Pohodlie a bezpečnosť v tehotenstve

Zložiť topánky a robiť jednoduché cvičenie pre nohy - otočiť do rôznych smerov, zákruty a narovnať prsty - to pomôže normálny krvný obeh v dolných končatinách.

Ak máte sedieť s pletením či knihou v ruke, položte natiahnuté nohy na malom návrší, ako je mäkký pouf alebo nízke stoličke. To bude slúžiť ako dobrá prevencia kŕčových žíl dolných končatín.

Po celú dobu tehotenstva, môže dôjsť k časté nutkanie k návšteve toalety.

Ste veľmi užitočné pre opaľovanie. Ale nepreháňajte to - prehriatie a úpal môžete čokoľvek. Opaľovať sa ráno a neskoro popoludní, a schovať sa pred slnkom v tieni napoludnie. Použite špeciálny opaľovací krém, ktorý je určený pre nastávajúce mamičky. Ak je vaša pokožka je náchylná k zvýšenej pigmentácii, chráni tvár pomocou špeciálnych nástrojov a nosiť klobúk na slnečných dňoch sa širokou krempou - to pomôže zabrániť vzniku takzvaného "maska ​​tehotenstva."

Váš postoj mení sa zvyšovaním brušného tlaku na zvyšovanie chrbtové svaly. Chrbtice prevesenie nestal prehnaný, uistite sa, že vaša váha sa postupne zvyšoval, nenosí topánky s vysokým podpätkom a venovať dostatok času na cvičenie.

Ak je to potrebné, zdvihnite objekt z podlahy, nie ohnúť. Teraz je najlepší spadnúť a dosiahnuť potrebné veci.

Nesiahajte na knihu, stojí na hornej polici: ste príliš ťažké vytiahnuť chrbtové svaly. Stojan na malé stoličke, a vytiahnuť všetko ľahko, čo budete potrebovať.

Na veľkom stupni tehotenstva, nemusí byť tak ľahké sa dostať k relaxácii ako predtým. Používajú malé vankúše, ktoré môžete priložiť chrbát, nohy, lakte alebo brucho.

Ak máte pocit ťažkosti a únavy nôh v pokoji, leží na rovnom povrchu, a nohy ležala na vankúši, alebo oprieť je proti múru. Táto vyvýšená poloha prispieva k zlepšeniu krvného obehu a dokonca odstránenie malé napučanie.

Ak rýchla zmena polohy tela, môžete mať pocit závratu - to je spôsobené tým, diferenčného tlaku. Skúste vstávanie pomaly, ak sa závraty a jeho oči stmavli, sadnúť, hlavu ku kolenám. Po niekoľkých sekundách sa všetko vráti do normálu.

Kto pre vás to je veľmi škodlivé tabakový dym. Jeho vôňa môže vyvolať pocit nevoľnosti, a škodlivé látky v nej obsiahnuté, sú schopné prechádzať placentou a mohol by poškodiť Vaše dieťa. Z tohto dôvodu sa vyhnite miestností, v ktorých fajčenie.

Bez ohľadu na to, ako dobre si môže cítiť, tehotenstvo - nie je najlepší čas otehotnieť domáce opravy či dokonca jarné upratovanie. Aspoň nie konať samostatne - dokonca aj ťažká fyzická práca a kontakt s chemikáliami bude trvať na niekoho z rodiny.

Nemusíte sa vzdať svojej miláčikmi v priebehu tehotenstva, je však teraz cennejšie starostlivo monitorovať ich čistotu. Upratať po nich a kŕmiť (najmä ak používate surové mäso), v tejto dobe je lepšie pre niekoho z členov rodiny. Ak nie je to možné, v starostlivosti o domáce zvieratá, gumené rukavice a opatrne po umyť ruky: s výkalmi zvierat a dokonca aj jedlo môže byť prenášaný patogény nebezpečné choroby.

Vždy buďte veľmi opatrní na schodoch. Neponáhľajte a pevne držať zábradlia: zmeniť stred vášho tela gravitácie alebo náhle závraty môže spôsobiť stratu rovnováhy.

Snažte sa ísť von sám v ľadových podmienkach: riziko Nevýhodou je príliš veľká.

Ak potrebujete používať verejnú dopravu, skúste si vybrať čas na cestu v stredu dňa, keď autobusy a trolejbusy menej plná ľudí. V každom prípade, máte plné právo obsadiť miesto v prednej časti kabíny. Nikdy beh chytiť autobus opustil!

Nežiaduce účinky na tele budúca matka a dieťa zariadenia vyžarujúce elektromagnetické vlny nijako výrazne ukázali, však nedošlo k dlhodobému kontaktu s touto technikou - čo najviac skrátiť čas strávený pri počítači a sledovania televízneho vysielania, nestojte v blízkosti bežiaceho mikrovlnnej rúre.

Fyzická aktivita je pre vás veľmi dôležité, však, od korčule a bicykle, kým budete musieť vzdať. Šport tieto aktivity výrazne zvyšujú riziko pádov a zranení, čo je neprijateľné pre matku.

Vybočenie počas plavby v aute, chýba bezpečnostný pás nie je cez brucho, ako sa zvyčajne vykonáva, a pod ním. V súčasnej dobe na predaj je pohodlné nosenie pre tehotné ženy, ktoré pomáhajú, aby sa upevňovacie pás pohodlnejšie. Sú navrhnuté tak, aby zmenu budúcich objemov matka a ľahko pripevnený k bezpečnostným pásom.

Video: BIOPAROX ® v priebehu tehotenstva

Nezabudnite, že cesty trvajúce dlhšie ako hodinu, keď sa neodporúča. Ak z nejakého dôvodu budete musieť stráviť v aute niekoľko hodín, každú hodinu, mali by ste ísť na vzduch a chôdze. V poslednom trimestri tehotenstva cesty trvajúce dlhšie ako tri hodiny, môže viesť k aktívnej sťahy maternice.

Cesta vo vlaku nie je kontraindikované. Táto cesta má rad výhod oproti jazde v aute. Napríklad vo vlaku nemusíte sedieť celé hodiny.

Video: Prečo lonovej bolesť kostí v tehotenstve? Ako zmierniť bolesť ženy

Ak váš lekár nezakazuje, aby ste riadiť lietadlo, môžete to urobiť. Majte však na pamäti, že mnohé letecké spoločnosti odmietajú predať lístky pre nastávajúce mamičky, ktorí sú vystavení veľké tehotenstva!

Teraz je proces adaptácie na nové podmienky môže byť odložené, a náhle zmeny teploty a vlhkosti vzduchu majú negatívny vplyv na Váš zdravotný stav.

Na prechádzky vybrať námestia a parky s množstvom zelene, rovnako ako neživé ulicu od hlavnej cesty mesta. Tak často, ako je to možné ísť na prírodu, bude dovolenka v prírode na čerstvom vzduchu alebo prechádzku lesom urobí dobre.

Okrem toho budete vykonávať pravidelné cvičenie, budete potrebovať neustále miernej fyzickej aktivity. Pätnásť minút gymnastiky v deň, keď neexistuje iná fyzická aktivita prinesie malý úžitok. Pravidelné prechádzky, plávanie, aktívny pohyb v priebehu tehotenstva - to je kľúčom k blahobytu a normálny vývoj dieťaťa. Avšak, nepreháňajte to. Na začiatku a na konci tehotenstva, budete potrebovať častejšie a dlhší odpočinok ako je obvyklé.

Je pre vás veľmi dôležité udržiavať náladu úroveň a dobrú náladu. Niektorý z vašich emócií okamžite odovzdávané svoje dieťa, keď je šťastný a prechádza s vami. Takže sa snažte čo najmenej sa čoho báť, ale nadbytok pozitívnych emócií práve teraz budú mať prospech len. Počúvať jemnú hudbu, čítať obľúbenú knihu, sledovať dobrú komédiu. Vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, ktorí vás ľúto.

Využiť čas pre relaxačné dovolenku, aby sa komunikovať so svojím dieťaťom. Povedzte mu, čo sa vám páči a čakať na to, čo zaujímavý svet stretnúť sa s ním po pôrode. A nenechajte sa mýliť - teraz sa cíti lásku.