Kofeín a zdravie: využitie kofeínu alebo škodlivé?

Video: NEBEZPEČNÝ kávy. Škodlivý pri kofeín?

Začať nový deň bez šálky horúcej kávy je nepredstaviteľné, pre mnoho ľudí.

V priemere každý človek spotrebuje denne asi 200 mg kofeínu - káva, spolu s jeho spotrebou tiež nastáva spolu s čaj, cola, energetické nápoje a čokolády.

Vzhľadom k tomu, kofeín má povzbudzujúci účinok, šálku kávy alebo pohár coly nám pomáha prekonať ťažkosti v práci. Ale aj cez to, kofeín môže mať - najmä keď nadmerné používanie - aj vedľajšie účinky.

kofeín

Kofeín je potrebné 30 až 45 minút, aby preniknúť do našej krvi. Je distribuovaný do celého tela, pred stojanom, konečne, v moči. Polčas rozpadu kofeínu v tele je približne 4 hodiny. U ľudí, ktorí spomalil stiahnutie kofeínu z tela, ako je u tehotných žien je polčas zvyšuje na 20 hodín.

Kofeín má široké spektrum účinku: v malých dávkach, má vplyv predovšetkým vzrušujúci psychoaktívne - zlepšuje koncentráciu a únavové symptómy vymiznú. Okrem toho, zlepšenie činnosti mozgu. A tak kofeín má pozitívny vplyv na proces učenia počas skúšky študentov.

Kofeín vo vysokých dávkach má tiež vplyv na kardiovaskulárny systém. Pri príjme kofeínu srdce bije rýchlejšie a silnejšie, takže pulz a krvný tlak vzostup. Avšak, zvýšenie krvného tlaku je úplne minimálna a vyskytuje predovšetkým u ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na kofeín.

Kofeín a šport

Okrem toho, kofeín tiež ovplyvňuje krvné cievy: zatiaľ čo normálne krvné cievy rozširujú mozgové cievy zúžia - tak kofeín bolesti hlavy alebo migrény môžu mať analgetický účinok. Vzhľadom k tejto vlastnosti, kofeín sa vyskytuje v mnohých bolesti hlavy pilulky spolu s analgetikami účinných látok.

Periférnych ciev umiestnenie nám umožňuje poskytovať kofeínu pozitívny dopad na naše športové výsledky, pretože svaly zároveň je lepšie zásobované kyslíkom. Navyše, tieto výsledky sa zlepšia v dôsledku zvýšenej srdcovej činnosti a bronchodilatáciu.

Mechanizmus účinku kofeínu

Mnoho ľudí používa na zlepšenie pozornosti kofeínu - či už v podobe kávy, energetických nápojov alebo kofeínové tabletky. Pozitívny vplyv kofeínu na našej pozornosti a koncentrácie vzhľadom na to, že kofeín v tele podieľa na niektorých procesoch.

Ak sú aktívne naše nervové bunky, ktoré spotrebúvajú energiu, čím je vedľajší produkt nazvaný adenozín. Čím viac pracovať na nervové bunky, tým viac adenozín je hodená. Ten sa stará o tom, že nervové bunky nie sú preťažiť náš mozog. To je spôsobené skutočnosťou, že adenozín aktivuje špecifické receptory, ktoré sú zodpovedné za vykonávanie podráždenie. Ak sú aktivované tieto receptory, informácie sa prenáša z jednej nervovej bunky do druhej pomalšie.

Kofeín má štruktúru podobnú ako adenozín, a preto môže byť spojený s nimi na rovnaké receptory. Avšak, kofeín vypĺňa iba receptory, bez ich aktivácie. Preto žiadny signál pre brzdenie nervové bunky odoslaný - nervové bunky pracujú, aby aj naďalej na plný výkon.

Avšak, pravidelný príjem kofeínu je návykový organizmus účinky kofeínu na pozornosti a koncentrácie oslabuje. To je preto, že telo v priebehu času učí rastúci počet receptorov adenozínu a kofeínu molekúl môže byť opäť tak spojené s ním v niekoľkých voľných receptorov. Na dosiahnutie efektu opäť zvyšuje aktivitu, je nutné zvýšiť dávku kofeínu.

Kofeín: Vedľajšie účinky a príznaky závislosti

Použitie kofeínu vo veľkom množstve môže spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, vrátane poruchy spánku, bolesti hlavy, nervozita, a ochorenia tráviaceho traktu. Okrem toho príjem kofeínu môže viesť k zhoršeniu motility tenkého čreva. Avšak tí, ktorí pravidelne konzumujú kofeín, zriedka trpia nežiaducich účinkov popísaných vyššie, keďže toto použitie sa už stalo zvykom.

Každý, kto sa pravidelne kofeínu vo vysokých dávkach po dlhšiu dobu, môže sa stať kofeinozavisimym. Trpíte tejto závislosti, je ľahké skontrolovať, či je zníženie príjmu kofeínu vedie k príznakom závislosti popísaných nižšie, môžete kofeinozavisimy. Bolesti hlavy a nevoľnosť, a strata energie a letargia, sú príznaky závislosti. Okrem toho dôjde k zmene nálady: žiadny podnet a motiváciu, a tam sú podobné ako depresia a podráždenosť stave - to všetko sú typické príznaky závislosti. Prichádzajú po dobu asi 12 hodín po poslednej dávke kofeínu a môže pretrvávať po dobu až 9 dní.

predávkovania kofeínom

Nadmerné dávky kofeín začína 1 gram. Takéto dávkovanie môže viesť k zvýšeniu srdcovej frekvencie, ako aj extrasystoly. Okrem toho sú tieto dávky môžu viesť k úzkosti a nespavosti. U niektorých ľudí, predávkovanie kofeínom navodzuje stav strachu. V extrémnych prípadoch, nadmerná dávka kofeínu môže vyžadovať vaskulárnej kolaps.

Kofeín: liekové interakcie a kontraindikácie

Pri príjme kofeínu môžu interagovať s rôznymi liekmi. Pri liečbe simpatikomimeticheskimi lieky, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, kofeín môže zvýšiť ich účinok. Kofeín tiež pôsobí proti sedatívum. Tiež je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že fajčenie znižuje hladinu kofeínu v krvi a látky, ako cimetidín a dizulfiram, naopak brániť uzavretiu kofeínu z tela.

Kofeín tiež zvyšuje účinnosť analgetických činidiel, ktoré obsahujú tieto účinné látky, ako je kyselina acetylsalicylová alebo paracetamol. Ak sa prijmú proti bolesti spolu s kofeínom, dávka liekov proti bolesti vo väčšine prípadov môže byť znížená. Podrobné informácie o interakcii kofeínu a liekov proti bolesti, poraďte sa so svojím lekárom.

Nedávne štúdie ukazujú, že súčasné užívanie alkoholu a kofeínu môže viesť k ich vzájomnej interakcii. Tí, ktorí pijú len alkohol, dostane ľahko unavený a tiež rýchlo zistíte, že bol opitý. Dopĺňa s kofeínom znižuje mieru intoxikácie. A tak sa zmes alkoholu a kofeínu dáva opitý tak dlho, ako je to možné, aby zostali na nohách.

Ľudia so srdcovými problémami, poraďte sa so svojím lekárom, ak môžu, a v akom dávkovaní používať kofeín. To isté platí pre ľudí, ktorí trpia hypertyreózou, cirhózou alebo syndróm strachu. Koľko kofeínu môže užívať v priebehu tehotenstva? Na túto tému existuje debata: malé množstvo kofeínu považovaný za dlhú dobu neškodný. Avšak, nedávne štúdie ukazujú, že aj malá dávka kofeínu jasne zvyšuje riziko potratu. Preto sa odporúča, aby sa vzdali kofeínu počas tehotenstva.

Kofeín obsiahnutý v káve, čaji a cola

Kofeín sa vyskytuje prevažne v nápojoch. Najslávnejšie nápoje s kofeínom - káva, cola a čaj. Kofeín obsiahnutý v čaji s názvom "Chahine", hoci obe tieto látky sú chemicky identické. Líšia sa len v spôsobe jeho výroby: kým kofeín sa uvoľňuje už došlo ku kontaktu s žalúdočnými šťavami Chahine sa objaví len v črevách a následne jeho účinok príde neskôr, ale táto akcia je zachovaná dlhšie.

Spolu s kávy a čaju, kofeín je tiež nájdený v kakaových a energetických nápojov a čokolády. Čím vyšší je podiel kakaa v čokoláde, tým vyšší obsah kofeínu - 100 gramov čokolády zodpovedajú malá šálka kávy.

Obzvlášť opatrní, aby sa tieto deti nápoje, cola a čokoládou: 3 poháre coly a 3 čokolády obsahuje toľko kofeínu, ako 2 šálky kávy obsahujú. Takéto použitie kofeínu môže spôsobiť deťom veľa vedľajších účinkov, ako je nervozita alebo poruchy spánku.

Obsah kofeínu v rôznych produktoch

Šálka kávy (150 ml): 80 až 120 mg kofeínu
Šálka čierneho čaju (150 ml): 20 až 40 mg Kofeín
Espreso (30 ml): 40 mg kofeínu
kakao šálky (150 ml): 6 mg kofeínu
Sklo cola (150 ml): 15 až 35 mg Kofeín
Energetický nápoj (150 ml): 48 mg kofeínu
Čokoládová tyčinka (100 gramov) v závislosti na kvalite čokolády - 15 mg (mliečna čokoláda) a 90 mg (tmavej čokolády)
kofeín tablety (za kus), v závislosti na dávke - od 50 do 200 mg kofeínu

Kofeínu proti vypadávaniu vlasov?

Medzitým, kofeín je prítomný nielen v potravinách, ale aj v rôznych iných výrobkov - medzi ne patrí napríklad šampóny na vlasy s kofeínom. Bráni vypadávaniu vlasov (hoci toto je často sporné účinnosti). Spolu s šampóny na vlasy kofeínu sa tiež používa v rôznych výrobkoch pre starostlivosť o pleť, ktorá dáva sprísnenie kože a upokojujúci účinok.

Existujú aj špeciálne pilulky s kofeínom, ktoré je dosiahnuté vďaka krátkodobému zvýšenie pozornosti a sústredenia. Ale počas užívania týchto tabliet by mal vždy dávať pozor na možné vedľajšie účinky.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno