Neočakávané účinky stresu

Video: Ako sa zbaviť obsedantné myšlienky a obavy, aby sa odstránili následky stresu, EMDR

Snaží riešiť bezprostredné problémy s financií, práce a vzťahov v rodine, sme podrobenie vaše telo je vystavené stresu.

Štatistiky hovoria, že 75% ľudí v rozvinutých krajinách zažívajú chronický stres.

Je dobre známe, že stres spôsobuje problémy so spánkom, bolesti hlavy, depresie.

Ale vedci hovoria, že tento zničujúce účinky stresu nekončí.

National Institute of Mental Health (National Institute of Mental Health) nazýva stres "odpoveď mozog k nadmernému zaťaženiu." Inými slovami, reakcia mozgu na situácie a udalosti, ktoré vyžadujú zvýšené úsilie pozornosti, atď Je dôležité si uvedomiť, že stres -. Nie je to vždy zlá vec. Mnoho ľudí, ktorí sa dostanú do stresových situácií, zdôrazňujú, že stres spôsobuje im efektívnejšie myslieť. Tomu sa hovorí reakcia "boj alebo útek", v ktorom mozog rozpoznáva skutočnú hrozbu a rýchlo spôsobí, že telo uvoľniť hormóny, ktoré umožňujú mobilizáciu domácich zdrojov a zvýšenie šance na prežitie.

Ale problém je, že takáto reakcia organizmu môže byť odložené na dlhú dobu a vážne ohrozuje zdravie.

"Stres je spôsobená stratou alebo hrozbou straty osobných, sociálnych a materiálnych zdrojov, ktoré sú pre nás dôležité. Preto je hrozba straty života, zdravia, zdroj príjmov, bývanie, rodinu - všetky možné príčiny stresovej reakcie, "- hovorí Dr. Steven Hobfoll (Stevan Hobfoll), profesor, výskumný pracovník na Medical Rush University Center v Chicagu, člen Americkej psychologickej asociácie (APA) ,

miera stresu v Amerike roliach

Začiatkom tohto mesiaca, Americká psychologická asociácia zverejnila výsledky prieskumu z minulého roka, s názvom "Stres v Amerike» (Stress v Amerike). V tomto prieskume, výskumníci hodnotila úroveň stresu v rôznych vrstiev americkej spoločnosti, a analyzoval hlavné príčiny stresu.

V auguste 2014 Prieskum oslovených 3,068 dospelých Američanov. Výsledky ukázali, že príčinou stresu №1 pre obyvateľov USA sú tie peniaze do 30 dní pred tým, než prieskum spôsobuje stres u 72% respondentov. Z nich 22% uviedlo, že zažili "ťažkú stres" kvôli finančným problémom.

Druhou najčastejšou príčinou stresu v Amerike je rabota- po ide o ekonomiku, rodinné vzťahy a zdravotné problémy.

Tam je nedávna štúdia, pozitívny bod: priemerná úroveň napätia v Spojených štátoch od roku 2007 mierne znížil. Úroveň stresu na škále od 10 v minulom roku predstavoval 4,9 bodu a v roku 2007 - 6,2 bodov. Avšak, ARA sa hovorí, že je oveľa vyššia, ako je odporúčaná "zdravé" úroveň stresu - 3.7.

"V tomto roku, prieskumy verejnej mienky ukazujú, že stále žije v podmienkach príliš veľa stresu. Všetci ľudia, najmä ženy, mladí ľudia a zraniteľné sektory spoločnosti, potrebujú pomoc, aby sa zabránilo ničivé účinky stresu na zdravie, "- povedal Norman Anderson (Norman Anderson), generálny riaditeľ a viceprezident Americkej psychologickej asociácie.

Neočakávané účinky stresu

"Stres je spojená so zvýšeným rizikom prakticky všetkých bežných chorôb. Stres sám o sebe len zriedka koreň choroby, ale to môže mať vplyv na naše orgány a systémy, ich oslabenie a prispievajú k rozvoju ochorenia, "- hovorí profesor Hobfoll.

Medzi najznámejšie účinky stresu môže byť nazývaný nedostatok spánku, bolesti hlavy, zvýšená úzkosť a depresia. Ale stále, vedci hovoria ostatní, menej poznáme, ale o nič menej škodlivé účinky stresu.

srdcová choroba

Podľa American Heart Association (AHA), stres môže mať nepriaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Okrem iného prostredníctvom nášho správania.

Spomínate si, že niekedy budete chcieť oddýchnuť doma fľašu piva po náročnom dni vína alebo niečo viac robustný? To je oveľa častejšie, než si myslíte. A to je oveľa nebezpečnejší.

V januári 2015, lekárskych časopisov USA oznámili, že predĺženú pracovnú zmenu spojené so zvýšeným rizikom užívania alkoholu. Mnoho účastníkov v štúdii kvôli túžbe na pitie je to, že alkohol je "odpočinku po dlhej a tvrdej práce", čo znamená, že odstraňuje stres.

Niektorí pracovníci v reakcii na stres začnú fajčiť viac, zatiaľ čo iní dávajú prednosť jedlu chutné - Obe alternatívy znižujú stres viesť k vážnym ochoreniam. Obaja fajčenia a prejedanie môže silne ovplyvniť kardiovaskulárny systém, ako ich znovu a znovu odborníci varujú ANA.

V novembri 2014, vedci tvrdia, že emocionálny stres prispieva k zúženiu vencovitých tepien a zhoršené prekrvenie srdcového svalu, čo je najvýraznejší u žien. Autori štúdie zistili, že pacienti s koronárnou chorobou srdca a u zdravých žien stresu znižuje koronárnej prietok krvi v 3 (!) Krát viac než u zdravých mužov.

Stres je priamo súvisí s rizikom infarktu myokardu. V roku 2012 vedci napísal, že riziko srdcového infarktu, keď emocionálny stres sa zvyšuje v priemere o 23% v časopise The Lancet. A tento týždeň sa pracovníci z University of Sydney v Austrálii povedal, že po vypuknutí hnevu zvýšené riziko srdcového infarktu zachránil 9-krát po dobu 2 hodín.

Ale aj potom, čo utrpel infarkt myokardu, stres aj naďalej robiť svoju špinavú prácu. V obehu denníku bola zaujímavá štúdie uverejnenej minulý mesiac, čo autori dospeli k záveru, že vysoké úrovne emočného stresu spomaľuje hojenie po infarkte.

diabetes mellitus

Tie môžu byť prekvapení, učiť sa, že stres vedie k vzniku cukrovky 2. typu. Hoci niektorí vedci pred týmto odhadoval na posledný mesiac v časopise JAMA Psychiatry dôkazy sa objavili: žien sa symptómy posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD), riziko výrazne zvyšuje s diabetom. Počas stresujúce udalosti zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, ktorý môže byť sprevádzaný nárastom koncentrácie glukózy v krvi. Aj keď je to najpravdepodobnejší vysvetlenie vzťahu medzi emocionálny stres a diabetes.

Ak je osoba je už trpí cukrovkou, stres môže zhoršiť jeho zdravotný stav. The American Diabetes Association (ADA) poznamenáva, že diabetici s chronickým stresom, sú ťažké kontrolovať ich ochorení, často vyvinúť komplikácie.

"To je čiastočne spôsobené tým, že v čase krízy, môžu piť viac alkoholu alebo zabudnúť telesných cvičení. Môžu tiež preskočiť kontrolu cukru, neberie svoje tabletky na čase rozbiť diétu, "- vysvetľuje pripojenie ADA.

Alzheimerova choroba

Alzheimerova choroba v samotných Spojených štátoch trpí viac ako 5 miliónov ľudí. Tu je choroba je šiesty najčastejšou príčinou úmrtí.

Až do tejto chvíle sa všetci Presné príčiny Alzheimerovej choroby zostáva záhadou, hoci v posledných rokoch vedci urobili významný pokrok v ich hľadaní. Niektorí ľudia sa domnievajú, že jednou z príčin tohto ochorenia môže byť dlhý emocionálny stres.

V marci 2013, výskumníci z University of Gothenburg (Švédsko) uviedol, že pri vysokých úrovniach stresu v mozgu myší uložené veľké množstvo beta-amyloidu - proteínu, ktorý hrá úlohu v rozvoji Alzheimerovej choroby.

Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2010 výskumníkmi z Fínska, ukázala, že ženy s vyššou koncentráciou kortizolu v krvi a vysoký krvný tlak (Možné príznaky stresu), Alzheimerova choroba vyvíja 3krát častejšie ako u pacientov bez týchto príznakov.

A v poslednej dobe v The American Journal of Geriatric Psychiatry bolo oznámené, že starší ľudia s menším stresom kognitívnych zníženie hodnoty a úzkosti môže urýchliť progresiu Alzheimerovej choroby.

V roku 2012 britská spoločnosť Alzheimerovej choroby začala rozsiahly 3-ročnej štúdii, ktorá pomôže lepšie porozumieť vzťahu medzi stresom a Alzheimerovej choroby. Vedúci projektu, profesor Clive Holmes (Clive Holmes) z University of Southampton povedal sebaisto: "Každý z nás vo svojom živote prechádza stresujúce. Všetci chceme, aby lepšie pochopiť, či je stresový faktor rizika Alzheimerovej choroby, a to zistíme. "

neplodnosť

Každá dvojica ôsmy v Spojených štátoch majú problémy s počatím. V niektorých prípadoch môžu lekári nenašli príčinu neplodnosti a vedci sa stále viac hovorí o tom, že neviditeľná Dôvodom môže byť chronický stres.

V máji 2014 v časopise Fertility and Sterility povedal o výskume Dr. Teresa Yanev (Teresa Janevic) Školy verejného zdravia pri Rutgers v New Jersey. Dospela k záveru, že prepustenie z kortikosteroidov, ktoré možno pozorovať pri strese môže znížiť hladinu testosterónu a spermií u mužov produkciu.

"Stres je mnohostranný a nie celkom jasný vplyv na naše zdravie. Táto štúdia naznačuje, že sociálne prostredie má vplyv na reprodukčné zdravie mužov, "napísal Dr. Yanev.

Ale čo ženy? Zdôrazňujú tiež ovplyvňuje, ale trochu inak. V minulom roku vedci z Ohio State University zistili, že ženy s vysokým obsahom slinných alfa-amyláza (enzým, ktorý je spojený so stresom) pri 29% menej pravdepodobné, že otehotnejú. Takéto ženy sú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť dokázať bezvýsledné.

Ako sa môžete chrániť pred účinkami stresu?

Samozrejme, že najlepší spôsob, ako chrániť - pokúsiť sa dostať do stresových situácií. Ale s dnešnom dynamickom živote to je ťažko možné.

Aby sa zabránilo ničivé účinky stresu, musíme najprv naučiť sa rozpoznávať jeho príznaky. Aj keď rôzni ľudia môžu byť veľmi odlišné, najčastejšie príznaky stresu sú poruchy spánku, únava, prejedanie alebo podvýživa, depresia, hnev a podráždenosť. Pod vplyvom stresu sa človek môže piť viac či dym, trochu rozobrať a začať užívať drogy.

National Institute of Mental Health uvádza, že najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so stresom - je získať podporu od ostatných ľudí, príbuzných, priateľov, náboženských komunít či špeciálnych skupín. Ak máte sám o sebe nemôže vyrovnať so stresom, prídete do samovražedných myšlienok, začnete k užívaniu drog a alkoholu, je na čase poradiť sa s kvalifikovaným odborníkom.

Cvičenie môže byť tiež účinným nástrojom pre vysporiadať so stresom. Lekári Mayo Clinic (Mayo Clinic) povedal, že fyzická aktivita zvyšuje produkciu neurotransmiteru "dobrej nálady" v mozgu, zvanej endorfíny. Cvičenie pomáha milióny ľudí prekonať depresie, zlepšuje náladu a kvalitu spánku.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno