Čo môžete urobiť počas tehotenstva?

Potom sa ženou v domácom väzení nefunguje, a nepotrebujú. Jeho činnosť mimo domova a potrebujú finančnú podporu rodiny, a aby udržal duševné zdravie (človek nemôže mať len obyazannosp-, malo by to byť zábava). To všetko samozrejme skvelé, ale to, čo robíte doma tehotné ženy?

Čakanie na dieťa, a to najmä v posledných mesiacoch tehotenstva po zverejnení vyhlášky, a pravda môže byť trochu nudné a únavné. Už zažilo fyzickej únave tehotenstva, prejavujúce netrpezlivosť vidieť dieťa, sa začnú sa o neho staral. Zdá sa, že budete musieť zmeniť všetko, brucho "získal veľký", čo znamená, že dieťa rástol, a minulý týždeň pokoja nútení trpieť a myslím, že tak nejako sadnúť. Bolestivý stav a obavy, aby zostali doma jeden môže roztrhať ženu v skorej fáze tehotenstva, zvlášť v prípade, že je na nemocenské alebo na dovolenke.

Poďme sa sám "podvádzať" podľahnúť melancholických myšlienok, a myslím, že lepšie, ako vás na to. Ste snívali jedného dňa nebude fungovať vo vašom živote nebol premýšľať o tom, že by bolo pekné, aby zostali doma? Pretože potom ... viac zdvihol pohľad do mrakov, tam je zoznam všetkých svojich najviac drahocenné sen o slobodnom a šťastnom živote. A teraz, keď príležitosť na relaxáciu a robiť, čo chcete, prečo začať slzy a smútok?

Pamätať, kam chcete ísť, ste nemohli mať možnosť vidieť, kto naozaj nevidel, že moc chcú kúpiť, a tak ďalej. N. A ja ešte uviesť niektoré "domácej zábavy", ktoré môžete urobiť, keď ste na nemocenské alebo prenatálnej voľno:

• robiť domáce práce pomaly;
• Vybavuje detská izba;
• Zadajte "Album tehotenstva";
• užiť nakupovanie;
• navštevovať kultúrne podujatia;
• pletené na ihlách a výšivky;
• stretnúť sa s priateľmi;
• počúvať hudbu;
• Čítať ďalej znovu a znovu staré obľúbené knihy;
• zaoberajúce sa tvorivosti;
• nechajte len odpočívať;
• navštevujú školu pre tehotné ženy;
• turistika;
• meditovať;
• zaoberajúce sa zobrazovania;
• Koniec koncov, niekedy proste nič robiť.

domáce záležitosti

Začnime najviac zrejmý - domáce práce. "Celkom sranda!" - dalo by sa povedať. Avšak, budeme o ňom diskutovať. Tam sú niektoré domáce práce, z ktorých nemôžeme uniknúť, takže by ste ich mali nejakú dobu trvať. Vážny záťaž nastávajúca matka zakázané (zdvíhanie ťažkých bremien, dlhé státie či sedenie, časté trupu a m. P.). Spýtajte príbuzných (matka, manželka, svokra), aby nepoddajný situáciu vo svojich domácich povinností. Ale jednoduché veci, ktoré nespôsobujú nepríjemné pocity, odchádzajú sami (na železné veci, umyť riad, rozoberať skrinku, utrite prach a tak ďalej. N.). V skutočnosti, mnoho žien chcel dať veci do poriadku v skrini. Po prvé, po týchto bojoch sú veľmi pekné a hladké (ale často nie na dlho) leží na policiach, a za druhé, veľká skriňa, môžete nájsť zabudnuté, "stratený" obľúbené veci. Pozitívne emócie vznikajú nie menej ako odhaľovanie pokladu! Takže bavte sa!

Video: Čo robiť tehotná, ako žiť v priebehu tehotenstva? Dendroterapiya - Mikhail Fomin

škôlka

Kedy, ak nie teraz, by mal robiť usporiadanie detskej izby ?! Možno ste mali urobiť malú údržbu a prísť s dizajnom priestorom plánované. Objednať nábytok a kúpiť zásoby dieťaťa.

Najlepšia časť v tom všetkom - prezeranie obrázkov a fotografií detských izieb na internete a nákupy výrobkov pre deti. To znamená, že nechať pre seba. Ale komunikácia so servisným pracovníkom lepšie delegovať manžela. Po prvé, nemôžete byť nervózny, a za druhé, manžel taky by mali byť zapojené do zriaďovanie, že nebude cítiť z práce (Detské záležitosti).

"Album tehotenstvo"

Zachovať "Album tehotenstva." Tento album môže urobiť sami, alebo kúpiť ready v kníhkupectve. Zvyčajne v hotovej albumov hlavné miesto dať dieťa už narodí (fotky, ako rozvíjať, môže, rovnako ako priberanie na váhe a výške, a tak ďalej. P.), tak to naozaj nie je nám vyhovuje. Samozrejme táto kniha je potrebné a užitočné, si na prvý agukaniya a znovu vorachivaniya batoľa rokov neskôr je takmer nemožné (a to sa môže hodiť). Ale my potrebujeme viac albumov, a možno stretnete a úplnejšie verzie knihy, kde to bude možné priradiť miesto nielen do prvého roku života dieťaťa, ale aj jeho prenatálnej (pred narodením) život.

Čo budete písať? All-all-všetko, čo je spojené s tehotenstvom, svoje pocity, vnemy, a komunikáciu s dieťaťom. Čo budete hovoriť a počúvať ju so sebou, aby ste jedli a ako reagoval na to, aké sú vaše činy sa mu páči a čo nie, a ako viete, sa navzájom.

napríklad:

"Dnes je to prvýkrát, kedy sme išli na koncertnom sále Čajkovského klavírny koncert. Kid poaktivnichal prvý, ale takmer od prvých akordov spať. "

"V súčasnej dobe čítame rozprávky. Zdalo sa mi, že ten chlapec mal rád túto zábavu, akonáhle som sa dočítate aj vstať, začal hádzať a sústruženie a kopal, ako by sa so žiadosťou o pokračovať v čítaní. "

Dať svoje fotografie do albumu, ktorá zodpovedá mesiaci tehotenstva. V priebehu rokov, a to ako z vás bude veľmi pekné a zaujímavé pozrieť sa na svojej knihe tehotenstva.

Po narodení dieťaťa aj naďalej pre ilustráciu každý nový mesiac svojho života s fotografiami.

Prečo "Album tehotenstva?"

• Táto kniha umožňuje mať lepšiu predstavu o zdravie a stave svojho dieťaťa ešte pred jeho narodením.
• Ak je to nutné, môžete vždy svojmu lekárovi alebo psychológa o správaní dieťaťa, pretože máte všetky záznamy po ruke (niekedy to je dôležité).
• V priebehu celého tehotenstva, budete mať záujem prečítať o tom, ako zmeniť svoje myšlienky a pocity na rôznych mesiacoch nosenie dieťaťa.
• ^ O niekoľko rokov neskôr, že spoločne so svojím synom alebo dcérou viac ako raz, bude re-čítať tento album, zvážte fotografiu dať veľké potešenie a zažíva najneuveriteľnejšie pocity pre seba navzájom.
• * Počas prvých 9 mesiacov tehotenstva a udržiavať tento druh časopisu, naučíte sa rozumieť a cítiť sa navzájom ešte pred narodením, čo je veľmi užitočné a rodia, a v budúcom živote spolu s dieťaťom.

nakupovanie

Väčšina ženy milujú nakupovanie, takže nepopieram sám seba to potešenie teraz. Toľko vecí kúpiť pre novorodenca! Oblečenie, fľaše, cumlíky, lekárnička prvý hračky, plienky a deky, vlasové doplnky a ďalšie. Nákupy detského tovaru - je vždy pozitívne emócie. Hlavná vec je zastaviť včas. Kúpiť iba potrebné veci. Pravdepodobne ste po narodení dieťaťa bude robiť veľa darčekov, a tie jednoducho nemajú čas vypovedať celú tú krásu, pretože deti rastú veľmi rýchlo.

Video: 16+ Môžem mať sec počas tehotenstva.?

Nezabudnite o sebe. Nastávajúca matka musí cítiť nielen pohodlné a komfortné v oblečení, ale tiež sa určite pristane. Žena je vždy žena. Takže len kúpiť špeciálne vec pre nastávajúce mamičky, ktoré vám pomôžu vyriešiť oba problémy naraz.

kultúrne akcie

Predpokladá sa, že je možné vštepiť chuť na krásne bábätko aj počas tehotenstva, ktoré sa zúčastňujú kultúrnych podujatí. Takže nech už je to v skutočnosti rozhodne nemožno povedať, ak žiadny z detí aj dospelých nepovedala nám o tom, ako sa zaujímal o Treťjakovskej galérie, keď bol ešte v matkinom brušku. Ale vaše pozitívne emócie z kultúrnych aktivít určite vplyv na dieťa v najlepším spôsobom. To je dôvod, prečo si pamätať, kam ste chceli ísť, ale nemal čas. Výstava, múzeum, galérie, výstavy ... požiadať svojich priateľov, budú vás informovať. Pozrite sa na plagátoch na internete a byť istí, zahrnúť do svojho plánu návštevu takýchto udalostí.

To tiež zahŕňa aj návštevy divadiel. Vyberte si, ako na deti a dospelých predstavenie. Jedinou podmienkou: ak to nie je nutné pozerať sa "ťažkú" prácu. "Ísť von" by mal priniesť ľahkosť, radosť, pozitívny, skôr než nechať ťažký pachuť.

Zvoliť pohodlný čas na cestovanie, kedy nie je žiadna tlačenica v metre, alebo nemajú veľké dopravné zápchy, ak ste na cestách autom.

pletenie

Niektoré ženy milujú pliesť. Nevzdávajte sa tento cennú lekciu a počas tehotenstva:

• Po prvé, budete mať možnosť viazať krásne blúzka, nohavičky a pinetochki pre dieťa. Vlastná výroba oblečenia má mnoho výhod, a jeden z nich - žiadne analógie. Vaše dieťa bude jediným vlastníkom svojho majstrovského diela. Samozrejme, môžete si pliesť pre seba a pre svoje milované manželky, ale pletenie pre deti ich vlastné vám umožní premýšľať častejšie o tom, nadviazať kontakt s ním;
• za druhé, pletenie dáva ohromujúci relaxačný účinok. Monotónna činnosť a rytmický klapot lúčov navzájom takmer predstaviť ženu do stavu ľahkého tranzu, to upokojujúce a príjemné. Nezbavujú sami všetkých týchto potešenie, ak sa vám páči, a vedia, ako pliesť.

Chcel by som tu a vyšívanie povedať. Krásne panely vyrobené s rukami nad hlavou, môžu ozdobiť izbu. Pokojné aktivita pomôcť dať do poriadku myšlienky.

Stretnutie s priateľmi

Tehotenstvo nie je dôvod hodiť všetkých svojich priateľov a priateľky. Stretnúť sa s priateľmi. Tieto stretnutia vám umožní "vyjsť" a predviesť brušnej, klebety a zistiť novinky zo života kamarátov, na rozdiel od svojich negatívnych myšlienok a pozdvihnúť náladu, a dokonca aj trochu pozhalovatsya- kritizujú jej manžel je úplne bezbolestné pre neho. Solid utility! Použiť túto zábavu nutnosťou!

Sa snaží vyhnúť sa hustý prevádzku pri vrchole vírusovej infekcie (chrípky, SARS).

počúvanie hudby

Pamätať omuzykoterapii? Urobte zo svojho dieťaťa príjemné a užitočné - každý deň vyčleniť čas počúvať upokojiť klasiku. Niekedy rodinné koncertov môže byť nahradená živým zvukom niektorých klavírnych vystúpenie. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že to je najlepšie počúvať chlapec diela Mozarta, ktoré upokojujú a vytvárať priaznivé podmienky pre rozvoj dieťaťa.

Okrem klasickej hudby, prosím hudobné CD s pomalým a upokojujúcu hudbu, ktoré možno dobre a rýchlo relaxovať. Naučte sa relaxovať pod týmito melódiami až do posledných dní tehotenstva, a potom sa hráč s týmto pohonom s ním do nemocnice. Schopnosť uvoľniť vám poskytne ďalšiu pomoc pri pôrode (okrem techník a pozícií, ktoré budete učiť kurz prípravy na pôrod), pretože schopnosť relaxovať je dôležité v prvej dobe pôrodnej.

čítania

Napokon, tam bol čas ticho čítania. Siahnuť po knihy a časopisy o tehotenstve, pôrode, starostlivosť o novorodenca, ktoré si pravdepodobne už kúpili, nie však m >Gly začať čítať. tehotné ženy často hovorí o tomto probléme. Ale teraz môžete bezpečne odovzdať do procesu čítania. Táto užitočná literatúra vám pomôže lepšie pochopiť, čo sú blížiace sa pôrod a starostlivosť o malé deti, zbaviť úzkosti, ako je "Nemôžem" a "neviem"

Ak máte radi čítať, predtým zrejme chýbal čas, a nie dobré umelecké diela. Teraz máte veľa voľného času, ktorý môže byť strávený na nové čítanie a re-čítanie obľúbených kníh. Je lepšie zvoliť tie, ktoré ste si istí, a optimistický nabiť pozitívnou energiou.

Ak existuje niečo, čo chcem čítať, ale to, čo ste nechápali, vyberte knihu, ktorá popisuje niečí životopis. Rad "Život pozoruhodní ľudia" (životy významných osobností) vám poskytne veľa vynikajúcich a poučných príbehov, ktoré budú vaše dieťa začína vstúpiť už v maternici. Nech zoznámiť so skvelými ľuďmi a ich životy.

stvorenia

kreatívne lekcie vám prinesie veľkú radosť a úžitok. Otvorenie jeho kreatívne schopnosti môže pozitívne ovplyvniť vývoj dieťaťa. Nevidím žiadny dôvod, aby sa na ne tento voľný čas!

• Kresba bude vyjadrovať svoje emócie na papier a dokonca aj trochu lepšie pochopenie seba samého. Vyberte si k tomuto laku alebo oleja, pastelové pastelky. Farby jednoduchšie "dať priechod" do ruky svoje nálady, úzkosť a obavy, a krieda je ľahké a príjemné kĺzať na stránkach albumov a odhalil svoje schopnosti a skryté tajomstvá.
• Lekcia fotografiu môže byť veľmi zábavné a obohacujúce. Foto - váš názor je všetko. Táto vízia, "podlavlivanie" a "Položka" krásy. To je užitočné, prechádzka na čerstvom vzduchu pri čakaní na chladnom výstrel. Presvedčil som?
• Sledovanie svoje vlastné hmotnosti v priebehu tehotenstva, vymenovanie lekára na špeciálnej diéty môžu podporiť kreativitu pri varení. Experimentovať s užitočných produktov, treba diverzifikovať diétu, túžba prekvapiť netradičné večera manžela - to všetko prispieva k tvorivého rozvoja žien a vyžaduje veľa voľného času.
• Ikebana, alebo zloženie kytičky kvetov a ďalších materiálov - radosti pre mnoho žien. Zhromaždili na prechádzky trávy, žalude, kvety, hroty, kužele, kôry a ďalších prírodných materiálov môže byť najprv vysušiť. Potom im môže dať nový život v príjemnej oku alebo má osobitný význam kompozície.

Kreativita nie je umožňuje iba osoba, ktorá má vytvoriť niečo vonku (maliarstvo, sochárstvo, zloženie), ale tiež prispieva k poznaniu seba.

Tried v školách pre tehotné ženy

Počas tehotenstva je vhodné navštevovať kurzy pre nastávajúce mamičky školy. Špeciálne cvičenia, dýchacie techniky, príprava ženy na pôrod, starostlivosť, vzdelávanie dieťaťa - to všetko, čo bude povedané, priebeh.

Nezabudnite na telocvični, jóga, plávanie, ktoré sme sa zmienili skôr.

turistika

Prechádzky na čerstvom vzduchu - nie je potrebné iba fyzickú aktivitu tehotná žena a uspokojiť zvýšený dopyt kyslíka.

Splynutie s prírodou uvoľňuje a upokojuje budúcu mamičku. Rýchla doba, márnosť a mesto moc späť, keď okolo stromov a rybníky. Keď tam nie je nič nepríjemné o tom všetkom harmonický, známe a bezpečné, človek splýva s prírodou, "ide do seba." Tento odpočinok v pokoji v lone prírody, je veľmi užitočné. Združovať sa vypúšťanie týchto látok často.

rozjímanie

meditačné kurzy sa stali veľmi populárne. Potrebujú získať duševné a fyzické zdravie. Netreba nám dávať pozor na to.

Meditácia - je špeciálna trance stave, ktorý umožňuje uvoľniť, kultivovať, spoznať svet a seba v ňom. Meditačné ponúk pustiť všetkých myšlienok a jednoducho byť v "tu a teraz", bez zažíva stres a boj.

Nie je nutné bojovať aj jeho myšlienky, "rojenia" v hlave a zabraňuje sa uvoľniť. Sú to najlepšie len sledovať, pretože nemajú spomaliť a mať pokoj.

Pre vstup do tohto stavu, môžete použiť akékoľvek pomôcky, ktoré vám pomôžu dať pauzu od reality. To môže byť sledovaný pri požiari (ohňa, sviečky), pobyt vo vode (šum a vody), relaxačné dych (výdych o niečo dlhšie ako dychom) modlitby monotónna čítania a ďalšie metódy.

Môžete si zvoliť ľubovoľnú verziu svojich jednotlivých tried alebo použitie takýchto informácií získaných z iných zdrojov (knihy, jóga tréner, atď. N.).

Stav pokoja a harmónie návrhov meditujícího je veľmi užitočná pre matku, pretože tam môže byť dobré zdravie a pozitívny duševný postoj k obom.

vizualizácia

Navrhujem, aby zrušil čas, aby si svoju dovolenku a sny. Zapojiť vizualizáciu. Táto činnosť len zdá zbytočné. V skutočnosti to prináša skvelé výsledky.

Vizualizácia - mentálna reprezentácia vizuálnych obrazov, vízie seba v situáciách, ktoré ešte nedošlo, ale že chcete nechať uspieť obrazom- je požadované povolenie (sny, ciele) vo forme živých mentálny obraz, ktorý sa opakuje mnohokrát.

To funguje vzhľadom k tomu, že náš mozog nemôže rozlišovať medzi skutočnú situáciu od situácie, ktorá vznikla podľa našich predstáv. Pre neho, čo si predstaviť, a to najmä skutočnosť, že ste často predstaviť, a je to realita. Jasný, detaily sú neustále predstaviť žiaduce, a to bude popravený. Samozrejme, ak urobíte nejaké úsilie k tomu.

zobrazovacie štúdie pomáhajú simulovať budúce udalosti. Vyžadujú, na jednej strane, ublíženia na relaxáciu, na druhej strane - so zameraním na požadovanom stave. Nech je to pravidlo, ktoré dávajú toto cvičenie 10 až 15 minút raz či dvakrát denne (môžete aj viac).

Sadnúť (môžete ležať, chodiť, stáť), relax a psychicky sa ponorte do požadovaného výsledku svojich činností. Môžete myslieť na bezpečné dokončenie dodávky, váš rodinný prechádzke v parku s kočíkom, baby budúci úspech, radosť z komunikácie s ním, a tak ďalej. N. Nezabudnite, že tieto obrazy, ktoré by mali viesť k pozitívnej reakcii.

Zvyčajne sa usiluje o nejaký cieľ, my naopak. Vyrábame skutočné kroky na jeho dosiahnutie, ale zároveň neustále premýšľať o tom, ako zlé a nešťastné veci idú za nami. Nakresliť negatívny obraz vo vašej hlave. Možno to je dôvod, prečo mnoho ľudí nepodarí dosiahnuť požadovaného?

Jednoducho "ničnerobenie"

"Rasslablyalki" a "Lenivke" - vzrušujúce aktivity pre tehotné ženy. Samozrejme, keby to robil toto po celú dobu, od rána do večera, všetky 280 dní v rade.

Teraz vykonávate dôležitú a náročnú prácu pestovanie a starostlivosť o dieťa. Stojí za to milovať sami seba a doprajte si s opatrnosťou. Je preto nutné nechať byť lenivý občas ležať v posteli, spať dlhšie, pekné krvácajúce miesta. Take tento zvláštny čas. Bude sa cítiť previnilo za ničnerobenie a užite si prestávku.