Ako zostať zdravý a šťastný po päťdesiatke

Video: Irina Khakamada Ako vyzerať 50 až 38

Starobe nás mení.

Keď sme boli v zhone, aby sa aktívne žiť, predávať vľavo a vpravo ich zdravie, na prvý pohľad sa zdá viac vrások, telo stráca svoju bývalú pružnosť, čo sa odráža v zrkadle v dopoludňajších hodinách vyzerá nie je tak pekné.

Ale nezúfajte príliš skoro.

Dokonca aj potom, čo 50 ľudí môže byť zdravý a šťastný.

Ako to dosiahnuť?

Spochybňovaná psychológa a zdravotníckeho poradcu Cleveland Clinic Haynberg Leslie (Leslie Heinberg), ktorý už niekoľko rokov viedol oddelenie psychiatrie a psychológie legendárnych amerických nemocníc.

"Na jednej strane, s pribúdajúcim vekom by sa mohlo zdať, že je všetko stratené. Koniec koncov, žijeme v dobe, ktorá si cení mladosť, dobrej kondícii a vitalitu, rovnako ako starnutie, ideme ďalej od tohto ideálu. Ale musíme priznať, že po 50 rokov, väčšina ľudí investovať toľko času a úsilia na zachovanie tohto ideálu, "- hovorí Haynberg.

Niekoľko tipov, ako chrániť zdravie a stav mysle v dospelosti:

1.Prodolzhayte pohybovať a sledovať váhu

Cvičenie - to znamená, №1 udržať starnúce telo.

Čím ste starší, tým dôležitejšie, aby presunúť svoje telo. Mladý muž môže niekedy pretiahne / zatuchnutý. Pre vás to môže byť ako smrť, a tak pohybovať.

Pracujúce svaly, môžete dosiahnuť viac pozitívne výsledky. Trénovať kardiovaskulárny a dýchací systém, ktorý sa odstráni prebytočný tuk a priviesť pomer späť do normálneho svalu a tukovej hmoty, ako aj aktivovať metabolické procesy v tele.

2.Naslazhdaytes dobré jedlo, dobrý spánok a dobré priateľov

Osoba, ktorá sa cíti zdravý, spravidla, a vyzerá dobre.

V záujme fyzického zdravia, je potrebné sa zbaviť zlých návykov, jesť právo a sledovať náš prvá pomoc. Okrem správnej výživy, mali by ste sa obklopiť pozitívnych ľudí, ktorí vám ušetrí od stresu a môže slúžiť ako príklad užitočných snaženia. Keď k tomu pripočítame 8:00 plné spánku, a že si v poriadku!

3.Poprobuyte hormonálna terapia

Veľa z toho, čo nastane pri starnutí žena (i muž) telo - výsledok prirodzeného poklesu hladiny hormónov.

Prírodné zistí, že polovica rubeľ na reprodukčnú funkciu už nie je potreba, a tým aj pohlavné hormóny, tiež. Ale máme niečo, čo chcete žiť naplno sa vysokého veku, a teda hormonálna substitučná terapia (HRT) - To je dobrá voľba, ktorá by však mala poradiť so svojím lekárom.

4. Neváhajte a kozmetických procedúr

Ak sa chcete pozrieť na 100%, potom nie je nič zlého sa poradiť s dermatológom, profesionálne kozmetička alebo plastického chirurga o pomoc. Kožné výplne, liposukcia, transplantácia vlasov, laser kože zabrúsiť - arzenál estetickej medicíny je impozantný.

5.Dayte pauzu

Pochopiť, že vo svojom veku netreba naháňať mládež, a to je čas na odpočinok a žiť svoje potešenie.

Ignorovať lesklé časopisy, kde hollywoodske hviezdy zdobí molodyaschiesya 60+ s mladými gavalier.

Ak sa cítite dobre o sebe a cítiť zdravý, zabudnúť na veku. Milovať sami seba a byť šťastný!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno