Ranná gymnastika hygienické deti do 3 rokov

Video: Daily masáž pre deti 3 6 mesiacov

S 1,5-2 rokov veku treba rozvíjať u detí zvyk vykonávať každodenné ranné gymnastika hygienické, čo je dôležitým doplnkom k súboru opatrení na telesnej výchovy malých detí. Pravidelne vykonáva v rannom cvičenie má pozitívny vplyv na funkčný stav organizmu, zvyšuje celkový tón, zlepšiť chuť k jedlu a spánku dieťaťa, majú nielen zábavu, ale aj vzdelávaciu hodnotu.

Deti zapojené do ranné cvičenie, ľahko prebudiť stretnutia a nezávislý, silnejší fyzicky, majú dobre vyvinutú svalovú sústavu a správne držanie tela. V teplejších mesiacoch triedy ranné cvičenie odporúča pod holým nebom - v parku, na čistinke, na ihrisku pri dome. V chladnom ročnom období alebo za zlého počasia, ranné cvičenie vykonávať v dobre vetranom priestore, mimo prievan, s otvoreným oknom alebo svetlíkom, ale tak, aby sa dieťa nedostal ku smerovanie toku vzduchu pri teplote 16-17 ° C

Nevyhnutné pre vykonávanie cviky objekty a výhody - podložky, gule, gymnastika palicu, obal, krabice, atď., By mali byť uchovávané v špeciálne určenom mieste. Je nutné naučiť dieťa pripraviť na ranné cvičenie a starostlivo zaobchádzať veci, ktoré sú potrebné pre jeho realizáciu.

Komplex zahŕňa ranné cvičenie nie viac ako 4 až 5 cvičenie pre rôzne svalové skupiny - pás horných končatín, chrbát, brucho, nohy a nápravné cvičenia charakter, posilniť klenbu a bráni rozvoju ploché nohy, - zvýšiť na prsty na nohách, chôdzu po špičkách na vonkajšom oblasť nohy a ďalšie.

Zvyčajne najprv vykonal cvičenie pre horné končatiny pletenca, pomáhajú posilňovať svaly hrudníka a prehĺbenie dychu, a potom sa do tela a nohy - drep, ohýbanie, zdvíhanie nohy a ďalšie.

Ranná gymnastika končí chmeľ alebo behu, potom v chôdzi. Trvanie ranné cvičenie - 6-8 minút.

Pre triedy ranné cvičenie dieťa potrebovať košele, nohavice, športové papuče. V letných dňoch, môžete tak urobiť bez košele, a bosá.

Aktivita sa najlepšie vykonáva pred praním. Po ranné cvičenie dieťa brať studená sprcha alebo rýchle utrieť vlhkou uterákom. Kombinácia telesné cvičenie s vodnou postupmi - účinným prostriedkom temperovanie.

Pre deti v druhom roku života, komplexné ranné cvičenie je založený na určitú tému, ako je "Mladí v lese", "rakety a lietadlá" a iní. Adult počas ranné cvičenie ponúka dieťa vykonávať pohyb, pripomínajúce pohyb zvierat a vtákov, sú dobre známe pre dieťa, ako je napríklad " vtákov letel "(zdvihnite ruky do strán a kývať štetcov), bude spustený" ako kone "(vysoko zdvíhanie kolená a ťahanie ponožky). Môžete vykonávať simulačné cvičenia: "Ako sa motor lietadla" (pokrčte kolená a aby im krúživé pohyby v prednej časti hrudníka) alebo "pumpy" (trup dopredu a dozadu, doľava a doprava).

Každé 2 týždne precvičovanie ranné cvičenia sú nahradené novými. Za týmto účelom sa môžu rodičia využiť niektoré cviky, pri ktorých sa ukázalo v komplexoch telesnej výchovy detí v rôznych obdobiach svojho života.

Malé deti robiť ranné cvičenie s pomocou dospelých, ktorí kontrolujú správnosť cvičenia.

Ak je dieťa má nejaké odchýlky zdravotného stavu, stráviť ranné cvičenie iba po konzultácii s lekárom.

Komplexy ranné cvičenie Aj komplex

1. normálnej chôdzi po miestnosti - 30-40.
2. Pomalý beh - 30.

3. Narovnať. I. p.- stáť vzpriamene, ruky na svojich bokoch, nohy širšie ako šírka ramien. Na "jeden" zdvihnite ruky hore, vziať dych nos a potyanutsya- na úkor "dva" - pre návrat do SP-výdych ústami. 6-8 krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia pre dospelých možno povedať slová: "Pull up, zvládnuť ešte vyššia. Čo máte za lubom veľké. "

4. "Stromy hojdať." IP. - Chcete sa stať rovno, nohy rameno-šírka od seba, ruky na opasku. Na "jeden" torzo vľavo- na úkor "dva" - pre návrat do a. č., rovnaké právo. 6 krát v každom smere.

5. "Ako dýcha slona." Na "jeden" dýchať vzduch ľavú nosnú dierku, podržte pravé paltsem- na "dva" by - výdych ústami. To isté pravú nosnou dierkou. 4 krát.

6. "Pump". I. p.- stáť rovno, nohy rameno-šírka od seba. Na základe "time" - ruka v ruke - vdoh- na úkor "dva - tri - štyri" - tri pružné predklon, dotýka podlahy s rukami - dlhý výdych. 4-5.

7. Squat. I. p.- stáť rovno s rukami na jeho stranách. Na základe "čas" -ruki v ruke - vdoh- na úkor "dva" - sadnúť, nakloniť hlavu na kolená a zopnúť ruky - dlhý výdych. 4-6 krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia, dospelý hovorí: "Posaďte sa, stávajú malé a rýchlo sa stala skvelé."

8. IP. - Chcete sa stať vzpriamene, ruky na svojich bokoch. Na základe "čas" - rukami vpred na úkor "dva" - zametať pravú nohu, aby jeho ľavá hands z dôvodu "tri" - pre návrat do a. p.- rovnakú ľavú nohu. 4-5krát.

9. Pomalý beh - 30.
10. Pravidelné prechádzky - 30.

Po dvoch týždňoch v tomto komplexe sa môže nahradiť dvoma alebo troma cvičenia, ako sú napríklad:
1. "Lietadlo letí." IP. - Chcete sa stať vzpriamene, ruky pozdĺž tela. Dospelý hovorí: "Lietadlá lietať, lietať!" Dieťa stojí s rukami rozvedených v ruke, sklopí trup vpravo a vľavo, mával rukami.

2. "motýľ sadol na kvet." Team-adult "motýľ sadol na kvet, a zložil krídla" dieťaťa a. p. státia rýchlo kľačí, zovrie ruky a predkolenia mierne znižuje hlavu, potom vstane a skrýva ruky za chrbtom.

3. IP. - Chcete sa stať vzpriamene, ruky na opasku. Bočné cyklón telo. Dospelý hovorí: "Watch zaklopať tik-tak", "tik-tak".

4. "Swallow" - Ľahnite si na brucho, ruky dopredu a potom do strany. Bend odtrhnite ramená a nohy móla. Zámok polohy, nohy k sebe, jej tvár zdvihnuté! "Môžete sa tešiť.

5. "Červ" - Ľahnite si na chrbát, paže lisované tesne k telu. Na základe zase lopatiek a zadku, silne vyklenutie, postúpiť na 0,5 až 1 m. Nohy neohýnajú v kolenách a prípadne sa spoliehať na päte

komplex II (s hrkálkou)

1. dieťa chodí na druhú stranu miestnosti do rytmu hrkálky, ktorá je v rukách dospelého. Vychádzkové tempo je pomalé, potom rýchlo. 3-4. Na konci cvičenia dať dieťaťu hrkálka.

2. IP -. Stál s nohami na šírku ramien, držanie detskej hrkálka v jednej ruke. Dospelý nabáda dieťa vyzdvihnúť hrkálka a trepe sa, a zatvorte ho. To isté s druhou rukou. 5-6 krát.

3. "zanesený". IP. - stály, ruky na opasku, hrkálkou na podlahe. Dieťa rytmicky poluprisedaet a opravené. 6 - 8 krát, potom sa zlomiť a ďalších 5 - 6 krát. Potom sa hrkálka.

4. I. p.- stojaci s nohami pri sebe. Dieťa sa musí zohnúť a dal hrkálka na podlahu. Postavte sa rovno, natiahnuť ruky dopredu ( "no hrkálka"). Sadnúť, vziať hrkálka. Narovnať, trepe sa ( "našiel"). 5-6.

5. IP. - stály, nohy sú zadarmo. Vytiahnite vaše ramená dopredu ( "ukáž mi hrkálka"). Ruky dole a skryť sa za ňou ( "no hrkálka"). 5-6.

6. Beh s hrkálkou 30-40.
7. Chôdza v pokojnom tempe 1,5-2 minúty.

Komplex III (v páre s dieťaťom)

1. Vezmite pása dieťaťa, zdvihnúť a držať na 3-5 golovoy- nižšiu (obr. 98). 3-5.
2. Ak vezmeme dieťa za ruku, dospelý mu pomáha skákať tak vysoko, ako je to možné na dvoch nohách (obr. 99). 5 až 10-krát.
3. Položte dieťa na ramenách dospelého krčí a stojanov (obr. 100). 8-10.
4. Uchopte dieťa za nohy, dospelý mu pomáha robiť stojku (obr. 101). 3-5.
5. Dieťa je stojan, položil ruku na dospelého pešo. Uchopte dieťa v takej polohe, pre nohy 20-40 s dospelým po miestnosti (obr. 102).

Obr. 98-102. Ranná gymnastika hygienické deti do 3 rokov. komplex III

IV komplex (v páre s dieťaťom)

1. dospelých sedí na podlahe, ruky na podporu, nohy ohnuté, dieťa jazdí na ňom (viď obr. 103). Dospelý napravuje ruku zdvihne telo. Dieťa zostáva v polohe na nej nahor, je držaná vo zvislej polohe (viď obr. 104). 4-6 krát.

2. Adult posedenie s rovnými nohami, ktoré nesú si dieťa smerom nahor (obr. 105). Ohýbanie kolená, vyvolá pre dospelých dieťa, drží ju za ramená. Dieťa sa snaží udržať telo narovnané (obr. 106). 5-6.

Obr. 103-107. Ranná gymnastika hygienické deti do 3 rokov. komplex IV

3. dospelý a dieťa spolu squat (back dieťa dospelého). Dospelý vezme dieťa pod lakte, zdvihnúť dieťa drží nohy ohnuté po dobu 8-10 sekúnd. Narovnal sa dieťa dostane na podlahu (Obr. 107). 3-4.

4. dospelý a dieťa leží na podlahe proti sebe, vo svojich ohnutých ramien je gymnastické palicu. Na základe "čas" - zvýšiť palicu, narovnať ramená a vyhrnieme "dva" účet - vrátiť sa dovnútra a von. č. (obr. 108). 4-5.

Obr. 108. Ranná gymnastika hygienické deti do 3 rokov. komplex IV

5. dospelá osoba na kolená, ruky na podlahe. Na jeho žiadosť, že dieťa prechádza pod ňou, opierajúc sa o kolená a predlaktia, alebo žalúdka (obr. 109). 5-6.

Obr. 109. Ranná gymnastika hygienické deti do 3 rokov. komplex IV

Antypkin YG

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno