Základné pravidlá výživy

Koniec koncov, každý - to individualita, každý z nich má svoj vlastný metabolizmus, enzýmovej aktivity, a mnoho ďalších funkcií, ktoré sú jedinečné pre neho.

Poor drvené jedlo je cudzie teleso. Gastrointestinálne enzýmy pôsobí iba na povrchu kusov, ktoré nemajú prístup do vnútorného priestoru. Ako taký, jedlo môže prejsť zažívacom systéme, a nie je metabolizovaný, a pred dosiahnutím čreva začnú hniť a otráviť telo.

trávenie sadzba závisí na celkovej ploche pre styk s potravinami tráviacich štiav. Čím lepšie jedlo je rozdrvený, tým väčšia je kontaktná plocha a efektívnejšie spracovanie živín v celom zažívacom trakte, ktorý nie je preťažené. Navyše počas žuvania potravy je vyhrievaný.

Zdravá výživa zahŕňa žuvanie v pomere aspoň 30-40 pohybov.

Pri jedle nemusí nutne sústrediť na proces počítania počtu žuvacích pohybov, pretože jedlo môže byť odlišné zloženie a konzistenciu. Jedlo v ústach by mali byť uvedené v malých porciách a žuť toľko, koľko je nevyhnutné pre jej premene kvapalné homogénna hmota, ktorá neobsahuje pevné častice, a môžete piť ako želé. V tomto prípade je škrob sa zmení na cukor s výhodou v ústnej dutine, ktoré poskytujú svoju plnú absorpcie a zníženie zaťaženia na iných častiach zažívacieho traktu.

Starostlivé a dlhodobý žuvanie umožňuje vážne znížiť množstvo potravy potrebné na uspokojenie potrieb tela a redukcia v potrave sa prirodzene vyskytuje, a to bez akýchkoľvek heroické úsilie. Dôkladné žuvanie z kmeňa zubov a poskytuje im lepšie zásobenie krvou.

Surové foodists verí v použití iba surových potravín, a na podporu tejto myšlienky nasledujúce argumenty. Surové potraviny obsahuje kombináciu prírodných vitamínov, enzýmov, stopových prvkov. To nasýtené mastné kyseliny, tým lepšie, rýchlejšie, úspornejšie, nespôsobuje zbytočné pre smäd tela má prirodzenú chuť, ktorá je zdravá chuť k jedlu. Varené jedlo stráca bioregulátor cez ktoré pracujú neurochemické mechanizmy zodpovedné za pocit plnosti. Výsledkom je, že slabnúca zmysel pre proporcie a zároveň jesť, čo vedie k prejedaniu.

V prípade napájania problému jesť surové potraviny, je prakticky chýba, pretože tam je prirodzený obranný mechanizmus proti nadmerné množstvo príjmu potravy, pokiaľ nie sú potrebné živiny, potom sa koncentrácia žalúdočnej šťavy klesá, a štiepacie živín a ich absorpciu do krvi zastaví. Surové potraviny bude hostiť tranzit dovnútra a von z čreva takmer vo forme, v ktorej dostal. Avšak telo je vystavené varené jedlo, ktoré je absorbovaná zložkami, aj keď sú zbytočné. Táto nehnuteľnosť je ľahko asimilované považované za užitočné.

Surové produkty obsahujú energiu, ktorá sa rozptýli pri zahriatí. Hrnce a panvice chemických reakcií a konverzie syntézy nové, úplne nevhodné pre potravinárske zlúčeninami a niekedy veľmi škodlivé. Pri zahrievaní sa väčšina organických látok, sa prevedie na anorganický (m. E. Nie je absorbovaný), chemické väzby sú zničené zložitých organických molekúl, ktoré sú spojené atómom kyslíka alebo iných fragmentov molekúl. V týchto reakciách, zahŕňajúce nielen produkty, ale aj kuchynské náčinie. V dôsledku toho veľké množstvo skreslených zbytočných tela látky, ktoré narušujú životné procesy a toxický účinok.

Etické vegetariáni sú zaobchádza humánne a ušľachtilý, neje mäso, ale varené rastlinných potravín v črevách hnilobe, rovnako ako mäso, s tým rozdielom, že tvoril niekoľko ďalších toxínov. Môžete jesť kašu, dusenú zeleninu, neleštená ryža a iných "užitočných" produkty, ale bunky budú trpieť nedostatkom kyslíka a telo bude kontaminovaná. Surové potraviny zastaví prísun týchto látok a tok metabolitov hnilobných baktérií obývajúce hrubé črevo, tých, ktorí jedia rastlinu, ale tepelne spracovaných potravín. To znamená, že telo surové foodists nemajú "bojovať" toxíny, čo umožňuje výrazne lepšiu odolnosť k práci.

Tepelné spracovanie zbavuje prírodné produkty väčšiny ich liečivé vlastnosti, prispieva k tvorbe mutagénnych a karcinogénnych látok, poskytuje štruktúru komplexných sacharidov, ničia prírodné antibiotiká. Takáto potrava ľahko miesia dostatok bremien zuby a ďasná, zhoršuje ich prekrvenie a stáva sa jednou z príčin zubov a ochorenia ďasien. Varené jedlo dehydruje organizmus a núti ho tvrdo pracovať, pretože kvalitnej vody, ktorá je v ovocie, bobule, zelenina, pomáha telu eliminovať toxíny, odpadové produkty, aktivuje enzýmy a črevnú mikroflóru. Okrem toho, účinok dehydratácia nemožno odstrániť, vylisované potraviny alebo pridaním vody v priebehu jeho prípravy. Tak, tepelne ošetrené potraviny podporuje len existenciu tela a znižuje odolnosť, než sa zvyšuje.

Video: Deň MOM: Speaker Anna Verminsky

Ale surový pri písaní a to vďaka zvýšeniu biologicky aktívnych komponentov a rozširuje ustanovenia obranyschopnosť organizmu, účinne bráni patogénu sa postupne zvyšuje imunitu. Metabolizmus adaptuje na novú diétu, a aby vyhovovali potrebám organizmu musí byť podstatne menšie množstvo jedla, pretože telesných funkcií efektívnejšie. Energia, ktorá bola predtým použité na neutralizáciu a odstránenie jedu, zameraná na zlepšenie. V tele prebúdza prirodzenú schopnosť zbaviť sa všetkých prebytok, normálnu váhu, očistenú pleť, celulitída zmizne, telo dostane podobu v súlade s genetickým programom. Čistenie krvi a má pozitívny vplyv na mentálne procesy: emocionálnu rovnováhu stáva normálne, zvýšená inteligencie, vitalitu, meniaci sa svet človeka, vízie sveta, vnímanie života vôbec.

food leukocytóza - jedným z najsilnejších faktorov pre vznik akejkoľvek choroby. Jeho mechanizmus účinku je vysvetľovaný ako surové foodists. Po použití varené jedlo zo všetkých oblastí tela do čreva na vykonanie funkcie zameraný bariérovej leukocyty, ktoré sa pokúšajú chýbať krv denaturovaný tepelného spracovania proteínov a aminokyselín. Avšak, iné orgány a tkanivá v období potravy v črevách (cca 4-8 h) postrádajú dostatočnú imunitnú ochranu. Bunky z organizmu, ktorý je známe, že "Fed" z medzibunkového priestoru, začína trpieť, pretože koncentrácia odpadu do medzibunkového priestoru výrazne zvyšuje a znižuje koncentráciu živín.

Opakované príjem potravy (4-5 krát za deň), a to najmä rafinované príliš tepelne spracované tak, že je ťažko stráviteľné, znižuje z leukocytov ochrannej funkcie a znižuje imunitu. Nútené digest nadmerné množstvo potravy, neutralizovať jed a výstup, ktorý dopadá nestrávené organizmus vyčerpaný a stráca schopnosť odolávať patogénne mikroorganizmy, vírusy, plesne. Posledný za týchto výhodných podmienok, množia rýchlo a zdravé bunky sa prevedú do amorfný mikrobiálnej hmoty. Potom mikróby vylučujú ich vlastné výkaly, toxicita, ktorá je oveľa vyššia ako toxicita metabolizmu buniek. Ak prejedanie je tepelne spracované potraviny sa stáva zvykom, bezbranní buniek a tkanív sa rýchlo starne, ľudia často trpia prechladnutie, akútnych ochorení dýchacích ciest, a následne, keď sa odolnosť organizmu výrazne zníži, existujú vážne choroby.

Surové potraviny je nasýtená kyslíkom, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj normálny (aeróbna) hrubého čreva mikroflóry. Varené jedlo zbavený kyslíka, prispieva k vzniku patogénnych (anaeróbnych) baktérií. V roku 1931 Otto Warburg objavili príčinu rakoviny, za ktorú dostal Nobelovu cenu. Bohužiaľ, toto len málo ľudí si pamätá. Rakovinové bunky sú vytvorené ako výsledok anaeróbne hladovanie, tj. E. Nedostatok kyslíka v tkanivách, a nemôže existovať v okysličenej alkalickom prostredí, ako, mimochodom, a parazitov. V súčasnej dobe je známe, že prakticky všetky ochorenia vznikajú v dôsledku nedostatku kyslíka v telesných bunkách. Hlboké dýchanie alebo dýchanie cvičenie nie je nápravu v prípade, že telo je kyslá. Ale jesť surové potraviny môžu zmeniť pH organizmu na alkalickú stranu. Zvýšenie hodnoty pH len o 0,15 poskytuje zvýšenie spotreby kyslíka bunkami o 60%.

Anoxie tkanív dochádza v dôsledku použitia výhodne varené, vyprážané, údené výrobky, rovnako ako zle miesia jedlo zachytávacou kvapaliny počas a po jedle. je tiež potrebné kyslíka previesť zvyšky potravín na oxid uhličitý a vodu, ktoré sú potom ľahko odvodené cez pľúca, obličky, kože. Nadmerné používanie predvarených potravín vedie k neúplnej oxidácie cyklu v organizme za vzniku oxidu uhoľnatého a škodlivých kyselín.

V bunkách surových potravinárskych enzýmov sú aktívne, takže surový proces trávenia potravy trvá zásadne odlišný charakter. Bolo zistené experimentálne, že všetky živé bunky (rastlinné a živočíšne tkaniva) v prípade ich integrity môžu samoperevarivatsya. Pôsobením žalúdočnej kyseliny sú zničené v membráne lyzozómov a lysozomálnej bunkovej jesenných enzýmov, ktoré štiepia bunkové tkanivá.

To znamená, že rozdelenie bunkových štruktúr potravín je vzhľadom k surovej potravinárske enzýmy, ktoré samo o sebe sa rozpúšťa v žalúdku, nie je preťaženie enzýmové systémy tela a nespôsobuje poškodenie osobe vo forme opuchu, tiaže v žalúdku, hnačka alebo zápcha. Telo získava energiu, ktorú potrebuje, najlepšie stavebného materiálu a je schopný riadiť viac zdrojov na boj proti chorobe, hojenie rán, regeneráciu buniek, a tak ďalej. N.

enzýmy - aktívna forma vitamínu B komplex, minerálne látky a bielkoviny, katalyzátory životných procesov. Sú obsiahnuté v bunkách rastlín a zvierat. Vďaka enzýmom klíčiacich semien púčiky na stromoch. Pracujú ako program rozpoznať zložky potravy v ľudskom tele a spustiť príslušné procesy trávenia. Enzýmy podieľajúce sa na všetky životne dôležité procesy: syntéza, rozpad, odstránenie odpadov, detoxikácia, energie, imunitný obrany. Bez enzýmov - nie je život.

varenie ohrev na teplotu 130 ° C ničí 100% enzýmov. Zásobný roztok enzýmu v tele je podstatne vyčerpaná, ak je základom stravy budú výhodne varené jedlo s malým množstvom surového produktu. Napríklad malý šalát k večeri tradičných pokrmov ako sú polievky, kaše, kuracie mäso, pečivo, káva, koláče a tak ďalej. N.

V prípade, že surový produkt sa zahreje na teplotu nad 54 ° C, autolýza proces stáva nemožným. Takáto potrava stráca svoje vlastnosti "živého" produktu a jeho asimilácia vyžaduje telu vlastné vitamíny, enzýmy, oveľa viac energie a času. Avšak, všetky funkcie v tele a synchronizované nedoperevarennaya potravín vstúpi do tenkého čreva, kde je spracovaný zvyškov patogény.

V prírode, prospešné baktérie, recyklácia vädnúcich tráva, burina, listy, tvorí úrodnú pôdu. Muž používa na výrobu kompostu.

Varené jedlo je podstatne viac vystavené fermentácie a rozkladných procesov, že produkuje veľké množstvo jedu, ktorý sa hromadí v priebehu času v rôznych častiach tela. Telo zvykne na toxíny a ich priania. Takže existuje závislosť na tepelne spracovaného zápisu, mechanizmus, ktorý je rovnaký ako alkohol: je spojená s biochémie radosti, potešenia. Neodolateľná chuť k jedlu tepelne spracované potraviny nie je prirodzené a nespĺňa bežné potreby organizmu. Táto požiadavka je zrejmé aj latentná choroba, ktorá podporuje úsporám vtelí jed.

Takže, surové foodists hovoria, že to bolo zlé jedlo, a najmä využívanie mŕtveho potravín je hlavnou príčinou mnohých chorôb a vonkajšie degradácii. Surová strava - to nie je diéta, ale len napájacie možnosť, ktorá zodpovedá fyziológiu ľudského tráviaceho systému. All varený, bez ohľadu na to, ako atraktívne a chutí to môže byť - je jedovatý k telu, ktorý pôsobí pomaly, jemne, jemne upokojí ich bdelosť človeka "dobrú" chuť a vôňu. Podporovatelia varené, dusené a vyprážané, podľa nerastných foodists, vďačí za svoju existenciu malého množstva surových potravín, ktoré však len zriedka, ale jedia. Všetkého života na Zemi, a pre osoby, predovšetkým Nature vopred poskytol všetko potrebné pre život. Varenie jedla, ľudia naivne veria, že zlepšuje ich ponuku.

Zdravotné potenciál surové potraviny je naozaj silný. Treba však poznamenať, že tepelné spracovanie, aby sa zmenila kvalita chuť jedla a jeho konzistencia je schopný korigovať psycho-emocionálne a psycho-fyziologický stav, v závislosti od individuálnej konštitúciu, ročným obdobím, vekom danej osoby. Okrem toho, tepelné spracovanie, je potrebné v prípade použitia prípravkov obsahujúcich inhibítory (látok, ktoré inhibujú aktivitu enzýmov alebo ukončia prevádzku úplne, čím sa spomalil trávenie).

Príroda poskytuje funkciu ochrany proti predčasnej klíčenie semien a stratu životaschopnosti, ktoré pôsobia inhibítory. surové zemiakové hľuzy sú tiež semená, a preto, že majú tiež inhibítory.

Pointa väčšiny expertov je, že väčšina z jedálnička by malo byť ovocie, zelenina, jahody, byliny, obilie, prevažne v surovom stave (približne 60-80%) a s minimálnym tepelným spracovaním (20-40%).

Kratší čas a nižšia teplota spracovania, tým vyššia je kvalita konečného výrobku a bezpečnejšie potraviny.

Pripravenosť dusenej alebo varenej zeleniny naznačuje mierne zadrhnutí pri žuvaní. teplota tepelného spracovania by mali byť vyššie ako bod varu vody (100 ° C). Kasha lepšie varenie vopred nasiaknuté zŕn, čím sa zníži doba jeho prípravy len uvedenia do varu a následne rasparivaniem.

Americkí vedci vykonali štúdie na príklade brokolicou a zistil, že má teplotu varu po dobu 5 minút stratil asi 15% vitamínov a minerálnych látok, po varu po dobu 10 minút, obsah živín sa znižuje na 40% pečené zeleniny stráca 2/3 počiatočného obsahu živín , Avšak, najškodlivejšie je varenie v mikrovlnnej rúre, pretože táto metóda odstráni až 97% vitamínov a biologicky aktívnych látok, a tiež poskytuje produkty štruktúry na molekulárnej úrovni. Maximálna užitočných látok (asi 90%), zostáva cesta k vode.

by nemal pripravovať jedlo pre budúce použitie ako prehrievanie jedlo zhoršuje a stráca svoju hodnotu. Toto krmivo je škodlivejšie ako prospešné.

Stale zeleninové pokrmy môžu byť dokonca nebezpečné. Týkajú sa výrobkov, ktoré rýchlo stráca svoje nutričné ​​vlastnosti a môžu byť jednoducho vysadených patogénnych mikróbov, a to najmä v prípade, že majonéza alebo kyslou smotanou. Zelený šalát s jedálenským stolom vo večerných hodinách môže vážne ohroziť zdravie. Smotana šalát, v extrémnych prípadoch môže stáť po dobu dvoch hodín v tabuľke, potom by mala byť umiestnená v chladničke. Akumulácia patogénov nedá zmeniť chuť, vzhľad alebo zápach výrobku, takže určiť chuť alebo vzhľad, ktorý tento šalát môže byť otrávený, že je veľmi ťažké alebo nemožné.

Varenie pokrmov zo zeleniny, ovocia a bobule, majte na pamäti nasledujúce pravidlá:

1. nezrelé ovocie, ochabnuté, bití, prezreté a zhnité výhody neprinášajú, a v niektorých prípadoch dokonca škodlivé (menej je lepšie);
2. viac užitočných produktov, ktoré sú pestované v otvorenom libru skôr než v skleníku;
3. Farba je potrebné dať prednosť, aby svetlé, nie svetle;
4. zastarané výrobky, sušené alebo sušené sú menej hodnotné ako čerstvé;
5. prednosť by mala byť daná sezónne produkty;
6. Pre maximálnu zachovanie vitamínov, je žiaduce, aby sa zabránilo nadmernému mletia ovocia a zeleniny (viac vzduchu ako dotykovej plochy kyslíka s drveným ovocím, tým menej zostáva vitamíny).

Neradno zneužívať vyprážané na masle potravín.

.. Crisp hnedé na grilované mäso, ryby, zemiaky, atď, sú veľmi chutné, ale aj veľmi škodlivé, pretože obsahujú jeden z najsilnejších karcinogénov - akrylamidu. Ako je známe, voľné radikály - príčinou mnohých chorôb. Čím dlhšie potraviny pražená, tým väčšia koncentrácia jedu v ňom. Takže, slnečnicový olej alebo maslo na vyprážanie by mala byť použitá iba raz, a to je lepšie - odhlásiť z pečienka.

Jesť jedlo - a zabudnúť na to, odviesť svoju myseľ od žalúdka, a to aj ak ste jedli niečo navyše, záleží na tom ešte viac ublížiť. Samozrejme, že je lepšie možné jesť len zdravé potraviny, ale to by sa nemalo stať "produkt vyšetrovateľa." Ak sa budete držať na gram vážiť svoje raňajky a obedy, počítajú všetky vitamíny a kalórií, a potom zabudol všetko na svete po dlhú dobu, aby uzmieril hriechy obžerstvo, takéto správanie sa stáva druhý extrém, ktorý je schopný produkovať choroba.

Liečivé vlastnosti výrobkov sú realizované v čo najväčšej miere, ak je v čase jedla sa zamerať na stravovanie a trávenie. To vám umožní nielen teraz vône výrobkov, ale tiež plne stráviť informácie, ktoré obsahujú.

Niektorí starí systémy zvážiť použitie potravín ako posvätný, nádherné obradu, cez ktorú je potravina energia premenená na iné formy energie, dopady na zdravie, duševnej činnosti a emocionálny stav človeka. Náročné vegetariánsku stravu, je nutné absorbovať teplo zo slnka, sila vetra- jesť morské kelu, si predstaviť, ako veľmi sa vlieva do mora v tele, a tak ďalej. D. Kým budete jesť, mali by ste poďakovať prírodu (Cosmos, Boha) na jedlo. Táto stará tradícia všetkých národov je považovaný za posvätenie jedla. V mnohých náboženstvách, pretože to existujú osobitné modlitby. Cítiť lásku určité potraviny, usmiať sa na ňu. V tomto prípade sa všetky negatívne energie, ktoré sú obsiahnuté v miske, zmizne, alebo aspoň oslabené. Z toho vyplýva odporúčanie, aby nejedli, čo sa vám nepáči. Môže sa jednať o minútu alebo dve držať za ruky nad misku a posiela ho milovať a vaša energia. To vám umožní zladiť vaše vibrácie. Ovocie alebo šálka pitie, držať v ruke. Po jedle sa určite poďakovať tomu, kto vám dával.

Môžete samozrejme ignoroval také odporúčania, odmietať je ako frivolná. Avšak, nedávne štúdie preukázali, že fenomén pozitívny vplyv myšlienok môže byť úspešne použitý na účely rehabilitácie. Dokonca aj jesť jednoduché jedlá, musíte tak jasne, ako si dokážete predstaviť, že je to veľmi chutné a zdravé a napríklad pomáha liečiť pečeň alebo obličky, ak sú chorí, vytvoriť krásnu pleť, hodvábne vlasy, zvýšiť funkčné kapacitu organizmu ako celku.

Varenie - veľmi dôležitý proces. Energia myšlienky a pocity ľudského vplyvu na štruktúre hmoty na kvantovej úrovni a mení informácie o produkte. V tele, táto informácia je posilnená alebo neutralizovaný vhodnými energiou, podporovať osoby, ktorá má určité myšlienky a činy. Preto je dôležité pripraviť akékoľvek jedlo s láskou, nasýtenia je s vibráciami vysoké emócií.

Pri stole by mala vládnuť priateľskú atmosféru a pozitívne emócie ako prejav dobrých rodinných vzťahov.

Lásku a starosť o svojich susedov, sú oveľa dôležitejšie ako skutočná stravy. Ak silným obavám "zdravá strava" mama tlačí svoje dieťa len surovú zeleninu, napriek jeho protestom, je nepravdepodobné, že dieťa bude mať prospech z nej, bez ohľadu môžu byť opevnené potravy. Človek ako otvorený biologický systém neustále vymieňať energiu s okolím. Pomerne rozšírená predstava jedla ako jediný zdroj dodávok energie v ľudskom tele, je chybné. V skutočnosti človek "jesť a piť" každú sekundu vzduch, slnečné svetlo, vibrácie, ambient, najmä myslenie, atď. Tieto myšlienky, ktoré my "prehltnúť" majú na fyziológiu najslabší vplyv než jedla a pitia ...

Tam by mala byť sedieť len, aj keď všetko jedlo sa skladá zo zhluku hrozna alebo hrsť hrozienok. Tento postoj podporuje lepšiu prácu tráviaceho traktu.

Je dôležité dodržiavať toto pravidlo pre ľudí, ktorí majú chronické ochorenie. V tomto prípade je lepšie praktizovať mono-diéta, t. E. V čase, použiť jediný produkt. Jednoduchšie potravín a menej komponentov v jeho štruktúre je jednoduchšie a efektívnejšie trávenie program, ktorý je mozog. Kompletný trávenie akéhokoľvek produktu vyžaduje vlastné špeciálne prostredie v rôznych častiach gastrointestinálneho traktu, ich špecifických enzýmov. Okrem toho, pretože lysozomálnej enzýmy surové potraviny určené pre rozdelenie iba výrobku, miešanie veľké množstvo rôznych produktov sa zvyšuje pravdepodobnosť, že enzýmy sú oddelené od komponentov svojich výrobkov a procesu autolýzy zložité.

Ľudské telo je oveľa lepšie organizovaná ako je predstavovali niektorí odborníci na výživu, a nevyžaduje nadmerné množstvo jedál naraz. Príroda vytvorila ľudské telo je dokonalé, sebestačná a schopná poskytnúť sami so všetkým potrebným. Sebestačnosť tela podporovaná skutočnosťou, že v prípade potreby sa s normálnymi mikroflóry podstúpiť transformácie do ďalších prvkov.

Predĺžená absencia určitých látok v potravinách, samozrejme, môže mať vplyv na fungovanie niektorých orgánov a systémov, ale to sa nestáva tak často, ako si niektorí ľudia myslia. Významne viac pravdepodobné, že pokles v oblasti zdravotníctva nie je kvôli nedostatku alebo neprítomnosti nejakej látky, ale vzhľadom k nadmerné hromadenie iných, zbytočný, dokonca škodlivé. V tomto prípade je telo potrebuje vyčistiť, hladovanie, a žiadne ďalšie látky, alebo drogy. Potom sa začne prijímať potravu od všetkého, čo potrebujete, a zbaviť sa prebytku. Po všetkých nečistôt a toxínov, ktoré po roky ticho, ale vytrvalo nahromadené v každej bunke nakoniec dosiahne takých rozmerov, že narúšajú telesné funkcie. S klesajúcou koncentráciou zvyšuje toxíny tkanív reaktivity, urýchlenie samočistiacich procesov, a tým získanie schopnosť tela na sebaovládania a vlastným procesu hojenia a získava progresívny charakter.

Je žiaduce používať produkty v rovnakom čase, kompletné štiepenie, ktoré vyžaduje rôzne podmienky.

Predpokladá sa, že dlhodobá neprítomnosť hlad po jedle znamená, že potraviny jesť výdatná a výživné.

Za normálnych okolností denne sa uvoľňuje v čreve asi 0,5-2 l plynov. Avšak mnoho známych bolestivé situácia spojená s nadmernou plynatosťou. Dôvodom pre tento jav môže byť zle žuť jedlo, prejedanie, jedlo v noci alebo neusporiadaný kombinovaných prípravkov, ako sú napríklad sacharidy a cukru, bielkovín, sacharidov a m. N. Ako výsledok, jedlo nie je úplne štiepi, jej zvyšky v podmienkach tepla a vlhkosti sú degradované, zatuchnutý, rot, prevedie na toxíny a vytvoriť priaznivé prostredie pre rast patogénnych mikroorganizmov, ktoré spôsobujú nadmerné plynovania sírovodíkom, amoniak, metán páchnuce. V súvislosti s oddelenou sily a občasné používanie prevažne zvyčajne nevyskytujú rastlinnej potravy také problémy.

Použitie múky jedlo a cukrovinky v ústach vytvára kyslé prostredie, spôsobuje ochorenie.

Čím bližšie pestuje zeleninu na mieste osoby bydlisko a čím sú čerstvejšie, tým lepšie ich zdravotné vlastnosti. V tomto zmysle, mrkva, repa a petržlenom, práve priniesol zo záhrady, oveľa lepšie ako v zámorí banány, kivi, pomaranče a ananásu, ktoré sú vysoko kvalitné výrobky do miest, kde rastú, ale nie v našej oblasti, kde majú byť považované za liečiť.

Navyše, aby sa znížilo stratu dlhej prepravy, skladovanie a predaj, výrobcovia často používajú vlastníctva Plody dozrievajú počas skladovania (jablká, melóny, banány, tomel, hruška, atď.), Zbierať ich nezrelé a / alebo zaobchádzať zvláštnym spôsobom.

Power Wisdom je schopnosť vybrať si potraviny, ktoré najviac zodpovedá potrebám organizmu v túto chvíľu. Takže telo môže úspešne odolávať týmto zmenám by sa malo zmeniť a jedlo. Napríklad, v zime pre vyváženie prírodné chlad, výhodne väčšou jesť, ktorý "teplé" telo. To dusená zelenina, polievky, boršč vo forme tepla, slaninou, orechy, cereálie a korenených jedál - cibuľa, mladé reďkovky, korenia, cesnaku a ďalších potravín stimulovať výrobné procesy tepla v tele. V zime je metabolizmus je aktivovaný, takže môžete jesť viac mastnú a korenené jedlá. Tieto odporúčania sú obzvlášť dôležité pre osoby s "Wind" ústava. V lete naopak, telo potrebuje chladenie, a strava by mala byť "Chladenie" potraviny: ovocie, ovocia a zeleniny vo svojej surovej podobe, šaláty atď Na jar, kedy nie je dostatok vitamínov, nemali zanedbávať šalát z púpavy lístia, žihľavy, vy .. petržlen, kôpor a ďalšie.

Dobré zažívanie je kľúčom k dobrému zdraviu. Slabinou tráviace funkcia je predpokladom pre tvorbu toxínov z nestrávené zvyškov jedál, hromadenie ktoré nakoniec vedie k ochoreniu.

Je potrebné obmedziť používanie týchto produktov: cukor, výrobky z bielej múky, potraviny v konzervách, soľ, údené, vyprážané, mastné potraviny, rafinované oleje, margarín, syntetické tuky, sýtené nápoje, alkohol, mäso a mäsové výrobky, horúce korenie, Stale zelenina a ovocný prášok, homogenizované, kondenzované mlieko, zmrzlina.

Základom zdravej výživy by mala byť miestne ovocie, bobule, zelenina, nerafinované obilniny, strukoviny, koreňová zelenina, jedlé byliny, zelenina, orechy, semená a med.

Konzervačné látky a antibiotiká predĺžiť životnosť, ale znižuje kvalitu života spotrebiteľov. Takže predtým, než niečo, čo jesť, je potrebné sa pýtať sami seba: je pripravená najviac Matky Prírody?

Nemeňte klobása. Mäso obsahujú veľké množstvo škrobu, umelých proteínov plnivá, emulzie (mletá a varené Kašovitá stať, aby koža, vnútornosti, šľachy), dochucovadlá, nečistôt, ktoré môžu zvýšiť výťažok hotových výrobkov a iných nepotrebné látky tela. Nie sú viditeľné v mäse, nie piskot na zuby, nemajú charakteristickú chuť. Po tomto ošetrení, chutné a chutný atraktívny vzhľad salámy prevedie do koncentrovaného chemické látky, ale s mäsovou príchuťou.

Človek ani anatomicky alebo fyziologicky alebo psycho-emocionálne nie je dravec. V našej fyziológiu je všetko za predpokladu, na dodávku rastlinných potravín. Dravec zabíja svoje pazúry a trhanie obeť, namiesto ľudských prstov dokonale určené pre zber ovocia. Je nepravdepodobné, že daná osoba je fyzická príťažlivosť ku zvieratám ako sú potraviny.

Bezprostredne po smrti zvieracieho mäsa sa začne rozkladať za vzniku mŕtveho jed, kyseliny močovej, hlienu a ďalších veľmi nebezpečné toxíny do krvi, ktorý je vstupujúci excituje nervový systém, vytvára ilúziu slapových síl. Spôsob rozkladu môže byť zastavený iba pri teplote -40 ° C, zatiaľ čo pri telesnej teplote, to je, samozrejme, urýchľuje. Potom deštruktívny vplyv na vysokoteplotné varenie mäsa. No živá bytosť nemôže žiť tým, že konzumuje len varené mäso.

Prostý vlákna, mäso je veľmi pomaly cez črevá. Čerstvej zeleniny potravy prechádza ľudskom čreve za 2-4 hodiny a mäso vyžaduje 48 až 72 hodín. Pri telesnej teplote, a rozkladá sa rozkladá. Všetko, čo po dlhú dobu a je ťažko stráviteľné a nakoniec kazia v žalúdku a stane krmivo pre hnilobné mikroflóry, otravu organizmu. Ďalšie úsilie je potrebné na trávenie mäsa. Nadbytok proteínov vedie k deficitu stopových prvkov, najmä vápnika.

Ideálne potraviny pre dospelého - ovocie, ktorý, mimochodom, je tiež vo svojom zložení obsahuje asi 2-3% proteínu. Čerstvé, zrelé ovocie nasýtené energie, vitamíny, minerálne látky, vlákna, štrukturovaná voda.

Rýchlosť štiepenia je veľmi dôležitá vlastnosť z hľadiska účinku potravy na zdravie organizmu. Zdravie zákon hovorí, že čím rýchlejšie stráviteľné jedlo - tým lepšie sa vstrebáva a menej troska formy.

Hydrogenizované (nasýtené) tuky, ako je margarín a iné pevné tuky, veľmi škodlivé. Margarín ani jesť baktérie. Pre ľudský organizmus, že je plast v prírode nedôjde k zhoršeniu, nestvrdne, netopí pri teplote miestnosti.

Všeobecne platí, že pre akékoľvek tuky potrebné zaobchádzať veľmi opatrne. Nie je náhodou Pavlov poznamenať, že mastné potraviny môžu stráviť len veľmi zdravých ľudí. V prípade mastných spotreby potravy konštantné "hodiť" poznamenal črevného obsahu do žalúdka. Tuk tuk obklopuje filmu GI sliznice a poškodzuje trávenie.

Na množstvo tuku v strave je závislá na zdravie obličiek: 10% z celkového obsahu tuku vyvoláva degenerácii tkaniva obličiek. Prebytočný tuk poskytuje proces delenia buniek a znižuje imunitu môže mať v iných nežiaducich účinkov, najmä rakoviny. Dodávatelia zdravej výživy esenciálnych tukov by mala byť predovšetkým jedlá pripravené z celých zŕn, semená, orechy a malého množstva ropy ako korenie pre zvýšenie chutnosti potravy.

Preto zdravé potraviny musí byť primeraná vo vzťahu k tuku. Avšak maximalisti v tejto veci je neprijateľné, pokiaľ ide o pacientov. Tak, osoby s chorými pľúcami vyžadujú viac tuku, nemôžu byť obmedzená nielen pri používaní olejov, ale živočíšne tuky. Ale tí, ktorí trpia ochorením obličiek by mali jesť potraviny, ktoré sa nemusia naplniť olejom.

Ocot pokazí plastu, umývanie natiahla dioxíny, takže sa nemusíte kupovať potraviny, ktoré obsahujú ocot, v plastových nádobách.

Je vhodné obmedziť spotrebu kávy a kakaa. Oveľa užitočnejšie, piť bylinné čaje, sladené je s medom alebo sladké sušené ovocie.

Bad faktorom, ktorý ovplyvňuje zdravie je nadmerná spotreba pekárenských výrobkov. Vyrobené z rafinovaných obilnín pekárske výrobky obsahujú takmer žiadne vitamíny a minerály, ktoré sú ponechané v otrúb. Dokonca aj v prípade, že chlieb z pšeničnej múky, obsahuje termofilné kvasnice, ktoré potláčajú črevnú mikroflóru, že ju zbaví schopnosti produkovať užitočné látky, najmä s ohľadom na potrebu hematopoetických vitamínu B12. To je považované za jednu z príčin anémie u vegetariánov vzdať mäsa (zdrojom vitamínu B12), ale konzumujú kvaseného. Okrem toho, chlieb pridá soľ, jedlá sóda, kvasinky, iné nečistoty, sa podrobí pôsobeniu vysoké teploty (300 ° C), ktorá ničí prirodzenú štruktúru proteínu, čo značne komplikuje proces asimilácie chleba. V dôsledku toho je použitie značného množstva obilia, je škodlivá pre zdravie, a ešte viac v kombinácii s inými škroby, bielkoviny, tuky.

Jednoznačne preukázané, že obmedzené používanie soli znižuje krvný tlak, znižuje počet srdcových a mozgových príhod. Prebytok soli poruší rovnováha vody soľ, zvyšuje záťaž na obličky, čo znižuje ich schopnosť odstraňovať toxíny.

Prednosť by mala byť daná na morskej soli, alebo v extrémnych prípadoch, kamenný kuchyňa.

Niektorí odborníci radia, aby trvať asi 2-3 gramov denne 1/2 čajovej lyžičky, a zvyšok je nahradený viac užitočných produktov, ako chren, cesnak, cibuľa, papriky, z morských rias, kyslé šťavy, brusnice, citróny, pomaranče, slivky, čerešne slivky, mäta, tymián, petržlen, zeler, fenikel, topinambur, reďkev a ďalšie koreniny a bylinky.

"Zlato - kus slnka na stole", ale rovnako ako slnko, med by mal byť používaný rozumne. Za účelom uspokojenia potrieb organizmu stačí iba 3-5 lyžičky denne. Nepridávajte med teplých jedál a nápojov, pretože vysoké teploty ničí živiny. Je známe, že pri teplote asi 40-42 ° C, zmizne "zázrak" med, teplota 50 ° C zničí všetky zvlášť cenné, 60 ° C - úplne zničí vitamíny, antibiotiká, ktoré ich produkujú antiseptický účinok pri prechladnutí, a varí sa med zostať iba voda, glukóza a cukor.

karamelové cukríky sú veľmi škodlivé, pretože obsahujú chemické látky a syntetické farbivá. Pre deti môžu byť užitočné pre prípravu sladkosti: ukameňovaný sladké sušené ovocie cez mlynček na mäso brúsiť, z výslednej zmesi do formy cukrovinky každého tvaru a zlomiť sa v nich v drvené orechy.

Ovocie a / alebo plody sú najlepší spôsob zabezpečenia telu vitamíny, stopové prvky, enzýmy, antioxidanty, vonné oleje, organické kyseliny, prchavé, jedlých vlákien, štruktúrované vody a m. P., ale pri bežnom používaní. Ako dezert ovocie alebo bobule sú škodlivé, pretože sú trávené pomerne rýchlo v tenkom čreve. V prípade, že žalúdok je už naplnená iné potraviny, môžu sa dostať do čreva, a v teplom a vlhkom prostredí v žalúdku začne zhoršovať, pohybovať s tvorbou alkoholu, octu a ďalších toxínov, ktoré spôsobujú zápal žalúdka a ďalších chorôb.

Jesť ovocie a bobule pred prijatím iné jedlo je dobré nielen z hľadiska fyziologických charakteristík ich trávenie. Jedol pred jedlom, tieto výrobky výrazne znížiť pravdepodobnosť prejedanie.

Video: Základné pravidlá správnej výživy

Ovocný nápoj vo večerných hodinách sa neodporúča, pretože v tejto dobe sú fermentované rýchlejšie a prispievajú k tvorbe plynu.

Nemôžete piť pri jedle.

Video: Správne chudnutie! Top 3 pravidlá, ktoré poskytujú rýchle výsledky

Pil tekutinu v priebehu alebo na konci jedla sa zriediť žalúdočnej šťavy, oslabí jeho účinok a spomaliť rýchlosť trávenia. Dlhšie vystavenie potravy v žalúdku zvyšuje riziko jeho rozšírenia s tvorbou toxínov. Žalúdok bude nútená prideliť ďalšiu časť šťavy, nadmerne zaťažovať ich sekrečnú aparát.

Túžba ihneď piť po jedle znamená, že jedlo bolo suché, nie je dosť surovej zeleniny obohatené s vysokým obsahom štruktúrované vody. V prípade vodnatého smädu môže jesť zeleninu (uhorky, kapusta list, a tak ďalej. D.), v krajnom prípade, vypláchnuť ústa a pitnú vodu.

Ak muž ležal na chrbte, vzduchová bublina sa pohybuje tlakom smerom dovnútra na jedlo, a to dostane do pažeráka. Obsah žalúdka dráždi pažerák, spôsobujúce zápal a vypálením. Žalúdok z agresívneho pôsobenia týchto kyselín je dobre chránená hlien na rozdiel od sliznice pažeráka, ktoré nie je vhodné pre riešenie týchto problémov. Konštantná pálenie záhy útoky môžu viesť k vážnym ochoreniam. To je obzvlášť nebezpečné ísť oddýchnuť s plnosti v bruchu. Ak k tomu dôjde častejšie, zvierač, ktorý oddeľuje pažerák od žalúdka stráca pružnosť, stáva sa ochabnutý a nemôže udržať bolus.

Útok pálenie záhy môže spôsobiť emocionálne faktor. Takže, ak človek sadne nervózny, vzrušený, alebo napríklad, to vyzerá na horor pri jedle alebo bezprostredne po ňom, adrenalín v krvi klesá. To je stresový hormón, ktorý môže spôsobiť kŕč akéhokoľvek svalu. Výsledkom je, že žalúdok je stlačený, deformuje, mechanické ventily sú otvorené, a bolus vstúpi do pažeráka so všetkými negatívnymi dôsledkami.

Jedlo - to je naozaj zásadný súčasťou životného štýlu, reštrukturalizácia, ktorá je schopná radikálne zmeniť kvalitu života. Avšak, nie každý môže ísť rýchlo do zdravej výživy a okamžite využívať. To platí predovšetkým pre tých, ktorí po dlhú dobu nie je zapojená do tohto problému a privádza tak nejako. V závislosti na konkrétnej potraviny telo produkuje špecifický akčný program pre rôzne systémy a orgány. Ak je osoba po dlhú dobu pripevnený k neprirodzené potraviny, každá bunka má zrovnal jeho fungovanie v súlade s programami adaptívnych-kompenzačné, ktoré poskytujú telo s existenciou v pokrivené dodávok. To je neefektívne, vysiľujúce program pre telo, ktoré vedú k chorobám, znižuje priemernú dĺžku života. Zbaviť sa týchto programov je ťažké, pretože zlá strava - je to zlozvyk. Je nutné postupne meniť potravín, čo bude preniesť telo do zdravšej prirodzenej režimu prevádzky. Tento proces môže byť pomerne zdĺhavé, niekedy aj bolestivé, ale nevyhnutné. To si vyžaduje postupné, systematická, trpezlivosť, vytrvalosť a povedomie o dôležitosti tohto faktora pre zdravie.