Zdravé starnutie: Rozhovor s odborníkom

Video: Vadim Gladyshev: Čo je starnutie a dlhovekosť kontrola

Dr. Donald Abrams, odborník na infekčné choroby

Dr. Donald Abrams (Donald Abrams) - Americký expert v oblasti infekčných chorôb, onkologických ochorení a alternatívne terapie, poradca v Centre pre meno Integrative Medicine Osher na University of California v San Francisco (UCSF).

Vyštudoval lekárskej univerzity v roku 1977.

V prvej polovici svojej kariéry, Dr Abrams sa zameriava na boj proti epidémii AIDS v San Franciscu.

V roku 2003, po stretnutí s priekopníkom v oblasti zdravého starnutia Andrew Weil (Andrew Weil), Dr Abrams prešiel na úplne novej oblasti pre seba.

V súčasnej dobe, Dr Abrams sa aktívne skúma alternatívne metódy alternatívnej medicíny, zamerané na udržanie zdravia starnutie organizmu. Jeho výskumné záujmy zahŕňajú staroveké orientálne relaxačné techniky, jogy, bylinná medicína, dietoterapia, tradičnej čínskej medicíny a lekárskej využitie marihuany.

- Čo vás zaujíma o problematiku zdravého starnutia?

- Zaujímam sa o to, v neposlednom rade preto, že som starnem sám. Je to, ako sa hovorí, čas myslieť na to hlavné. Ale v mojom živote naozaj bol zlom, že sa to stalo v roku 2003 Telleraydskom hubovom festivalu sa v meste Telluride, Colorado.

Keď som prvýkrát počul reč Dr Andrew Weil. Bol som veľmi prekvapený jeho slovami o zdravé starnutie, a to motivovalo ma k akcii. Že reč vyvolala veľký záujem o mňa. Pevne sa rozhodol pre seba: "Chcem vedieť, ako na to!".

- Ako sa váš prístup ku zdravé starnutie je odlišný od toho, na ktoré sme zvyknutí?

- Žijeme v spoločnosti orientovanej na mladosť. V našej kultúre stráviť veľa času, energie a zdrojov, stačí na udržanie mladosti. Problém je v tom, že starnutie - to je prirodzený a nezvratný proces, ktorý v skutočnosti, a to aj krásny, rovnako ako všetko ostatné v prírode.

Myslím, že starnutie ako vždy vysokú prioritu. V našej kultúre, to sa stane, že v priebehu rokov sme stále častejšie oceniť obyčajné veci, ako je chuť vína alebo na prechádzku do lesa. Nie je náhodou, dokonca i hmotné veci, ako Stradivarius, stáva pre nás zvláštne krásu a hodnotu v priebehu času. Nebojím starnutie, užívam si to.

- Ako onkológ, sa často stretávajú s rakovinou. Ako môžete vidieť zmenu v ľuďoch starnutia vyhliadky po tejto diagnózy?

- Mnohí ľudia sú jednoducho vďační za to, čo osud im dal šancu starnú a umierajú mladí z nádorových ochorení, alebo dokonca z niečoho. My v Spojených štátoch je 12 miliónov ľudí, ktorí prežili rakovinu. Myslím si, že človek, ktorý dal takú diagnózu by nemal byť kladený na kríži, a musí pokračovať v boji za zdravé starnutie - zvyšok bude snažiť, aby modernej medicíny.

- Čo je najťažšie prijať starnutie človeka?

- Najťažšie vec prijať stratu. Strata zo všetkých. Ako starneme, strácame naše fyzické a duševné funkcie. Stratíme rýchlosť a obratnosť. Strácame pocit komfortu, ktorý kedysi dal náš Vetchý telo.

A samozrejme, strácame veľa von z tela. Sú to naši rodičia, príbuzní a priatelia, ktorí boli kedysi u nás. Ako starneme, sme nevyhnutne konfrontovaní s hrozbou straty. To nech bolesť straty v živote, myslím, najťažšie starnutia, ale vo chvíli, keď to najmenej do istej miery si zvyknete.

Osobne som ešte len začína chápať veku, že život - je to najcennejšie, čo vo vesmíre, a tak dlho, kým existuje aspoň jeden človek zavrieť "na tejto strane plotu", realizácia tohto mi pomáha vydržať žiadnu stratu.

- Ako si udržať svoje zdravie vo veku?

- Pre mňa je kľúčom k zdravej starnutie je kombinácia správnej diéty, cvičenia a emocionálnu rovnováhu. Na dosiahnutie tohto cieľa, ja používam rôzne spôsoby ovládania stresu, zaoberajúcich sa duševnej práce, neustále učiť sa novým veciam, aby sa aktívne podieľať na verejnom živote. Navyše, ja som 60 rokov cvičí jogu, pretože v niekoľkých najbližších rokoch budem potrebujú flexibilitu, silu, koordináciu a rovnováhu.

- Ako lekár prácu vplyv na starnutie?

- Vzhľadom k medicíne, som sa stal oveľa skromnejší. Keď som bol mladší, myslel som, že viem všetko. Teraz som si dobre vedomý, že nikto nemôže vedieť všetko. Môžete skúsiť celý život, ale nikdy dosiahnuť. Ako mladý lekár, myslel som medicíny ako vedy, ale dnes som brať lieky ako umelecká forma. Tiež som si všimla, že vidí moje sivé vlasy, pacienti sú oveľa pravdepodobnejšie, že požiadať o radu, pretože teraz môžem hovoriť z výšky životnej skúsenosti.

- To, čo je potrebné urobiť, aby cítili dobre v starobe?

- Musíte ísť na diétu, ktorá znižuje intenzitu zápalových procesov v tele, s povinným prevahou ovocia a zeleniny. Dostať všetky vaše živín z potravy, a nie pilulky a bio-prísad.

Samozrejme, že pre starnutie organizmu, tam sú niektoré výnimky. Napríklad po 50. obrátiť kože a obličky už nie sú schopné produkovať množstvo vitamínu D, v ktorom je telo potrebuje. V tomto prípade, vitamínové doplnky sú v dobrom výťažku. Suplementácia horčíka a vápnika v tomto veku tiež hrať rolu.

Stojí za pripomenutie, pravidelný vytrvalostný tréning, ktorý vám pomôže váš kardiovaskulárny systém udržiavať v kondícii. A posledná vec, ktorú by som odporučil - dopĺňa s omega-3 mastných kyselín, pretože väčšina západných ľudí nemá jesť dostatok rýb.

- Aká je vaša obľúbená príslovie o starnutí?

- Môžete byť inteligentný v jeho mladosti, ale nebudete dosiahnuť múdrosti, kým zostarnúť.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno