Kozmetológie

15. Opäť, stáť rovno, ľahko utiahnuť päste a postukivaniemproydites zadok. Možno teda mierne naklonyatsyato v jednej alebo druhej strany, rovnako ako kľučky kazhduyuyagoditsu súčasne s oboma rukami.

16. Lean dopredu. Rytmické stáčanie obrabotaytebokovye, vnturnennie a vonkajšej strany nohy do kolena. Daleepereydite kaviár a vyšplhať na zadnej storonenog, do zadku.

17. Postavte sa rovno a trepe každú nohu striedavo, relaxačné jej svaly.

18. Dajte si nohy dohromady, pokrčte kolená a tlačiť drugk iný. Položte si ruky na kolená. Otočiť kolená odnustoronu, rovnanie nohy vždy nesú Vestel rokmi. Opakované otáčanie v opačnom smere.

19. Položte si ruky v bok a rozkročte širšie, koleninemnogo ohnuté. Pomaly otáčajte boky, takže kompletné krug.Maksimalno prepustiť svoje telo v každom smere, napryagayavse svaly bokov a chrbta. Potom nasledujú rotáciu drugomnapravlenii.

20. Stojan s kolenami sa uvoľnila. Zložiť nazhivote ruky, jeden na hornej strane druhej, tesne pod pupkom. Poglazhivayterukami brucha v smere hodinových ručičiek. Urobte to niekoľkokrát, ale vždy v smere hodinových ručičiek. Potom sa vráťte ruky do iznachalnoepolozhenie a stlačte tlačidlo po dobu niekoľkých sekúnd až do žalúdka.

21. Dôkladne si podali ruky. Potom ogladteladonyami hlava, od čela k zadnej časti krku. Razgladtekozhu tvár. Next, ľahký, dlhý a rovný pohyby proveditepo celý povrch rúk a ramien, hrudníka a brucha, zadku poyasnitsyi, ako by chcel striasť prach. Potom rovnaký samoeprodelayte a nohy.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno