Postarať sa o seba a delegáta ostatných prípadoch

Tento týždeň môžete:

• Vymyslel peknú odmenu a ako liečiť sami - a uistite sa, že majú čas.
• Zoznámte sa s vysokou umeleckou preloženie na iné prípady.
• Nechajte sa hýčkať, ale necíti žiadnu vinu.
• Nezabudnite si vedome udržuje vrelé a blízky vzťah s manželom.

Som si absolútne istý, že človek musí byť vo vzťahu k jeho starostlivosť a lásku. Ale nechápte ma zle: Nechcem hovoriť myslieť len na seba! Ľudia, ktorí nie sú zvyknutí na ocenenie, si často pletú tieto dva pojmy. Vo svojich prednáškach zakaždým, keď počuje publikum úžasné veci. Sa niektorý z mojich poslucháčov určite kričať niečo ako skutočnosť, že ona nemá zaslúži odmenu za to, čo sa stane organizovaný človek - "to, čo sa malo urobiť už dávno" robí U tohto typu individuálne viny - je štandard a výsledky nepriniesol žiadnu radosť. Ostatné mi hovoria, že nemajú peniaze na to, aby hýčkať
veci ako manikúru a masáže. Ale keď som sa zaviazala sledovať svoj rozpočet a sledovať ich v jednom dni, asi by som si, že sú utrácať peniaze za niečo, čo nemá žiadnu skutočnú hodnotu. Keď sa cítime unavení, melanchólia alebo jednoducho rozrušený o niečom, hľadáme útechu. Ale tajomstvo tu nie je treba utešoval šišky a opojný nápoj, nie nákupné výlet a nie upokojujúce pilulka - misu čerstvého ovocia, šálka zeleného čaju, niekoľko Jóga, alebo dobrý teplú sprchu.

zvolala vojskami

Váš manžel je pravdepodobné, že opäť príde do práce, a ak nie ste vydatá, a to prvýkrát od návrate z nemocnice vám pomohol priateľa alebo niekoho z rodiny, v tomto okamihu pravdepodobne tiež vrátili do svojich bežných činnostiach * Dúfam že doma stále niekto aj naďalej pomáhať teraz. Ten, kto to bol - gazdiná, stráženie detí alebo len zažil jeden z príbuzných, teraz potrebujú neustálu starostlivosť. Ja som vždy prekvapení, ako niektorí tvrdia, robiť všetko sami. Napríklad, priatelia mi povedať, že je to o publikovanie. "Regina, prečo potrebujeme vydavateľa? -sprashivayut mi povedali, že s naozajstným prekvapením. - Vzhľadom k tomu, ak si sami publikovať svoje knihy, všetky peniaze, ktoré by si zbitý za "Áno - a ja som jeden robiť všetku prácu. A peniaze navyše by som zarobil, pokiaľ však bude stačiť zaplatiť oddelení v nemocnici, kde by som sa dostal von z psychického a fyzického stresu. A bez ohľadu na to, aký druh podnikania v otázke - dieťa narodenie, An vydanie knihy. Ľahšia cesta, tým lepší je výsledok - to platí pre všetky oblasti našej činnosti.
Vezmite svoj blog a dostať sa do zoznamu ľudí, ktorí ponúkajú vám pomôcť. Sme vždy dobre vedomí z nich skutočne chcú pomôcť a kto len hádzať prach v očiach - týmto ľuďom za pomoc je lepšie, aby liečiť, prečo sa rozčuľovať k ničomu? Oni nerobia zoznam.
Kto nakoniec odišiel na zozname? Anna má štyri dospelé deti? Robiť bratranca zatiaľ čo niekto? A tvoja matka - to najlepšie
Menič vo svete plienky? Som si istý, že niektoré z nich sú radi, že súhlasí s tým, aby sa na vás niekoľkokrát týždenne po dobu budúceho mesiaca sa starať o dieťa. Musíte správne umyť. Špinavé vlasy ešte nikto zdravie hore. Plával - vieme! Moja mamička hovorievala, že sa rúžu a riasenky ženy môžu dobyť svet. Ak nechcete používať rúž, či už je to lesk na pery, alebo aromatickú telové mlieko - to samo o sebe je dosť cítiť ako nový človek! Upokojiť svojich príbuzných a priateľov, máte len pol hodiny. Nemusíte požiadať ich, aby prišiel a sadnúť si s dieťaťom, keď si kúpite a kúpiť nové handry!

Tu je niekoľko nápadov, ako sa zotaviť, kým niekto stráži svoje dieťa:

Rýchlo osprchovať. Teraz je ten správny čas sa učiť zručnosti tri minúty sprchovanie. Megan sa stretne tri minúty do tej sprche:

• Penu na hlavu, a potom ruky, čo bol šampón, rýchlo umyť celé vaše telo.
• Opláchnite šampónom vlasy.
• Naneste na vlasy kondicionér.
• Dostať von z pod sprchou tryskami a ruky s zostávajúce maziva na ne podmienené nohy. - Holenie nohy. Ak je príliš rýchlo, kolená lepšie sa nedotýkať, že je veľmi ľahké nechať škrty. -Li holiť ich nohy nie je v prípade zhone veľmi dôležitá lepšie túto časť preskočiť.
• Umyte si tvár peeling.
• Teraz prejdite späť pod prúdom.

Hotovo! trochu praxe, to naozaj bude môcť robiť to všetko za tri minúty alebo menej.

• Ak váš asistent mať čas, vykúpať, zapáliť sviečku a zapnite hudbu. Nezabudnite aromatické kúpeľové soli!
• Zdriemnuť.
• Prečítať časopis.
• Začať blog o svoje dieťa. Vaša rodina bude milovať!
• Sedieť vo dvore, za pekného počasia, a načúvať prírode.
• Začnite čítať novú knihu.
• Vytvárať nové položky v denníku dieťa.
• Ak máte radi remeslá, ísť robiť niečo upokojujúce. Tie deku, sveter, šatku - alebo si sviečku.
• Ak máte radi pečenia, piecť koláčiky pre horské človeka a jeho asistentov.
• Poškriabať bruchu psa a hrať sa s ňou loptou. Ona je veľmi nudí vás!
• Urob niečo, takže vám umožní cítiť spojený so svojím bývalým životom a vonkajším svetom. Zavolať kamarátovi, čítal svoj obľúbený spravodajský web, sťahovať nové album svoje obľúbené kapely.

V skutočnosti nezáleží na tom, čo presne chcete. Ak ste ma požiadal, aby som pliesť sveter by som vyť s zúfalstva, ale pre mnoho ľudí, pletenie má upokojujúci účinok. A hlavná vec je tu toto: niektoré z vašich priateľov a blízkych vám veľkorysý dar - trochu času pre seba. Použite je vo svojom voľnom čase. Neseďte s asistentom a pozoroval ju, keď je zaneprázdnený so svojím dieťaťom! Urobte niečo pre seba. Pamätať (áno, viem, že hovoriť o tom viac ako raz): dať niečo na dieťa, nehovoriac o manžela, budete musieť neustále dopĺňať vnútornú studňu.

Čo sa stalo s "my"?

Keď kontakt je niečo nové a vzrušujúce, ponoríme do nových dobrodružstiev s hlavou. A najčastejšie z možných príkladov - moju matku a jej novonarodené dieťa. Potom, čo sa nepodarilo sú zmiešané - a hormóny, a primitívne inštinkty, a to, čo by som nazval hlbokú duchovné spojenie -a ako výsledok dostaneme "matka-tigra," ženská bojovník, ktorý je pripravený zomrieť ochrániť svoje dieťa. Je to nerozbitné puto matka - dieťa pomohla prežiť dnes všetky existujúce druhy zvierat. Ale moja matka tigrica absolútne nutné dbať na to, že jej muž sa ukázalo byť nie je vyradený na okraj tejto novej cesty. Samozrejme, že nikto nechce ich dieťa k svojmu otcovi v poriadku. Len znovu a znovu zabudol ukázať mu pozornosť. A náhle prestal hovoriť s ním "ďakujem" a "prosím". Nemáte dostatok spánku, a pretože toto celý čas trhať na neho zakričal ich príkazy a pokyny. Myslíte si, že nikto, ale neviete, ako sa správne starať o svoje dieťa. Keď sa prebudí uprostred noci k jedlu, môžete vyliezť z postele, ani obracajú na spanie za sebou človeka. A idete pre dieťa. A potom ty a všetci prestane priviesť ho do postele a kŕmenie v detskej izbe. Takže postupne a nevedome, je spojenie medzi "my" vytvorí, akonáhle vy a váš partner, rozbité a transformovaný do spolku, v ktorej "my" - je to len vy a vaše dieťa. Otec cíti k ničomu a začne sa vrhnúť po hlave do práce. Jeho nový vzťah "my" - to je, a že súčasťou jeho života, ktorá sa koná mimo domova. Ak áno, ide po celý rok, vaše manželstvo je odlišná. A zmena je to, bohužiaľ, nie k lepšiemu.

Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa týmto nepríjemným zmenám:

• Vždy hovoriť so svojím manželom s každým rešpektom a zdvorilo - v tóne, ktorý chcete počuť od neho.
• Nezabudnite sa vrátiť k svojmu manželovi, na výstupe z lôžka ísť k dieťaťu. Letmý bozk a slová: "Budem čoskoro, môj dobrý" posilní váš vzťah.
• Spýtajte sa otca, aby dieťa z postieľky, a potom nočné kŕmenie bude vaša bežná príčina.
• Opustiť svojho partnera jemnými slovami nečakanú málo poznámok.
• Opýtajte sa ho, niektoré nočné kŕmenie dať dieťaťu mlieko, ktoré sa zleje popoludní.
• Ísť na potraviny, nezabudnite si kúpiť jej manžel svoje obľúbené sušienky a syr.
• Komunikovať so svojím manželom. Nikdy prednášať slová: "Ak ma naozaj miloval, ty ...". A jemne ho klásť príliš, nikdy nech nehovoria.

A ja by som poradiť zaradiť Pope vo všetkých obchodoch a obavy spojené s dieťaťom. Príliš veľa matiek zachovať otca v istej vzdialenosti, pokiaľ ide o bežné problémy, dojčenské. Niektorí to z tými najlepšími úmyslami - si myslí, že starostlivosť o dieťa - je to ich práca, a nechcú načítať otca, ktorý už preťažení v kancelárii. Niektorí to zo sebeckých dôvodov a mylná predstava, že iba mamičky vedia, že ich deti potrebujú. Samozrejme, že táto myšlienka by platilo v prípade, môj otec by nikdy dať sám vyriešiť, čo by malo byť dieťa! Ak je to možné, aspoň raz otec denné permanentku dieťaťa a opustiť miestnosť. Kúpať sa, ísť na prechádzku, alebo jednoducho odísť do spálne s knihou! Keď nie je žiadna matka, v každom okamihu pripravení prísť na pomoc, alebo robiť bod, bude otec pochopiť hneď, čo jeho dieťa, a jeho úplne pokojná a baviť. Ak takáto skúsenosť dialógu o dieťa a otec nie je prítomný, potom staršie dieťa dostane, tým ťažšie to má prísť do kontaktu s ostatnými. Nemajú komplikovať život buď samy o sebe alebo svojmu partnerovi. Často nechajú svoje dieťa sama so svojím otcom. Možno budete prekvapení, ako dobre váš manžel chová dieťa a ako ľahko vykonávať veci, ktoré považovali za jediný rodič.
Kým je dieťa v náručí a objavovanie vlastných nohách, kým sa kúpať alebo húpal, stále jeho vnútornú emočnú umožnil radar a vedieť o svojom vzťahu s manželom oveľa viac, než si myslíte. Udržujte svojej milovanej, a láska, ktorú zviedla dokopy a vytvorili toto dieťa. Všetko, čo venovať pozornosť, kvetov a rozvíja. Nezabudnite venovať pozornosť vášho vzťahu v tejto náročnej dobe zmien.

Všimli ste si niekedy, že letuška, rozprávanie o správaní v núdzových situáciách, keď k vzniku podtlaku v kabíne lietadla, to sa vždy odporúča pre dospelých cestujúcich s malými deťmi, prvýkrát uvedený na kyslíkovú masku na seba, a potom na vaše dieťa? s tým, že štandardných reklám nemusí súhlasiť, vždy povedať mladým rodičom, ktorým čelíme (ktorá teraz zahŕňa aj vás), že by ste nemali očakávať, že budete robiť veľmi obdivuhodnú prácu z dôvodu potreby niekoho iného (tj jej novonarodené), ak ste úplne poprieť svoje vlastné potreby. Ponúkame neberie čas na pravidelné návštevy kúpeľov a týždenné pedikúru (aj keď sa domnievame, že jeden z najlepších darčekov Mladá matka - darčekový poukaz na relaxačnú masáž). Nie, hovoríme o základoch - napríklad hygieny, výživy a spánku. Aj keď sme si všetci vedomí toho, že mnoho z "take-away" správy, že sme súčasťou tejto kapitole bolo povedané, že pred (rovnako ako niektorí objaviť inde v tejto knihe), myslíme si, že je lepšie, aby upozornil na ne vo väčšej miere, než náhodné poznámky "v rozpätí", alebo následný odraz v celkovom schéme novorodenca matkou.

Dávajte pozor na svoje vlastné každodenné činnosti

Snažte sa, aby čas na vlastnú prácu počas dňa, nie najmenej ktorý je zdanlivo jednoduché veci, ako je čistenie zubov, umývanie vo vani alebo v sprche, obliekanie v dopoludňajších hodinách. Tí, ktorí ešte nemajú deti, môžete smiať touto radou a položiť otázku: "Mal vykonávaní každodenných aktivít môže byť náročná úloha," Sme absolútne presvedčení, hovorím vám, že nie sme jediní, ktorí išli takmer o 36 hodiny s zápach z úst, oblečený v rovnakých šatách, ktoré sú nepravdepodobné, že by uloženie rýchle použitie dezodorantu. Aj keď si úprimne neplánujete sedieť celý deň v pyžame s nebrúsené plochy zubov, okupačné osobnú hygienu každý deň, prístup na čerstvý vzduch a scenárov zmeniť, ponúkla sa, vrátane trochu viac času, aby sa v poriadku, napríklad namiesto upratovanie domu a varenie jedlo často zázraky na pomoc mladej matky spokojní a cítiť kontrolu nad situáciou.

Doprajte právomoc tehotenstva

Je nerozumné od vás očakávať, že udržať tempo jeho matky, nie dávať si dostatočný prísun, bez ohľadu na to, či žiadate svoje telo kŕmiť novorodenca ako dojčiacim matkám. Všetko, čo si môžete vziať hneď v prvých týždňoch (ak nie mesiacov), aby sa čas kŕmenia jednoduchšie a vyžaduje menej úsilia, aby bol dobrý. Ak nemáte dobrovoľníkov, ktorí sú pripravení k nákupu, uvariť chutné jedlo a prinesie raňajky do postele, odporúčame zvážiť nasledujúce spôsoby, ako ušetriť čas:

• tekutina. Nezabudnite, že budete musieť sadnúť a vypiť trochu vody, môže byť trochu problematické pre mladú matku. Odporúčame vybudovať túto nevyhnutnú zvyk v ich každodennom živote, len s fľašu s vodou alebo nápojového skla akéhokoľvek užitočného kvapaliny zakaždým, keď sa posadíte na kŕmenie dieťaťa podľa vášho výberu. nehovoríme teraz, že si môžete dopriať nápoje obsahujúce kofeín alebo alkohol, ale keď príde do požadovaného príjmu tekutín (najmä dojčiace matky), radšej trčať na dobré zásobovanie vodou, mlieko a džúsy, že po ruke.
• plytvanie. Vykonajte ďalšie výdavky na nákup hotových výrobkov (čerstvých alebo mrazených), alebo si kúpiť jedlo so sebou (a lepšiu dodávky potravín doma), je všeobecne možné vykonať bez zbytočných emócií v dôsledku nadbytku vyprážané rýchle občerstvenie. Budete pravdepodobne musieť zaplatiť o niečo viac, ale vy ste tiež pravdepodobné, že zistí, že sa zdá byť malá cena stojí za to platiť pre pohodlie riešenie problému stravy a varenie je doma.
• sklad. Take na priateľov a dobrodinca, a dokonca ponúkajú, aby vám hotové mrazené jedlá a ďalšie hotové jedlo. Ak nechcete mať jednu zo svojich ponúk, a ty nie dieťa narodilo, potom je to ideálny čas pre vás pripravil niekoľko (desiatok) sám. Je tiež veľmi užitočné mať k dispozícii dostatočný počet relatívne zdravých "dospelých" maškrtenie v celom dome, a majú tiež svoje zásoby doma vziať so sebou, keď idete niekam von z domu.
• zjednodušenie. Zvážte použitie na jedno použitie (alebo veľmi ľahko sa čistí) riad a predmety pre domácnosť, kde je to možné, a pokúsiť sa hľadať pomoc od druhých o varení a upratovanie domu, bez ohľadu na to, ako moc alebo málo potravy, ktoré majú byť umiestnené na stôl a vyčistiť od stola.

Pri hľadaní sna

Zvyšok - to je veľmi dôležitý spôsob, ktorý vám pomôže vyzerať dobre, nehovoriac o fyzickú kondíciu a celkový pocit pohody. Preto je smutné a niekedy aj bolestivé skutočnosť pre mladých rodičov, že kontinuálne 8 hodín spánku veľmi rýchlo stane niečo veľmi ďaleko a vaše noci, nie je pochýb o tom, bude natrvalo prerušená v najbližších niekoľkých mesiacoch. Avšak, chceme Vás uistiť, že je možné kompenzovať nedostatok spánku, aspoň čiastočne.

• Presne definovať svoje priority. Začnite s tým, že aby spánok prioritou - hodnosť oveľa väčšia zábava, varenie a upratovanie domu.
• Partneri spí. Používať každý pokus nasledovať staré príslovie - spánok, keď vaše dieťa spí. Samozrejme, že to nebude 08:00 naraz, ale zase chudobným nemajú inú možnosť. Navyše toto úžasné pohode, keď sa dostanete ďalšie jednu až dve hodiny spánku, keď žijete v pomerne chronickým nedostatkom spánku.
• Nastaviť náladu. Ak ste typ človeka, ktorý môže spať kedykoľvek a kdekoľvek, ak ste dosť unavení, môžete preskočiť tento tip. My ostatní, ktorí, aby sa ísť spať (alebo kľudový režim), budete potrebovať pokoj a ticho, je nutné urobiť všetko pre to, vytvoriť pre seba situácie, musí spať, či už je to len tichá miestnosť, kde si môžete zavrieť dvere, kým niekto druhý prevezme zodpovednosť starať sa o dieťa alebo kúpe ľahké blokovanie žalúzie.