Prevencia osteochondróze a redukčné liečbe

V tomto veku technológie je chápaná ako právo tak ťažké pochopiť. Jednoduché pravdy sa zdajú byť bezvýznamné. Vyňatie pôdy z starovekej múdrosti: "All brilantné - easy" To platí aj pre zdravý životný štýl. Nechceme brať vážne "jednoduché" pravidlá zdravie, pretože "všetci vedeli." To je to, ako často sa paradoxne stretnúť s lekárom pacienta v jeho "notácie." Ale je tu jeden dôležitý rozdiel: to ľahké pochopiť, nie je to tak jednoduché. zdravotnícke zákony sú jednoduché pre nás, ale nie je ľahké ich dodržiavať.

Dobré a život tvrdiť myšlienky pomôcť naladiť k úspechu

S cieľom rozvíjať svoje mysle, naučiť sa ovládať myšlienky. Myšlienky - to je vnútorný dialóg sám so sebou. Je nutné, aby ho v život tvrdiť smere. Odreže škodlivé a pesimistické myšlienky. Všetky z nich. rovnako ako slová a činy nie sú bez povšimnutia. Ak budeme bojovať so svojimi neresťami, vášňami a chorôb, posilňuje ducha. Ak budeme prisahať, urazený, naštvaný a rozhorčený - patrí nielen náš vnútorný svet, ale aj zdravie.

Sila ducha a vývoj vedomia konštantnosť sebaovládania - školenia. Pokúsiť sa prísť na takej povahy, že netvrdí, nehnevaj sa, nedostanú naštvaný. Zmeniť to, čo môžete zmeniť k lepšiemu, a vziať niečo, s ktorou k boju k ničomu. Napríklad je známe, že choroba je často sprevádzaný slabým temperamentný ľudí, ktorí sú náchylní k pesimizmu, ako keby pripravení trpieť. Zdravie - šarže silný duch ľudí schopných starať sami o seba.

Existuje veľa pokušenie na ceste k obnove a udržaniu ich zdravie: lenivosť, slabosť tela choroba, tradičné, známe, ale nezdravé potraviny, neochota fyzickej aktivity - všetko, čo je nezdravé životný štýl. Prekonanie každú z týchto návykov, človek stvrdne jeho vôľu, posilňuje nervový systém a silnie v duchu. Taký človek udržiava jasnú myseľ a dobrý výkon pre extrémne starobe, predĺženie doby ich aktívny život, nie stagnácie.

Video: Prevencia osteochondrosis: 7 efektívne cvičenie v bazéne [Alexander Bonin]

Aby sa stala silnejšou v duchu, naučiť sa ovládať svoju myseľ a myšlienky, porozumieť tri užitočné pravidlá

1. Nie je potrebné spustiť z obáv z možného alebo skutočného katastrofe. Pozrite sa strach do očí a uvedomiť si, že by sme nemali podľahnúť ju. Predstavte si, ako hore nanajvýš nežiaduce, že sa môže stať, a zažíva zlé udalosti vo svojej mysli. To bude mať za následok veľmi nepríjemný pocit, ale zbav nás od strachu z impozantné očakávania zmeny. Čo zažil, prestáva byť zamieňaná. To platí aj pre strach zo straty zdravia, smrteľnú chorobu alebo smrť. Pri pohľade do očí svojho strachu, že ho pripravila o moc nad nimi a zachovať pokoj.
2. Nestrácajte svoje sily k sebaľútosti. To vyčerpáva a vyprázdni osobu, bez toho by to prinieslo skutočný prínos. Force zbytočný a vzdialenosť od zdravia. Smutné myšlienky ísť dookola, znovu sa vracia do horké pocity, a neumožňujú urobiť prielom do nádeje a optimizmu.
3. Nežijú v minulosti. "Myslieť guma", ktoré nás neustále vracia k už zvetraných smutných udalostí, vyčerpáva telo. Za účelom dosiahnutia dobrých zmien, musíme pustiť z minulosti a žiť pre dnešok.

Životnosť týchto pravidiel nasledovať dva princípy duševného zdravia:

Nemôžete zaoberať negatívnymi myšlienkami. Je potrebné vytvoriť v prasiatko pamäti dobrých spomienok a často sa k nej vrátiť. Je užitočné snívať a sníva o tom, čo potešenie. "Prasiatko sny" pomáha nasmerovať do podvedomia k vedomej aktivite úspechu. Sníva o "dobrý", môžeme priniesť úspech - je to tzv vizualizácia. Faktom je, že sme naozaj si nemyslím, že písmená alebo slová a obrazy. Rodí sa v našej golove- keď farbisto zdá možný obraz skutočnosti. Napríklad premýšľať o lesné e, rieky, mora, alebo vášho domova overiť toto: vidíte obrázky, ale nie listy. Na želanie sa splní, je potrebné brať vážne jeho sen živo predstaviť, čo naozaj chcete, vo forme obrázku, ako by sa všetko už stal skutočnosťou. Je dobre známe, že čím viac Myslím, že o "dobré", tým viac sa vyvinul túžbu mať to, čo sa zdalo. A potom to bude hľadať spôsoby, ako sníva naplnenie. Poňatý istotne pretože človek stáva sám "strojcom svojho šťastia", robiť kroky k úspechu. Všetci ľudia, ktorí dosiahli niečo v živote, prvý sníval o tom, predstaviť, ako by to bolo, keď sa dostanú do cieľa. A ak budete aj naďalej premýšľať ako predtým, výsledky zostávajú rovnaké. Ak si myslíte o zlé, živote oveľa menej zlepšovať. Len sen o šťastí pomáha k úteku k novému životu a úspechu.

Na rozdiel od toho je pozitívny spôsob, ako zo strachu z neúspechu. Vyplýva to z pochybností o sebe, keď si predstavíme, že jeho plán zlyhá. Čím viac budeme uvažovať o kolapse sne, tým viac bojí urobiť prvý krok, tak sa vždy snaží vidieť v okolitých udalostí pozitívne signály, ktoré prinášajú šťastie.

Musíme byť schopní odpúšťať. Odpustenie - je rozlúčka s nákladom negatívnych spomienok, horkosti a zášti, ktoré bránia vesiel. Nenávisť voči blížnym, a túžba po pomste neumožňuje žiť v mieri. Najlepším miestom Násilník - to ignorovať. Možno ste sa snaží ospravedlniť svoje pocity zlosti a pomstychtiví činy tým, že potrestanie darebáka, pomáha obnoviť spravodlivosť, ale na vedomie, že sme neboli súdení, každý z nás je zodpovedať za svoje činy a násilníka - taky. Že odpustenia a zmierenia nám dáva pokoj, a to je kľúčom k zdraviu. Svedomie bude jasné, keď nie sama o sebe neporiadok zlé skutky.

Normalizovať telesnej hmotnosti, aby čistenie telo toxických metabolických produktov

To si vyžaduje vyváženej stravy.

Zo živočíšnych potravín viac odpadu, produktov odbúravania proteínov. To si vyžaduje značné náklady na energiu pre spracovanie. To platí najmä neprírodných, vyrobený priemyselne vyrábaných potravinách. Pokrm nie je vytvorený zo svojej povahy nemá životnú energiu. Nedostávajú požadovaný, telo sa snaží doplniť nedostatok energie a surovín prostredníctvom zvýšenia a kalórie jesť jedlo th Tam je pocit falošného hladom a ľudia prejedať.

Je potrebné pripomenúť, že ľudský potravinový systém upravený pre použitie prírodných produktov na dlhú dobu. A len nedávno, v strave sa zmenil, čo viedlo k porušeniu trávenie.

Párky, sendviče, hamburgery, údeniny, konzervované, polotovary sú skladované po dlhú dobu znížiť energetický potenciál organizmu. Taká potrava obsahuje množstvo potravinárskych prídavných látok (konzervačné látky, farbivá, stabilizátory, emulgátory, ochucovadlá, dezintegračná činidlá), ktoré nerentabilné pre zdravie. Škodlivé dusičnany, dusitany, glutamát sodný, ktoré zvyšujú chuť mäso, hydina a používajú sa na výrobu Polievkové kocky, instantné polievky, klobásy a polotovarov.

Použitie neprirodzené potraviny v kombinácii so sedavým spôsobom života narúša krvný obeh v tele, objaví sa choroba.

Musíme jesť racionálne, aby plne vyhovujú telo nevyhnutný pre život bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, makro a stopové prvky, energie. Ľudské telo sa skladá z rovnakých chemických prvkov, ktoré sú súčasťou celej galaxii, našej krajiny a všetkého života na nej. Strava by nemala byť chudobný, a zahŕňajú všetky potrebné škálu produktov.

V poslednej dobe dokonca aj médiá začali hovoriť o "bezpečnosti potravín", ktorý predtým držal späť. Niet divu, že moji študenti vždy prináša zaujímavú prednášku na túto tému.

Nutné čistiť telo toxínov všetkými dostupnými prostriedkami

Moderné metódy purifikácia zahŕňajú medzibunkový priestor, lymfu, pečeň, črevá, pľúc, obličiek, kože a krv. Všetky postupy na čistenie tela sa vykonáva na individuálny program.

Detoxikačný využíva rôznorodé a účinné postupy pod dohľadom lekára:

• fytoterapie - špeciálna bylinné prípravky vo forme infúzií, čaju, kapsule a prášky;
• rehabilitácia - elektroforéza pomáha podávané lieky pre detoxikáciu, limfarny odvodnenie;
• Masáž zlepšuje metabolické a vylučovacie procesy. Napríklad šije po dobu 20 minút súčasných stimuluje intersticiálnej tekutiny a výmenu v lymfatickom systéme celého organizmu;
• limfatropnoe podávanie liečiv - to je obvyklý kvapkadlo, ktorý je inštalovaný v limfauzel zaviesť špeciálne prípravky, čistiace lymfy a medzibunkový priestor;
• stimulácia pracovná prideľovanie orgánov ako sú obličky, pečeň, črevá, pľúc, kože: dyubazh pečene a žlčových protokov- respiračné gimnastika- speleoterapija (chlorovodíková miestnosti) - suché a mokré obertyvaniya- Banja sauny a masážne terapie;
• obnoviť zdravú črevnú flóru;
• na predpis krvou čistenie zložitým postupom, ktorý zvyšuje obranyschopnosť organizmu môžu vykonávať.

Ako výsledok čistenia sa zníži metabolické procesy, zníženie telesnej hmotnosti, zvýšenie imunity, k zlepšeniu celkového zdravotného stavu.

Nájdenie mier a harmóniu medzi človekom a prírodou prostredníctvom cvičenia

Fyzická aktivita - povinnou súčasťou rehabilitačného programu. Nedostatok pohybu - rizikový faktor pre mnoho vážnych chorôb.

Zásady zdravého spôsobu. Lekársku pomoc vždy obsahovať tieto princípy, ktoré môžu byť upevnené na lieky a liečbu. To je dôvod, prečo by ste sa mali naučiť a vykonávať "jednoduché" pravidlá zdravie, harmóniu s prírodou, v ktorom je oživujúci sila uzdravenie.

Chôdzi na lyžiach na rovnom povrchu nie je v konkurenčnom režime, prinášať radosť rozprávať s prírodou, trénovaných svalov a dychu, bez preťažovania tela.

Je dokázané, že ranné cvičenie, ktoré mnohí začínajú aj bez raňajok, je veľmi škodlivé. Pri cvičení v skorých ranných hodinách zníži obranyschopnosť organizmu, pretože to ešte nie je pripravený na prebudenie po noci odpočinku, zvýšená zrážanlivosť krvi, čo má za následok upchanie ciev a prechladnutia. Denné a večerné kurzy sú výhodné.

Keď už hovoríme o výhodách telesnej výchovy, je potrebné zdôrazniť, že záťaž musí zodpovedať schopnostiam ľudského tela. Skutočnosť, že príliš intenzívne cvičenie vedie k: rozvoju metabolických a štrukturálnych zmien v srdca a ciev, vrátane tých, ktoré v mozgu a chrbtice. Syndróm "pretrénovania" Je dobre známe, že lekári športovej medicíne, pretože boj mužovho s možnosťami telu vlastné túžbe stať sa majstrom na ramene, nie pre každého. Nedávne štúdie ukazujú, že športovci riskujú svoje zdravie a niekedy aj život, získať cenné centimetre, gramy a sekundy. Sport, s extrémne vysokým preťažením môže priniesť škody na osobu. Bolo zistené, že v tomto prípade, že pokles určitých tried imunoglobulínov, ktoré sa otvorí brána a akútnych respiračných vírusových ochorení v krvi. Nadmerná fyzická aktivita je obzvlášť nebezpečné pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu.

Ja by som dodať, že cvičenie s deťmi padajúcich cez hlavu škole alebo v sekcii športového môže viesť k nestabilite krčnej chrbtice, ktorá spôsobuje vážne neurologické poruchy a cerebrovaskulárne nedostatočnosti. Takéto príklady v mojej súkromnej praxi, neurológ a chiropraktik, bohužiaľ, nie je tak málo. Zvlášť sa to týka prípadov, keď rodičia prinášajú svoje deti na recepcii, ktorá začala profesionálne športové tréning na obdobie piatich rokov, kedy telo nie je pripravený na fyzickej námahe. Boli veľmi mladí hráči alebo tí, ktorí sa venujú krasokorčuľovanie, gymnastiku a tenis. Deti sa sťažoval na bolesti chrbta, bolesti kĺbov alebo nočného pomočovania, niekedy plače a vydesili sa. Hrubé porušenie držanie tela a cerebrovaskulárne nedostatočnosťou boli prítomné vo všetkých týchto detí.

To je dôvod, prečo hovorím tu o primeranú fyzickú aktivitu, ktorá zodpovedá možnostiam človeka, jeho veku, telesnej hmotnosti, úrovne vzdelania a zdravia. Zapojí do fyzickej aktivity, musíte mať zábavu a radosť z pohybu, cítil svoje telo. Ak je bolesť, bolesti chrbta, bolesti kĺbov, dýchavičnosť, závraty, búšenie srdca a ďalšie nepríjemné pocity, potom to naznačuje, neadekvátnosť telesnej výchovy. V tomto prípade je nutné upraviť súbor cvičení a zníženie intenzity záťaže pre udržanie zdravia.

Ruská kúpeľ a sauna - spojenci zdravé chrbtice

Priaznivé pôsobenie tepla na telo je známy z antického Grécka a Ríma, kde bol kult kúpeľ cirkuluje a bola kultúra z týchto civilizácií. V Európe počas stredoveku, čistota tela patrila k "démonické" pôvab a neboli použité kúpeľa. V XVIII-XIX storočia znovuobjavil liečivé vlastnosti tepla a vody, a začal študovať ich priazeň.

V súčasnej dobe je úloha kúpele v oblasti prevencie a rehabilitačné liečbu osteochondróza potvrdil výskum. K dispozícii je veľké literatúry o pozitívne vlastnosti kúpele a spôsoby jeho použitia.

Vaňa teplo, otvára póry, čistí nielen kožné svaly a orgány tkáči, ale tiež odstraňuje vrchnú vrstvu starých odumretých buniek. Relaxovať vaše kĺby a väzy, uvoľňuje svalové napätie. Vaňa odstraňuje únavu, ako v prípade neskoršej odstránenie zvyškov a nadbytok kyseliny mliečnej, ktoré sa nahromadili v unavený sval stimulácie kardiovaskulárne aktivitu aktivuje krvný obeh, orgánov a tkanív získať viac prívod kyslíka a lepšie vetranie v kúpeli číry.

Existujú dva druhy kúpeľov.

Para alebo ruskej kúpele s vysokou vlhkosťou a pri teplote 40-45 ° C, a horúcim vzduchom.

Posledné Bath Existujú tri poddruhy:

• Turecké kúpele so suchým vzduchom s teplotou 50 ° C;
• Roman suchá kúpeľ na teplotu miestnosti, 70 ° C;
• sauna (sauna) s vysokou teplotou 80-120 ° C a nízkej vlhkosti 5 až 45%.

Video: cvičenie pre liečbu a prevenciu prsníka osteochondróze

Pred použitím kúpele neustále a vyberte svoj tvar, poraďte sa s lekárom.

Máte nasledujúce kontraindikácie podania vane:

• infarkt myokardu, endokarditída, myokarditída, perikarditída a iných ochorení kardiovaskulárneho systému, ktoré sú v sprievode srdcového rytmu a búšenie srdca;
• hypertenzia stupeň II-III, srdcové alebo zlyhanie obličiek;
• akútne horúčkovité ochorenie, epilepsia, tuberkulóza, infekčné choroby;
• anémia;
• žalúdočný vred s tendenciou ku krvácaniu;
• kožný zápal;
• akútne očné ochorenia;
• ORL ochorenia.

Pre liečenie ochorení pohybového systému kúpele je veľmi užitočná. Dôležité kúpele a osteochondrosis medzi záchvaty sú relapsu profylaxiu. Kúpeľ sa odporúča navštíviť raz za týždeň, hodinu po jedle. Po ťažkom jedle alebo na lačný žalúdok nie je odporúčané ísť do vane.

Hlava nemôže byť mokrá, aby nedošlo k spôsobiť prehriatie. Nestle jej vlnené alebo plstený klobúk, môžete zabaliť suchý uterák.

V parnom kúpeli je lepšie si ľahnúť, skôr než sedieť.

Ak je bolesť svalov a kĺbov pomáha brezové metlu.

Pri zhoršení degeneratívnych ochorení disku bedrovej a hrudnej - borievky zmetákom, žihľavy.

Táto masáž metla ťažké urobiť sami, takže je najlepšie sa pohybovať niekoho iného.

Masáž sekvencia je nasledovné: za prvé, metlu tiež ľahké pohyby hladkať od nôh do hlavy a chrbta. Potom, v kruhovom pohybe pre vedenie tepla z tela, počnúc od nôh. Postegivaniya lepšie začať s podošvou (nohy ohnuté v kolenách) v polohe na bruchu. Potom, keď ležala na poličke nižšej nohy a odpočívať jednoduchý postegivat ju smerom k hlave. Nie je nutné, aby sa sily zároveň.

Pre bolesti chrbta help "breza obklady": zmeták padá na tele a jemne stisol, takže niekoľkokrát opakovať. Na konci, môžete trieť telo s metlou ako žinku. To sa neodporúča kúpať viac ako 10-15 minút. Starší ľudia by nemali zostať dlho v parnom kúpeli.

Po saune, osprchovať, umyť pot. Pozor, ak sa necítite dobre, to sa stalo ťažké dýchanie alebo závraty. Teplo z parného kúpeľa môže byť zákerná a spôsobiť hypertermiu. Okamžite ísť na chladnom mieste, vziať studenú sprchu a ľahnúť.

V porovnaní s ruskou parnou saunou má nízku vlhkosť pri vysokej teplote pozadia. Suchý vzduch má menší dôraz na kardiovaskulárny systém, čo vedie k tkanivu hlboko a rýchlo zahreje.

Pred vstupom do sauny vyčistiť sprchu a vysušte telo. ochrana hlavy pred prehriatím alebo čiapku polotentsem- "turban". Rozprestrie na polici veľký uterák, ľahnúť a namočte po dobu 8-10 minút v príjemnom uvoľnenej polohe bez upchatia svoje myšlienky flashbacky a myslenia "dobrý".

Odporúča sa robiť 2-3 sady. V jednej z prestávok medzi hovormi dobre vykonávať vlastné masáž.

Keď je telo zahreje znovu, môžete sa ponoriť do bazéna s chladnou vodou alebo sa studená sprcha.

Keď osteochondrosis v nemocniciach vymenovať saunu každý druhý deň po dobu 10 dní. Za účelom liečby optimálne trikrát sauna pre 4-6 minút v intervaloch doby zdržania.

S touto technikou sa výrazne zlepšila znižuje svalové napätie zmizne tuhosť.

Po zákroku kúpeľa by mala byť pocit radosti, nadšenia, chuť k jedlu a hlboký spánok. To dokazuje výhody vaňou.

Naopak, ak je dýchanie ťažké, cítite únavu, tiaže vo svaloch, únava a smútok - znamená "kúpele nešiel." V tomto prípade je nutné upustiť od riadenia vôbec alebo pri zmene režimu. Že jedna dobre, niekto nemusí byť do budúcna. Je potrebné individuálne zvoliť predpisy kúpanie.