Príprava hrádza na pôrod

Hrádza - je skupina svalov a šliach, uzavretá medzi predsieňou a konečníka. Sú udržiavané v konštantnej polohe močový mechúr a maternica a podpory črevo, úplným uzavretím panvicu. Rozkrok opustiť iba tepny, žily, močovej trubice, pošvy a konečníka.
Táto skupina svalov a šliach zažiť veľký dôraz počas tehotenstva a pôrodu. V prípade, že elasticita je nedostatočná, môžu pretiahnuť až úplnej strate tónu, alebo dokonca explodovať. Výsledkom je strata alebo "opomenutia" vnútorných orgánov.

Ak počas 6 mesiacov tehotenstva boli inkontinencie pri najmenšom fyzickej námahe, napríklad pri kašľaní alebo sa smiať, mali by ste sa držať hrádze funkcie obnovenia. V opačnom prípade budete trpieť inkontinenciou rôznej závažnosti v popôrodnom období.

Bez ohľadu na to, či ste trpia inkontinenciou alebo nie, každý deň vykonávať cvičenia na posilnenie perineálnej svalový tonus a rozvoj ich pružnosť. To je potrebné preventívne opatrenia.

• Pôrod bude prúdiť oveľa jednoduchšie, ak v čase vypudenie plodu, budete môcť ovládať uvoľnenie svalov hrádze.
• Budete mať väčšiu šancu vyhnúť sa hrádze, teda znížiť hrádze sval potrebný v prípade nebezpečenstva natrhnutie počas fetálneho vyhostenie.
• Ste udržiaval tón pošvy, čo je dôležité pre celý pohlavný styk.

Ak ste na dovolenke, pri najmenšom náznaku močovej inkontinencie, obráťte sa na svojho lekára. On vám dá odporúčanie k lekárovi v komunite.

V prípade, že hrádza počas pôrodu ovplyvnený, môže to mať nasledujúce dôsledky:

• inkontinencia rôznej závažnosti. 30% už rodili ženy niekedy zažiť inkontinencia moču pri fyzickej námahe, a to aj v záchvate smiechu alebo kašľanie. U väčšiny z nich sa jedná o dočasný jav, ale 10% žien, v prípade, že nechcú, aby zostali s týmto problémom navždy, sú nútení pracovať na toning svaly hrádze;
• odkryl prah;
• pocit ťažoby v podbrušku.

Video: Sekcia 1 (zdarma) Príprava na pôrod: rozkrok, boky, stehná,

Po pôrode, môžete odovzdať školenia (do desiatich) obnoviť tón svaly hrádze. Ošetrujúci lekár alebo pôrodná asistentka by vás odkázať na fyzioterapeuta (rehabilitácia - ošetrenie pohybu: gymnastika, masáže). Následne budete môcť vykonávať denné cvičebné lekcie doma.
Až po tónovanie hrádze svaly začnú obnoviť tón brušnej steny svalov.

Príprava hrádza na pôrod

Bolo to v čase vyhnanie plodu je najviac v rozkroku napätí. Najmä, keď žena pri pôrode sa snaží tlačiť na plod až do úplného cervikálnej dilatácie, a tak napínanie svalov hrádze a zadržať dych. Stavu napätosti perinea svalov odolávať tlaku plodu a výsledná roztiahnuté viac, než je nutné. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby bolo možné ich zvládnuť, napínať a relaxáciu pomocou riadne dodaný dychu.

Riadenie svaly hrádze
Predstavte si, že držíte túžbu stoličku alebo nutkanie na močenie. Svalové skupiny, ktoré stlačíte najprv zadné a potom predné, je rozkroku.

Cvičenie pre tréning svalov hrádze

• Sedieť so skríženými nohami, položil jednu ruku na rozkroku. Úplne uvoľniť vaše brušné svaly. Namáhať prvý svaly v análnej oblasti, a potom - vagínu.
• Držať svaly pod napätím po dobu 5 sekúnd, než sa uvoľniť po dobu desiatich sekúnd. Potom stlačte ruku na rozkrok, ako by ste chceli vstúpiť do ruky - hrádze relaxuje. Keď sa zvládnuť toto cvičenie, začnite ju realizovať, ktorý kombinuje s výkonom dychových cvičení.
• Robiť prudké nadýchnutie a držal zároveň svaly hrádze.
• Pomaly vydychujte, uvoľnenie svalov.

Rozvíjať zručnosti, ktoré vám pomôžu pri pôrode, a to najmä v čase vyhnanie plodu, kedy budete potrebovať maximálnu svalovú relaxáciu vonkajšieho genitálu a hrádze, propagáciu voľný priechod dieťaťa pôrodnými cestami.
Toto cvičenie do konca tehotenstva po dobu najmenej 2-3 krát týždenne, keď nie je možné nosiť každý deň.
Kedykoľvek počas dňa a v ľubovoľnej polohe (v sede alebo v stoji), niekoľkokrát denne (asi 10 krát), napätú a uvoľniť svaly hrádze.

Video: Príprava svaly hrádze pri pôrode