Stres: Je to dobré pre vaše zdravie, alebo nie?

Video: Dážď je dobré pre zdravie

Vzhľadom k tomu, osemdesiatnik štúdií, vážni ľudia žijú dlhšie, a stres je niekedy prospešné pre zdravie.

Po celé desaťročia bolo nám povedané, že stres je smrtiace, že šťastní ľudia žijú dlhšie, a že hodiny strávené v posilňovni, zlepšiť naše zdravie a predĺžiť život.

Teraz, keď starý konvenčné múdrosť, vedci sa obrátil hore nohami. Podľa novej teórie, stres môže byť dobré pre nás. Vážni ľudia žijú dlhšie ako ľudia frivolná. Bežecký pás nie je kľúčom k dlhovekosti.

Tieto zistenia sú výsledkom unikátneho štúdie, ktorej sa zúčastnilo 1500 Californians dobu ôsmich rokov. Výsledky štúdie sú popísané v knihe "dlhovekosť projekt", autor štúdie Leslie Martin hovorí, že niektoré nové výsledky ju a jej spoluautor, Howard Friedman omráčený.

Takže ak všetko nám povedal predtým bolo zlé, čo treba urobiť, aby žiť dlhý život? Nižšie je osem prikázaní vyvodiť z tejto štúdie o dlhovekosti.

Nie všetci zdôrazňujú rovnaká

Ak ste nenávidí svoju prácu, rozlúčiť sa s ňou, zatiaľ čo stres ťa nezabije. Ale ak máte radi svoju prácu, neprinášajú seba na stres.

Ako sa ukázalo, že napätie sú pozitívne aj negatívne. Ak váš šéf v práci sa nalepí na vás, alebo ste sa stretli sexuálne obťažovanie, je to zlé stres. Ale ak stres je spojená s prácou, ktorú miluješ, potom sa tento stres vám neublíži, podľa Dr. Martin. V skutočnosti, niektorí z účastníkov štúdie, ktorí žili najdlhšie, boli úplne absorbované v jeho kariére, venoval veľa času na prácu.

Ak chcete zažiť pozitívny stres na pracovisku, je potrebné nájsť prácu, ktorá vás očarí a budete cítiť užitočná.

Natiahnuť a byť istí, že na dotyk s niekým

Ľudia, ktorí si udržujú dobré vzťahy s priateľmi a rodinou, majú tendenciu žiť dlhšie. Z tohto dôvodu, podľa Dr Martin, to najlepšie, čo môžete urobiť, je, aby posilnili svoje sociálne väzby. "Ak vaše spoločenské vzťahy zahŕňajú pomáhať druhým, prinesie vám ďalšiu výhodu, pokiaľ ide o dlhovekosť"- dodáva.

Ak ste jediný, Martin odporúča spojiť sociálne skupiny alebo robiť dobrovoľnú prácu.

Neotáčajte psa do svojho najlepšieho priateľa

Domáce zvieratá - to je veľmi dobrá, ale nemôžu nahradiť ľudský kontakt. Ľudia, ktorí majú domáce zvieratá, nežijú dlhšie než u ostatných účastníkov štúdie. A nahradiť kontakt s ľuďmi v kontakte so zvieratami, ktoré skracujú život.

Nerobte si starosti, úzkosť

Ak ste neustále strach, možno je to zlá vec. A ak to tak nie je, môže byť väčšia pravdepodobnosť, že majú strach. "Tam je užitočná forma úzkosti, - hovorí Martin. - Ak máte obavy o tom, čo bolo plánované, máte v pláne svojej príležitosti. Tento druh úzkosti je pozitívny. Ak sa obávate, že nemôžete ovládať - to je zlé ",

Buďte opatrní pri výbere druhú polovicu

Šťastné manželstvo prispieva k dlhovekosti a zlé manželstva (alebo rozvodu) sa môže skrátiť život. Ako hovorí Martin, rozvod je zdraviu škodlivý. Človek môže zmierniť negatívne dopady rozvode sa oženil znova. Tá žena zostala sama po rozvode, cíti sa o nič horšie ako v manželstve.

A v rozpore s tým, čo bolo zistené v predchádzajúcich štúdiách, konštantný osamelosť má prakticky rovnaký pozitívny vplyv ako dlho manželstva.

Ak ste mimoriadne veselý človek, sa stal o niečo vážnejšie

"Ľudia majú tendenciu si myslieť, že radosť zo života - dobrej kvality, ale došli sme k opačnému záveru - hovorí Martin. - Očakávaná dĺžka života veselý a pružné deti bola kratšia. Bol to veľký šok pre nás! "

Je pravidlom, že ľudia sú príliš optimistický o ich živote ľahšie ako tí, ktorí vytvorili vážny pohľad na život. Podľa Dr. Martina, či ste úplný optimista, urobíte dobre počúvať názory druhých. Povedomie je kľúčom, a pomáha zaistiť, aby boli ľudia lepšie pripravení a menej náchylný k riskovaniu.

Ak ste nenávidia posilňovne, nechoď tam

Hoci športy a zostať v dobrej kondícii je dobré pre zdravie, nie je nutné, aby sa držala športovým režimom, ktorý sa nudil a začal zapáchať. V 20. rokoch, keď začalo štúdie, ľudia nemali robiť spustí, ale niektoré z nich žili pomerne dlhú životnosť.

Ako hovorí Martin, tajomstvo dlhovekosti je zostať aktívny a robiť veci, ktoré máte radi, či už je to záhradníctvo, rezbárstvo, alebo akejkoľvek inej činnosti, ktorá sa stala vaša vášeň.

Nechodí do dôchodku ešte čas

Mnoho ľudí si myslí, že predčasný odchod do dôchodku im pomôže predĺžiť život, ale štúdie ukazujú opak.

Podľa prieskumov medzi dobrovoľníkmi, ktorí stále pracujú vo svojich 70 rokov, Martin a jej spoluautor dospel k záveru, že neustále a nadšene pracujúce muži a ženy žijú dlhšie ako tí, ktorí používajú ľutovať seba a robte časté prestávky.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno