Pocit hladu v priebehu tehotenstva

Koniec koncov, nastávajúca matka je jesť nielen pre seba, ale aj pre vaše dieťa. Z tohto dôvodu, jedlo by malo byť chutné, zdravé, rozmanité, dobre uvarené a hypoalergénny. To je obzvlášť dôležité pre riadenie napájania v ťažkom období čaká dieťa, ktorý je sprevádzaný "hladných útoky."

Ako viete, niektoré ženy počas tehotenstva stretávajú s záchvaty "vlka" hladu. V takýchto prípadoch sú tak hladní, že sú ochotní "vymetie" všetko, čo je po ruke. Stupeň takýchto útokov, samozrejme, veľmi individuálne. Niekto začne o niečo častejšie do jedla, a tam sú ženy, ktoré sa neboja box s občerstvením a vyjsť z domu kroku. Čo keď sa im hlad chytiť na prechádzke alebo v rade na prenatálnej kliniku.
Bodavá bolesť z hladu objaví, zvyčajne v polovici tehotenstva. Už utíchol predčasné toxikózy s konštantným nevoľnosť a telo sa snaží kompenzovať po dobu nútenej hladovky. A nastávajúca matka jej a jej. Ale tak dlho, a extra priberanie na váhe, čo so sebou nesie zlom zdravotnom stave medzi matkami a nedostatku kyslíka u dieťaťa. Aby sa tomu zabránilo, zvážte zdravé občerstvenie - domáci a tie, ktoré si môžete vziať so sebou, bude na služobnej ceste. V tomto prípade, "vlci sú kŕmené a ovce sú v bezpečí." To znamená, že normálnu hmotnosť, a mama kŕmenie a šťastný.

Užitočné občerstvenia

Medzi občerstvenie, ktoré môžu byť rozdúchala, aby sa doma, veľa chutných a zdravých jedál. Ich voľba závisí len na vašich chuťových preferencií. Tu je niekoľko možností pre výdatné a zdravé desiaty, ktoré môžete transformovať "pod ním."

Video: konštantná hlad počas tehotenstva

Malina želé. Je to krásne, "preruší" chuť k jedlu, umožňuje dopriať sladkosti, ale nízkokalorická. Okrem toho, želatína je veľmi užitočné pre kosti budúceho dieťaťa.

Berry jogurt. Bobule dať svoje dieťa vitamíny a pravidelná konzumácia jogurtu pomáha normalizovať črevnú flóru a zápcha profilaktirovat - veľmi časté u tehotných žien.

Video: brucho počas tehotenstva 💡 mojej zmeny 💖 Marina Vedrová

Morčacie sendvič. šalát - skladisko vitamínov, morka - nemastný a hypoalergénne zdroj bielkovín, chleba a otruby - trávenie normalizácie matkou. Čo iné je potreba pre zdravú desiatu?

} {Modul direkt4

Ryby sendvič. Zeleninu (paradajky, uhorky, papriky, brokolica) v sendvičovej sú bohaté na vitamíny a stopové prvky, a vzhľadom k tkanive stimuluje peristaltiku v budúcej matky. Salmon je bohaté na mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre normálny vývoj plodu nervového systému.

Parné omeleta. Dish dáva pocit plnosti, tlmí hlad a dodáva bielkoviny - stavebný materiál všetkých bunkách plodu.

light šalát. Akékoľvek zeleniny pre vitamín náboj a varené kura alebo tuniaka - do sýtosti. Tak krásna, ale s nízkym obsahom tuku a nízkokalorické zbraň proti útokom hladu je pripravený!

Tvarohové koláče. Pečený v tvarohové rúry sú zdrojom bielkovín, a navyše nie sú načítať žlčník a pečeň, ich vyprážané náprotivky.

Môžete si vziať na prechádzku

Bobule, ovocia a zeleniny. Ovocie a bobule: umyte a dôkladne vysušiť. Bobule možno zložiť úplne do zásobníka, a ovocie, rezané na niekoľko kusov. Vo vašom desiatu zásobník nie je pomnotsya a zachrániť vás, ak útok hladom prekvapí na prechádzku, alebo v rade na prenatálnej kliniku.

Video: ako schudnúť počas tehotenstva

zelenina. Sezónne zelenina v syre vide- najlepšej desiatu. Najjednoduchší spôsob, ako vziať s týmito výrobkami, ktoré nemajú pokrčiť, neprasknú, a nedávajú veľa šťavy. Perfektný spoločníci do boja proti hladu - čerstvé uhorky a mrkvu. Sú výživné, užitočné a obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Nie je to viac pravdepodobné, že dieťa z čakania matkinej na jedlo?

sendviče. Ísť na prechádzku, vezmite ľahký sendvič. Koniec koncov, existuje viac príjemné a užitočné na čerstvom vzduchu. Zvlášť, že chuť k jedlu nutne vypukne! Nezabudnite, že jedlo môže byť uložené v kabelke nie je viac ako hodinu (ak ste majiteľom alebo špeciálne vrecko Thermo-chladič).

jogurt. Pitný jogurt môže udržať svoju sviežosť po dobu 2-3 hodín mimo chladničky. Pred prechádzku zabaliť do novín - to spomalí proces vykurovania v taške v letnom žiaru.

vločky. Ak chcete uspokojiť svoj hlad na prechádzku, vezmite hrsť kukuričných lupienkov - môžu žuť, vylisovanej šťavy. A chutné a užitočné, a nie je bohatá na kalórie.

Video: Tlak Ckachki a hlad po strate hmotnosti Galina Grossmann

sušené ovocie. Je možné vopred premýva a suší sušené ovocie a dať ich do kempu lotochek. Sú dokonale uspokojiť hlad. Ale nezabudnite, že sú veľmi vysoký obsah kalórií, takže je zneužívajú ešte za to nestojí.

Výdatné občerstvenie. Pokiaľ chcete dobre najesť, sa hard-varené vajcia alebo prepečený "v uniforme" zemiaky.

zakázané produkty

• Káva, silný čaj a alkohol - stimulujú nervový systém plodu a môže viesť k vzniku vrodených chýb.
• Pickles - dať dôraz na obličky a môže vyvolať opuch alebo posilniť existujúce. Takže uhorky, najmä v druhej polovici tehotenstva, by mala byť zabudnutá.
• Nežiaduce osobou ako: Saláma ryby, pikantné korenie, marinády a mastné omáčky.
• Nemôžete hrýzť rýchle občerstvenie, chipsy, čokoládové tyčinky a sódu.
• Dávajte pozor, s jahodami, citrusové plody, orechy, morské plody - sú výrazom alergénov a môže vyvolať negatívne reakcie.