Dychové cvičenia a systémy

Video: Prekladanie nervový systém. Užitočné dychové cvičenia

Spravidla sme zriedka používajú niekoho iného systému, v jeho čistej forme, to je zvyčajne vzaté niektoré z najúčinnejších cvičení.

Zvyčajne sa pre vývoj pľúc, bránice, z nasledujúcich metód výcviku.

"Sduy perie"

Kladený na otvorenej dlani loptu papiera a vyfúknuť ho. Môžete sa pokúsiť dostať ich na akýkoľvek účel - notebooky, knihy, banku. Má vaše dieťa robiť to isté. A je zaujímavé, a ľahké cvičenie. (Zmienil som sa, že je dôležité, aby dieťa čerpať žiadnu techniku, vo forme hry. Potom problém fade, ako sa robí dieťa zapojiť do fyzickej rehabilitácie)

A veľmi dôležitý bod. Ak ste hrali sa ako dieťa 10-13 minút, kým nebol unavený, potom nabudúce možno nebudú chcieť takhle hrať znova. Preto porazvleklis 3-4 minút a ísť na niečo iné, "Nie je flirtovať hračky", Potom dieťa znovu radi vracať k tejto hre. 3-5 minút 8-7 krát denne - svetlo bude vyzerať druhý ročník operného speváka zo štúdia na konzervatóriu.

"Sduy ceruzka"

Na stôl, dať ceruzku alebo pero, fúkal, že za tepla. Môžete súťažiť s dieťaťom, ktoré je najrýchlejší alebo ktorí sú presnejšie, a tiež nie flirtovať.

Môžete si kúpiť nejaké melódie, právo spolu s ním, a budete musieť kúpiť vlnu pripojiť svojim ušiam.

Kúpiť nafukovacie králika a dávať ho do postele, pustil vzduchu - Bunny odpočinku. Ako sa dostať hore - nechajte dieťa bude znovu nafúknuť.

To môže byť nahustené a jednoduché balóny.

Možno vynechať koní gumovú hadičku do vody a pobulkat uistiť, len to, že koniec rúry bol pod hladinou vody aspoň 15 centimetrov, takže je lepšie použiť fľašu.

Bráničné dýchanie a tým súvisiace squeeze out arzenálu Tolkacheva

Veľmi dobrý výkon, ktorý okrem vývoja pľúc, bránice umožňuje tréning aj jasné pľúca hlienu, tam často kopivsheysya rokov.

Toto cvičenie je nutné v liečbe detí s zápal pľúc alebo zápal priedušiek bez antibiotík. Praská konať v 1-3 dní, ľahko sa čistí, oživenie je rýchlejší.

Dýchať tak. Pri nádychu - čo najviac nafúknuť žalúdka ("aby melón") Na výstupe - k tomu žalúdok predpätia membrány smerom nahor. Ukázať svoje dieťa prvýkrát na seba. Položil ruku na brucho, dýchať. Potom sa jeho ruka na bruchu, jeho horná tlače a pomocnú ruku pri výdychu (prím bránicu a dávať dýchate - či nafúknuť brucho, ukázať, ako dýchať.

Pre počiatočný čas 10 (až hlava neotáča), každú hodinu. Sadol som si na raňajky - dýchal, chodil do školy - dýchal, sedel v triede - ani dýchať, atď. Obchod vo fronte, a autobus sa lepšie nedýcha - čerstvý vzduch je stále príjemná.

C 10 dychov priniesť až 20, každú hodinu. Teda deň pred 250-300. Ide o úroveň, ktorá dáva nielen preventívne, ale aj terapeutický účinok.

Teraz sa učíme "stlačiť", Sa najčastejšie používajú v polohe na chrbte.

Po cvičení (aktívny alebo pasívny) dýchala žalúdok 20-30 krát, sedla, ohnutý späť, zbrane presahy medzi nohy, boky a lakte na duté, žalúdka (nie je zvonenie, krku) zakašlal. Niekedy hlienu začína vzlietnuť hrudky, pretože pohyb bránice tlačí hlien z pľúc nižších divízií hore, tam si vziať svoj kašeľ.

Potom, ležať na chrbte, vdychovať 3-4x do žalúdka, potom sa zhlboka nadýchla pomaly a zhlboka nadýchol žalúdka, stláčanie ako vzduch. V tomto prípade, pokrčte nohy, ruky, tlačiť ich do seba a tak dlho, ako je to možné - do 10-20 sekúnd. Veľmi dobrá pomôcť niekomu zároveň, pritisol telo proti holene. Tlak na polovice lýtka vo zvislom smere. Po jeho stlačení na kolenách, s veľkým zápalom, môžete zlomiť rebro.

"vyžmýkaný" 3-4 krát obec, odkašľal. Prevencia - 3-4 krát denne, liečba - miska, do 6-8, alebo podľa potreby.

Ak je jednoduchý čas vyčistiť hlienu, nebude stagnovať a hnisať, teda bude existovať žiadne akútne zápal pľúc a zápal priedušiek alebo chronických komplikácií.

dobrý "vrhnúť" a následne prevedené pneumónia obnoviť funkciu pľúc.

dychové cvičenia za studena

A nejaká dychové cvičenia - dychové cvičenia za studena HDG. Navrhol, jej lekár - imunológa Verkholantsev YA Pre deti, ktoré sú v teplejších mesiacoch, nechápem zle, ale je to stojí za pádom poholodat - a výtok z nosa, až sa na jar nezastaví.

Čo sa deje?

Kým teplo - a telo funguje normálne, som trochu vírus. Jeseň prišiel, a dokonca i dieťa, alebo na juh späť, alebo z obce prišli - začal dýchať studený vzduch - vitálny aktivitu buniek nosohltana okamžite znížil (zvyknutý na chlad), a znížili svoje ochranné vlastnosti.

A potom je tu rad vírusov dramaticky zvýšila (alebo ísť do záhrady alebo domu, ktorý zakašlal). Viac nepriateľov, ochrana menej - to je zle.

V rámci prípravy na jeseň usporadúvame HDG. Ide o čisto sezónne metóda sa vykonáva zhruba za mesiac júl, ak vonkajšia teplota klesne pod mínus 5 ° C.

Takže potom, čo je obvyklá pre vás cvičenie (alebo pred nimi) otvoril chladničku, otvoril mraznička a vdýchol priamo z otvorenou pusou len 5-7, a to isté nosom, a potom si pretrel krk a nos. A tak 3-4 krát denne. Chladničky teraz je dokonca v chatách, takže môžete riešiť každý deň.

Táto technika poskytuje vynikajúce výsledky v bežných triedach.

A na jeseň prišiel, bolo to na ulici a bez mraziacich - a HDG máte k ničomu až do budúceho leta.

To je zhruba súbor techník, ktoré sme používali. Strelnikovoj systém Buteyko a iní nebudem opisovať, pretože sú podrobne popísané v početných učebniciach.

Kuranov GV

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno