Akú váhu je ideálny pre vaše srdce?

Video: Chudnúť & Staňte nadprirodzene krásna Subliminal

Som si istý, že mnohí z našich čitateľov opakovane uvažoval o zdravú váhu.

Je to o zdravú váhu, a nie o estetické formy na pláži (poňatie krásy na všetky).

Vážne, koľko je potrebné zvážiť možnosti a aké tvary budete musieť riskovať, aby náš kardiovaskulárny systém je minimálna?

Navrhujem požiadať odborníka v oblasti preventívnej kardiológie Dr. Leslie Shaw (Leslie Cho) z Cleveland Clinic v USA.

Viac ako magické číslo

Prvým a najdôležitejším. Musíme si uvedomiť, že telesnú hmotnosť - to nie je len šípka na váhach. Ženy viac ako muži majú tendenciu zaoberať týmito údajmi u nejakého mágie samy o sebe záznam. Ale v skutočnosti, optimálna telesná hmotnosť - niečo oveľa zložitejšie.

Pri posudzovaní ich zdravie musí byť vedený nie hmotnosti a body mass index (BMI), ktorý berie do úvahy výšku a hmotnosť. Na tomto vzorci pre dospelého človeka ideálneho BMI 18,5 až 24,9 báze. Ceny od 25 do 29,9 je považovaná za nadváhu, a vyžadujú určité zmeny vo svojom živote, a nad 30 - je obezita, v ktorých je nutná liečba.

Pred vynašiel asi 200 rokmi, BMI stále funguje. Ale to tiež nie je ideálny spôsob, ako odhadnúť ideálnu váhu. Nepovažuje fyzickú formu.

V súčasnej dobe existuje high-tech spôsoby, ako odhadovať percento svalovej, kostnej a tukového tkaniva v tele. Tieto údaje sú veľmi užitočné. Je zrejmé, že pre svalovú športovcov s nízkym obsahom tuku v tele samotnej nepokazatelen BMI.

Pomer pásu k bokom

Vedci opakovane uviedol, že obvod pása a pomer pásu k bokom - sú cenné dáta pre predikciu kardiovaskulárneho rizika. Spolu s BMI, samozrejme.

Predpokladá sa, že pomer pásu k bokom nad 0,89 u mužov a 0,80 u žien - je to príliš veľa, a môže nepriaznivo ovplyvniť kardiovaskulárny systém v budúcnosti. Spoľahlivosť tohto hodnotenia bola potvrdená v štúdii zahŕňajúcej 15.000 Američanov, ktorí boli sledovaní po dobu 14 rokov v rade.

Faktom je, že ľudia s veľkým bruchom (a to, že majú pomer vyššie) je uložený hlavne viscerálneho tuku, teda tuku, ktorý sa hromadí v okolí vnútorných orgánov (na rozdiel od podkožného tuku).

Zvykli sme si, že tuk - to je niečo, čo inertný: je dodávka, no, nech to lož, len tvrdo nosiť. Ale nie všetci to tak jednoduché. Prebytočný tuk má významný vplyv na metabolizmus a podporuje úrovňou zápal ciev, čím sa zvyšuje riziko úmrtia na srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu.

Aby sme to zhrnuli

Čo to všetko znamená, a to najmä s ohľadom na články o konfliktných Diéta a chudnutie?

To znamená, že sa snaží dosiahnuť ideálnu váhu, bez dobrej fyzickej kondícii - márne, pokiaľ ide o zdravie. Nemôžete sedieť v kľude, utešoval sa s váhami so šípkami. Dokonca aj keď máte normálnu BMI, ale nevykonávajú a opotrebenie bruško - zabudnúť na zdravé srdce.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno