Kozmetológie

Preveďte 10 minút. Odporúča sa používať massazhnoemaslo (alebo smotany)
1. Sadnite si s nohami natiahnutými, potom zdvihnúť ľavú nohu a polozhiteee sám na stehne od kolien. Pravá ruka stlačiť podrážku a vzostup ľavák zovretia. Spustiť hladiť vrcholy spodnej časti nohy naraz, ale hľadiskám pohyby, takže žiadne zastávky a bez ohľadu na svoje ruky.

2. Mierne Zvesí nohy s kolenom. Uchopiť za ruku a členok szadipravoy promassiruyte palec vnútri eestoronu. Pohyb je vždy kruhový. Môžete tiež primenitstatichesky masáže, stlačením prsta. Potom vytrite paltsemsuhozhilie od päty hore.

3. cítiť veľkým ukazováka šliach a vtorogopaltsev nohy a tlačiť medzi nimi. Rovnaký prodelayteso Nasledujúce dva průplavný. Zvyšok dutín massiruytetochno rovnako, ale že mám ruku na druhú stranu, veľká paletspo zostáva pod.

4. Opäť platí, že úplne dať nohu na stehno z kolena a promassiruytepodoshvu krúživými pohybmi palcami oboch rúk liboodnoy ruky. Potom vyžehliť a jedinou krátkou pryamymidvizheniyami smerom k prstom. Stlačte, keď etomdostatochno intenzívne.

Pohyb 5. Procházka "húsenica" vnútorné storonestopy vľavo palec. Začnite od spodného krayasvoda nohy a chodiť na palci na nohe, potom podnimaytesvyshe na metatarzu.

6. Prejdite, masážne každý prst. Začnite s palcom, tiahnuci sa pod jeho veľkých kĺbov paltsemruki od základne k špičke. Potom je posuvný pohyb potyanitekazhdy prst chytiť najprv po stranách, a potom - sverhui nižšie. A konečne, opakujte krok 1.

Opakujte kroky 1-6, masírovať druhú nohu.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno