Päť vecí, ktoré zvyšujú bolesť v kolene

Video: YourRun Návrh Deň 100!

V našom dnešnom článku, americká reumatológ Dr Scott Berg bude hovoriť o piatich základných vecí, ktoré zvyšovať bolesť v kolene ľudia, ktorí utrpeli úraz alebo chronickým ochorením, ako je osteoartritída.

Dr Berg - rešpektovaná reumatológ, reumatológie a imunológie Oddelenie zamestnanec Cleveland Clinic v Ohiu, ktorí predtým sa objavil v našej stĺpci "Interview lekárov."

Znalec v odbore osteoartrózy, reumatoidnej artritídy, dny a erythematosus.

"Viem, ako bolesť kolena môže zmeniť život. Hovorím to nielen ako lekár, ktorý každý deň stretávajú s takými prípadmi. Mám veľmi blízky, že je osoba, ktorá trpí bolesťami kolien a utrpel bolestivé rehabilitáciu, "- hovorí Dr Berg.

Dr Berg tvrdil, že bolesť v kolene v prvom kroku je, aby správnu diagnózu.

Až potom sa spolu so svojím lekárom plánovať nejaké zmeny životného štýlu a lieky môžu. My sami môžu indikovať len určité veci, ktoré zhoršujú bolesť a snaží sa im vyhnúť.

1. Ste preťaženie koleno

Ak pred diagnózou "osteoartritída", ktorú ste použili na spustenie 10 kôl okolo štadióne každé ráno, dnes je zrejme nadišiel čas zmeniť svoje návyky.

Beží, ale v skutočnosti je to silné rany na tvrdom povrchu - vážny stres na kolená, čo môže zosilniť bolesť v kolene a urýchliť vývoj choroby.

Ak chcete, aby vaše kĺby, mali by ste si vybrať zhovievavejší cvičenie. Ak si dobre, je veľmi ťažké sa vzdať beží, potom aspoň znížiť odstup a snaží sa bežať na mäkkom teréne namiesto obvyklého asfaltu alebo betónu.

2. Nemusíte robiť nič

Zvyšok - to je veľmi dôležitou podmienkou pre zotavuje zo zranenia kolena. Ale ak váš lekár vám povedal robiť nejaké cvičenia, nebuďte leniví.

Mnoho low-intenzita cvičenia možno vykonať aj so zlou kolená. Napríklad plávanie je veľmi dobrý vplyv na celkovú fyzickú kondíciu a pomáha rozvíjať spoj po traume.

Pomalé sparing cvičenie jogy prispieť k rozvoju flexibility a svalovej sily. To zohráva dôležitú úlohu pri zápalových kĺbových ochorení, ako je reumatoidná artritída. Mimochodom, nejaké fyzické cvičenie je zaujímavý bonus: zvyšujú produkciu endorfínov, ktoré sú schopné znížiť citlivosť na bolesť.

Váš lekár môže odporučiť špeciálny program fyzikálnej terapie, ktorá sa zameriava na zachovanie pevnosti a mobilitu. Dobre zvolené cvičenie a techniky zhodu ich realizácia znamenať veľa. Lámanie techniku, môžete ublížiť iba.

3. Môžete nosiť váhu

Ak máte nadváhu alebo sú obézni, ochorenia kĺbov - iný vážny dôvod na to je.

Je známe, že u pacientov s nadváhou ochorenia pohybového systému vyskytujú oveľa horšie a často vedie k vážnym následkom.

Každý kilogram počíta. Pokúsiť sa naplniť vrecia s tehlami a behať na štadióne - tí dobre? A čo vaše kolená nosí navyše 5-10 tehly každý deň? Chudnutie môže spomaliť progresiu osteoartrózy a zlepšiť kvalitu života!

Koncept je jednoduchý: nižšia hmotnosť - menšie bolesť. Dúfam, že to je silný argument pre vás.

4. Nosíte zlé topánky

Nosenie nevhodnej obuvi je často skutočnou príčinou zhoršenia neviditeľné bolesti, ktoré pacienti jednoducho nevenujú pozornosť.

No, som si na žabky na prechádzku po okolí, ale tak čo? Ale ak máte zlý kolená, mali by ste si kúpiť pohodlné topánky pre šport, pre peších i pre všetky ostatné účely.

To isté platí aj pre nosiť špeciálne kúsky - kolien. Ak odporučil lekár použiť určitý typ chrániče kolien, nasledovať jej odporúčania. Správny produkt, môžete vyskúšať a kúpiť si miestnej lekárni alebo zvoliť špecialistu.

5. Nemáte prispôsobili domov a pracovisko

Áno, je častou príčinou bolesti zhoršuje žijúci v nevhodnom bývania a nevyhovujúce pracovisku.

Ak v dôsledku úrazu alebo choroby nemôžete byť tak aktívny ako predtým, to je čas, aby obklopiť maličkostí pohodlné.

Rukoväť na stene v blízkosti vane, s ktorého pomocou ktorého bude ľahšie stúpania. Up-hlavy na WC. Pohodlné zábradlie na schodoch. Bavlnené spínača. Domáce automatizácie a pracovisko. Vhodné trstiny, nakoniec.

Myšlienka na všetkých týchto inovácií je nasledujúci: minimálne extra úsilie a minimálne namáhanie kĺbov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno