Chránime vaše oči pri práci s počítačom: rozhovor s Adamom Gordonom

Video: 3 techniky na zmiernenie napätia z očí pri práci na počítači

Dr. Adam Gordon, americký oftalmológ profesor a optometrie

Asi 90% dospelej populácie v západných krajinách prácu s digitálnymi zariadeniami na dve hodiny denne a viac, podľa údajov Strain Report 2016 správe Digital Eye.

Medzitým Účinky modrého svetla v ľudskom oku je považovaný za nebezpečný.

V našom dnešnom článku o správne fungovanie počítača a telefónu, ako aj o rizikách a prínosoch modrého svetla hovorí Dr. Gordon Adam (Adam Gordon), očný lekár, profesor na Vysokej škole optometrie na University of Birmingham, Alabama v Spojených štátoch.

Dr Gordon zastáva názor, že nadmerné vystavenie modrému svetlu orgán zraku môže viesť k únave očí a problémy s dôrazom na obrázku, ale nespôsobí žiadne dlhodobé zmeny, vrátane poškodenia sietnice.

- Lekár, ako vážny je problém všeobecne modré svetlo?

- To takto, výrobcovia objektívov vyskočili príliš rýchlo k teórii o nebezpečenstve modrého svetla na výrobu ochranných produktov, ktoré vraj budú chrániť pred makulárnej degenerácie a iných očných chorôb.

Domnievam sa, že modré svetlo, skôr spôsobuje nepohodlie než skutočné fyzické ujmy.

Sme s vami, je veľmi dôležité pochopiť, kde urobil tieto myšlienky o nebezpečenstve modrého svetla, a aká je jeho skutočná podstata a jej skutočný dopad na ľudské zdravie.

- Takže to, čo je modré svetlo?

- Časť viditeľného spektra svetla (prenesené na sietnici a je vnímaný mozgu), modré svetlo - to nosníky, ktoré majú vysokú energiu, ale nie je tak vysoká, ako jeho suseda v rozmedzí potenciálne nebezpečné ultrafialového svetla.

Nahromadené v priebehu posledných 20-30 rokov, klinický dôkaz naznačuje, že ultrafialové svetlo je schopný poškodiť oči a vyvolať ochorenia, ako je šedý zákal, pterygia, a pravdepodobne vekom podmienenej makulárnej degenerácie. Väčšina okuliarov a kontaktných šošoviek blokovať ultrafialové svetlo.

Ale zdôrazňujem, že sa bavíme o ultrafialové, skôr než modré svetlo.

- V skutočnosti modrým svetlom vplyv na oči?

- Rýchle šírenie digitálnych zariadení podrobí svoj zrak na túto úroveň expozície na modrú, ako nebol nikdy v histórii.

Televízne obrazovky, počítačové monitory, mobilné telefóny a tablety, všetky LED zariadenia - sú silné zdroje modrého svetla. Čítanie textu na obrazovke je oveľa namáhali oči než klasických tlačených materiálov.

Pod pojmom "digitálne únavu očí» (digital namáhanie očí) chápať totalitu symptómov, ako je pálenie, pichanie, suchosť očí a porušením ohnisku, čo vedie k dlhodobému obvyklé používanie elektronických zariadení.

Keď sa pozeráte sa nachádza na obrazovke, vaše svaly napäté up, takže zaostrenie (ubytovanie) je porušený v budúcnosti. Pre oči je oveľa ťažšie, aby neustále sledovať rýchlo sa meniace pixelov obraz než u zdravých jedincov z reálneho sveta. Zároveň si blikať menej často, čo znamená, rýchle odparovanie sĺz a narušenie vlhkosti. Je to trojitý úder do očí.

Existuje celý rad okuliarových šošoviek, ktoré selektívne blokujú modré svetlo o vysokej energii spojenej s únavu očí pri práci s počítačom. Pre ľudí, ktorí trávia dlhé hodiny pred denným obrazovky, tieto okuliare môžu byť naozaj užitočné, trochu zvýšenie komfortu práce. Ale nie je to len o pohodlie.

Ak chcete zachovať zobrazenia pri práci s elektronickými zariadeniami je veľmi dôležité dodržiavať pravidlo 20/20/20. Pripomínať jeho podstatu: každých 20 minút máte 20 sekúnd, aby sa pozrel na vzdialenosť 20 stôp od oka (cca 7 m). To umožní vaše oči odpočinúť.

Navyše môžete použiť umelé slzy, odstraňuje suchosť a pálenie.

Pokiaľ ide o dlhodobé následky. Tam boli malé štúdie na zvieratách, ktoré naznačujú možné poškodenie sietnice s modrým svetlom, ale nie je tam žiadny klinický dôkaz k dnešnému dňu nemáme.

Ako lekár, nemôžem povedať, že modré svetlo spôsobuje akékoľvek očné ochorenie. Úloha modrého svetla vo vývoji makulárnej degenerácie, šedý zákal a ďalších chorôb nebola stanovená. Rizikové faktory môžu byť dedičnosť, vek, fajčenie, zlé stravovacie návyky, ale nepoužívajú digitálne zariadenia.

Výrobcovia a distribútori ochranných šošovky sú vyrobené veriť spotrebiteľa, že modré svetlo vážne poškodzuje oči, ale je to podložená. Produkty pre blokovanie modré svetlo zmierniť len stres pri práci s obrazovkou, ale nezabráni ochorenie očí!

- Má modré svetlo, aké niektoré užitočné vlastnosti?

- Jedným z najdôležitejších fyziologických rolí viditeľného svetla na všetkých (aj modré najmä) - úloha pri regulácii denných rytmov. Ako regulátor spánkového cyklu, modré svetlo potláča melatonín v mozgu, bráni osobe zaspať.

Modré svetlo, ktoré nám spať skoro povie. Nie sme vytvorené prírodou na nočné hliadky vo forme tabliet s 6-palcový displej alebo zaspať s TV na. To všetko potláča melatonín, narúša normálne zdravý odpočinok.

Preto vypnúť všetky digitálne zariadenia po dobu 1-2 hodiny pred spaním.

V extrémnych prípadoch, čítať knihu v noci.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno