Závažné kŕče svalov dolných končatín v tehotenstve

Najčastejšie kŕče sa vyskytujú v druhom a treťom trimestri tehotenstva. Spôsobuje kŕče neskolko- vo väčšine prípadov kŕče nastať, pretože ustalosti- ďalšiu dôležitú príčinu kŕčov - porušenie metabolizmu vápnika a fosforu v tele, kedy soli vápnika v tkanive chýba, a soli fosforu sú prítomné v izbytke- zachastuyu- ťažkej kŕče vzniká v dôsledku kumulatívne tlaku maternice na veľkých nervových kmeňov.

Ženy, ktoré sa týkali často kŕče dolných končatín v priebehu tehotenstva, môžeme odporučiť nasledovné:

• kriticky skúmať svoj jedálniček: je možné v strave ženy príliš veľa potravín, ktoré sú zdrojom pre telo je fosfora- produkty, ako je mäso, ryby, ovsené vločky, pohánka, hrach, fazuľa a pr.- však úplne upustiť tieto produkty nemôžu byť, pretože mnohé z nich sú zároveň pre telo belka- zdroje týchto produktov by malo nahradiť inými zdrojmi belka- napríklad je možné obohatiť jedálniček o sóje a sójových výrobkov, jesť nejaké ďalšie Yai - Niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín, môže odporučiť individuálne lekára predpôrodné kliniky alebo rodinným lekárom alebo dietológom;
• Udržať váhu svojho tela-by mal vedieť, že sa nadmernej telesnej hmotnosti rastúci maternice vyvíja tlak na silnejšie nervové kmene než s normálnou hmotnosťou ženy tela-áno, aké sú útržkovité a pred tehotenstvom, je riziko kŕčov dolných končatín už;
• Snažte sa stať dlho by ste mali vždy na pamäti, že v druhej polovici tehotenstva, najmä v neskorej fáze tehotenstva, spodný končatina zaťaženie opakovane vozrastaet- svaly pneumatiky rýchlo, a to vedie ku kŕčom;
• Vyhnúť sa zdvíhanie ťažkých bremien, ani niesť ťažké náklady, a to aj na malé vzdialenosti nezabudol, že v druhej polovici tehotenstva zaťaženie svalov dolných končatín bez prídavných závaží velika- zvýšené zaťaženie na nohách môže spôsobiť vážne kŕče;
• snažte sa, aby sa príliš dlhé pešie progulok- ale nevzdávajte to chodí úplne, pretože sú zásadné hodnotovú odporúča namiesto jedného dlhého, aby sa dva alebo tri krátke prechádzky;
• vyskúšať, ako často, ako je to možné počas dovolenky otdyhat- dať dolných končatín vyvýšená polozhenie- trochu a môžete použiť nízku stoličku, vankúše, pohovka vankúš, zloženú deku, a tak ďalej. atď., zatiaľ čo nohy sú vo zvýšenej polohe, lymfy a žilovej krv je ľahšie pohybovať z dolných končatín do centra, čo znamená, že dolné končatiny rýchlo vstupuje do arteriálnej okysličenú krov- svalového tkaniva za týchto podmienok rýchlo mizne z toxínov a oxidu uhličitého, sa rýchlo dostane výživné e a kyslík, sa rýchlo znižuje;
• aby sa rýchlo dostať zbaviť ťažké kŕče v nohách, je potrebné stand-ku minút alebo tak na studenom povrchu. - na zemi, na Dlažba, mokré rosou trávy a pod-niektoré ženy, toto odporúčanie národnej medicíny pomogaet- veľmi jednoducho vysvetliť účinkom: práca nepodmienečný reflex mechanizmus (pripomeňme v chodidlách veľké množstvo reflexných zón, a niekedy vyvíja určitý vplyv na jediný - mechanické, tepelné, atď., - môžeme ovplyvniť prakticky akýkoľvek orgán. a systémy );
• v prípade, že žena sa objavila silná kŕč, odporúča sa vziať si teplé dush- si tiež vziať teplé lokálne (chodidlo) vannu- v tom prípade, ak vezmeme do teplej vode procedúry nemajú možnosť sa odporúča obrátiť sa na kŕčové svaly teplé vyhrievané podložke alebo uterákom, vyhrievané utyugom- zvyčajne tepla rýchlo uvoľňuje kŕče;
• ak dolných končatín kŕče u žien sú časté, je odporúčané každý večer vziať lokálne (chodidlo) teplú kúpeľ s prídavkom vody pre kúpele odvar z ihličia .eli obyknovennoy- varenie vývar: musíme vziať 100 g sušených ihličia (alebo 200 gramov čerstvých ihlíc), by možnosť jemnejšia rezania suroviny tak, aby vyplňoval dva alebo tri litre vody a varenie na nízkej varu po dobu asi 15 minút, potom sa ďalej tlak znamená, v uzavretej nádobe pri teplote miestnosti až do hodiny, filtruje sa cez jedno-dve vrstvy tenká, naliať do vývaru y kúpeľ a dobre peremeshat- postup je potrebné vziať pri teplote vody 36 až 38 ° C postupom Dĺžka - nie menej ako štvrtinu Ranajky je doba trvania tohto spracovania je dobre ogranichivaetsya- bujón reguluje metabolické procesy v tele a poskytuje akčné obscheozdoravlivayuschee ďalej kúpeľ s ihličnatých odvar má priaznivý vplyv na kvalitu spánku;
• so silnými kŕče dolných končatín, aby sa miestne (chodidlo) teplej vode s prídavkom vody pre kúpele infúzie semien feniklu pahuchego- infúzie: je potrebné vziať 100-120 gramov sušených semien, správne hniesť surovina v mažiari, potom sa v termoske, predhriaty horúca voda, naplňte jedného litra vriacej vody a vylúhovať po dobu 30 minút, potom sa filtruje cez jedno-dve vrstvy tenká, naleje sa do vody pripravenej pre infúziu vanny- postup, ktorý je potrebné pri teplote vody 36 až 38 ° C, doba trvania n otsedury by mala byť asi 15 minút? Postup dobre upokojuje centrálny nervový systém, zlepšuje kvalitu spánku;
• tie ženy, ktorých kŕče v dolných končatinách často porušované, by mal vždy nosiť škrtiť kolgotki- pomocou pančúch, v nohách nevyvíjajú dopravné zápchy, kŕče, a to buď nevyskytujú, alebo sú zriedkavé;
• Každý deň žena masírovať dolnej konechnostey- použitie týchto masážnych techník, ako je hladenie, trenie a razminanie- v tejto situácii, najefektívnejší spôsob masáže je razminanie- musí byť vykonané v priebehu hnetenie svalov z distálneho k proximálnemu jej oddeleniu (tj, z periférie do centra) - je zrejmé, že dôraz je potrebné urobiť presne tie svaly alebo svalové skupiny, ktoré trpia spazmov- trvania masáže - 10-15 minutes- robí masáž, by mali byť pripojené k svaly niečo teplého - napr er, kúrenie pad alebo stlačenie horúce železo polotentse- masáž možno vykonávať aj niekoľkokrát denne, nemusí byť nutne hľadať pomoc spetsialistu- dostatočne kompetentný a efektívny masáži môže dobre robiť, a niekto z dospelých členov návesu, ak neexistuje možnosť robiť masáže, samomassazhem- možno vykonať po odporúča masáže odpočívať na lôžku najmenej pol hodinu;
• so silnými kŕčmi v svalov dolných končatín a nôh, ktoré sa niekedy vyskytujú v noci, je potrebné aktívne natiahnuť spastická a bolestivé myshtsy- smer hnetacími pohybmi - od končekov prstov až ku kolenám sustavu- vyskúšať zatiaľ čo krúti prstami na nohách, a robiť krúživými pohybmi v členku - vzhľadom na vykonávanie týchto akcií je do značnej miery zlepší prísun krvi a lymfatického nohy a chodidlá, čo vedie k kŕče testovať;
• Je nutné kŕč do svalov dolných končatín používať tieto svaly v pomalom dvizheniyah- vykonávať pohyby, bez vôbec usiliy- by mal vedieť, že pohyb môže byť bolestivé, ale bolesť je nutné poterpet- kŕč nahrávka bystree- Táto metóda je veľmi efektívna, ak len kŕč začína;
• proti kŕčom svalov dolných končatín je veľmi dobrá jednoduché cvičenie: Nevyžadujú ľahu leg raise (nie koleno) a ohnite ju v členku, takže palec, akoby smeruje kolena- držať krok v tomto pozície, kým kŕč nie je proydet- kŕč a držal rýchlo.

Video: kŕče v nohách: Príčiny a liečba