Ako prežiť tepla v meste, ak ste tehotná

No, to už je tu. A spolu s ním - problémky, že vo svojom súčasnom stave, môže ľahko premeniť vážny problém ... To leto bolo rovnako radostný a príjemný ako vždy, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

prechádzky pravidlá
Ráno - asi osem až desať alebo jedenásť hodín. Aj neopustili chlad ráno, slnko "pracovné" nie je v plnej sile. Je možné si dovoliť na prechádzku do parku alebo na zelený park. Ak žijete v krajine, skúste si vybrať chodiť v dopoludňajších hodinách, a to aj po lesoch alebo si vziať dáždnik pred slnkom: opaľovací odložil "na neskôr"! Ak ste nepoužili ranných hodinách, počkať na večer a ísť von po šesť, nie skôr. Pred ukončením nezabudnite dať na tvár a telo s pomocou UV-ochranné vlastnosti.

dress code
Zásobiť na letné oblečenie vyrobené z prírodných vlákien. Bavlna, ľan, marlovka, batist, hodváb - ako a vybrať peňaženku.
Ak sa vám z nejakého dôvodu z domu v poludňajšom slnku, nosiť klobúk, a sú vyrobené z prírodných materiálov. Poľné čiapky a clona čiapky bude chrániť viac a pokožku pred priamym slnečným svetlom.

pravidlá topánok
Topánky sa snažia vybrať jednoduchý, neváhajte sa na nohy, tiež vyrobené z prírodných materiálov. Veľmi dobre, napríklad povrazca topánky podrážky, sandále, topánky alebo pľúca s tenkou šupkou. Ale sandále tenké remeshochkah lepšie odložiť: nie sú určené na zvýšenie telesnej hmotnosti a meniť chôdzu.

} {Modul direkt4

Video: Kurzy pre tehotné / Čo robiť, keď bol v práci?

Pravidlá vodných procedúr
Sprchovací kút, bazén, otvorený vodná plocha - záchrana vyčerpávajúci tepla. Ako často môžem dať sprchu? Akonáhle máte pocit, že túžba. Trvať najmenej každú hodinu, len sprchovací kút by nemala byť príliš studená, a potom nie je nutné vstúpiť do miestnosti, vzduch, ktorý je silne podmienená ochladená. Bazén a rybník musí byť čistá: žiadne mestských rybníkov! Ak máte nejaké ťažkosti, často idú do sprchy, nehovoriac o výlet do bazéna, je chladená kúpeľ nôh. Nalejte do misy pekné, studenou vodou, takže to môže byť až k členkom, a nohy máčať po dobu piatich minút. Veľká pomoc!

pravidlá kondicionér
S klimatizáciou a ventilátorov musíme byť veľmi opatrní! Nič nestojí prechladnutie, blažene šťastný za dodanú klimatizované. Buďte opatrní pri zadávaní horúce ulice v chladnom mieste, a s uvoľnením tepla z neho: prudký pokles teploty vás vysoko nežiadúce, a to najmä, ak máte problémy s krvný tlak.

nápoje pravidlá
Vaše hodnotenie - cca 1,5-2 l tekutín denne. Optimálna - minerálna voda alebo mierne podkislonnaya citrón pitnej vody, ochladí na komfortnú teplotu. Lepšie piť malé dúškami.
Snažte sa jesť čo najmenej slané a údené, pretože budete nevyhnutne chcete piť, ale soľ, prebytok vody v tele, a teplo je neuveriteľne zložité prácu obličiek a srdca! Ste oveľa lepšie než tí, ktorí ošetroval dieťa v zimnom období: sú - čerstvé ovocie, zelenina, jahody, bohaté šťavy! Jesť pol uhorky, alebo si doprajte zrelé jahody - ak nie je, samozrejme, to vám umožní lekárovi.

Ochrana pred slnkom
Majte na pamäti, že vaše telo je teraz dôjsť k hormonálne zmeny. Najmä zvyšuje tvorbu melanínu. Z tohto dôvodu častej alebo dlhodobej vystavenie slnku môže spôsobiť vzhľad pokožky tváre a tela škaredé tmavé škvrny v hojnom počte!