Prevencia a liečebný telocvik s krčnej osteochondróza. masáž

Video: Zdravá chrbtica. Osteochondróza. Cvičenie a masáž s krčnej osteochondróza

Pokiaľ ide o prevenciu osteoartrózy môže byť použitý masáž. Vďaka masáži zmizne stagnáciu, posilňuje procesy vstrebávanie, zrýchlené cirkuláciu krvi a lymfy, zlepšuje výživu tkanív, činnosť nervosvalového systému, odstraňuje nadmerné svalové napätie.

Môžeme odporučiť nasledujúce priebeh: päťminútovú masáž pokožky hlavy - frontálne, temporálnej a okcipitálnych svalov - 5 min-krčnej masáž - masáž 3 min dlhé, najširšia a trapezius svaly - 7 min. Celý kurz je vedený v súlade s určitým rytmom a tempom. V kombinácii s požadovaným výkonom tento komplex poskytuje výrazný účinok.

Doma si môžete urobiť vlastné masáž. Získanie vlastnej masáž, by mali spĺňať určité podmienky. Pred masážou je potrebné dôkladne umyte ruky. v oblasti masáži pokožka potrebuje byť zdravý, bez poškriabaniu a podráždenie, sval - najviac uvoľnil. pohyby rúk vyrobené v smere do najbližších lymfatických žliaz. Lymfatických uzlín nemožno masírovať.

Existuje niekoľko self-masážne techniky: hladkanie (vykonať jednu alebo obe ruky, hnetenie (ťahaný sval od kosti a pritlačí, svalové tkanivo intenzívne hniesť prsty) a trela (vykonané vo všetkých smeroch, najmä široko v kĺboch).

Ako výsledok brúsenia zvyšuje plasticitu väzov, zvyšuje jej schopnosť pracovať. Okrem toho, pomocou bicie techniky - svetlá dierovanie s voľne zovretými prstami alebo dlaňou hranami malými prstami - 3 zobrazenie 1 sek. Tieto techniky prispievajú ku zhone krvi masírovanej oblasti. Keď unavené svaly poklep techniky neplatí.

Krčné svaly sú masírovaná v sede alebo v stoji. Začneme od zadnej časti krku ťahy jedného alebo oboch rúk súčasne. Pevne zopäl ruky sa pohybujú od hornej časti vlasovej dole do ramenného kĺbu. Potom sa presuňte na trenie. Produkujú kruhové rotačné pohyby so štyrmi prstami od ucha k yxa, máte dve ruky súčasne v opačných smeroch.

Trenie sa vykonáva pozdĺž línie tylový kosti, hnetenie - pričom rameno plôšky palcom a ďalšie štyri, ako by sa snaží, aby ju rozdrviť, posúvanie v smere zo štyroch prstov.

Ris.7.11. Self-masáž krku a trapezius svaly

Predná časť krku iba v smere zdvihu čeľustí dole striedavo raz a potom druhou rukou.

Trapéz tiež masáž v sede alebo v stoji. Hand, uložte krku a druhý nosný ju za lakeť.

Môžete sa spoľahnúť na stehná (s jeho nohu cez nohu), stôl, stoličky. Než začnete masáže trapezius, starostlivo votrite, pohladiť ju aktívne pohybovať ramenný kĺb. Všetky popísané postupy sa opakuje 6-8 krát.

Za účelom zmiernenia utrpenie spôsobené štrukturálnymi zmenami v obchode, a pomáhajú telu pri obnove jeho bežné funkcie, vyvinuli rad cvičenie pre rehabilitáciu chrbtice. Chrbtica, ako žiadna iná časť tela, rýchlo reaguje na našu pozornosť na neho.

Začatie realizácie zdravotných cvičení by sa mala riadiť nasledujúcimi pravidlami:
1. Ten k rýchlemu úsilie na "skostnatené" miest.
2. Vykonajte cvičenie stres zodpovedajúce ich fyzické schopnosti.
3. Nenechajte sa snaží vykonávať cviky s maximálnou amplitúdou pohybu.
Môžete úplne obnoviť funkciu krčnej chrbtice v každom veku pomocou jednoduchých cvikov (ris.7.12)

Ris.7.12. Cviky na krčnú chrbticu a ruky

Naša skúsenosť ukazuje, že rehabilitácia pacientov s cervikálnou Osteochondróza metódami fyzioterapie alebo fyzioterapia (fyzikálnej terapie), je potrebné sa zamerať byť venovaná riešeniu príčin choroby (kompresia alebo podráždenie z koreňov krčnej miechy), ale nie pre liečbu symptómov (bolesť a obmedzenie ramenného kĺbu funkcie v syndróm periarthritis lopatkou, nedostatok krvného zásobenia zadnej časti mozgu, v zadnej časti krku sympatického sindrome- trápenia na ardialnom syndróm, atď.).

Inými slovami, liečba by mala byť obzvlášť patogénne (tj. Za cieľ odstrániť príčinu ochorenia) a neodráža (tj. Zameraný na liečbu jednotlivých príznakov).

Správne usporiadaný liečebné a rehabilitačné opatrenia, komplexný prístup k liečbe pacientov s neurologickými prejavmi cervikálnou degeneratívnych ochorení disku je veľmi efektívne a úsporné. Fyzioterapia a pohybová terapia sú nevyhnutné v liečebnej rehabilitácii.

Rehabilitácia - to nie je dovolená. Rehabilitácia - maximálnu účinnosť motora. Chrupavka v PDS rýchlo reagovať na ich stimulačných cvičenie pre chrbticu. Pod vplyvom týchto cvičení prírodné otvorené priestory medzi stavcami a chrupaviek okamžite začnú rásť.

Je dokázané praxou. Úžasné je to chrupavky jeho schopnosť rýchlo obnoviť zo veku bez ohľadu na osoby pri vykonávaní cvičení pre chrbticu.

Prevencia a veľmi aktívny klinické vyšetrenie. dôležité pre udržanie zdravia a postihnutia našej populácie, a to môže byť dosiahnuté iba spoločným úsilím úradníkov v oblasti verejného zdravia, vedúci zdravotníckych inštitúcií, vysokých a stredných zdravotníckych škôl, v školách, strediskách starostlivosti o deti, zdravotné strediská, podnikateľskej sféry a samozrejme samotných ľudí.

IS Abelskaya, OA Michajlov, VB putá

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno