Kozmetológie

URL

Správna výživa - záruka zdravie, krásu, vitalitu a dolgoletiya.Est problém? Zistiť, aký typ jedla a používať prostymisovetami a návrhy nižšie. Prajem vám zdravie!

Typ potravín - Gourmet

Máte problém s konzumáciou cukru a cukroviniek? Keď sa bylirebenkom, pravdepodobne ste sa dozvedel, že tým, že jej všetko až do konca, v nagradupoluchite sladké. Smútok a starostlivosť, môžete mať tiež chytil sladkosti.

Sklamaný v láske, ľudia často jesť veľa čokolády israzu začnete cítiť lepšie. Dôvodom - fenylethylamínu (PEA), ktorého výška obsah rýchlo stúpa od vlyublennyhi šťastných ľudí.

Osoba s týmto druhom energie nemôže pomôcť, diéty. Prezhdevsego spýtajte sa sami seba na otázky, ktoré sa zvyčajne snažia sa nemyslieť na to, či som spokojný sám so sebou? Možno Nenávidím sa za slabosť charakteru? Nenechajte sa môj vzťah s inou osobou obtiažnou, pretože požadujem moc o ňom? Môžem vôbec báť otkrovennoyili rovnakej reálnej požiadavky na seba? Sostavtespisok svoje kladné a záporné vlastnosti. Byvy chcú eliminovať niektoré zo svojich negatívnych vlastností, pokiaľ vzamendolzhny by opustiť niektoré z jeho dobrých vlastností? Ak áno, z čoho?

Samozrejme, že môžete veľmi dobre "vydržať" razlichnyediety, ale iba v prípade, že psychická stabilita a skúsenosti radostzhizni. Zahodiť myšlienku, že môžete kompenzovať edoynedostatok lásku.

Counter. Žiadna diéta v stave akútnej "hladujúci sweet", Denník a sladkosti spotrebu zapisyvaytev nemu po dobu jedného týždňa, na akej príležitosti ste jedli sladký: pred vážny rozhovor? osamelé noci? Po hádke? Počas telefonických rozhovorov s rodičmi alebo priateľmi? Zatempostavte osobitné ciele. Predpokladajme napríklad, sebeobeschanie počas telefónneho hovoru nič est.Izbegayte prehnané požiadavky na seba. Namiesto toho povedal:"Ja nikdy nebude jesť čokoládu!"Kúpiť sebeodnu dlaždice a obišiel ho po dobu jedného týždňa. Premýšľajte svoeotnoshenie sladkosti s humoru a sebairónie.

Diéta: ananás, ovocie alebo diéta založená na šťave, ale len zmeniť svoje stravovacie návyky.

Recept. Nahradiť sladkosti s ovocím, piť dostatok tekutín.

Fyzická mobilita. Ukazujúci fyzickú pohyb: tancovať, hrať tenis, volejbal, beh a turistiku. Plánovať navyhodnye výlety mimo mesto, alebo ísť na dlhé prechádzky. Sozdaytekrug priatelia s podobnými záujmami, ísť do sauny s parným kúpeľom alebo c.

Strategy. Odporúčaná sluchový tréning, cvičenia pre relaxačné meditáciu. Čím viac budete veriť v seba, tým ľahšie je rozprávať vamnayti "žiadny",

Typ potravín - "stres jesť"

Tento typ energie sa vyskytuje vo väčšine prípadov medzi mužmi, ktorí často dodržiavajú nesprávny názor, že fizicheskoeutomlenie potrebné odstrániť vstrebávanie potravy. Ale neverno.Protsess trávenie vyžaduje značné množstvo energie, a to človek jej, rovnako ako hore a beh - rýchlo, príliš, a vo väčšine prípadov je to, čo budete potrebovať. Krometogo, ľudia tohto typu sú často škodlivé pre ich vlastné zdorovyu.Oni konzumujú mimoriadne množstvo kávy, dym príliš veľa, prinimayutuspokoitelnye a iné lieky, môže dovoliť alkogolnyenapitka "pre vypúšťanie" a spravidla nevenujú vnimaniyana svoju fyzickú kondíciu.

Counter. Tí, ktorí jedia v strese, obvykle podvergayutsvoe zdravie vo veľkom nebezpečenstve, pretože sú obézni (kotoryyne tak jasne vyjadril, rovnako ako ostatní ľudia hrešia na strane napájanie) spôsobil absolútne nezdravý životný štýl, nedostatok fizicheskihnagruzok, psychický stres, príjem škodlivých produktovpitaniya.

Strave. Po prvé, ísť všeobecnú lekársku prehliadku, kotoroepokazhet škody si spôsobil sám nezdravé zhizni.Zatem pristúpiť k ošetreniu ryže.

Raz za týždeň alebo dva, budete pitatsyanaturalnym ryža s malým množstvom zeleniny, kurací šalát a nápojov z pitia iba brucha minerálnej vody, budete môcť pomaly prestavať na nové zásady výkonu.

Recepty. Aj naďalej jesť ryžu a zmenil svoje priority: na prvom mieste sú vy, vaše zdravie a pohodu, navtorom - rodinu a len treťou - prácu.

Fyzická aktivita. Vám chýba na pokojnú relaxáciu iobstoyatelnogo podpory zdravia. By mala dýchať čerstvý vozduhomvo prechádzky v prírode, potrebuje popoludňajšie zdriemnutie, glubokoedyhanie z jogového systému, vzduch, vzduch je stále a vysielacieho času. Togdavernetsya dobré, dlhého spánku, a to je ďalší spôsob uspokoeniyavozbuzhdennoy nervový systém.

Strategy. Stráviť svoju dovolenku v prírode v pokojnej atmosfére.

Typ potravín - "jesť zvyšky"

Tento druh sa vyskytuje takmer výhradne u žien - to všetko k jedlu, aby sa zabránilo výrobky pokaziť. Premýšľať o tom, prečo vasvsegda nahromadí toľko zvyšky jedál. Možno ste gotoviteslishkom veľa, pretože máte strach, že niekto nemá jesť niečí výplň.

Counter. Daily pokupok.Ne dobré rozmýšľať nad plánom vytvoriť rezervy "prípad potreby", A nakoniec, je potrebné obmedziť množstvo jedla. Jedzte pomaly, tschatelnoperezhevyvaya jedlo a zapiť dostatočným množstvom mineralnoyvody. Znovu a znovu zlozvyk uložiť na tanieri - votprichina že mnoho šťastne dopriať v potravinách a ako výsledok pribavlyayutv hmotnosti.

Strave. Odporúča tvaroh diéta alebo viac fruktovyhdney. Postupne zmeniť povahu jeho sily.

Recept. Naučte sa nahradiť maslo so zeleninou, sahar- med, bielej múky - múky, krupice, mrazených ovoschi- čerstvé, alkoholické nápoje - ovocné šťavy, smeshannymis minerálna voda, koláče a torty - ovocný šalát s orechmi, mastné bravčového a hovädzieho mäsa - kuracie mäso, jahňacie a ryby.

Fyzická aktivita. Robiť gymnastiku, tanec a drugimividami cvičenia.

Typ potravín - "vnímať jedlo ako odmenu"

Tento druh potravín nie je sprevádzané žiadnym problémom, esliprofessionalnaya a osobné život je harmonický, ale ak nie ... potom naozaj dostať do začarovaného kruhu. Uvas, kedy sa objavia problémy, budete popravlyaetes- veriť, že ste uzhasnayafigura jazyku, aby sa zabránilo ľuďom. Nachádzate sa v tichosti a počte pogloschaeteogromnoe výrobkov, ale keď sa dostane naozaj zlé, začne skutočné záchvaty prejedania. Potom budete cítiť ugryzeniyasovesti- prežívať pocity viny a bezcennosti.

Counter. Ak chcete začať pokojne a úprimne priznať, že sami, prečo máte takýto postoj k jedlo. A to vyžaduje niekoľko dní viesť potraviny denník a zaznamenávať domelochey všetko, čo dať do úst, značenie sootvetstvennovremya dni a daným okolnostiam. Record takzhesvoi pocit: Máte pocit smútku, neistoty, či už vzrušený? Potom, po prečítaní vášho blogu, pravdepodobne ste si uvedomiť, že jedlo je pre vás - psychologický faktor, kotoryynuzhno rýchlo prekonať. Je nutné rozpoznať príčiny a pobuditelnyemotivy "Jedlo v self-name", Porozprávajte sa s znakomymii o ich obavy a pochybnosti kamarátov, zdôraznil nasvoey "stratégia výkon",

Strave. V útoky smútku alebo strachu sú vhodné sušené ovocie, orechy, hrozienka, žuvačky, neobsahujúce cukor. Kogdavy nestranne hodnotiť svoje správanie úprimne proanaliziruetesvoi obavy a snažia sa vyrovnať sa s nimi môžete začať kdiete, ako je diéta "bodovania"A to stanetpervym krok smerom k vývoju nových stravovacích návykov.

Recepty. Rozdeľte svoj denný jedálniček neskolkopriemov silu. Jedzte pomaly a pokojne, starostlivo a svedomito perezhevyvayapischu a vypiť veľké množstvo minerálnej vody.

Fyzická aktivita. Odporúča sa pre všetky druhy fyzického nagruzokna vonku: lyžovanie, cyklistika, pešia turistika, kúpanie.

Strategy. Naučiť dávať nielen príliš obilnoyedy, ale aj hovoriť "žiadny", Teraz všade organizuyutsyagruppy introspekciu a self-potvrdenie. Získal tam znaniyapomogut nielen schudnúť, ale tiež, aby sa jasným a bezboyaznennuyupozitsiyu pri komunikácii s ostatnými ľuďmi. Naučte sa, ako predkladať požiadavky druhých, potom budete mať možnosť klásť požiadavky a pre seba.

Typ potravín - "konštantný potraviny"

Ľudia, ktorí sú neustále jesť, vo väčšine prípadov si neuvedomuje, ako veľmi a ako často to robia. Pri jedle v kompaniioni ovládať sami a jesť zdržanlivo, ale tolkoostayutsya sám, začne rýchlo naplniť žalúdok, či už pri stole, v aute alebo neskoro vecherompered otvorenej chladničky. Tí, ktorí stále sníva pri bolsheychasti sa stretávajú s ich vlastnou neistoty, nudou a vnutrenneypustotoy. S jedlom zaplní veľkú medzeru v mojom živote.

Counter. Prvým krokom je preskúmať a čestný otsenkasvoego "pravdivý" príjem potravy. Z tohto luchshevsego udržať potraviny denník. A potom musíte žasnúť než vytolko nenaplnia žalúdok, ale ak máte pereschitaetekalorii, potom iste, že by bolo oveľa viac ako 2000 za deň.

Najprv je potrebné nastaviť limit - po opredelennogochasa večer nič iné tam. Stanete sa lepší spánok sa dostať až do rána viac pokoja. Potom musíte otmenitmelkie "snacking", Namiesto toho, pripravte sa nizkokaloriynuyupischu na desiatu medzi raňajok, obedov a večerí, orechy, ovocie, jogurt.

strave. Ak ste naozaj schopný objektívne otsenitsebya a uznať skutočnosť, že nadmerným jedlom, potom si môžete vvestisistemu energie v normálnom režime.

Recepty. Odporúča ryža diéta, ktorá môže byť pripravlyatpo svojho uváženia. Koniec koncov, tí, ktorí stále snívajú v bolshinstvesluchaev tvorivých ľudí.

Fyzická aktivita. Uniknúť z túžby pre potraviny a pereborotvnutrennyuyu nespokojnosti, je potrebné venovať pozornosť triproblemy:

Koníčky a rozsah záujmov. Vykonajte jeden z jeho návrhov, kotoryeuzhe dlho ste mal na mysli.

Spor a vybíjanie. Aspoň jednu noc v týždni zdravotné posvyatiteukrepleniyu (volejbal, jazda na bicykli, sauna, atď.), V subbotui nedeľu chodiť na dlhé prechádzky.

Buď na seba opatrný. Napíšte svoj životný príbeh so všetkými detailmi, ktoré budú môcť mať na pamäti. Udržiavať priateľstvo, výmenu listov, aby znovu so starými priateľmi, podieľať sa na verejnom živote. Ako sme povedali skôr: "Poprobuyterazveyatsya!" A potom nebudete mať čas a príležitosti dlyachrezmernogo spotrebu potravín.