Buďte si vedomí a sledovať ich stav

Tento týždeň môžete:

• Pochopiť príčinu únavy, v ktorej ste v poslednom čase.
• Schôdzku s lekárom, na prvú skúšku, ak ešte neurobili.
• Vypočítať obdobie tehotenstva.
• Pridať do zoznamu denných úloh meditácie.

Ak máte pocit, depresiu a vyčerpaný, možno zistíte, že je užitočné uvažovať o tom, čo sa deje s vaším telom a ako reagovať na tieto zmeny. Všetko, čo sa teraz cítite, náhodou, a našťastie tieto pocity s vami navždy. Bude to trvať docela dosť času -a miesto pocit neustálej únavy sa náhle bezdôvodne vôbec zažijú nebývalú vlnu vitality. V Matka príroda je dobrým zmyslom pre humor!

V prvých mesiacoch tehotenstva, vaše telo strávi neuveriteľné množstvo energie k vytvoreniu placentou. Tento orgán pôsobí ako sprostredkovateľ medzi vami a dieťaťom, čo je na živiny a kyslík a odstraňovanie odpadových produktov.

Kým placenta nie je pripravený, budete spať - a túžba si zdriemnuť, môžete zvládnuť väčšinu nečakaný okamih. Možno, že na ceste domov, budete musieť zastaviť vozidlo v stredu, pretože to je jednoducho nemožné, aby sa vaše oči otvorené. Dokonca sledovať svoj obľúbený televízny program teraz môže byť problém - ste celkom schopný spať na pohovke sledovanie televízie na najzaujímavejšie série.

Video: Ako prilákať pozornosť mužov a zvoliť medzi najlepšími

Dobrou správou - je to, že 20 alebo 30 minút spánku, je dosť, aby vás priviesť späť k životu. A napriek tomu väčšina žien tvrdí, že "ospalé útokov" sa vyskytujú v nich zhruba v rovnakom čase, takže môžu byť pripravené (zamknúť sa v miestnosti a zatiahnuť závesy alebo sedadlo staršie deti s ceruzky a papiera, aby pokojne zdriemnuť).

Aký je váš život?

Gestačný vek sa počíta od prvého dňa poslednej menštruácie. Ak je koncipovaný dieťa, napríklad na 15. decembra a poslednej menštruácie sa začala 1. decembra, technicky sa predpokladá, že 15. decembra je žena tehotná už dva týždne! V čase, keď ste objavili absenciu menštruácie, prvý mesiac tehotenstva je u konca - a väčšina žien vedia, že sú tehotné, majú funkčné obdobie päť až sedem týždňov.

Ak máte pripraviť na rannú otravy, môžete čakať nepríjemné prekvapenie: nevoľnosť u tehotných žien môže dôjsť kedykoľvek počas dňa. A niektoré ženy sužovaný neznesiteľnú nevoľnosť, dosahujúci až k zvracanie, a ostatné len trochu nevoľno po celý deň. Vine hormóny zodpovedné za tehotenstva.

Buď na seba opatrný. Teraz nie je vhodná doba, aby zostali až po polnoci s naliehavou prácu alebo sa na ďalších povinností, v prípade, že sa dá vyhnúť. Ak si nechať zdriemnuť v polovici dňa a pozerať sa u tak, že každý večer máš to za osem hodín spánku, ospalosť a únava môžu byť prekonané. Niektoré ženy tiež poznamenať, že udržať si moc na správnej úrovni, aby pomohol šport. A nevoľnosť možno prekonať, ak v priebehu dňa sa často, ale malé porcie - tak, že hladina cukru v krvi zostala po celú dobu zhruba rovnaký. Napriek tomu, že jediným skutočne účinným liekom na neduhy prvých mesiacoch tehotenstva - tentoraz. Do začiatku druhého trimestra, kedy sú vyrovnané hladiny hormónov a vytváranie placenty je kompletný, väčšina žien začne cítiť lepšie.

Potrebujem doktora (alebo pôrodná asistentka)

Máte trvalý gynekológom, ktorý pravidelne navštevujete? Ste spokojní s jeho odporúčaniami, a nepochybujem o tom, že sa dá veriť, ako udržať vaše tehotenstvo? Ak áno, potom teraz je ten pravý čas, aby ho zapísať na recepcii, ak máte stále nie je. Zavolajte na kliniku a dajte nám vedieť, čo váš život (viď. Výška). Ak ste zdravá a nie je riziko potratu, s najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte lekára raz za mesiac počas prvých dvoch trimestri, raz za dva týždne od začiatku tretieho trimestra až do 36. týždňa, a potom - za týždeň až do pôrodu.

Ak je dôveryhodný lekára alebo nie, že nie ste úplne spokojní s nimi, vzal požiadať priateľov, ktorí už majú deti: niekto pravdepodobne poradia nádherný lekára. A ak žijete v blízkosti dobrej nemocnice s materskou oddelenie, aby sa dozvedieť viac o tam lekári: porodí v blízkosti domova - to je veľké plus.

Premýšľajte o tom, kde budete rodiť, to nie je nikdy príliš skoro. Musíte pochopiť, že vo väčšine pôrodníc vám nedovolí piť alebo jesť v priebehu pôrodu, a niektorí dokonca zakázať voľne pohybovať a povedal porodiť rodblok určite klame. Ak máte túto situáciu nie je splnená, je nutné starostlivo skúmať zásady odporúčané pôrodnici vás a nájsť ten, ktorý bude najlepšie zodpovedať vašim predstavu o tom, ako by ste chceli, aby porodiť.

Máte Ak zmluva o dodávke ku konkrétnemu lekárovi, nezabudnite, že to nemusí byť nutne k dispozícii presne v okamihu, keď sa vaše dieťa rozhodne, že sa narodí. Preto určite pochybovať o lekárovi, ktorý ho nahradí v krajnom prípade, a pokúsiť sa zoznámiť nielen s druhým lekárom, ale aj pôrodné asistentky, ktorí pracujú ako tím so svojimi lekármi.

Tehotenstvo - je dlhodobé partnerstvo so svojím lekárom. Preto sa v súvislosti s výberom lekára vážne - a nebojte sa stretnúť s každým, kto môže byť vedľa seba v čase dodania: lepšie pochopiť, táto osoba je pre vás to pravé alebo nie. A nebojte sa: do konca tehotenstva, je ešte dosť času na čas zmeniť svoj názor, a ak ste zrazu prítomných sklamať zmeniť svojho lekára.

rozjímanie

Pridať do svojho denného rozvrhu päť minút meditácie. To je skvelý spôsob, ako bojovať proti stresu. Meditácia pomáha zbaviť nekonečné táranie, ktorá sa koná v našich hlavách, a tej strašnej odsávanie. Nie sme schopní si tento nádherný čas, pretože trápil sa s otázkami: "Čo bude dieťa?" "A či môžem byť dobrou matkou?". Meditácia upokojuje myseľ a umožňujú jasne myslieť a robiť lepšie rozhodnutia. V tom, existuje mnoho ďalších dobrých vecí: meditácie zvyšuje pozornosť a schopnosť sústrediť sa na zlepšovanie glavnom- pamyat- odhaľuje tvorivé napätie, zlepšuje spánok a znižuje stresové hormóny v tele.

Preto je teraz potrebné? Tehotenské hormóny zaplaví telo, a to nie je práve priaznivý vplyv na schopnosť zapamätať si a sústrediť. V angličtine, tam je veta "Mamochkin mozog" - s pomocou ženy, ktorá porodila ospravedlniť ich zabudnutia a zmätok, a mozog sa stáva "Mamochkin" ešte predtým, ako sa dieťa narodí - to znamená, že práve v čase tehotenstva. A konečne, nie je žiadnym tajomstvom, že matky novorodencov zriedka, ako spať -a potom meditácie bude tiež prísť k záchrane. V čase, keď dieťa máte skvelý naučiť meditovať a možno bude robiť to po dobu dlhšiu ako päť minút denne. A v čase, keď spánok nie je dosť, dokonca aj krátke meditácie je dosť cítiť oddýchnutí. Tu je jednoduchý postup:

1. Sedieť na stoličke s rovným chrbtom a dajte si nohy na zem. Ponorte ruky na stehná dlaňami nahor. Ruky sa nesmú vzájomne dotýkať.
2. Zavrieť oči a počúvať svoje dýchanie. Cítiť, ako vzduch vstupuje do nosa na inšpiráciu a z nich pri výdychu. Normálne dýchať, bolo nutné žiadne chytré techniky dýchania.
3. Pokúste sa pokračovať v rovnakom duchu po dobu piatich minút. Nemyslite na nič iné. Sústrediť len na svoj dych. Kedy bude stúpať iné myšlienky v hlave, jemne sa ich zbaviť. A nebuďte prekvapení, ak sa náhle zistí, že spal. Na prvý pohľad to sa stane pre mnoho.

Video: Otvorte konverzáciu: Nestrácajte čas! Požiadať o pomoc!

V priebehu doby, meditácie je jednoduchšie. Ak trpíte nevoľnosťou a sedieť príliš tvrdý s hladkým chrbtom, môžete dočasne zmeniť situáciu. Len nezabudnite, že klasický postoj pre meditáciu - je ten, ktorý je opísaný vyššie, a nakoniec si jednoducho musieť hľadať. A nechajte svoje prvé meditácii stáva rodinnú tradíciu - pretože dieťa aj ona je prospešná!