Správna strava pre rehabilitáciu (obnova) po cievnej mozgovej príhode

Diéta ovplyvňuje:

• rozvoj srdcových ochorení, cukrovky a cievnych ochorení a zotaviť sa z nich;
• imunitný systém;
• mentálne ostrosť;
• kvalita života.

Význam stravy mŕtvice viac ako všetci ostatní ľudia, pretože strava má vplyv na mnoho aspektov zotavenie. Napríklad, strava má vplyv na hladinu energie, fyzické schopnosti, nálady, stavu kardiovaskulárneho systému (mŕtvica - kardiovaskulárne ochorenie) a svalovej sily. A samozrejme, že strava ovplyvňuje váhu. Čím menej vážite, tým ľahšie budete pohybovať. Opak je tiež pravda, že čím viac ste ťažší, tým ťažšie sa pohybujete. Priberanie na váhe musieť zvýšiť pri jazde. Čím väčšia je hmotnosť človeka, ktorý mal mŕtvicu je väčšia ako optimálna hodnota, tým ťažšie ceste k zotaveniu. Ľudia, ktorí prekonali cievnu mozgovú príhodu, majú tendenciu na priberanie na váhe. U niektorých pacientov, mŕtvica spúšťa zostupnú špirálu, ktorý by bol takto.

Ako sa to robí?

Takže, aká je správna strava pre zotavuje z mozgovej mŕtvice? V knižniciach, internetu a zdravotníckych pracovníkov môžu nájsť veľa užitočných informácií o všetkých verziách stravy, ktoré budete potrebovať. Tu sú niektoré základné pokyny pre diétu voľbou pre každého, kto sa snaží zlepšiť fyzickú podobu.

• Snažte sa zostať vnútri vašej optimálnej hmotnosti. Je to oveľa jednoduchšie zdvihnúť ruku, ak váži 1 kilogram, a to 1,5. Lekár vám povie, aby ste vašu ideálnu váhu. Hmotnosť ako optimálne, robí výcvik obtiažny po mŕtvici, pretože zakaždým, keď budete pohybovať, budete musieť zdvihnúť, pohybovať a držať váhu navyše. Okrem toho je zbytočné tuk má byť vaskularizovaných (telo má vytvoriť cievy kŕmiť navyše bunky). Tento prebytok vaskularizácie robí srdce pracovať oveľa tvrdšie, aby pumpovať krv do nových plavidiel.
• Vyberte si kvalitný sacharidy. Sacharidy môžu byť zlé (rafinovaný) alebo dobré (neošetrené).
• Spracované (tiež známy ako rafinované alebo jednoduché) sacharidy, ako je biela ryža, zemiakové hranolky, sušienky, biely chlieb, biely cukor, cukrovinky, sóda, a tak ďalej. E., rýchlo stráviteľné a absorbuje do krvi, čo spôsobuje rýchly vzostup hladiny cukru v krvi , Rýchleho prúdenie cukru vyvíja tlak v systéme, a to je, že sa intenzívne znížiť hladinu cukru v krvi. Pre kontrolu hladiny cukru v krvi reaguje pankreas. Ak chcete znížiť hladinu krvného cukru, používa chemické látky nazývané inzulín. Pankreas a inzulín robí svoju prácu. Robia to tak dobre, že vysoké hladiny cukru v krvi spôsobené spotreby jednoduchých cukrov, je znížená. Ľudia jedia znovu, často snažia konzumovať jednoduchých sacharidov, sa snaží kompenzovať stratu energie (spôsobené nízkou hladinou cukru v krvi). S veľkým počtom takých cukrov klesne pankreas nie je vyrovnať so záťažou a nemôže produkovať dostatok inzulínu. Ak k tomu dôjde, zobrazí sa riziko cukrovky.
• Neošetrené (tiež známy ako surové alebo komplex) sacharidy, ako je celozrnný chlieb, hnedá ryža a celé ovocie (jablká, pomaranče a podobne. D.), poskytujú oveľa pomalší absorpciu sacharidov, čo vedie k postupnému vstupu cukru v krvi. Pomalší cukor príde, tým lepšie, pretože ak to možno lepšie absorbované postupné asimilácii, skladovať a používať v ľudskom tele.
• Vyhnúť sa nezdravé tuky. Škodlivé tuky zahŕňajú hydrogenizované a čiastočne hydrogenizované tuky. Hydrogenizované tuky - tento olej, ktorý sa zahrieva, načo sa vychladnúť, a sú pri teplote miestnosti pevné. Čiastočne hydrogenizované tuky - je olej, ktorý sa zahrieva tak, aby teplota v miestnosti sa stáva ich súlad medzi pevné látky a kvapaliny. Hydrogenované a čiastočne hydrogenované oleje nájsť v vyprážané potraviny, a sú súčasťou koláče, hranolky, sušienky, keksy, vdolky, šišky, cukrovinky, a veľa z rýchleho občerstvenia.
• Tieto nezdravé tuky sú uvedené v zozname zložiek na obale výrobku, ako hydrogenovaný rastlinný olej, čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej alebo olej na varenie.
• Používať zdravé tuky. Alternatíva k škodlivých tukov - zvýšenie podielu stravy zdravé tuky. Dobré tuky obsahujú extra panenský olivový olej, rybí olej, olej z vlašských orechov, ľanový olej a repkový olej. Rybí tuk je dôležitý pre telo. To sa líši takmer ideálny pomer troch dôležitých mastných kyselín: kyselina eikosapentaenová (EPA), dokozahexaénovú kyselinu (DHA) a kyseliny alfa-linolénovej (ALA). Rybí tuk pomáha ľuďom, ktorí utrpeli mozgovú mŕtvicu dvoma spôsobmi:
1. DHA a EPA sú schopné znížiť opuch v mozgu po mŕtvici;
2. rybí olej zlepšuje celkovú funkciu nervového systému a je považovaný za, neuroprotektívne '(chrániaci nervový systém) látku.
• Zdravé tuky znižujú hladinu škodlivých tukov a môže zlepšiť zdravie. Vysoká úroveň zdravých tukov pred úderom znižuje straty pamäti a pravdepodobnosť postihnutia po ňom.
• Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Obsahujú dôležité vitamíny, minerály a aminokyseliny (stavebné kamene proteínov). Ovocie a zelenina by malo byť možné konzumovať v surovom stave. «Spracovaná» rozumie "varené a / alebo v kombinácii s inými zložkami." Napríklad jednoduché rezanie ovocia alebo zeleniny, ktoré znižujú množstvo vitamínov a minerálov, pretože časť sa stráca živiny bohatý džús. Surové a čerstvé ovocie a zelenina majú najvyššiu nutričnú hodnotu, rovnako ako pomôcť uspokojiť svoj hlad, že vás drží od konzumácie menej zdravé potraviny.

Jedným z návykov, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu je jednoducho oboznámiť so zložením, čo jete. Čítanie mená zložiek sa budete pýtať na jednoduché, ale dôležité otázky:

• "Čo je to zložka?"
• "Prečo je táto chemická látka je obsiahnutá v tomto výrobku?"
• "Aký je rozdiel o tomto potraviny zo svojich celých (nespracované) volieb?"

Tieto otázky budú nevyhnutne viesť k výberu z najlepších diéty, pretože poskytujú informácie o tom, čo jete, a položil otázku: "Prečo som to urobil"

Usadeniny v tepnách - krvných ciev, ktoré nesú krv zo srdca, aby všetky bunky v tele - sú príčinou mnohých úderov. Tieto vklady sú nazývané plakety. Vysoké hladiny homocysteínu, chemikálie môžu spôsobiť tvorbu povlaku. Ľudia, ktorí prekonali mŕtvicu, existuje tendencia k vysokým hladinám homocysteínu v krvi. Tento problém sa dá ľahko vyriešiť. Spýtajte sa svojho lekára, ako môžete použiť vitamín B₁₂ k zníženiu hladiny homocysteínu. Je potrebné poznamenať, že vysoká hladina látky tiež zlepšuje pravdepodobnosť postihnutia po mŕtvici.

Mŕtvice môže oslabiť alebo rozbiť vašu schopnosť cítiť chuť výrobkov, vrátane robiť to zvláštne a nepríjemné. Pre túto zmenu je schopnosť cítiť chuť po poranení mozgu majú špeciálne termín: poruchy chuti. Keď to môže byť označený túžbu prekonať taký nedostatok chuti pridaním svojich zosilňovačov ako soľ, ďalší omáčky a koreniny, ako aj spotreba vyprážaných jedál. Sa snaží urobiť chutné jedlo, múdre a výber zdravých potravín.

Aké opatrenia by som mal vziať?

Informujte svojho lekára o všetkých významných zmien vo vašej strave, a to aj v prípade, že sú považované za zdravé. Napríklad prechod na vegetariánsku stravu je považovaný za zdravý, ale nemusí vzťahovať na vás v tomto okamihu.