Rizikové faktory pre mŕtvicu. Aký druh situácií si dať pozor?

Aký druh situácií si dať pozor?

Aj keď vaša motivácia pre prevenciu cievnej mozgovej príhody nie je výrazná a nemôžete sami presvedčiť, že je potrebné, aby sa zbavil svojich obľúbených zlozvykov, snažte sa vyhnúť situáciám, v ktorých sa tieto návyky sa stali nadmernou moc nad vami.

Najzaujímavejšie je, že aj keď ste odhodlaný zomrieť "štrajku", keď váš tlak v tomto nerozumné životný štýl, to je nepravdepodobné, že sa vám podarí na prvý pokus.

Preto je voľba pre vás je alternatívou medzi normálnym životom (prípadne s určitými obmedzeniami) a život vážne chorých bez možnosti pohybu, s ktorými trápia často málo, že môže porovnávať.

A premýšľať o svoje vlastné zdravie, budete celkom prirodzene dospel k záveru, možný iba v tejto situácii: aby sa obmedzenia týkajúce sa ich spôsob života, aby sa vzdal zlé návyky, ale namiesto toho získať užitočnú novú závislosť.

V súlade s vyššie uvedenými rizikovými faktormi, mali by ste byť obzvlášť opatrní v nasledujúcich situáciách.

Ako jeden z rozhodujúceho rizikovým faktorom je vysoký krvný tlak, nemali by ste jednoducho merať pravidelne, a ak je to potrebné, aby sa antihypertenzívami, ale tiež, aby sa pokúsili vyhnúť sa situáciám, ktoré vedú k jeho zvýšeniu. To znamená, že v prvom rade, usporiadať svoj život tak, že psychologické klíma v práci i doma bolo čo najpohodlnejšie pre vás. Vyhnúť sa akejkoľvek situácii, ktorá môže vyvolať stres.

Ak patríte k predmetom, tvrdohlavo ignoruje všetky výživové poradenstvo a jesť len "nezdravé" potraviny, a to aj za prítomnosti nadváhy aspoň pokúsiť, aby to ďalej získať. Vyhnúť sa sviatky v hlučné spoločnosti, ale nejedia sami. A ako asi rovnako škodlivé. Najlepšia voľba v tejto situácii je nájsť rozumný, ale nezanudlivogo spoločník na obed a večeru, a to je lepšie, keď to bude vaša manželka (alebo manžel), as záujemcov o svoje fyzické podobe.

Vyhnúť sa situáciám, ktoré podporujú pitie a fajčenie. (Veľa pacientov mŕtvice sú zachytené v predvečer dobre píl).

Ak už máte mŕtvicu (alebo prechodný ischemický atak), vyhnúť sa situácii, ktorá bola priamou alebo nepriamou príčinou toho. Mechanizmus rekurentní cievnej mozgovej príhody je zvyčajne rovnaký ako prvý.

Napríklad, ak je vývoj mozgového infarktu bola spojená s predchádzajúcimi zmenami v systéme zrážania krvi, je potrebné vziať antikoagulanciá - látky, ktoré zabraňujú zrážaniu krvi. Je tu však riziko predávkovania, a akékoľvek krvácanie (ďasien pri čistení zubov alebo pri jedle, krv v moči alebo tmavo stolice) antikoagulačnej nutné zastaviť a poradiť sa s lekárom.

Tvorba trombu hrajú významnú úlohu doštičky alebo doštičiek, ktoré sú schopné držať pri sebe a držať na stenách ciev. Ak sú tieto procesy sú z akýchkoľvek dôvodov, zhoršuje riziko tvorby krvných zrazenín a obehové poruchy mozgu sa značne zvýšil. Je pravidlom, že ľudia, ktorí sú náchylní k rozvoju cievnej mozgovej príhody, zvýšené agregáciu krvných doštičiek. Prispôsobiť sa ukázalo, je schopný dlhodobo známe a široko užívanou drogou - aspirín. Medzi mnohých liečivých účinkov a majú schopnosť znižovať adhéziu a agregáciu krvných doštičiek. Dávka aspirínu odporúča pre prevenciu mŕtvice a infarkt myokardu, nízka: v priemere, to je 100 mg na deň, alebo pätina konvenčné tablety.

Táto časť tablety by mal byť rozdrvený, pridáme štvrť šálky horúcej vody a vypiť v dopoludňajších hodinách, na lačný žalúdok je lepší. Podľa lekárskych štúdií, táto dávka je dostatočná k významnému zníženiu rizika mozgovej mŕtvice.

Pokyny pre pacientov a ich príbuzných

Ako zlepšiť funkciu mozgu.

- Sports. Ľudia zaoberajúci sa fyzickým cvičením, myslí lepšie pamätať viac a reagujú rýchlejšie ako lenivého (rozdiel je zhruba 30%). Skutočnosť, že mozog potrebuje dobrú výmenu kyslíka, ktoré sa dosiahne tým, pravidelnou fyzickou aktivitou.

- Učiť. Ľudia s vyšším vzdelaním, ktorí sú zapojení do celoživotné duševnej práce, oveľa dlhšie dendrity. To rozvetvený procesy nervových buniek, ktoré prijímajú informácie. Pestovať husté lesy môžu byť dendritické holding niečo neobvyklé a nové.

- Rozložiť kvety. Niektoré vône pomáhajú jasnejšie myslieť, a možno nastaviť kábel na požadovanú frekvenciu. Japonci zistili, že ak v kancelárii citróna striekacie dezodorant, počet chýb zo strany zamestnancov sa zníži o 54% (!). Jazmín vyrovnať s 33% - to je vzrušujúce, aj keď je jeho chuť je takmer nepostrehnuteľné - človek začne myslieť rýchlejšie. Lavender - o 20%, ale pomáha sa uvoľniť a sústrediť sa lepšie.

- Jesť "chytré" potraviny. Krátky zoznam "chytré" potraviny pri stole.

vitamín	Maximálna dávka	denná sadzba	Ktorá by mala byť použitá
B12	2 ug	1,5 mcg	2 plátky celozrnné pečivo
biotín	200 mcg	10-200 mcg	100 g hovädzej pečene
kyselina listová	800 mcg	200 mcg	doskové vločky
Niacín (EOI)	30 mg	17 mg	200 g hovädzieho mäsa
pantothenát	3 mg	3 mg	200 g Kuracie a najviac pečené zemiaky
pyridoxín	10 mg	1-4 mg	200 g hovädzieho a 50 g chloritanu;
(B6)			Pieve s otrubami
riboflavín	2,5 mg	1,3 mg	Doskové vločky a 2 vajcia
(B2)			v taške
Tiamín (B1)	7,5 mg	1 mg	Doska vločiek s orechmi a veľký kus šunky

- vitamíny, najmä B6 (ovsené vločky, tuniak, kuracie, celozrnné, banány). Dôchodcov, napríklad ošetrené B6, lepšie vyrovnať s výzvami v dlhodobej pamäti.

- Nenechajte sa uniesť s sacharidov - pre mozog je navyše zaťaženie. Je lepšie jesť k obedu moriaka než zmrzlina.

- Jesť častejšie, ale v malých porciách. Hustý večera bráni psychickej activity- primeraná 5-6 jedla po celý deň, skôr než 3 ťažkých.

- Ako sa naučiť efektívne myslieť. Náš mozog je schopný viac. Tu je niekoľko spôsobov, ako to funguje "na plné obrátky".

- Robiť dve veci naraz. Napríklad, dať číslo 2 TV, zapnúť rôznych kanálov, a majte oči otvorené a snažil sa, aby chýbať nič. Ak je toto cvičenie zvládli, sústrediť sa na jeden program a pokúsiť sa úplne ignorovať druhý. A keď je táto fáza prešiel, znížte hlasitosť na hlavnom televízore a zvýšenie bočným prúdu. Ak nemáte uviaznu úplne, potom sa dozvedieť, ako alokovať pozornosť racionálne.

- Pozrite sa na chyby. Akonáhle budete vykonávať akúkoľvek prácu, snaží sa poctivo a objektívne vyhodnotiť. Takže ste naučiť mozog správne analyzovať situáciu.

- Správne písať. Ak chcete napísať presvedčivý text prečítal návrh nahlas. Zvuk texte prispieva k lepšej a presnejšie formulovať myšlienky na papier.

- Rýchlosť čítania. Rýchlosť, s akou priemerný človek prečíta 250 slov za minútu. Je to 5 krát menší ako ten, ktorý je schopný jeho mozgu. Ako sa naučiť čítať rýchlejšie? Po prvé, zistiť, čo je pre čítanie, dávajte pozor na titulky, podpoložiek, kurzívou a tučne (autor upozorňuje na to, čo je treba mať na pamäti, a vy podvedome popíjať základné informácie). Po druhé, prst nad frontom. To vám pomôže udržať konštantnú čítanie rytmu a nie sa rozptyľovať. Po tretie, čítal slová miesto jednotlivých slov. Po štvrté, čítať vertikálne: to pomôže zvýšiť rýchlosť čítania priamo na 3500 slov za minútu.

- Počúvať hudbu. Počúvaní komplexné hudobné kompozíciu slúži ako akési "warm-up" pre mozog, ktorý je potrebné pred vážnym tréningu.

10 spôsobov, ktorým sa treba vyhnúť mŕtvicu

1. Meranie krvného tlaku.

Lekári hovoria, že 40% zdvihov možno zabrániť pravidelným meraním krvného tlaku a času začatí liečby hypertenzie.

2. Pomocou stravu.

Už dlhú dobu je známe, že vysoká hladina cholesterolu vedie k tvorbe plaku a zníži lumen veľkých ciev, a to aj v mozgu, čo výrazne zvyšuje riziko ischémie a mŕtvice. Čo robiť? Minimalizovať spotrebu nasýtených mastných kyselín a "zlý" cholesterol, ako schudnúť.

3. prestať fajčiť.

Riziko sa dostať mŕtvicu u ťažkých fajčiarov je 6 krát vyššia ako u tých, ktorí nefajčia posledných 10 rokov.

4. Vyhnite sa alkoholických nápojov.

Červené víno je prijateľné. Analytici japonského Národného inštitútu pre dlhovekosť ukázala, že spotreba 1 šálka denne dobrého červeného vína, má blahodarný vplyv na stav nervovej sústavy. Polyfenoly obsiahnuté v tomto nápoji, spomaľujú starnutie tepien a prispievajú k posilneniu cievnych stien.

5. Nezneužívajte soľ.

Zníženie príjmu soli o 3 gramy denne znižuje riziko cievnej mozgovej príhody o 22% a srdcový infarkt - na 34%.

6. Procházka.
A ešte lepšie - ísť 3krát týždenne v posilňovni, alebo denné priechodu 10 tisíc krokov .. Spojenie medzi fyzickou nečinnosťou a cerebrovaskulárnych dávno preukázaná.7. pitie šťavy.

Aktívne spotreba zemného ovocné a zeleninové šťavy 3x znižuje riziko cievnej mozgovej príhody vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu C a ďalších živín.

8. Eliminovať stres.

Dlhotrvajúci stres je príčinou rezistentný hypertenzia, čo môže ľahko viesť k mŕtvici.

9. Snažte sa na priberanie na váhe.

Hmotnosť build-up vedie ku kardiovaskulárnym chorobám, hypertenzia, cerebrovaskulárnych ochorení.

10. Ak máte podozrenie, že máte aspoň jeden z vyššie uvedených 4 zodpovedných syndrómov konzultovať s lekárom na účely kontroly a konštantné účelom preventívnej liečby.

Na záver je potrebné zdôrazniť, že neexistuje žiadna fatálna nevyhnutnosť rekurentná cievnej mozgovej príhody. Implementácia vhodných aktivít drogovej prevencie v spojení s diétou, životným štýlom normalizácia, optimalizácia pohybové aktivity, aby sa zabránilo tejto hrozné a nemilosrdný ochorenia.

AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Delež v družabnih omrežjih:

Podobno

Predĺžená depresie zdvojnásobuje riziko vzniku cievnej mozgovej príhody
Nespavosť zvyšuje riziko mŕtvice
FDA schválila nový liek na prevenciu tromboembolickej choroby
Kyselina listová znižuje riziko cievnej mozgovej príhody
Dobrí susedia - nižšie riziko vzniku cievnej mozgovej príhody
Riadiaci tlak znižuje riziko recidívy cievnej mozgovej príhody o polovicu
Užívanie klopidogrelu a aspirín pre prevenciu cievnej mozgovej príhody po Thia
Stroke Prevention: tipy rozhovor a neurológ
Cold zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody u detí
Fibrilácia predsiení a funkcie obličiek
Ako sa vám zistiť, čo treba zmeniť lekára?
Muži spí lepšie ako ženy
Zdravá strava: sedem dobré návyky
Akútne a chronické poruchy mozgovej cirkulácie v praxi terapeuta
Morálka a zdravý životný štýl
Čistenie zubov zabraňuje ochorenia srdca?
Ako sa prestať báť?
Kombináciou rehabilitácie a prispôsobenie možností (obnova) po cievnej mozgovej príhode
Životný štýl ako liečba mŕtvice
Synergický hnutie za obnovu (obnova) po cievnej mozgovej príhode
Sobáš, že vaše dieťa prechádza