Zdravý životný štýl pomáha udržiavať pamäť

Video: Precvičovanie mozgu, ako sa zachovať pamäť

Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, majú nižšie riziko zhoršenia pamäti.

To sú závery novej štúdie vykonávané prieskumnými z University of California v Los Angeles (UCLA).

Výskumníci analyzovali vzťah medzi zdravými návykmi a pamäti niekoľko tisíc dospelých Američanov.

Národný prieskum, ktorý zahŕňa spolu 18 500 ľudí, sa konala personál UCLA a organizácie Gallup. Účastníci boli požiadaní, na množstvo otázok o ich pamäť a životný štýl.

Tu je päť kľúčových otázok, na ktoré respondenti odpovedali:

• Fajčíte?
• Včera ste celý deň jesť zdravé potraviny?
• Koľko jedla s ovocím a zeleninou ste jedli v posledných siedmich dňoch?
• Koľkokrát ste praktizoval po dobu 30 minút alebo viac v posledných siedmich dňoch?
• Máte nejaké problémy s pamäťou?

Zdravá strava, odvykanie od fajčenia a pravidelné cvičenie bolo spojené s nedostatkom porúch pamäti, podľa samotných respondentov. Mladí ľudia od 18 do 39 rokov menej často sťažujú na zdravé návyky, než ľudia starší 60 rokov Hovorí sa, že väčšina Američanov prijať za svoje zdravie, len v jeho veku, kedy existujú zjavné zdravotné problémy.

Dr Gary Malý, riaditeľ UCLA Dlhovekosť centrum a profesor psychiatrie a Behavioral vedy, poznamenal, výsledky štúdie takto: "Tieto zistenia zdôrazňujú dôležitosť informovania ľudí mladého a stredného veku, vštepovať im zodpovednosť za svoje vlastné zdravie, vrátane pamäte. Je nutné naučiť sa žiť zdravým životným štýlom v ranom veku. "

Štúdia, zverejnená v odbornom časopise International Psychogeriatrics, môže mať veľký vplyv na budúce štúdium porúch pamäti. Počas rozsiahlych pracovných výskumníkov interview účastníkov prostredníctvom telefónu v angličtine a dokonca aj španielske, aby "objatí s predstaviteľmi 90% populácie Spojených štátov."

Hlavným autorom Fernando Torres-Gil, profesor na School of Public Relations Laskin UCLA, povedal, že bol spočiatku presvedčený, že zdravé správanie je spojená s lepšiu funkciu mozgu a pamäte.

výsledky štúdie

A teraz dávame konkrétne čísla. Ľudia, ktorí boli nájdené v aspoň jednom zdravé zvyk mal 21% nižšie riziko vzniku problémy s pamäťou. Keď dvaja zdravé návyky riziko zhoršenia pamäti klesla o 45%, ale výsledok bol takmer dvakrát tak dobrý v troch alebo viacerých kladných odpovedí.

V tomto prípade 70% starších ľudí dodržiavať aspoň jeden zdravé zvyk, bolo ich tam 61% a u mladých ľudí stredného veku - 58%. Je to moment a znepokojuje vedca najviac.

26% respondentov starších ako 60 rokov hlásené problémy s pamäťou, uprostred vekovej skupine to bolo 22% a 14% medzi mladými ľuďmi. Tá postava má prekvapené vedcov, ktorí nemajú očakávať, že nájsť poruchy pamäti v jednom zo siedmich mladých Američan.

Celých 25% ľudí stredného veku hlásený fajčiť v porovnaní s 12% respondentov starších ako 60 rokov. Pre mladých ľudí, najväčším problémom bola zlá strava, vrátane nedostatku ovocia a zeleniny v strave.

Fajčenie je už dlho považovaná za dôležitý faktor v kognitívnych funkcií. Americká štúdia, ktorá ukázala zníženie celkovej kognitívne funkcie, rýchlosť a pružnosť myslenia v strednom veku fajčiarov bol nedávno publikovaný.

Diéta je tiež významný vplyv na kognitívne funkcie. Ďalšie významná štúdie, o ktorej napísal v časopise Journal of Alzheimer`s choroby, preukázali súvislosť medzi stratou pamäti a strava bohatá na cholesterol a nasýtené tuky.

Avšak, zdravé jedlo je dobré pre náš mozog. Americkí vedci so svojimi gréckymi kolegami ukázali, že stredomorská strava, bohatá na ryby a zeleninu, pomáha chrániť pamäť a duševné schopnosti do staroby.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno