Vaše dieťa môže páčiť vysoká potravín kalórií

V podobnom potravín veľa cukru, tuku alebo oba naraz. Jej vymenovanie regulovať zložité. Je to veľmi chutné a vysoko kalorické. Štúdie ukazujú, že dobré veci sa snažíme jesť rýchlejšie. V súčasnej dobe je veľmi rozšírené tvrdenie, že takéto potraviny je tabu. Výsledkom je, že máme tendenciu zabudnúť na všetko, keď sa dostaneme potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku. Sme nejako myslí, že väčšia časť, tým väčšie potešenie. My sa delia do dvoch extrémov naraz, keď sprvu odmietal jesť s vysokým obsahom tuku a cukru, a potom chytil na ňom, nemôžeme zastaviť.
Dieťa nebude popierať sám seba po celom tele, takže sa prejedať, ak to neučili dospelých. Deti sú tak zladené hladu a chuti do jedla, zastaviť uprostred misky so zmrzlinou, keď si uvedomí, že majú dosť. Vedia, ako sa teraz chuť jedla, a nie jeho množstvo. Vaša úloha - udržať také zručnosti a dať im zlé návyky. Táto úloha nie je ľahká. Potom napríklad zemiakové lupienky. Zachovávajú si všetky živiny, zemiakov, ale ako zemiakové hranolky vyprážané a solené, väčšina rodičov verí, že ich potraviny obmedzený pre seba aj pre deti. Alebo si predstavte čokoládovú sušienku s bielym krémom. Je sladké a nízkokalorické. Rodičia sa snažia, aby deti jesť tento podozrivý pečenie, ale nakoniec sa dostať do hriechu obžerstva, hádzanie na cookie, akonáhle sebemenší príležitosť. Dostanú ju v tajnosti, aby nedošlo k vidieť deti. Samozrejme, že deti začínajú správať rovnakým spôsobom. Som si viac než istý, že zákazy nefungujú, ale ako ďalší hmatateľný dôkaz o dátach moderné výskumné univerzity by som tu citovať. Ukazujú, že čím viac matka zakázať prístup k rôznym dobrôt, tým viac ich deti jedia. To je typické pre dievčatá. Čím silnejšie dievčatá, tým prísnejšie obmedzenie ich matku aj seba v sladkosti, ale tým viac budú nakoniec prestanú ovládať seba, čo znamená, že potravinové orgie po dlhej abstinencii. Nedostatočná kontrola a nadváhy nepatrí do reťazca otcovi a synov, otca a dcéry alebo matky a synovia.
Tak čo mám robiť? Ak si pripraviť jedlo nefunguje, možno ste dostal nápad opustiť zodpovednosť za distribúciu potravín, otvorené skriňa dvere dokorán a umožniť deťom, aby sa všetko, čo chcú a kedykoľvek budú chcieť. Ale je lepšie pozorovať zlatú strednú cestu: v dostatočnom množstve dodávať čipy počas hlavných jedál. Ak sa navyše budete to robiť často, deti čipy sú už zakázané ovocie alebo špeciálne jedlo. Poďme im sladkosti počas desiatu. Bolí ma, že to hovorím, ale niekedy s mliekom by mala dať na stôl tanier sušienok a umožniť deťom, aby ho zjesť toľko, koľko chcú. Viem, že deti milujú sušienok, ale výživu mi hovorí: "Nie je nič, s výnimkou opevneného múku!" Nechaj to tak. Potreby detí v živín a kalórií, sú také, že v ich telách je miesto pre vysoko kalorické hustú živinami chudobných potravín, a preto nemusí byť nutne všetko, čo deti jedia, by mala mať vysokú výživnú hodnotu. Nebudem Vám neobmedzené množstvo sladkostí počas hlavných jedál, pretože môže nahradiť jedlo, ale občerstvenie - skvelá príležitosť, aby sa dieťa zjesť čo najviac cukríky, ako chce. Opakujem: nech nám sladkosti dosť často, potom nebude zakázané ovocie pre dieťa.
S cukrovinkami komplikované, a ja neviem prečo. Možno preto, že moja matka, dajte mi jesť len jeden cukrík z lahodnú hnedého cukru naraz. Možno preto, že celé generácie rodičov sa učí, že sladkosti nie sú naeshsya, samozrejme okrem Halloweenu. Ale lakomosť moja matka ma naučila tešiť. Mohol by som natiahnuť jediný bonbón po dobu pol hodiny. Prečo nie presvedčiť dieťa, že pečivo - to je niečo zvláštne, niečo, čo sa môžete tešiť? Učiť sa a občerstvenie. Lak cheesecake alebo sušienok, naladiť sa na ne. Naliať si šálku čaju, sadnúť si a plne sa sústrediť na sladkosti. Sa uhryznúť a zavrieť oči, cítiť chuť jedla v ústach. Zaobchádzať sladkosti s rešpektom a nie skákať na ne ako vlk. Jesť, kým máte pocit, že je čas prestať. Neprehĺtajte sladkosti hltavo jesť čo najviac, nemusí sa obmedzovať len na malých dávkach, ak budete užívať. Ochutnajte je pomaly, s plnou spätnej väzby, kým nepocítite, že sa nezdá, že pre teba tak chutné. Zjesť jeden z mojich pacientov povedané, ak vaše ústa nie je cíti plný žalúdok.
Dajte si - a vaše dieťa - miesto pre chyby v regulácii techniky pischi- opraviť chyby, dôverovať svojej schopnosti sa prispôsobiť. Sa teší obzvlášť chutné jedlo, je ľahké prejedať. To sa vám môže stať, a so svojím dieťaťom. V skutočnosti, čas od času sa prejedať, nie je čoho sa báť. Dokonca aj ľudia, ktorých hovorím "normálne" jedáci, niekedy jesť viac, ako je nutné. Proces regulácie potravín je dostatočne flexibilné, aby kompenzovali prejedanie: reguluje príjem potravy zo dňa na deň, z týždňa na týždeň, z mesiaca na mesiac. Deti sa môžu niekedy prejedať uspokojiť svoju potrebu energie potrebnej pre činnosť a rozvoj. Potom jedia menej na chvíľu. Detské -`horoshie regulátory, robia vynikajúcu prácu s telom, vzhľadom k tomu ako nedostatok kalórií, takže ich prebytok vyvážiť hladinu energie.

Video: Ako sa pozrieť 58 rokov 28 rawfoodist Lillian Lillian Muller Muller