Stres u žien so stresovou boja

Keď život kladie vysoké požiadavky na ženu, je ťažké vyrovnať sa s nimi, a vyriešiť problém, čo potrebujete veľa stresu. V takom prípade môže byť stres. Opakované alebo veľmi závažné stres môže spôsobiť veľa chorôb, ako sú dodatočné produkciu hormónov súčasne má negatívny dopad na rôznych orgánoch tela. Napríklad, kontinuálne stres má nepriaznivý vplyv na srdce a podporuje tvorbu trombov. Podľa najnovších prudkému nárastu hladiny stresových hormónov (adrenalín) oslabuje imunitný obranu, a človek sa stáva ťažšie bojovať s infekciami.

Všetky choroby - od pálenia záhy po rakovine - spojené so stresom.

Individuálne mierne vo svojom účinku na tele stresových situácií sú považované za prirodzené, a bojovať s nimi v prírode a bude sila kalenej iba.

Moderná medicína ponúka rad veľmi odlišných spôsobov nakladania s stresu. Mali by byť použité, ak sú negatívne situácie prekrývajú na seba, čím ženu do morálne a fyzické vyčerpanie, keď je depresia a iných neurologických porúch.

Z tohto dôvodu, lekári sa odporúča, keď sa tempo života sa stalo tak rýchlo, že stratil kontrolu nad nejakú dobu, a to nielen na to pomaly, a na nejakú dobu dokonca zastaviť nič robiť.

Tip číslo 1

Môžete začať s najzákladnejšie: zavrieť oči a trvať niekoľko hlbokých nádychov pomaly po dobu 1-2 minút, aby sa upokojila. a môžete sa spoľahnúť sám v tomto časovom období. Či už sú problémy tam boli, takáto príležitosť uniknúť pred stresom, nielen umožňuje vám udržať pokoj, ale niekedy zachraňuje životy. Mimochodom, je to spôsob, ako zabrániť stresové situácie bola známa už od staroveku.

Tip číslo 2

Existuje veľa osvedčené metódy odstránenie nadmerného napätia, nie je nutné radikálne zmeniť život. Musíte sa snažiť naučiť sa "vypnúť", je potrebné to urobiť "self-kontemplácii."

Tip číslo 3

Ďalšie cvičenie zmierňuje stres, smiech je v plnom hlase. Počas dňa čas od času je vhodné na relaxáciu, zdvihol akýkoľvek časopis alebo knihu s anekdotami. Ťažká rana do negatívnych emócií je aplikovaný vo večerných hodinách, kedy veľa ľudí príde domov z práce, sedí v prednej časti televízora a sledovať svoje obľúbené televízne programy alebo komédiu. Početné štúdie ukazujú, že keď sa človek smeje srdečne, v tele obsah znižuje stresové hormóny a zvyšuje imunitu.

Video: Stres. Ženské a mužské spôsoby, ako sa stresu

rada číslo 4

Pri rokovaní s stresu a prispieva k upokojujúcu hudbu, ktorú sme prišli z detstva, s uspávanky matiek. A počúvanie hudby alebo len sedí na stoličke, môžete myslieť na niečo dobré, pretože každá žena v živote sľubné príležitosti, ktorý priniesol veľa šťastia a radosti. Tu na niektorý z nich je potrebné zamerať sa po dobu 5 minút, aby vybaviť všetky svoje firemné skúsenosti. A nemajú mať čas "hrýzť" :, neľúbosť neľúbosť, strach a iné negatívne emócie, pretože to deštruktívne stresové hormóny môže doslova zaplavia telo, v tomto prípade veľmi často hovoria, že "žlč zaplavil žilách."

Tip číslo 5

Lekári sa odporúča chodiť čo najviac, a mnoho ľudí to urobiť veľmi intuitívne. Nielen sledovať, ale aj 5-10 minút chôdze na pomoc v boji stresujúcej situácii.

Tip číslo 6

Rub whisky 5 kvapiek esenciálneho oleja z pomarančovej kôry alebo dať plátky pomaranča a odstrániť z nej šupku na okennom parapete v spálni po dobu 30 minút pred spaním.

Tip číslo 7

Je vhodné piť čaj s mätou, medovka, oregano alebo tymián. Terapeutický účinok majú infúzie a odvary pivonka, Leonurus, ľalie, harmanček, chmeľ, šalvia a šafran.

Videá: 10 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom

Tip číslo 8

Stres môže byť potieraná zvýšením telesnej aktivity, auto-školenia a jóga dychové cvičenia. Tiež stres môže byť prekonaná tým, že multivitamínové produkty-solárne a vzduch vanny- kúpanie a robiť cvičenia.

Žena musí mať na pamäti, že zakaždým, keď stres sa začína presadzovať, budete musieť stráviť len pár minút, aby sa upokojila a aby sa zabránilo škodlivé účinky na telo.

Nervozita a poruchy spánku, čo často vedie k stresujúcej situácii, a môžu byť liečené pomocou bylinné medicíny.