Aký čistiaci bez ruských kúpeľov!

To je spôsobené akumuláciou vo svalových bunkách veľkého množstva kyseliny mliečnej - produkt rozkladu glukózy, ktoré sa živia na sval. Kyselina mliečna, pálenie kapiláry, čo dostatočne akútnej bolesti. Ale to sa môže rýchlo zmyť krvou, ak prietok krvi do svalov bude intenzívnejší.
Následné pokračovanie tréningu - jeden zo spôsobov, ako zvýšiť prietok krvi. Ale cvičenie je len spôsobujú spaľujúce bolesť z expozície pôvodného kyseliny. Spolu s bolesťou kĺbov zápalu dostaneme tvrdú skúšku. Povoliť skúšobné úpravy vody, najmä kúpeľ - rýchly a príjemný úloha.
Okrem toho, bolesti kĺbov a chrbta zvyčajne odhalí porušenie metabolizmu soli. Kúpeľ a sauna, je len na urýchlenie metabolizmu: pot von solí, a na oplátku telo prijíma (a rýchlo sa zobrazuje), piť veľa tekutín.

Ochorenie, pri ktorom kúpeľ a sauna kontraindikovaná

Ale vráťme sa zhodujú naraz: Bath nie sú užitočné vôbec. Existuje celý rad chorôb, pri ktorých je expozícia vysokým teplotám spôsobí škodu. Onkologické ochorenia sú choroby, ako je jedinečne, kardiológ, pacienti sú tiež vedomí, že riziko srdcových arytmií v kúpeli a sauny je veľký. Preto, aj keď sa podobné ochorenie kĺbov - životných priorít, ktoré máme ako vždy na prvom mieste. Každý orgán by mal byť vybraný jednotlivo potešenie, že výhoda: studený, otrel sneh, dychové cvičenia - to nestačí.
Absolútne kontraindikácie poskytuje rad ochorení kardiovaskulárneho systému: stav do pol roka po infarkte myokardu, hypertenzná ochorenie s vysokou systolického tlaku, angina pectoris, srdcovej nedostatočnosti, tromboflebitída s žilovej nedostatočnosti (180-200 mm Hg.) ..
Dýchací systém je nutné upustiť od parnom kúpeli na už rozšíreného SARS počas akútnych ochorení horných a dolných dýchacích ciest a chronických ochorení spojených so srdcovou preťaženiu. Ak budeme zmrazil alebo cítil pálenie v nose a hrdle - kúpeľ v najlepších časoch, ale keď sa horúčka a chrípka vypukla - o kúpele dočasne zabudnúť.
Nežiaduce účinky kúpeli pri rade ochorení centrálneho nervového systému, gastrointestinálneho traktu, obličiek a močových ciest. Treba mať na pamäti, že liečba termálna voda môže prispieť napríklad poruchová obličkových kameňov a močového mechúra. Preto, ak je obličkové kamene - to je lepšie riskovať, aby nedošlo k spôsobiť takú strašnú a ťažko nesú štát ako obličkové koliky. Po urologické vyšetrenie lekár sám môže priradiť vírivku v komplexnej liečbe, ale k tomu musíme mať istotu, že kanály rozšíriť veľkosť kameňov.
Akútne gynekologické procesy, sklon ku krvácaniu - kontraindikácií navštíviť kúpele a sauny.

Voľba priaznivý režim parný

Dr. Bubnovsky verí, že sauna terapia má zodpovednú úlohu pri liečení chorôb chrbtice a veľkých kĺbov. Takže teraz poďme pracovať cez jeho odporúčania.

Sauna zahŕňa tri fázy expozície:

1. Pasívne ohrev telesa na niekoľko (4-5) minút pred potenie. Potom sprcha a oddych v liste. Keď nadváha bez sprievodných ochorení, (s výnimkou, samozrejme, artritída a osteoartritída), - zvyšok v liste 2 3 minúty. Potom studená sprcha. Astenik môže okamžite osprchovať, dosť počiatočné potenie.
2. Obdobie viac hlbokého otepľovania, postup až 10 minút. A časovo náročnejšie postup studenej sprchy, vane alebo bazény (teplota vody je 8-12 ° by sme si priali).
3. Hladký prechod od teplôt v období zmeny a hojným čaju.

Celá procedúra by mala vykúpať 40-50 minút, nič viac.
Dehydratácia spôsobuje významné zmeny v minerálnom zložení tkanív. Preto je dôležité piť dostatok vývary, čaj, ovocné nápoje, Kvas. Bubnovsky - zástanca kryoterapia, ale trvá na tom, saunu: "Tepelné spracovanie - dlhá, studená - krátkodobá." Rozdiel teplôt pri používaní saunovaní a významný. Bubnovskiy odporúča kúpele s teplotou až 140 ° C, a saunu - 100. Avšak, ak je to suchá sauna - nie viac ako 80 "C. Kritériá pre normálneho zdravotného stavu - i pulz a nedostatok dychu.
Pobyt v pare o menej ako 8 minút nedáva kalenie účinok, ktorým je otepľovanie na kožu na vysokú teplotu a potom rozloží. Po dobu 10 minút sa koža par na 38 ° C a vyššie. Takýto ohrev povrchu a vedie k zvýšeniu teploty o podkožného tkaniva - sval vyhrievaný na 0,5-1 ° C. Metabolizmus je intenzívnejší, odvodený kyselinu mliečnu, ktoré sa nahromadili vo svaloch pre prvú (Najzávažnejšie) predmetu dní, a vodivosť zvyšuje svalov.

Dva dôležité body

1. Prechod z horizontálnej do vertikálnej polohy vo vani, nerobte trhnúť, že by mala byť hladká - a to aj vo veľmi dobrom zdravotnom stave. Príliv krvi z mozgu ciev v parnom kúpeli je nevyhnutná, musíme 1-2 minúty prispôsobiť, aby sa zabránilo stavu nevoľnosti.
2. Pred začiatkom studenej postupov trvať 2 dychov cyklus. Para a sauna príčinou zvýšenie spotreby kyslíka (až 50%), za studena ostro zužuje cievy a blokujú prívod kyslíka kanál. Opäť platí, že existuje nebezpečenstvo, hypoxia, ale už vo vode. Preto bazény v saunovaní a väčšinou povrchné - 2/3 priemernej výšky.

Nevykonáva sa terapeutický účinok na dvojicu, ak je stupeň intenzívneho chladenia nahradiť pasívne ochladenie na chladnom mieste. Navyše, ak je človek náchylný k vysokému krvnému tlaku, majú nadváhu - ako para (škodlivý prehriatia, alebo skôr) povedie k hypertenznej kríze. Hojné čaj v tomto prípade iba neprispeje k zvýšeniu tlaku.

masážna kefa

} {Modul direkt4

Video: čistenie komínov porusski

Teplo v saune (v porovnaní s vaňou) ľahko presunúť z dôvodu nízkej vlhkosti - nie je nič nové. Ale voľba kúpeľov poskytuje tréningového efektu pre lode a pre prispôsobenie nášho systému. Okrem toho, že má priestor pre masáž s metlou, dôstojnosť, z ktorých sme si vedomí na reflexné úrovni, ako pamäti generácií. Hoci je interferencia tradícia sa odráža aj vo výbere metlou: na obvyklom ruského metlu z mladej brezy, duba, borievky, ríbezlí, žihľavy, jedľa pridal exotický eukalyptového metlu.
Parné vetvy, budete vyplniť vzduchu v parnej arómu lesa a metlu bude vynikajúci nástroj pre masáže a self-masáž.

Aby metla pre dvojicu na vlastnú päsť nie je nijako zložité. Ak to chcete vykonať, je nutné zvoliť vhodný strom a rozseká ju s partiou prútov s dĺžkou asi 50 cm. Ako prípravu na budúce metiel použitie najlepšie riešených na začiatku leta, kedy sú konáre stromov plný dôležitých štiav. A nezabudnite, odrezanie vetvy, poďakovať stromu za tento dar.
V dávnych dobách boli prevzaté z vane je nielen metly - používané na pranie vlny, tkaný z stráviteľné domäkka kôry. Veľmi malé deti umytí lúče mäkké ľanových vláken. Vzhľadom k tomu, mydlo je často používaný kusy cesta pevne zakorenené, často - s medom. Existuje iný spôsob prípravy umývanie tela - plátenné vrecúško sa naplní zmesou rôznych bylín - ľubovník, tymián, majoránku mäta, listy niektorých ovocných stromov. Parboiled tento vrece, môžete ho použiť namiesto hubou.

Ak máte takúto príležitosť - pripraviť čerstvé rezané vetvy od metly. Tieto metly užitočnejšie a sviežim. Avšak, predvarené metla vám nepochybne prínosom, ak ste unavení z toho riadne pred použitím. Čerstvý metla opláchnite teplou vodou pred použitím.

Pre odparovanie suchom metlou pripraviť dva kontajnery (plechovky alebo lopaty). Jeden naplní teplou vodou, ďalšie - zima. Nižší metla po dobu 10-12 minút v studenej vode, potom - po dobu 2-3 minút v horúcej. Silne vysuší vetva zápara v horúcej vode po dobu 10-15 minút, zapínanie je na hornej strane druhej panvy.

Video: ako správne kúpať? Ako sa vykúpať vo vani? Úprava a čistenie kúpele

Ak chcete navštíviť ruský kúpeľ s metlami najlepšie za každých okolností považujú za krátky, našuchorený a celkom ľahké.
Birch metla - je prístupný pre všetkých a je veľmi jednoduché na výrobu. Brezové listy sú bohaté na esenciálne oleje, vitamíny A a C, obsahujú tanín a živicové látky. Pokožky po plávajúce metlu sa tak stáva hladká a hodvábna, znižuje sklon k akné, drobné poranenia hojí dobre. Pri použití brezové metlu je aktívna bronchiektázie a zlepšuje funkciu pľúc. Preto breza vetvy sú dôležité pre ľudí, ktorí majú problémy s dýchaním (astma alebo fajčenie).
Broom dubové vetvy dobre využiť tie, ktorých koža je náchylná k tuku. Po stúpajúca výrazne zvyšuje pružnosť pokožky, znižuje nadmernú aktivitu mazových žliaz, a tým aj sklon k zápalu kože. Užitočné chuť dusená dubové vetvy, a tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Oak metla má priaznivý účinok na nervový systém, upokojujúce a odstránenie stresu.
Dubové a brezové metly a sú často používané ako bázy, ktoré sú tkané do vetiev iných rastlín.
Linden metla pomáha vyrovnať sa s prechladnutie a bolesti hlavy. Lipa má vyvolávajúce potenie vlastnosti, čo urýchľuje vylučovanie toxínov z tela. Je vhodné používať metlu a zbaviť reumatických bolestí.
Ako sa zbaviť bolesti chrbta alebo neuralgií, zájsť do parného kúpeľa v dubovom zmetákom alebo ten, ktorý je spojený s cédrových vetiev, smrek alebo jedľa. K príprave metlu z ihličnatých stromov, používajte iba čerstvo orezaných konárov, alebo budú chradne a ihly s nimi osypletsya.
Ľudia, ktorí trpia neuralgií, veľmi užitočné na páre s metlou eukalyptových konárov. Avšak, nie je to lacná - eukalyptus je pomerne drahé. Optimálnym riešením je pridať niekoľko pobočiek tejto rastliny v dubovom metlou.
Eucalyptus metla je veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia chronickými prechladnutie, pomáha jej vyrovnať sa s ochorením v akútnej forme. Dusená metla musí byť pritisnuté k tvári a vdychovať vôňu eukalyptových listov po dobu 5-7 minút.
Chronické reumatické ochorenia je najlepšie reagovať s metlou z popola či žihľavy. Jelša pobočiek pomôcť vyrovnať sa s bolesti kĺbov a svalov.
Broom z Tansy pomáha ľuďom s chronickým ochorením obličiek a močového mechúra.
Palina a žihľavy ako súčasť metla pre kúpele, za účelom zlepšenia spánku, ako sa zbaviť účinky stresu, normalizuje fungovanie nervového systému. Pobočka žeriav a Tansy vyvíjať stimulujúci účinok na organizmus. Varenie v pare taká metly, zadržať je na zadnej strane krku, aplikovanie dymiace vetvy na koži po dobu 1-2 minút.

masážne techniky
Zdvihnúť metlu najširšiu časť, a tak držať ho po dobu 1-2 minút. Horúci vzduch a teplo, ako vetiev na paru.
Prednostné pary, ležiace na polici, keď asistent prechádza vaše telo s metlou. Ak sa chystáte kúpať sami o sebe, že je vhodnejšie použiť len dve metly.
Ak chcete začať tlačiť metlu k nohám, držať na chvíľu, potom sa zdvihnúť holene. Hladké pohyby prejdite vetiev nohy hore. Jemne poparte stehná, zadok a dolnej časti chrbta. Presunúť metlu v krku. Takže si prispôsobiť horúci vzduch k telu, zahriatím.
Intenzívnejšie pohyby poparte celé telo od zhora nadol. Urobte to 3-4 krát.
Potom sa za použitia miernej sily, spodná časť z tvrdého dreva metlu dozadu medzi lopatkami, alebo v strede hrudníka. Zatlačte metla k telu po dobu 5-7 sekúnd.
Postegivayuschimi parte pohyb späť, pas, zadok, dole nohy k nohám.
Po tom, venovať osobitnú pozornosť boľavé miesto - chrbtice, kĺbov, alebo oblasti pľúc.

Terapia a saunu

Priaznivé účinky na cirkuláciu vody, sme už hovorili veľa, a naučil sa dokončiť každú sadu cvičení tónovacie sprchu. Cykly vykurovacieho chladenie zvýši terapeutický účinok mnohokrát. svalnaté telo vodivosť zastávka zápal svalov a obnove pohyblivosti kĺbov. Pokiaľ ide o naše hlavné tému (ochorenie kĺbov a chrbtice), súhlasí s tým okamžite, akonáhle sme sa vyrovnať so silnou bolesťou a môže ísť do kúpeľa - to je ďalší sada povinné rehabilitácie Bubnovsky.
Bath priaznivý vplyv nielen na svaly, ktoré majú dobrý krvný obeh, ale aj na "pasívne" zložka svalového systému - šliach, väzov, väzivového tkaniva. Rovnako ako svaly, ktoré sú predmetom morfologických zmien v dôsledku podvýživy. Ale metabolické procesy v nich spomalila vzhľadom k malému ciev zariadení. Bath urýchliť metabolizmus buniek a znižuje opotrebenie väzy a šľachy.
Kúpeľ a sauna je znázornené na dne - úplne! Keď niektorý z jeho prejavov, a v akejkoľvek fáze. Potenie podporuje záver akumuláciu kyseliny močoviny v kĺboch, a ktoré slúžia ako začínajúci dnavej procesu. Dôležité je, nezabudnite piť viac, aby sa rozpustila soľ vklady intenzívne.
V post-traumatickým rehabilitačné obdobie a saunu rýchlo odstrániť svalové kŕče, zlepšuje vodivosť, znižuje napätie v svaloch a rýchlo odstrániť opuch. V prvej hodine po odstránení sadry traume odporúčame starostlivo na paru opuchnuté končatiny, a až potom môžete začať masáž a cvičenia na rozvoj svaly. Ale v prípade, že zranenie rebra, ramenný kĺb, kostrč - na paru textílie môže byť iba vo vani a saune.
Okrem toho je zrejmé, že parný kúpeľ a sauna mať priaznivý psychologický efekt v období obnovy, odstránenie úzkosti a neistoty spôsobenej zranením.
Sledujte reťazec expozície kúpele a sauny môžeme len radovať. Napríklad zvýšenie pohyblivosti kĺbov hrudníka je ťažké preceňovať účinnosť dychov, dobré vetranie - je riešenie mnohých problémov horných a dolných dýchacích ciest.
Steam je chronické (nie nabrúsené) ochorení priedušiek a pľúc, vrátane astmy. Okrem nepriameho účinku - vzhľadom k možnostiam hrudníku - a skutočne zvyšuje priechodnosť priedušiek. Bronchiálna strom sa rýchlo vyčistiť, rovnako ako nosné dierky.
Saunovanie a stimuluje krvný obeh u pacientov s primárnym tlakom hypertenzia formy po kúpeľa a sauny môže byť znížený a stabilizovaný.
Hlavná úloha - zabezpečiť, aby po kúpeli tepovej frekvencie nepresiahli 100-110 tepov za minútu.
Potenie v kúpeli je tak intenzívny, že náklad na obličkách sa zníži v priebehu niekoľkých hodín po chlapa. Vzhľadom k lepší prietok krvi a dobrú metabolizmus v čreve a plynov - sa zvyšuje trávenie. Plynulosti v žlčníku, pretože tam je rozšírenie žlčových ciest.

Indikácie pre sauny povinného používania a kúpele pre ochorenie pohybového aparátu
Stavy po úrazoch kĺbov a okolité tkaney- stav po 3-4 mesiacov po poškodení tkaniva a prenesené operatsiy- patológiu svaly, väzy, fastsiy- porušovanie osanki- gipertonus myshts- artritídy, reumatizmu artrity- šesť mesiacov po akútnej fáze - v neprítomnosti porušenie v oblasti srdce reumatoidnou artritídou artrit- artrit- osteoporoz- ankylozujúca spondylitída (ankylozujúca spondylitída) bez známok infekčné aktivity.

Deti môžu navštíviť saunu v ranom veku, a to najmä v prípade, že trpí infekciou častých ciest dýchacích, ako temperovanie kúpeľa hodnota je už dlho známy.
Ak je dieťa diagnostikovaná skolióza, kyfózy (kileobrazny chrbtice), ploché nohy, kúpele a masáže po kúpeli - je metóda liečenia.