Kozmetológie

URL

Každú sekundu dospelých Američanov zaťažené izlishnimvesom. Vyše 20 rokov zlepšovanie rôznych vedeckých obosnovannyhdiet, že priemerný Američan sa stal 2,3 kg ťažký.

Jeden z najväčších výrobcov stoličiek Amerikezayavil že mal rozšíriť štandardné sedadlá v 5 cm, aby pokrývala všetky zväzky Shiryaev amerických.

Tento problém je oboznámený nielen pre Američanov, ale aj ľudia z Ruska, Ukrajiny a Bieloruska. V jednom z miest v miestnych yugaRossii veľmi populárny divadelný zrekonštruovaný poseschaemostvdrug výrazne poklesol. Herci sú horšie hrať? Nie. Nové obityekrasnym zamatu sedadlá stánky boli príliš úzka vostorzhennyhteatralok.

Čo navrhujete?

Potrebujeme takú stravu a životný štýl, ktorý bude sposobstvovatzdorovyu, zvýšenie energie, znížiť riziko ochorenia a denezhnyhzatrat pre potraviny, dať ľuďom jesť veľa a zároveň teryatv hmotnosti bez pocitu hladu.

Ale to nie je možné!

Je celkom možné,.

Nadváha dochádza, keď postupivshies potraviny kalórií vyššie ako náklady na telo pre fyzické aktivity na podporu svojich funkcií. Tieto zvyškové nakaplivayutsyav kalórií ako tuk. Každých 3500 kalórií navyše sú uložené ako 453,6g tuku. Ak budete jesť na dennej báze, bude navyše pat masla (100 kalórií), potom o rok neskôr to povedie k akumulácii 4,5 kg zhira.I Naopak, ak sa zdrží dezertu (500 kalórií) v techenienedeli, to pomôže zbaviť sa 0,5 kg tuku.
Tajomstvo úspechu je naučiť sa jesť menej kalórií a vovsene hladovať sami tým, že obmedzí množstvo jedla jesť.

Neznie to ako protirečenie?

Celý svet je dnes plný rozporov. Populyarnyhzhurnalov na stránkach a v televízii blysol štíhlu krásu, inteligentný muži - a farebné reklamné produkty sposobstvuyuschihozhireniyu. Moderné technológie potravín urobila s nízkymi nákladmi, s nízkym obsahom kalórií, ktorá má veľké množstvo produktov v drahého, vysoko kalorickým obsahom, s malým objemom "kalorické bomby", Dnes môžeme proglotitvmeste s niekoľkými kusy potravín toľko kalórií, koľko musí dať celý obed. Niet divu, že ľudia majú pocit hladu, podráždenosť - a prejedať!

Ako sa to stalo?

V dôsledku technologického spracovania 7 kg objemu cukru sveklyudalyayut vlákien, živín a dať 1 kgsahara. obsahujúce živiny, ktoré nie sú "prázdny" saharanahodyatsya kalórií nealkoholických nápojov, v ready-to upotrebleniyuzernovyh potravín (sladené cereálie, atď), cukrovinky, zmrzlina, marmeláda, džem, cukrovinky. Teraz 21% denného amerického kaloriynostiratsiona poskytnutých cukru a ďalších produktov rafinirovannyhsladkih. Obyvatelia spotreby SNS sladkostí, cenách nesmotryana a obmedzovať ostatných zvyšky jedál ochenpopulyarnym.

Alebo prevziať rastlinných olejov a živočíšnych zhiry.K príklad, to je takmer nemožné jesť príliš veľa kalórií s kukuruzoyiz kvôli svojmu veľkému objemu. Ale teraz moderné technológie poluchaetiz 14 klasy kukurice 1 lyžica kukuričného oleja, kotoruyumozhno prehĺtať v okamihu s 110 držaných tam kaloriyami.Ekstragirovannye olejov a tukov poskytuje druhej 20% sutochnoykaloriynosti americkú stravu. V Rusku, na Ukrajine, Belorussiizhivotnye tuky a rastlinné oleje aj naďalej využívať populyarnostyu.Nesmotrya meniacom cenovky linku masla nezmenšenou a slnečnicového oleja pre zakúpenie trehlitrovymiballonami trhu.

Nemajú vlákniny a živín zernomozhet byť prevedená na alkohol, ktoré tvoria druhú 9%"prázdny" kalórií v dennom jedálničku mnohých dospelých amerikantsev.Dumaetsya, že tento podiel nie je nižšia a obyvatelia Ruska.

Teraz sa sčítajú dohromady. Ukazuje sa, že moderné bolee50% energie v rozvinutej spoločnosti predstavujú kontsentrirovannyekalorii technologicky spracovaný zbavený dôležitých neobhodimyhpitatelnyh látok a drahých výrobkov vlákien. To vernyyput k obezite.

Čo mám robiť, ako schudnúť?

Esliv láska k jedlu, ale chceli znížiť svoju váhu, potom:

Jesť viac:

• Čerstvý varená a dusená zelenina, ale relatívne ekonomické budteochen omáčky a šalátové dresingy.

• Koreňová zelenina, strukoviny a zelenina - zemiaky, tekvice, všetky druhy fazuľa, šošovica, hrach.

• Čerstvé ovocie v ich prirodzenej podobe.

• Produkty celozrnné, nepolirovannogorisa, obilniny z celých zŕn.

Poháňaný týmito prírodnými produktmi nasýtenia obespechivaetchuvstvo, to vám dodá základné živiny, nízkokalorických a lacná.

Eshtemenshe:

• Rafinované, technologicky pererabotannyhi koncentráty. Obsahujú veľké kolichestvokalory drahý stoyat- zároveň, majú málo pitatelnyhveschestv a vlákniny.

• Matice, mäsa a mastných mliečne výrobky. Hotyaoni veľmi výživné, tieto potraviny majú malý objem, otsutstvuetkletchatka, ale s vysokým obsahom tuku a kalórií. Napríklad, v mäse a syra po 60 až 80% tuku.

Ďalšie užitočné tipy:

• Piť viac vody - 6 až 8 pohárov den.Poprobuyte bylinné čaje, minerálne vody alebo obyknovennuyuvodu. Opustiť svoje obľúbené limonády na veľmi torzhestvennyesluchai.

• Každý deň chodí energicky. Postaraytespostepenno naučiť chodiť po dobu 30-60 minút, bez priznakovustalosti alebo dýchavičnosť.

• Vyhnúť okamihy slabosti:

• Ak jeden cookie znamená tucet, nejedzte ani jeden.

• Nenakupujte čerstvých potravín. Keby Nebude na dosah ruky, nebudete v pokušení.

• Ak máte pocit, nudí, osamelí alebo razocharovanie- ísť na prechádzku, vypiť pohár vody, socializovať, alebo jesť sotzyvchivym iných prírodných produktov (smotryapo sezóny) - napríklad, jablká, melóny, alebo jednoducho hrustyaschihmorkovok.

• Uchyľujú k duchovnej zdroja.

• Nezabudnite, že ste bolshuyutsennost. Boh vytvoril pre zdravie a prosperitu.

• Je na čase skoncovať s nesbalansirovannymipolugolodnymi diét, ktoré vám spôsobujú frustrácie, sklamania a dokonca aj väčšiu chuť do jedla.

• Začať nový život, meniace sa vashiprivychki v súlade s nadchádzajúcim svojho života zdorovogocheloveka. Vyhnúť módne pokušeniu a vybrať ten správny druh potravín, ktoré môžete jesť viac a zároveň schudnúť 450-900g týždenne