Mamy diétu

Ale nie:

• drasticky zmeniť svoje stravovacie návyky;
• zabudnúť na jedlo a dostatok tekutín;
• spotrebujú veľké množstvo jedla alebo vody.

Relatívne mamička moc v popôrodnom období, odborníci poskytujú veľa rád. Niektorí ľudia sa domnievajú, že je potrebné zvýšiť svoj jedálniček by 200-500 kalórií denne, niekto radí, aby vydržali trojdňový "suchú" (obmedzený príjem tekutín) diétu, zatiaľ čo iní sa domnievajú, že je potrebné odstrániť všetky zeleninu a všetky proteíny z matkinej stravy ...

Väčšina expertov verí, že matkina strava by mala byť plná a prirodzené ako je to možné (preferujte čerstvé mäso, nie kolbase- čerstvé alebo dusenú zeleninu namiesto konzerv, atď.).

No, ak vaša ponuka bude obsahovať mäso, ryby a mliečne výrobky, zelenina, ovocie a obilnín. Väčšina mamičky sú užitočnými "diétne" odrody mäsa (králičie, morčacie), pohánka, ovsené vločky, jahody. Dojčiace matky môžu jesť takmer všetko, keď jej "s mysľou." Nebojte sa jesť čerstvú zeleninu, ovocie, alebo napríklad, kapusta. Skúste začať s malým množstvom prípravku (napríklad lyžicou alebo vecí). Možno, že vaše dieťa bude prenášať všetky pokuty. Ale o veľké množstvo cesnaku, chrenom a korenia lepšie zabudnúť na chvíľu dojčenia, pretože môže dať nepríjemnú chuť alebo vôňu materského mlieka.

Jedzte často, malé porcie. Ak nemáte čas ani energiu k jedlu, snaží sa jesť zároveň s dieťaťom.

Ak máte smäd - nebojte piť. s výnimkou tej časti doby príchodu mlieka (ak je, napríklad, "napúčanie" alebo "nadúvanie" prsia.). Možno sa budete musieť trpieť nejaký deň, piť viac ako 3-4 pohárov tekutiny (v tomto prípade sa snaží vypláchnuť ústa tak často, ako je to možné, aby sa predišlo nepohodlie a prípadnej dehydratácii). Na druhú stranu, keď je množstvo mlieka sa usadil, budete môcť "dopriať" sami.

Nadmerné množstvo jedla a pitia nezvýši množstvo mlieka alebo zlepšiť jej vlastnosti, ale iba k poruchám trávenia, čo môže viesť k nadúvaniu a koliky u vášho dieťaťa.

Teraz na trhu existuje široká škála čajov pre dojčiace matky. Majú rad liečivých vlastností, vrátane laktogonnym, to znamená, že zvýšenie množstva mlieka. Aby bolo nutné používať liečivé čaje vlastnosti ich použitie je stále ešte za to nestojí. Navyše zloženie týchto prostriedkov zahŕňa množstvo prvkov, najmä cukru. A v prípade, napríklad na "výpočet" "je príčinou problému" alergickej reakcie vy alebo vaše dieťa, je ťažké. Rozhodli pre uloženie alebo farmácie "čaj pre dojčiace matky" (v prípade potreby), dávajú prednosť prírodných bylín bez prísad. Majte však na pamäti, že trávu - je to drogy. Chronické použitie laktogonnyh fondy môžu poškodiť vaše zdravie. A nezabudnite, že byliny môžu tiež spôsobiť alergické reakcie u detí. Takže ich použitie starostlivo venovať pozornosť stavu dieťaťa, a to iba po konzultácii s odborníkom v dojčení, pôrodné asistentky, pediatra alebo opatrovateľkou.

Video: Detské menu

Niektoré laktogonnye infúzie môžete pripraviť sami:

• 1/2 šálky škrupiny vlašských orechov uvarený 1/2 l vriacej mlieka a namočia v termoske 3-4 h infúzia trvať 20 minút pred kŕmením.;
• 3-4 polievkové lyžice. lyžice strúhanej mrkvy zalejeme 1 šálka mlieka alebo smotany, piť 1 pohár 2 krát denne;
• 100 ml reďkev šťava sa pridá 100 ml vody pri teplote miestnosti a 1 polievková lyžica. lyžice medu a soľ podľa chuti.

Uistite sa, že akýkoľvek teplý nápoj (napr., Zelený čaj), tiež zlepšuje izoláciu mlieka.
Nezabudnite, aby potraviny denník. S príchodom dieťaťa v ňom, mali by ste vidieť väčšiu časť grafu ukazuje správanie novorodenca. Mark jeho nálada a správanie (plač, bdelosť, komunikatívna a m. P.), stav kože (výskyt podráždenia, suchosť, začervenanie, jazvy, a tak ďalej. N.) stolice forma (farba, textúra, a tak ďalej. S.). To vám pomôže vytvoriť možný vzťah medzi vaše jedlo a stavu dieťaťa. Možno, že sa to nebude páčiť tmavý chlieb (to môže stať opuchnuté brucho), alebo jahody (červenejú líca). Všetky reakcie sú veľmi individuálne. Samozrejme, nemusí mať dostatok času na také "maličkosti" ako stravovacieho denníka, ale jednoducho nepamätám im, najmä keď sú všetky myšlienky obsadené s dieťaťom. Priviesť svojho plánu "5 minút prestávky udržať potraviny denník." Môžete počkať na jej manžel pracovať a poznačte si, keď bol kúpanie dieťa, alebo len hovoriť s mojím manželom, ktorý chcete nahrať, keď ste nakŕmiť. Hlavná vec - vaše priania, a možnosť stále existuje. Tieto poznámky vám môže ušetriť od bezsenných nocí spojených s "trávenie" z výdavkov na masti proti kožné vyrážky, ze "zaparenín" (niektoré deti môžu objaviť začervenanie "plienka" z niektorých potravín, ktoré jedia svoju matku, napríklad od nakladanej zeleniny ) a ďalšie "výstrelky".

Optimálna strava dojčiace matky - chutné, zdravé jedlo, bohaté na živiny a bohaté na tuky a cukry. jesť pravidelne! Snažte sa variť jednoduché "základný" jedla. Ich príprava zaberie menej času. Ak vaše dieťa je citlivý do svojho jedálnička s pomocou takých jedál je jednoduchšie zistiť príčinu úzkosti alebo alergické reakcie a odstrániť ju.

Video: detské menu