto prísady môže hrať úlohu v liečbe pacientov so srdcovými problémami. Viac odpovedí budú môcť prejsť v najbližších niekoľkých rokoch, pretože vedci študovať vplyv omega-3, a to najmä u pacientov bez diagnostikovanou chorobou srdca. V roku 1987, v úvodníku diskutovať o zdravotné účinky rybieho tuku, Dr. JA Rohan napísal: "Rybí olej - je úžasný príbeh, ktorý, podľa očakávania, je preplnená s viac a viac informácií s každým prerozprávanie." Jeho pozorovanie platí dnes pravda.