Vy a váš príjem potravy

Možno, že po prečítaní predchádzajúcej stránky, začal pochybovať, či vám túto úlohu na ramene. Upokojiť. Rodičia, ktorí sú neustále správne kontrolné ich akcie, problémy s kŕmením nebude. Ale rodičia nemajú snažiť nájsť odpovede na otázky, jednoducho presunúť problémy kŕmenie dieťa na ramenách: "Čo je s tým chlapcom? Musí mať! "Pravdou je, že nemôže nútiť vaše dieťa robiť viac, ak nechcete ísť vpred. Kŕmenie dieťaťa vám dáva možnosť učiť sa a rásť. V tejto príležitosti a sebazdokonaľovanie je jedna z výhod, ktoré ste sa rozhodli mať dieťa.
Príčinou vašich negatívnych emócií môže byť nespokojnosť s ich vlastnej hmotnosti, hladiny cholesterolu a dokonca aj tvar bokov. Ale jedlo - to nie je niečo, čo možno manipulovať zmeniť telo určitým spôsobom. Power jednoducho existuje. Jete žiť a užívať si. Úprimná radosť z chutného jedla nie je v móde, a dokonca vnímaná ako niečo nemravné. Ale askéza má prioritu, a ľudia, ktorí sa podarilo úspešne potlačiť svoju príťažlivosť k návšteve reštaurácie a práva na jeho vlastné je to, čo a koľko chcem, obdivoval a rešpektoval. Smutnou pravdou však je, že ľudia sú schopní také obete, menšina, a budú musieť zaplatiť obrovskú cenu, ktorá sa prejavuje v odmietnutia emocionálne a fyzické pohody.
V modernej spoločnosti vytvára negatívny postoj k jedlu a jesť. Posledná objednávka štátu "zdravej výživy", články v novinách a časopisoch, ktoré rozprávajú o výskume v oblasti výživy, reklama potravín - všetci popierajú radosť z jedla. Nejedzte príliš veľa tuku, príliš veľa cukru, príliš veľa soli, nejedia príliš veľa. Schudnúť, jesť viac vlákniny. A to natoľko, že odmietnutie potravín je považované za čestné vec. "
Denial of jedla nepomôže. Nezáleží na vás alebo vašu rodinu pomôže. Opäť platí, že citácia z knihy "Tajomstvo zdravé rodinné jedlo":

Video: O kŕmenie Kosenko

"Ak chcete mať dobrý zdroj seba a svoju rodinu, budete musieť vybudovať celú štruktúru napájania na potešenie. Dnes, to je skôr založený na prekonávanie prekážok: je potrebné, aby sa zabránilo ochorenia, obezita, tučné jedlá. Dúfam, že v čase, keď dočítate. .. nájdete viac pozitívne víziu. Aplikovať úsilie, aby v záujme, aby sa zabránilo potravín a zabezpečiť, aby uživili. Vystaviť na stôl chutné a výživné jedlá a jesť s radosťou. Veriť svojmu telu: vie, koľko potravín budete potrebovať. Po jedle, zabudni na to až do ďalšieho jedla. Ak chcete upraviť svoj jedálniček, aby bolo dôležitou a príjemnou súčasťou života. "

Princíp spoločnej zodpovednosti funguje nielen na kŕmenie detí, ale aj vo svojej vlastnej jedlo. Musíte sa rozhodnúť, čo, kedy a kde ste. Nie je potrebné, aby to správne rozhodnutie v nesprávnych rukách. Jesť zeleninu, ale iba v prípade, že naozaj rád. Naučiť milovať nové jedlo, ale robiť to tak, že to robí vaše dieťa, ktoré sa postupne: hele, ale neskúšajte. Skús to, ale nemajú prehĺtať. Prehltnúť, ale neberte ďalšie sústo. Pre dnešný diskusiu, tiež som si vybral dve témy, ktoré pomáhajú dospelým prispôsobiť svoju vlastnú predstavu o výkone a ľahké ho.

obmedzený výkon

Neobmedzujte sa na počte druhov potravín a jej neprirodzene. Návrh, že by sme mali jesť menej a váži menej zvuky zo všetkých smerov. To bol zaznamenaný v oficiálnych odporúčaní verejného zdravia, vo výrobe reklamy, zníženie hmotnosti, že beží ako červená niť v komediálnom seriáli a kníh. Samozrejme, že sme len vyhrať, ak sa naučíme jesť tak, aby nedošlo k priberanie na váhe, ale to je úplne iná vec. Očakávania, že človek bude umelo udržiavať nízku telesnú hmotnosť, sú klasifikované ako nereálne, pretože naše telá hľadajú trvalý a biologicky prijateľnej telesnej hmotnosti. Ten, kto sa postil, vie, ako je dôležité životné faktor je jedlo. Všetky ostatné faktory sú existencie bledý v jej pozadí.
Ak si nemyslím, zmeniť zobrazenie, aby pomohla znalosť špeciálnych štúdií. Počas druhej svetovej vojny v Minnesote držal hladovku ľudí, ktorí odmietli vykonávať vojenskú službu na morálnych a etických dôvodov. Ansel Kay, ktorý študoval na túto otázku presvedčivo preukázané, že hlad vedie k fyzickej a psychické vyčerpanie. Mladí muži, ktorí sú do 6 mesiacov odo dňa jedol len polovicu ich každodennej stravy, stratil 20% telesnej hmotnosti. Stali sa zdravotným postihnutím fyzicky, psychicky a sociálne.
Denial of potravín s cieľom chudnutie je tiež hlad. Prídete všetky príznaky, a ich jas závisí na tom, ako veľmi ste sa obmedzujú sami jesť. Ľuďom, ktorí sedia na drsné diéty, diéta je premenený na zmysel života a mnoho obetí na ne. Takí ľudia sú v menšine. Väčšina pokusov o obmedzení sami na jedlo, zlyhá, bude so silami a znovu obmedzuje sám seba. A tak stále dokola. Lekári podieľajúce sa na poruchy príjmu potravy, odvolával sa na podobný vzorec správania "abstinencia a disinhibition." Rodičia Joshua ukázal práve tento režim, keď zvyšok víkendu jesť nízkotučnú, ako moja matka, Tony, s jeho pravidelne sa opakujúcich zlyhanie pokusov obmedziť príjem potravy dcéru. Takýto režim stravovanie spôsobuje nadváhu rodičov detí a vedie k tomu, že u dospelého nebude mať stabilné telesnej hmotnosti pre deti.
Odmietnutie k jedlu a poruchy s catch-up je tak zakorenená v našej kultúre v strave, ktorá sa zdá normálne správanie jesť, ale nie je tomu tak. Príčinou schémy abstinencie a disinhibition bolo naším prianím, aby množstvo tuku v strave tak málo, ako je to možné. To je dôvod, prečo ľudia sú v súčasnosti zakázané tučné jedlá, a potom pľuvať na všetkom obmedzením a konzumovať jedlo, ktoré sú, ako sa zdá, že obsahujú málo tuku. Inzerenti dopriať zábran, čo ukazuje tanky a nápoje obrie sendviče. Takýto prístup je rozporuplné a nekonzistentné. Nepracuje pri kŕmení detí, nie je učí, aby sa úspešne vyrovnať sa s jedlom. Pozrite sa na strednú cestu. Odolať nutkanie ku každému jedlo, ale uistite sa, že jesť potraviny, ktoré sa vám páčia a získať potešenie z procesu jedenie.

Jedlá pre emocionálnych dôvodov

Asi nebudem počúvať verejnoprávneho rozhlasu. Včera som len zalapala po dychu, keď som počul vysielanie, ktorá je nutná, aby sa zabránilo potravín pre emocionálnych dôvodov. Na pozvanie myšlienok autora v štúdiu, takže jedlo je k ničomu. Mali by sme mať žiadne emócie, inak hrozí, aby sa tuk, chorých a škaredé. Guest Program odsúdil jedlo ako spôsob, ako sa cítiť lepšie, osláviť udalosť alebo tukom kolesá spoločenských akcií. Samozrejme, že budeme používať jedlo ako také, ale zlé, že tam nie je nič! Jedlo je navrhnutý tak, aby sa postarať o deti a seba. Jesť - to nie je niečo, čo naliať palivo do nádrže stroja, alebo hodiť na oheň. Je to láska, radosť, pokoj a eufória. Na tom nie je nič zlé na jedenie emocionálnych dôvodov - takže nemáme zničiť našu schopnosť regulovať telesnú hmotnosť a jesť správne. Jesť z emočných dôvodov, neznamená, že prejedanie. A ak po tomto všetko sa deje, naša schopnosť prispôsobiť hmotnosť - veľmi kvalitný systém, takže to môže byť ľahko zlomiť. Perea dnes, zajtra budeme jesť menej, pretože nemajú skúsenosti pocit hladu. Je to to isté ako na odstránenie prebytočnej oblečenie alebo pripevniť termostat. Telo kompenzuje nedostatok tepla.
Power problémom emocionálnych dôvodov je, že väčšina ľudí si to zle. Majú pocit, že oni by nemali jesť len preto, že je potrebné zdvihnúť náladu, alebo na oslavu udalosti, ale vzdať a jesť bez akéhokoľvek zmyslu, ale s pocitom viny. To znamená, že sú zahrnuté v abstinencie obvode a disinhibition. To by nemalo byť. Uvediem príklad sám.
Rovnako ako všetci ostatní, mám niekedy pocit, nedostatok energie a náladu, dať do útlaku okolností. Včera bol len taký deň. Pracoval som veľa: Len som nemal na vybranú - po celú dobu bežal von. Pre mňa je jedným zo spôsobov, ako sa postarať o seba je dobré jedlo. Urobil som sekaná, zemiaková kaša a trochu brokolica so zázvorom (všetky recepty sú prevzaté z knihy "Tajomstvo zdravé rodinné jedlo"). Jedlo som mal v pláne dokončiť pohári studeného mlieka Wisconsine. Milujem variť, milujem varenie, som rád, eufória, ktorý prichádza po jedle. Preto je táto metóda mi pomáha? Pretože viem, prečo to robím: Mal som depresívna nálada, a potreboval som sa dostať aspoň trochu radosti. Okrem toho som presne vedel, čo chcem. Nechodí, pretože som išiel ten deň. Nenechajte chatovať s priateľmi a rodinou - aj ja urobil. Spánok je rovnaký. Samozrejme, že dovolenka by mohla pomôcť, ale snívať o tom to nestojí. Help mohol len chutné jedlo.

Emocionálne úzkosť môže spôsobiť, že rozbiť diétu a začať jesť náhodne, ale to nie je to isté ako utešovať s jedlom. Pretrvávajúce podvýživu, bez ohľadu na fyzické a emocionálne príznaky, ktoré som spomenul vyššie, berie veľa energie. Stres berie energiu potrebnú na vydržať pôst, a strhne všetky obmedzenia týkajúce sa potravín, ktoré ste nastavili pre seba. Nie je to spôsobí, že sa prejedať.
Aby sa zabránilo pádu do siete systému a uvoľnenie abstinencii, uistite sa, že starať sa o svoje vlastné jedlo. Nech jedlá obsahujú potraviny, ktoré sa vám páčia. Nie je potrebné, aby tajne jesť zemiakové lupienky - je ľahšie jesť s sendvič počas obeda. Jesť, kým budete cítiť plná, to znamená, že keď je žalúdok plný, a jedlo sa nezdá byť tak atraktívne. Vysvetliť sami princíp spoločnej zodpovednosti. Môžete to urobiť, a to striedavo hrať úlohu rodičov, dieťaťa.
Pripraviť chutné pokrmy prídu k stolu hladný, jesť, čo sa vám páči, a aby robil to až do žalúdka a oči nehovorte, aby ste prestali. Môžete to urobiť, pretože to bude čoskoro nasledovať nový jedlo, a budete znova jesť.