Ako sa pripraviť na hladovanie

Populárna psychológie ponúka široký rad kvalít, ktoré vám umožní vykonávať určitý typ založený na tom, ako oruduete nôž a vidličku. Tu je niekoľko príkladov:

Jesť pomaly? "Máte na prvom mieste sú ich vlastné potreby."

Baví ma skúšať nové riadu? "Tie sú otvorené svetu a vítaná zmena."

Video: Hovory o pôstu

Opomenieme jednotlivé charakteristiky a sústrediť sa na celkový obraz. Každý z nás vyvinuli svoj vlastný vzťah k jedlu, a táto skutočnosť je dôležité, pretože ak niektorý z programu pôstu je vhodný pre jednu osobu, nemusí to nutne vyhovovať druhému. Napríklad v našej tesnej kruhu rodiny a priateľov, našiel som všetky možné typy spotrebiteľov:

• Muž-dieťa - typ mladého muža, ktorý sa nikdy nestane dospelý, a je hlboko podozrivý zo všetkého nového. Stále preferuje obilnín krabice s kreslenými postavičkami a som si istý, že nikto nemôže pripraviť rovnako chutné horúce, ako jeho matka pripravuje na nedeľu (čítaj: nikdy).
• Amateur snacking na cestách - verí, že život je príliš krátky, aby minúť na normálnom príjmu potravy a dáva prednosť - takmer doslova! - musí pravidelne chodiť "tankovanie" kofeín alebo sladkosti.
• Amateur pondelok diétu - všetci sme boli: pár porcií alkoholických nápojov po práci na konci náročnom pracovnom týždni, a odpúšťanie dobré úmysly!
• Slobodného ducha - môže jesť čokoľvek, bez priberať na váhe. Napodiv, ľudia tohto typu sú zvyčajne štíhly, pretože nemajú tendenciu k jedlu, keď sa nudí, alebo keď sú nahnevaní, a jesť len vtedy, keď naozaj hlad.
• Feeder-hypochonder - drhnutie na internete v čase obeda a snažil sa dať diagnózu, a je presvedčený, že je alergický na takmer všetky potraviny, hoci jeho lekár a odborník na výživu jedným hlasom uistil, že je úplne v poriadku.
• Manžel - tento typ popálenín všetko jedlá, dokonca aj torty, koláče a piva pri hre rugby. Šialene zdravá. To nie je fér!

Dobre, ja som si srandu, ale stavím sa, že viem, aké ťažké je niekedy splniť kulinárskych potrieb každého člena rodiny - aj keď možno záleží na vzdelanie.

Ak nechcete znížiť jedna veľkosť padne všetkým, navrhujem, aby ste porovnať ich vlastnosti s aktuálnej životnej situácii presnejšie stanoviť, aký pôst program je pre vás to pravé.

Teraz napíšte, čo ste jedli včera. Koľkokrát ste jedli, pretože vaše telo vám dal signál hladu (napríklad škvŕkanie v žalúdku)? Čo ďalšie ste sa jesť?

napríklad:

• Vždy som jesť v tejto dobe.
• Bolo mi ľúto vyhodiť produkty.
• Nemohol som odolať.

Predpokladajme, že chcete vyskúšať pôst. Ďalším krokom je nájsť program pôstu, čo je ideálne a sa vojde do vášho životného štýlu bez akýchkoľvek problémov.

Video: Pôst (prestávku potravín) v domácnosti - emočné a psychologická príprava

Po prvé, sme zhrnuli niektoré z hlavných bodov, ktoré by ste mali zvážiť:

• Muži a ženy reagujú rôzne na hladovania.
• Rôzni ľudia vo veľmi odlišných spôsobov, ako reagovať na hladovania.
• Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, svoje potreby šťavy pôstu.
• Ak je vaším cieľom - tónovaný a štíhle telo, budete blížiť dlhý interval hladovania.
• Ak je vaším cieľom - spoločné "time-out", vyberte zo šťavy pôstu.

Aby to bolo jednoduchšie, som rozdelil celý program pôst na programe predĺžené hladovanie a džús pôstu programu. Uvedomte si, že bez ohľadu na program, ktorý si vybrať hladovanie, je dôležité dodržiavať odporúčania. Keď budete jesť, musíte jesť dobre. To znamená, že by ste nemali vylúčiť zo svojho jedálnička základnej skupiny potravín, a nemali jesť silne spracovaných potravín. Ak nemôžete robiť to, čo je napísané na etikete je pravdepodobné, že vzdať sa tohto produktu.