Kozmetológie

Večer ... tma, zima, osamelý. Za celý deň dopredu - domu. Je potrebné pripraviť večeru, upratať, umyť, proverituroki deti, komunikovať s domovom. Ale čo na to povedať, každý izvas, milí čitatelia, bude jeho dlhý zoznam samyhneotlozhnyh záležitosti.

Trvať silne raz. Zadné bolí, zmrazovanie ruky a nohy ... ach, nohy nedostanú za studena, nemáte pocit, je ..

Musíme sa nejako udržiavať teplo, nejaké cvičenie. Ale to je nemožné zastaviť beskonechnohodit alebo mával rukami s pár uvesistyhsumok - iní môžu mať nepochopenie.

Začnime s cvičeniami na krku. Je veľmi účinný pri osteohondrozesheynogo chrbtice. Pomaly a opatrne otočiť golovuv stranu, ako by sa pozeral za ním: Ešte dolgozhdannyyavtobus (električka, trolejbus) nie je. Zostať na tejto pozícii nekotoroevremya (počítať do desať). Rovnaký pohyb znova a druguyustoronu. Dávajte pozor, aby ste zdvihnúť ramená. Za účelom kontroly možných slozhitruki za alebo pred vami, to je najlepšie, keď obaja rukah- ťažkých tašiek.

Potom sa vzpriamil, zdvihnite hlavu hrdo - tam je život v starom psovi, pretiahnuť korunu hore, snaží sa stala tak vysoko, ako je to možné. Plechipri musí byť znížené a zavedené. Uvoľniť ruky, vstryahivayapri tomuto kefami. Ak kam dať tašku, potom uvoľniť svoj rukipoocheredno.

To je veľmi užitočné cvičenie, to je veľmi dobré pre bolesti v rukách, uvoľňuje svalové napätie a zlepšuje krvný obeh v rukách.

Majte krásny držanie tela, narovnať maximum visiace Rukiu ťažko vziať späť. Squeeze päste pevne chuvstvuetenapryazhenie zadnú časť ruky? Držať ho na chvíľu (10 účtov), a potom relaxovať.

Opakujte cvičenie niekoľkokrát každej ruke striedavo alebo obeimivmeste. To bude postupne zlepšovať (alebo udržanie) tvar ruky.

Zahreje ruky? Teraz dávajte pozor na nohy. Nie, poostanovke behať, skákať a pritoptyvat k ničomu. Ste prezhnemune bude priťahovať príliš pozornosti.

Postavte sa rovno, nohy pevne stlačiť po celej ich dĺžke, kmeň yagoditsy.Koleni treba narovnal. Snažte sa udržať ju polozheniepodolshe (10-20 účtov), potom odpočívať. Neskolkoraz opakujte, kým nebudete cítiť trochu zahreje.

Napriek jednoduchosti implementácie, toto cvičenie je jeden izsamyh účinné spôsoby, ako zabrániť, a dokonca liečiť nekotoryhginekologicheskih choroby, hemoroidy a zápal močového mechúra ako uluchshaetkrovoobraschenie panvy. No posilňuje svaly na nohách, osobennovnutrenney stehná, zadok tvar zlepšuje.

Môže byť trochu komplikujú: pokúsiť sa natiahnuť nohy, postavlennyeskrestno, najprv jednu nohu vpredu, potom - iné.

Dostať studené nohy v topánkach? Pokúsiť sa pohybovať prstami, podbirayai ich náprave rýchlym tempom. Ospravedlňujeme sa, ak to nie je možné. Úzke, pevné topánky sú veľmi škodlivé pre vaše nohy, a to najmä v chladnom počasí isyruyu. Práca s prstami, budete nielen animovať nohy krvný obeh, ale aj na posilnenie svojej klenby, ktorá je tak nevyhnutná pre prevenciu a liečbu Flatfoot.

Stojí na jednom mieste, presunúť svoju váhu z jednej nohy na voľnej nohy druguyu.Pokrutite otočením dovnútra, von, dávať to na vonkajšom okraji, potom domáci, zvyšovanie ponožky topyatku. Tieto pohyby sú tiež užitočné pre ploché a navyše k zlepšeniu mobility v oblasti členku kĺbov - ice vy teperne hrozné.

Čo? Priblížil k dlho očakávanú zbernice (električka, trolejbus) a zistíte Ine. Nič, všetci ostatní už dlho zmrazené na chodník, takže bude stále dopredu v boji o priestor.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno