Masážna terapia pri liečbe a prevencii osteoartrózy

Video: Terapeutické cvičenie vo spinálnej osteochondróze. TV fitness

Masáže - znamená starý, skúsený a efektívne. To robí aj Sparťanov v príprave na preteky. To je jeden z najlepších využitia a spracovanie nástrojov. Na početné štúdia zistila, že to prispieva k rýchlemu zotaveniu svalového výkonu založené, zlepšuje krvný obeh a aktivuje látkovú výmenu v tele. Hippokrates sám slávny lekár staroveku, ho odporučil chorôb chrbtice.

Slovo "masáže" v gréckych znamená "hniesť, hniesť, mŕtvice."

Masáž je väzy elastickejšie, zlepšuje zásobovanie svalov kyslíkom a živinami, zbavuje toxínov, obnoví prietok krvi do kĺbov a okolitého tkaniva, odstraňuje opuch tkaniva.

Všeobecne masáže - systém mechanického namáhania na rôznych častiach tela, na liečebné účely.

Masáž môže byť rôznych typov: bod, segmentové, bankovanie, ručné a za pomoci najrôznejších prístrojov a spotrebičov.

Každý odborník masírovať svoje triky. Ale existujú všeobecné pravidlá pre masáže.

Samozrejme, že nie masáž čistiť iba šupku. Pred masážou je vhodné sa osprchovať alebo utrieť vlhkou handričkou a potom utrite dosucha. Všeobecne platí, že masážna po teplé kúpele, sprchovací kút je považovaný za efektívnejšie.

K zlepšeniu posuvného pokožku rúk namazaný krém, masť, vazelinom- fit a mastenec.

Pohyb v smere, aby prietok krvi. Masáž chrbta od chrbtice do strany, jeho krk - od pokožky hlavy až ku kľúčnej kosti, ruky - smerom k podpazušie, nohy - do stehien a slabín.

Metódami masáže sú hladenie, trenie, hnetenie, stláčanie.

Light hladenie pri ruke jemne kĺže po koži, vyvíja aj tlaku na masírované telo, uvoľňuje svaly, upokojuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, znižuje bolestivosť.

Keď trenie masíruje pokožku a tkanivá pod ním. Táto technika masáž zvyšuje krvný obeh k telové časti sa rozotrie, zlepšuje výživu tkanív, vykazuje analgetický účinok. To sa vykonáva často s prstami alebo palcami hrbole.

Hnetenie - pevnejšie cestu, než prvé dva. Vykonávané oboma rukami, jeden môže byť. Uvoľniť svaly zabalené okolo zápästia, stiahol a pohybovať sa po nej, takže otáčavý pohyb štyri narovnané prsty dlaň. Palcom vytvoriť fokus pre ostatných.

S squeeze - ďalšie masážne techniky - majú vplyv na hlboké-ležiace tkanivá.

K dispozícii sú aj vibračné masáže. Palm pevne umiestnené na tele a produkovať rytmické oscilačné pohyby.

Ešte dobrá masáž by mal byť schopný. Môžete sa naučiť tento gramotnosti knihy, môžete dokončiť špeciálne kurzy masáží. Napriek tomu, to je najlepšie masáž vykonávajú odborníci v nemocniciach a na klinikách. Niekedy moji pacienti sa sťažujú: masérka trie bez ohliadnutie, a vo vrecku pacienta, hovoria, nie je, či tam bude obálku s peniazmi, alebo aspoň čokoláda. Neviem, pravdepodobne existujú také maséri, ale hovoriť bez rozdielu na všetko, čo som sa neodvážila. Masérky pracujú na klinikách majú zvyčajne zvláštne lekárske vzdelávacie kurzy a navyše masáž.

Všetci vedia o telo, kostru, svaly a tlakové body. A ak urobia jemnú masáž, možno tvrdšie tohto pacienta, a je kontraindikované. A vy, masérka dávať peniaze, snaží sa ju dostať ísť proti svojmu svedomiu a poznania. Je na vašu žiadosť a vaše peniaze budú určite urobím masáž, z ktorého budete stonať a plakať, ale potreboval toho, či takáto masáž chrbtice? Koniec koncov, to všetko by malo byť meradlom jeho vlastné. Preto je lepšie, aby neuplatňovali žiadne ponuky, a peniaze minú ďalších masáže (na klinikách predpísať povinné vo všetkých 78 sedení - to, samozrejme, trochu), a netúži ostré a bolestivé, nech je to trochu nápadné, ale veľmi prenikavý.

Kto a kedy je kontraindikované masáž?

V akútnych horúčky, zápaly, krvácanie, poruchy krvi, hnisavé procesy, rôzne kožné ochorenia, ochorenia cievny a lymfatický systém, rovnako ako neznesiteľné bolesti po úrazoch, mentálnych a ďalších chorôb. Problémy spojené s masážnou vymenovanie, je potrebné riešiť s lekárom.

Self-masáže

Predpokladám, že ste šiel oddýchnuť niekam ďaleko a tam ako hriech, schmatol záchvat ischiase, bolesti dolnej časti chrbta, alebo nie v okamihu vykonanej sám cítil. Čo robiť?

Masáž nie je k dispozícii, nie je tam žiadny liek, čakať na pomoc odkiaľkoľvek. Skúste si spomenúť pravidlá self-masáže. Ak to chcete najprv vyskúšať všetky z nasledujúcich pravidiel o sebe v uvoľnenom domácom prostredí.

Mimochodom, môže self-masáž nebolí, a úplne zdravých ľudí, ako zlepšiť metódy.

Je užitočné domu po ranné cvičenie alebo vo vani, pod teplou sprchou. A dobré robiť vlastné masáž vo vani, ktorá sa masírovanie s metly, huby, kefy a škrabky.

Výhodou self-masáže je, že to môže byť používané v akomkoľvek prostredí a v akejkoľvek polohe.

Existujú pravidlá, self-masáže.
Pohyby masáž by nemala spôsobiť bolesť, ponechať modriny na tele a narušiť celistvosť kože, alebo jednoduchšie, neškriabe pokožku.
Masáž by mala začať s prekrývajúcimi oddeleniami, a potom ísť priamo na miesto, ktoré bolí.
Vlastná masáž sa vykonáva počas 3-25 minút.
Pri vykonávaní samočinného masáže je najlepšie vziať najpohodlnejšie polohy, napríklad ležal na bruchu, nohy ohnuté v určitom uhle, ich umiestnenie pod valcom.
Je nemožné, aby masáž lymfatických uzlín.
Je možné vykonať vlastné masáž, keď tam sú kontraindikácie masáže (viď. Výška).

Radím vám, aby ste naučiť najzákladnejšie techniky self-masáže.

Shane zóna bez námahy do všetkých smerov s prstami. Bedrovú oblasť lepšie masírovať intenzívne pohyby kĺby. Môžete masírovať a hrudnej chrbtice. K dosiahnutiu niektorého stavec môže mať jednu ruku s druhým ramenom. V tomto prípade je zároveň cvičenie a ramenné kĺby.

Ďalšia dobrá technika - ležal na chrbte, stočiť do klbka a hojdať dopredu a dozadu.

Ale ako aplikovať vlastné masáž krku a ramenného pletenca.
1. Posaďte sa na okraj stoličky a pohovky, dať si ľavú nohu na pravé koleno.
2. pravá ruka dať na hlavu.
3. lakeť ľavej ruky, aby na pravé koleno a udržať pravú ruku.
4. dlaň pravej ruky na začiatok rovno masáž na zadnej strane krku a ľavej nadplechya- od krku dole do ramenného kĺbu.
5. Rovnaká opäť ľavá ruka, produkovať masáž na ľavej strane.

Kým v predchádzajúcom postavení, použiť iný typ masáže: stláčanie rovnaké svaly, to znamená, že posuvný pohyb, stlačením hranou ruky (od malíčku) cez sval.

1. Tlačte vankúšiky štyroch prstov oboch rúk, aby sa špirála brúsenie z tŕňovej výbežky chrbtice do stredu zadnej časti hlavy a dole pozdĺž chrbtice na oboch stranách.

2. Cesto svaly na krku a ramenného pletenca vankúšiky štyroch prstov oboch rúk, takže špirálovité rotačný pohyb v smere malíčku v rovnakom smere ako pri hladenie.

Po vykonaní vlastné masáž krku, robiť cvičenie s náklonom, otočnou krku a pomalým otáčaním hlavy v oboch smeroch.

Self-masáž stehenný sval

1. Sadnite si na pohovku, pod kolená úlohu, vytiahnite nohu. Dať dobrú nohu na podlahe.
2. Masážny začať hladenie s predné a bočné plochy stehná jednou rukou alebo dvomi alebo striedavo uvedenie jednej ruky do druhej, od kolien k rozkroku.

Potom rub päsť sval (cirkulárny alebo lineárny pohyb). Vnútorné stehenné svaly rozotrie dlaň.
3. Ďalej je potrebné masírovať svaly po celom povrchu stehná.
4. Potom sa rytmicky pokolachivat päsť predné a vonkajšie stehná.

Po masáži, bez toho aby ste museli vstávať, robiť nôh niekoľkými krúživými pohybmi.

Self-masáž pása

Odporúča sa robiť trikrát denne. Doba trvania každého ošetrenia - 10 minút.

Začína s ľahkými masážnymi ťahmi krížovej kosti a dolnej časti chrbta v smere od chrbtice do oblasti slabín a potom vykonať hlboké hladenie, trenie a hnetenie svalov bedrových prstov.
1. Prsty stlačte dohromady. Robiť protiidúce vozidlá zápästia, trieť dolnej časti chrbta pred horúčavou v ňom.
2. Obe ruky vykonať kruhové hladí bedrovú oblasť, a uchopenie hornú časť zadku (56 krát).
3. Súbežne s hlavnou reťazec na vzdialenosť 3-4 cm urobiť Hrotové bedrovej doštičiek 4 3- prstami na každej strane až do tepla.
4. Určenie bodu bolesti a pomaly sa zvyšuje tlak v kruhovom pohybe masáž to po dobu 3 minút.
5. Prsty oboch rúk, zaťaté v päsť, trieť horná časť zadku svaly pomalými krúživými pohybmi 4-5 krát na jednom mieste. K zvýšeniu tlaku, položte jednu ruku na strane druhej.

Self-masáž krčnej a hrudnej chrbtice

Začnite s ľahkými masážnymi ťahmi (ktoré by mali postupne sťahujú do hlbšej) zadného povrchu pokožky hlavy, krku a ramenného pletenca. Ruky sa pomaly pohybujú od hlavy dolu. Urobte to 2-3 krát. Potom rovnaké množstvo času, urobte pohyb intenzívnejšie.

Trenie. Na strane ľahko kĺzal po pokožke, a tam bol žiadna škoda, namažte pleťový krém.

Dal prst na zadnej strane krku, vykonajte 10-15 pohyby smerom k opasku, kým pocit otepľovanie. Trieť pravej strane pravej ruky, ľavé - na ľavú ruku. Palm hrana rub horná časť krku, kým sa pocit tepla.

Vankúšiky tromi prstami trieť oblasť poslednej krčnej chrbtice a hornej časti ramenného pletenca. Vezmite 6-8 z týchto pohybov. Koleno ruky, ktoré produkujú masáže, udržať voľnú ruku.

Rovnakým spôsobom, ale s oboma rukami zároveň trieť oblasť bázy lebečnej a malé plochy za ušami.

Preveďte svetlo hladí na zadnej strane krku (3-4 viet).

Konsolidovať za následok, že cvičenie niekoľkokrát: otočte hlavou zo strany na stranu, zdvihnúť a nakloniť dole.

Mnohí pacienti sú radi, že robiť vlastné masáž, ale interskapulární oblasť hornej hrudnej chrbtice masáži samotnej nie je príliš pohodlné. Povedz mi, ako z tejto situácie - je potrebné, aby osobitný masér.

Pre jeho výrobu bude vyžadovať gumovou masážne podložky, alebo skôr jeho dielo. Tento kus fix na konci malé tyčinky. Jeho hrúbka by mala byť taká, že je ľahko ovládateľná.

Oblasť medzi lopatkami spracované kliknutím do pocitu tepla.

U pacientov s anginou pectoris a použitie vysokého krvného tlaku tohto zariadenia je kontraindikované. Ich preferencie sa masírovať.

Môžete dokonale masáž k terapeutickému oblasti a s bežnou vykurovacou vložkou a kus masážne podložky. Fľaša horúcej vody, zalejeme trochou vody, pripojte ju do stredu žinenky a ľahla si na zadnej choré pozemku. Sa pomaly pohybuje v jednom smere a potom v ďalšom smere. Zoberme si tento postup je 5-10 minút.

akupresúra

Mnoho moderných kliniky majú lekárske izby s ťažko vyslovovať meno, "osteorefleksoterapii kanceláriu." A často som pozoroval, ako pacienti sa zastavil pri dverách do kancelárie, spýtal som sa prekvapene: "Čo tu robíte?" Odpoveď znie: akupresúra.

Je založený na reflexné stimuláciu určitých bodoch pohybového systému organizmu, tzv osteorefleksoterapiya. Hlavným zmyslom akupresúry - odstránenie bolesti, svalové kŕče a nervové napätie.

"Počul som o novom spôsobe liečenia degeneratívnych ochorení platničiek - akupresúrou. Ako a kde sa môžem naučiť ju používať?" - Povedal som v liste môjho nerezidentné pacienta s veľkým "skúsenosti" choroby.

Rád by som námietky. Tento spôsob liečby - nie je prítomný. Akupresúra prešla obrovskou vrstvou tisícročia. Používa sa v Číne, Japonsku a ďalších krajinách, a to nielen východnej. Každý národ má svoju vlastnú techniku masírovania.

Japonský akupresúry s názvom "shiatsu" ( "shi" - prst, 'Atsumi' - tlak). Jeho moderné tlmočník a obhajca - japonský Tokiuro Namikoshi. Niektoré z jeho kníh boli publikované v našej krajine.

Ak nie ste schopní vykonávať akupresúrne špecialistu, musíte tvrdo pracovať a naučiť sa základné pravidlá akupresúry. Aby bolo možné zvládnuť metódu shiatsu, musíte zvládnuť techniku držanie palcov, pretože sú najčastejšie používané v liečbe tejto metódy.

Stlačením ľubovoľného bolestivú zameraním na akejkoľvek časti tela, začne pomáhať priamo a bezprostredne na orgán alebo tkanivo.

Zone biologicky aktívnych bodov, ktoré potrebujete vedieť.

Spinálnej bioaktívne body sú po oboch stranách chrbtice. Ak chcete nájsť v týchto oblastiach, sa riadi tŕňovej výbežkami stavcov, ktoré sú ľahko vidieť pod kožou vo forme zaoblených výstupkov.

Reflexné zóny sú rozdelené do troch skupín: krčná, hrudná a lumbosakrální.

So sklonenou hlavou na krku sa cítil vystupujúci tŕňového výbežku 7. krčného stavca. Krčná pás reflexné zóny umiestnené na oboch stranách krku, medzi vodorovných čiar, ktoré sme mentálne organizujú základňu lebky a tŕňového výbežku 7. krčného stavca.

Masáž Tieto zóny sa vykonáva pri lumbago, cervikodorzálnej hrudný radiculitis, ako aj bolesti hlavy, bolesti v ramenách, znecitlivenie prstov, hučanie v ušiach, bolesť v zadnej časti krku, za zvýšeného tlaku.

Hrudný skupina reflexné zóny umiestnené na oboch stranách hrudnej chrbtice medzi 7. krčného stavca a tŕňového výbežku prvého bedrového stavca.

Masírujte táto skupina sa vykonáva pri medzirebrové neuralgie, bolesti v oblasti srdca, nespavosť.

Lumbosakrální oblasť biologicky aktívnych bodov umiestnených na oboch stranách lumbosakrální medzi tŕňového výbežku z 2. bedrového stavca a sedacie záhybu.

Masáž sa vykonáva pomocou tejto lokalite radiculitis, obličiek a močového mechúra.

Pamätať pravidlá akupresúry.
Akupresúrne každá zóna trvá 5-7 sekúnd. Tento postup by mal byť opakovaný 3x.
Tlačí na reflexogenic zóne dochádza inšpirácia a výdych končí. Tlak musí byť dostatočne silný, ale nie spôsobiť akútnu bolesť.
Akupresúrna masáž reflexných zón lumbosakrální oblasti sa vykonáva pomocou prstov alebo ohyb palca. Otáčavý pohyb prstov striedanie lisovanie je na zóne až do svetelného bolesti.
Pri masáži brucha, chrbta, používať index, strednej a prstenníku. Spodnej časti chrbta, kedy je nutné ohnúť tak, aby sa svaly uvoľnili lepšie.
Pri exacerbácii akupresúry ochorení by mala byť vykonaná každé 2 hodiny, hladké otáčanie, bez ostrý lisovanie a nárazy.
Masírovať každú zónu prideliť 15-20 sekúnd. Zrazu sa opakuje trikrát.
V prvom týždni denné ošetrenie liečiť bod, a potom 2-3 krát týždenne, potom iba 1 krát za týždeň.
Masážny bodov je uvedené na obrázku, a táto metóda shiatsu vám umožní rýchlo sa zbaviť bolesti.

V tibetskej medicíny, akupresúrne vykonáva masírovanie určité kombinácie bodov za dva alebo viac mesiacov. Pre masážne bod, ktorý bude použitý Hypericum olej. Po 1 minúte namazaná bod rozotrie kefka vzadu - žinku.

Tento postup sa opakuje a pred spaním, ale bol použitý pre gáfor.

Ajurvédske olejové masáže

V starovekom indickom systéme Ayurveda liečenie vyvinula pravidlá pre vykonávanie olejovú masáží. Stimuluje prekrvenie svalového tkaniva, kĺbov, kože, pomáha vyrovnávať nervový a endokrinný systém.

Pre masáž Ayurveda navrhuje použitie sezamový olej. Ale tiež vhodné olivový, horčica, broskyňa, marhuľa olej.

Olej, ktorý sa používa na masáže, musíte najprv vyčistiť. Za týmto účelom sa zahrieva ich umiestnením do nádoby s kanvicou vody a privedením vody do varu. Radšej liečiť len 1 liter oleja pre budúce použitie. Zvyčajne je táto suma je dosť pre 15 sedenie.

Zohrejte olej na miernom ohni, a ochladí sa na teplotu tela, môže byť o niečo teplejšie.

Masáž začať robiť s vlasovú pokožku pomocou rúk, ktorá je aplikovaná na malom množstve oleja. Ďalej trením masážne pohyby zadnej a prednej časti krku a hornú časť chrbtice. Potom malé množstvo oleja sa nanáša na masáž celého tela a začínajú každú porciu.

pohyby rúk hore a dole po dlhých kostí a kruhy cez kĺby.

To skončí s energickou masáž trením nohy dopredu a dozadu. Hlava a nohy dať viac času ako iné časti tela.

Olejová masáž sa vykonáva 10-20 minút. Po masáži, je nutné čakať na nejakú dobu a potom zmyť olej s teplou vodou a mydlom.

Cup masáž

Úplne účinné, masáž (vákuová terapia). Na mieste pôsobenia (bankou) je vytvorený ložiska krvácanie. Krvné produkty a tkanivo dezintegrácia dráždi kožné receptory. Táto výkonná "rušivé" terapia zlepšuje krvný obeh v nervových koreňov miechy (znižuje opuch a zápal).

Vždy som odporúčame vykonávať bankovanie masáž takto:
bolestivá oblasť mazané horúci olej na chrbte (vazelína, slnečnicový či iné). V lekárskej alebo bankovej do pohára majonézy sa podáva po dobu 1-2 sekúnd horiace tyčou s bavlnou namočený v alkohole alebo éteri.

Vzduch v banke bezodkladne "burn out" a banka sa rýchlo aplikuje do požadovanej oblasti tela. Potom "nasáva" Banky, aby hladký, posuvné masážne pohyby hore a dole po dlhých chrbtových svalov pozdĺž chrbtice a medzirebier - od chrbtice smerom von.

Spočiatku, bankovanie masáž sa vykonáva na druhej strane chrbta, kde je bolesť je menšia, potom na druhú. Dĺžka konania - 5-7 minút, kým nie je homogénna, pretrvávajúce začervenanie.

Drsný a zdĺhavé masážne banky vedie k objaveniu tela veľké množstvo modrín, ktorý nevyzerá dobre, najmä keď ste na pláži.

Jedného dňa môj priateľ, ešte ako študent medicíny, sa snažil predstaviť akcia môže masírovať a trochu "prehnaný", Keď sa úplne zabudnúť značiek horror-nafúknuť na koži, sa objavil na pláži, potom som sa dostal do nepríjemnej situácie. Než stačil vyzliecť, pretože okamžite rôzni ľudia začali zhromažďovať okolo neho sústrasť. "Mladý muž, čo sa ti stalo?" - všetko zaujímali strašné modriny kvitnúce jeho tela. "Autonehody!" - zvolala pekné dievča v farebné plavky, opaľovacie okolia. Ten sa rozhodol urobiť vtip, povedal: "Nie, len som sa dostal do vlaku v metre", Dievča sa zasmiala a povedala veselo: "Potom ste naozaj šťastie - tento vlak mal umelecký vkus!" Tak sa zoznámil so svojou budúcou ženou.

Ale aj cez tieto drobné kozmetické "nepríjemnosti" môže masírovať dobre nielen pomáha pri osteochondróza, ale keď sa bolesť svalov, bolesti svalov, chronické zápalové procesy v panvovej oblasti, neuritis, pleksitah, akútna a chronická bronchitída, zápal pľúc v štádiu subakútnej, bronchiálna astma, črevné atónie a iné choroby.

Kontraindikácie použitia konzerv masáže sú kožné ochorenia (dermatitída, ekzémy, lupienka), zhubných a nezhubných veľká a pigmentové materské znamienka na mieste zamýšľanom dosahu. V žiadnom prípade nepoužívajte bankovanie masáž v akútnom štádiu osteoartrózy, v prítomnosti silnej bolesti.

Postup, ako sa zbaviť silné bolesti pomocou masáže konzervy obvykle dáva opačný efekt poškodenie v dôsledku nadmernej stimulácie, zvýšenie opuch a zápal v koreni nervu. Existujú aj prípady rýchle hojenie po prvom postupe, avšak iba vtedy, keď je bankovanie masáž používa v prvých hodinách po začiatku bolesťou, kedy možno tento výkonný reflex akcie zastaviť proces od začiatku. Ale vo väčšine prípadov riskujete zhoršovať podmienku.

Cup masáž je potrebné v sub-akútnych stavov, kedy bolesť nie je tak silno vyjadrený, rovnako ako u chronickej osteochondróze, keď tam sú dlhodobé, "žuvanie" bolesť. Potom je účinná, a to najmä v kombinácii s ďalšími terapeutickými opatreniami.

Alexander Vasiljev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno