V Európe bezpečnostné kofeínu

Video: Čo ukrajinskej diplomatov

Množstvo kofeínu v prebytku obsahu tohto alkaloidu v 5 šálok espressa, môžu poškodiť vaše zdravie.

Aspoň tak európski experti tvrdia dnes.

Zvýšená nervozita, nespavosť, srdcové problémy - všetky možné vedľajšie účinky veľkých dávok kofeínu, ktoré boli potvrdené v nedávnej štúdie Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA).

bezpečné množstvo

Správa agentúry uviedol, že zdravých dospelých môže bez ohrozenia telo spotrebuje viac ako 400 mg kofeínu denne. Ale tehotné ženy by mala byť obmedzená na 200 mg denne na ochranu vášho dieťaťa.

Štúdia ukázala, že panel jediná dávka kofeínu v tomto prípade by mala byť vyššia ako 200 mg. Dôležitou podmienkou: dávka považovaná za bezpečnú len vtedy, ak bol prijatý ako minimálne 2 hodiny pred intenzívnej pohybovej aktivity (v prípade série tepla musí byť ešte väčšia) za normálnych podmienok.

Bezpečná dávka kofeínu pre deti, podľa odborníkov EFSA, nie je väčšia ako 3 mg na kilogram telesnej hmotnosti.

Odborníci agentúra domnievať, že spotrebitelia by mali vziať do úvahy nielen kávu, ale aj všetky ostatné potraviny, ktoré obsahujú kofeín: čaj, čokoládu, energetické nápoje a ďalšie.

EFSA dôrazne odporúča nekombinovať kofeín s intenzívnou fyzickou aktivitou. V rovnakej dobe, odborníci nájdený žiadny amplifikačný negatívne účinky kofeínu v kombinácii s alkoholom.

Koľko kofeínu je v našich produktoch?

Obsah kofeínu a veľkosť porcie sa bude líšiť podľa jednotlivých krajín, ale EFSA používa nasledujúce štandardy:

Espresso (60 ml) - 80 mg kofeínu
Filtrovaný kávový šálka (200 ml), - 90 mg
Šálka čierneho čaju (220 ml) - 50 mg
Štandardné banka cola (355 ml) - 40 mg
Štandardný výkon banka (250 ml), - 80 mg
Horká čokoláda bar (50 g), - 25 mg
Mliečna čokoláda (50 g), - 10 mg

Video: Fall Debalcevo: dôsledky pre európsku bezpečnosť

Úroveň spotreby kofeínu a jej hlavných zdrojov v rôznych európskych krajinách sú veľmi odlišné.

Dnes, čokoláda, cola a káva v inom poradí obsadí prvé tri miesta takmer vo všetkých krajinách sveta. Ale vo Veľkej Británii a Írsku je hlavným zdrojom kofeínu je čaj, ktorý predstavuje 57% až 59% celkovej spotreby tohto alkaloidu, resp.

Ak budete mať deti od 3 do 10 rokov, je situácia úplne odlišná: pre túto kategóriu je nesporným lídrom v čokoláde, okrem iného vo forme kakaovej napitkov- po ňom sú čaj a cola.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno