Posilnenie zdravie žien: Naučte sa počúvať svoje telo

Môžete začať tento proces tým, že venovať pozornosť svojmu telu, ako je popísané na tejto stránke. Vpred bez náhlenia, sa vrátiť k predchádzajúcim krokom, ak je to nutné.

Video: School Zdravie a krása 2 aktivita), 22.října 13

• Všimnite si, a zapíšte si ťažkosti, ktoré sú teraz vo vašom živote, ktorý spôsobuje bolesť, ktorá -radost a t. D. Keď sa tieto veci dejú, všimnite si, ako dýchate, je tlčúce srdce, ktoré cítite vo svojom tele. Čo je to pocit? Keď nastanú?
• Venovať pozornosť tomu, ako vaše telo cíti. Tam nie je v niektorých častiach znecitlivení? Únava? Nechcete plakať? Nechcem plakať akúkoľvek časť svojho tela? Tieto pocity - múdrosť Vášho tela. Sú súčasťou vnútorného riadenia systému.
• Ako si predstaviť sama seba? Ako si predstaviť sám seba vo vonkajšom svete? Majú tieto obrazy sú rovnaké? Mnoho žien po rokoch nespokojnosti a diéty vytvoriť svoj vlastný obraz, ďaleko od reality. Niektorí sa zdajú byť oveľa hrubšie, než v skutočnosti sú.
• Ale ženy, ktorí počúvajú vnútorné vedenie, často zdajú byť štíhlejší a atraktívnejší vzhľad než by tomu bolo v súlade s objektívnymi dôkazmi o ich veľkosti tela.
• Mark, aké slová sa zvyčajne hovorí o svoje telo. Čo sa stane, keď ste v rannej pohľad do zrkadla? Máte radi svoju tvár, nohy vlasy? Či už sa snažíte ospravedlniť ostatnými o svoj vzhľad? Alebo poslať svoje telo pozitívne signály, ako je napríklad "Ďakujem veľmi pekne za včerajšiu večeru trávené bez problémov?" Rozvíjať vzťahy medzi úst a uší - a zvyšku tela - ktoré ste zvyknutí sám sluchu.
• Dávajte pozor na svoje myšlienky, sledovať, ako majú vplyv na vaše telo.
• Oslávte to, čo vaše telo potrebuje každý deň. Nemáš hlad? Budete potrebovať na záchod? Ste unavení? Či už nie sú zvyknutí dávať pozor na to, čo vaše telo potrebuje?
• Nezabudnite, že nebezpečenstvo pre vaše zdravie, ak ste neustále nepovažujem niektoré potreby a funkcie vášho tela alebo jeho častí. Ak sa niekto v práci mal nádchu, budete automaticky pocit, vaše telo schopnosť zostať zdravý, odhalil jeho susedstve s veľkým počtom patogénov. Namiesto toho, povedz svoje telo: "Neboj sa - ja viem, že si schopný zostať zdravý, a ja ťa dobre kŕmiť a dám vám odpočinutie, ako budete potrebovať."
• Marku, čo sa bojíte vo vašom tele nechcete dotknúť prsia, pretože sa bojíš nájsť uzliny? Nebojte sa k štúdiu anatómie prsníka a naučiť sa ho dotýkať s úctou a láskou. Môžete zmeniť a uzdraviť všetky jeho postoj k nej.
• Premýšľajte o tom, čo časti vášho tela vám vzdať? Myslíte si, že akúkoľvek časť svojho tela "neprijateľné"?
• Keď narazíte na také pocity ako bolesť v chrbte, v čreva, bolesť hlavy, bolesť brucha, dávajte pozor na to, pokúsiť sa pochopiť, aký druh emocionálnej situácia by mohla spôsobiť bolesť. Pocity, ako je hnev, alebo akékoľvek iné, ktoré si myslíte, že sú nevhodné, alebo, že zistíte, že je ťažké vyjadriť priamo, často zostávajú nevyjadrený, poškodiť vaše telo. Keď vaše telo je nejaký pocit, prestať, prestať robiť to, čo robili, ľahnúť, zhlboka dýchať a čakať, ako prejaviť nový symptóm, pocit, pocit. Budete prekvapení, aké nové pocity či myšlienky k vám prichádzajú.
• Pravidelne stáť pred zrkadlom a vďaka svoje telo za všetko, čo urobil pre vás. Oslávte to, čo sa stane, keď to urobíte. Písať na papier a pripojiť k zrkadlu nasledujúcu vetu: "Súhlasím sám za to, kto som, a to bez akýchkoľvek podmienok, práve teraz." Musíte sa naučiť, ako bezvýhradne prijať svoje telo, ako to je, a práve teraz, bez ohľadu na to, kde začať. Tým, že robí toto cvičenie sa naučíte veľa o svoje vlastné kritiky, ktorí žijú vo vás.
• Vždy majte na pamäti, že 90% našich telesných funkcií sa vykonáva nevedome. Kto robí vaše srdce biť? Kto trávi jedlo? Ktorý vás upozorní, že je potrebné doplniť zásoby kvapalín, napiť vody? Kto lieči kožu, keď si sa znížiť? Kto hovorí, uši počúvať nádhernú hudbu? Kto hovorí, oči pozrieť sa na krásny západ slnka? Uvedomte si, že vaše telo - skutočný zázrak a jeho prirodzený stav - zdravie.