Príjem bielkovín v tehotenstve

Video: C-reaktívny proteín v tehotenstve

CPR - doporučený napájací obvod

Základom každej bunky je proteín. Je dôležité pochopiť, ako sa používa v tele bielkoviny, aby bola zaistená jeho príjem v plnej výške.
Štruktúra proteínu skladá z aminokyselín, ktoré sú niekedy označované ako "stavebné bloky proteínu." Aminokyseliny môžu byť spojené dohromady ako zložky dôjde k vytvoreniu pevného vlákna buniek vo svalovom tkanive, väzy, vlasy a nechty prstov. Aminokyseliny kombinovať rôznymi spôsobmi pre vytvorenie proteínové molekuly nevyhnutné pre budovanie kostné bunky, mozgovom tkanive a v krvi.

Regulátory procesy v tele - enzýmy, hormóny a protilátky. Enzýmy spôsobujú a poskytujú chemické reakcie. Trávenie, napríklad, vyžaduje rad enzýmov rozložiť jedlo do mnohých stráviteľných živín. Hormóny sa zrýchľuje alebo spomaľuje v tele protsessy- sú veľmi rôznorodé v priebehu tehotenstva. To bolo argumentoval, aj keď to nebolo preukázané, že rovnaké hormóny, ktoré robia ženu niekoľko problémov počas menštruácie, a tiež spôsobiť závraty v dopoludňajších hodinách. Špecifické hormóny vylučované placentou určiť, akým spôsobom budú použité živiny v priebehu tehotenstva. Protilátky - zdravotné zastáva názor, že prevenciu chorôb. To nie je úplne zrejmé, ako a koľko bielkovín, čo potrebujete, je dieťa, jeho tkaniva pomocou prichádzajúceho proteín, ale nepopierateľne jedným a výbor odporúča zvýšenie KPR počas príjmu tehotenstva bielkovín.

Nie všetky proteíny sú rovnaké

Telo produkuje jedenásť z dvadsiatich aminokyselín, v ktorom sa musí konať nuzhdaetsya- deväť (a to ako pre vás a pre vaše dieťa sa vyliahlo) z jedla, ktoré jete. Týchto deväť sa nazývajú esenciálne aminokyseliny. Aby bolo zaistené, že vaše telo dostane proteín, ktorý potrebuje by mali byť k dispozícii všetky deväť - to všetko v jednom a zhevremya.

Proteín živočíšne potraviny obsahujú určité množstvo každej z týchto deviatich aminokyselín. Živočíšne proteíny sa preto nazýva kompletné proteíny. Výnimkou je želatína. Aj keď pochádza z živočíšneho zdroja, ale chýba jednu esenciálne aminokyseliny, a nemôže samo o sebe položiť nové bunky pre vaše tkanív a vášho dieťaťa tkanív.

Rastlinné bielkoviny obsahujú väčšinu esenciálnych aminokyselín, ale často obsahujú malé množstvo jedného alebo dvoch z nich, alebo neexistujú. Tieto rastlinné proteíny sú nazývané chybné proteíny a majú nižšiu biologickú dostupnosť. Defektné proteín sám o sebe nemôže byť použitý na opravu tkaniva. Ale ak máte rastlinné bielkoviny spoločne s ďalšími produktmi, ktoré obsahujú chýbajúce aminokyseliny, dostanete všetky aminokyseliny budovať bielkoviny vo vašich telesných potrieb a telo vášho dieťaťa.

Ak ste vegetarián, alebo sa príliš spoliehajú na rastlinných potravinách na bielkoviny, budete musieť venovať osobitnú starostlivosť, aby sa v priebehu tehotenstva je to, čo vám poskytne všetky esenciálne aminokyseliny. Vegetariáni zvyčajne vybrať potraviny, ktoré sa vzájomne dopĺňajú - inými slovami, výbere potravín, ktoré obsahujú rastlinné bielkoviny tak, že keď sú vzaté dohromady poskytujú všetky esenciálne aminokyseliny. Príklady zahŕňajú fazuľa, ryža, syr rezance, arašidové maslo a chleba z celých zŕn a sezamové semienka s niektorými bôbov. Samotné pridanie mlieka do ovsených vločiek obilnín dáva príležitosť podporiť vznik nového organizmu.

zdroje bielkovín

živočíšnych bielkovín

• Mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty)
• vajíčka
• ryby
• mäso
• hydina

rastlinné bielkoviny

Video: Výživa a vitamíny počas tehotenstva. Beauty KSU

• plodiny
• pulz
• Orechy a semená
• Zelenina (hrášok, brokolica)

Ak ste v súlade vegetarián, viete o nás, ako miešať alebo kombinovať rôzne produkty pre získanie plného belkov- ale ak ste dočasný vegetarián, ktorý neje mäso a piť mlieko, potom je potrebné zmeniť svoj výživy počas tehotenstva.

Video: Tehotenstvo a obličky. moču počas tehotenstva. Ako nebezpečné je bielkovina v moči v priebehu tehotenstva?

Ak ste striktný vegetarián a nejem žiadne mliečne výrobky alebo vajcia, obráťte registrovaného dietológa, alebo lekári z dôvodu zodpovedajúce svoju silu tehotenstva. Pravdepodobne budú musieť vyvinúť zvláštne plán, aby sa ubezpečil, či ste získali dostatok kalórií, bielkovín, vitamínov a minerálov.

Koľko bielkovín budete potrebovať?

Príjem Norma bielkovín počas tehotenstva na resuscitáciu musí byť šesťdesiat gramov denne. Tento desať gramov viac, než je potreba non-tehotné ženy vo veku od dvadsaťpäť medzi do päťdesiatich rokov, a štrnásť gramov viac potrieb žien z devätnástich na dvadsať štyri rokov. Vzhľadom k tomu, existuje niekoľko spôsobov, ako počítať nutričné ​​potreby, a každý z nich má svoje výhody, odborníkov na výživu nie vždy súhlasí s CPR - alebo medzi sebou navzájom. V roku 1990 usporiadal podvýbor pre výživu počas tehotenstva je považované za všetky dáta a dospel k záveru, že CPR môže byť dobrým základom, ale zároveň konkrétne odporúčania pre jednotlivé tehotné ženy by mali byť vypracované tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám.

Jesť viac bielkovín nezaručuje, že bude vyhovovať vašim požiadavkám bielkovín. RSP Rozumie sa, že väčšina požitého proteínu živočíšneho pôvodu, ktorá je kompletný proteíny. Ak je proteíny rastlinného pôvodu, ich použitie by mala byť podstatne väčšia, než je sada RSP 60 gramov.
V prípade poklesu hladiny glukózy v krvi, telo tuky a proteíny sa spaľujú a použité pre energiu. Ale pri spaľovaní tukov glukózy nie je vytvorený, takže telo sa odkazuje na použitie proteínov, pretože štiepenie glukózy môže byť vytvorený ako priamy zdroj energie.

Proteín potraviny, ako je mäso, mliečne výrobky a strukoviny - cenné zdroje ďalších živín, a preto sú dobré nálezy, aby vyhovovali potrebám tehotenstva.

Skôr kontroverzný praxou používať proteínové doplnky (prášky a nápoje), aby sa zabránilo tehotenstva vyvolané vysoký krvný tlak. Účinnosť tejto metódy nebola preukázaná, a preto sa neodporúča u podvýboru Medical Institute pre diétne výživu a doplnkov stravy počas tehotenstva.

Obsah bielkovín v potravinách

• RPD v tehotenstve: 60 gramov za deň
• RAPS počas dojčenia prvých šesť mesiacov, 65 g denne