Sauna zabraňuje srdcovým ochorením

Video: cesnak proti rakovine, ateroskleróze a srdcovým ochoreniam

Mnohí z nás si nevie predstaviť zdravý život bez pravidelnej návštevy sauny- to relaxačné procedúry sa zaslúžil o schopnosti odstrániť toxíny a urýchliť metabolizmus.

Nový výskum ukázal, že sauna môže urobiť veľa: znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a úmrtnosť.

Štúdia, ktorá bola vykonaná na University of Dr Jari Laukkanen Východnej Fínsko v Kuopio, bola zverejnená vo vydaní JAMA Internal Medicine.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že sauna má významný vplyv na srdce a cievy. Vysoká teplota v saune, ktorá sa odporúča udržiavať na 80-1000S, je spojená so zlepšenie krvného obehu, zníženie krvného tlaku a normalizáciu funkcie srdca čerpadla.

Dr Laukkanen a jeho kolegovia poukazujú, že pred nimi, len málo ľudí v rámci vedeckej obce považuje vzťah medzi pravidelnými návštevami sauny a riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia a celkovej mortality (all-príčiny smrti).

Na vyplnenie tejto vedomostnej medzery, fínski vedci analyzovali skupinu 2315 mužov vo veku 42-60 rokov, ktorá žila vo východnom Fínsku a zúčastnil dlhodobej štúdie fínskych Kuopio Ischemická choroba srdca rizikovým faktorom štúdie.

Na začiatku štúdie, všetci muži vyplnili dotazníky, ktoré hlásené na tom, koľkokrát týždenne navštevujú saunu, ako dlho to trvá v priemere o ich rozhovoru, a to, čo teplota dávajú prednosť. Štúdia trvala takmer 21 rokov. Počas tejto doby bolo registrovaných 190 náhla smrť, 407 smrteľné kardiovaskulárne ochorenia a 929 úmrtí zo všetkých príčin.

Len 4-7 sedenie týždenne výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a úmrtí

Vedci zistili, že muži, ktorí v saune 2-3x týždenne majú o 22% nižšie riziko náhlej srdcovej smrti o 27% nižšie riziko fatálneho kardiovaskulárneho ochorenia a 24% nižšia úmrtnosť zo všetkých príčin v porovnaní s tými, kto navštívi čas sauna 1 týždenne.

Tí účastníci, ktorí sa zúčastnili v saune 4-7 krát týždenne, získať maximálny úžitok z postupu. Majú riziko náhlej srdcovej smrti o 63%, riziko fatálneho kardiovaskulárneho ochorenia - o 50% a celkovú mortalitu - o 40%, v porovnaní s mužmi, ktorí vyšplhali 1 krát týždenne.

Dĺžka je tiež dôležité. Vedci odhadujú, že ľudia, ktorí trávia v saune 11-19 minút na sedenie, majú 7% nižšie riziko náhlej srdcovej smrti v porovnaní s tými, ktorí sú v pare menej ako 11 minút. V prípade, že sedenie trvá dlhšie ako 19 minút, potom je toto riziko znížené o 52% (!)

Výskumníci hovoria, že ich výsledky zostávajú v platnosti po pridaní k analýze dôležitých faktorov, ako je fajčenie, cholesterolu a triglyceridov, krvný tlak a ďalšie.

Vo svojom článku, autori uvádzajú: "Naša štúdia poskytuje dôkazy, že sauna sa môže chrániť proti kardiovaskulárnym ochoreniam a znižuje úmrtnosť mužov stredného veku. Tieto výsledky naznačujú, že zvyk ísť do sauny - to je zdravý zvyk, ktorý možno odporučiť na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Zároveň je potrebný ďalší výskum na overenie týchto zistení u iných populácií. "

Vedci chcú v blízkej budúcnosti usporiadať podobnú štúdiu zahŕňajúcej ženy. Aj keď neviem presne, prečo je sauna tak dobré pre srdce, je tu jedna hypotéza. Sauna môže zvýšiť frekvenciu srdca, rovnako ako to robí fyzické cvičenie s nízkou a strednou intenzity. To je známe, že sú vhodné pre tréning kardiovaskulárneho systému.

Pár slov o výcviku. V poslednej dobe publikácia Journal of American Heart Association nedávno uviedol, že každá minúta každodenné fyzickej aktivity má veľký pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém u starších osôb s obmedzenou schopnosťou pohybu a orientácie.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno