Režim a harmonogram deň matky

mama je unavený

"Je to zaujímavé, ale z toho, čo ste tak unavená, že nemôže ísť do obchodu? Sedíte sami doma celý deň, spánok, nefungujú ... Čo je to také ťažké? Play a kŕmiť svoje vlastné dieťa? Urobte si prechádzku s ním do lesa, kde vtáky cvrlikání? Pozri karikatúry a čítal knihu? Áno, veľká starostlivosť "- hovorí naštvaný a unavený manžel. Počuť toto, žena sa urazil a zmätený, pretože manžel si neuvedomuje, že ona je naozaj unavená. Manžel je v skutočnosti často nevidí všetky zložitosti a tediousness na "domáce" práce, a to najmä, že nemajú spať v noci sú spolu, a tým sa tiež pracuje

Premýšľajme o tom, prečo mama bola tak unavená?

Po prvé, Mom "nová práca."

Všimli ste si, že pri spustení novú aktivitu, najprv unaví viac než je obvyklé pri plnení povinností. Zdá sa, že je to spôsobené tým, že akákoľvek nové opatrenia si vyžaduje zvýšenú pozornosť, úsilie, koncentrácia a tak ďalej. D. Možno robí niečo nové, sme viac napäté, pretože sa bojí urobiť chybu. A ak je zároveň zodpovedný za výsledok našej práce je skvelý, je úplne jasné, že dávame sami seba úplne k nej.

Ak vezmeme do úvahy zodpovednosti matky z tohto hľadiska sa zdá, že tam je nejaká dobrá správa, a síce budeme čoskoro zvyknúť na starostlivosť o dieťa, všetkých našich povinností a krokov, budeme rozumieť a samozrejmosť, a nebudeme mať tak báť ich a výdavky na ne toľko psychickej aj fyzickej sily. Mám na mysli dodatočné náklady a zbytočné, skôr než láska a teplo mojej matky.

Samozrejme, že zodpovednosť za dieťa bude vždy s nami, niet úniku, ak vám niekto volá mamička. Ale doska, a výsledkom je skvelé, pretože sme sa len ťažko láska v živote niekoho viac ako ich deti.

Po druhé, Matka žije v neustálom strachu, jej život je veľmi monotónna a kontakty s vonkajším svetom prísne obmedzené.

Komunikácia s dieťaťom, samozrejme, nemôže byť nazývaný monotónna, aj keby len preto, že jeho stav sa neustále mení tak rýchlo, že rastie a vyvíja. Dnes, keď sa len snaží dostať von rachotať, a zajtra sa ľahko preklápať a husia koža, dnes on poslušne stoja v aréne, a zajtra prechádza okolo obvode miestnosti, pri pohľade do všetkých skriniek, "impozantné poradí tam." Ale v zásade práce starať sa o niekoho úplne monotónna: pranie bielizne, upratovanie, varenie, kŕmenie, hygieny, a tak každý deň. A od tejto monotónnosti nakoniec unaví, zvlášť ak nie je zábavu a ďalšie komunikácie s niekým. Život mojej matke, ako viete, nie je bohatý na celý rad emócií a dojmy z komunikácie s ostatnými ľuďmi, ako hlavný muž v jej živote - dieťa.

Pravidelné "ísť von", či už je to reštaurácia, divadlo, stretnutia s priateľmi, výstava a ďalšie aktivity pomáhajú rozptýliť jej matku z opakujúcich sa činností a naplniť svoj život s novými dojmy z ľudského kontaktu.

Po tretie, matka veľa starostí a nie je dostatok času.

Nedostatok času má viac čo do činenia, podľa môjho názoru, s neschopnosťou organizovať svoj deň, váš pracovný priestor, a nie s nadmernou fyzickou práci alebo katastroficky malé množstvo hodín v deň. Starostlivosť pre všetky mladé matky sú približne rovnaké, a v deň pre všetkých 24 hodín. Ale niektoré matky zvládnuť a vyrovnať sa s vecou za rovnakých podmienok, a nejaký čas zaplatiť, a ďalšie sú v neustálom víre nekonečnej ťažkosti. Pokiaľ má niekto ešte čas, a preto budete, samozrejme, ak budete chcieť.

Video: všedný deň deti a MA / NAŠE dennú prevádzku (dieťa 9 mesiacov) / Kedy a čo jesť, keď spíme

Všimnite si, že často ani nemôže zmeniť všetko, keď sme vyštekol niekoľko vecí naraz, a my nemajú režim a rozvrh dňa. To je to, čo sme teraz a porozprávame si trochu viac podrobností.

Ako môžete organizovať svoj deň mom grudnichka

Neviem, ako to bolo pre vás, ale keď som bol v škole, musel som byť nielen denný rozvrh, ale deň rozvrh. Tak napríklad, náš učiteľ základnej školy, a ako som sa pochopiť, v mnohých ohľadoch, že má pravdu. To je skvelý spôsob, ako self-organizácie, ktorá vám umožní mať čas na to všetko, a to je obzvlášť užitočné pre študentov základných škôl, zatiaľ čo oni prispôsobiť novému životnému štýlu a nové zaťaženie.

Mladá matka nie je "first-porovnávač?" A nové aktivity a novú záťaž a zodpovednosť - to všetko tu. Tak tiež nie je žiadny šéf, ktorý bude výzva a viesť celý proces. Ukázalo sa, že naplánovať mladá matka má zásadný význam, skôr než in-šéf, bude pomáhať pri monitorovaní vykonávania vsehdel kým hlava je obsadená s problémami súvisiacimi so starostlivosťou o dieťa, a všetky emócie - prejav lásky k nemu.

Keď sme sa dozvedeli o "správnom režime dňa", často nedobrovoľne zlyhanie týchto informácií. No, v prvom rade, je slovo "pravý" je otázka: "Správne pre koho". A slovo "režim" vo všeobecnom väzení pripomína niektoré z nich. Všeobecne platí, že nemám rád používať po takej myslenie k sebe "pravú Mode". Telo sa bráni. Tak nech to len súhlasiť, že tu budeme zvažovať "vhodné podmienky" ako niečo čisto osobného a neobmedzujú slobodu, ale naopak, nám otvára ďalšie možnosti v podobe voľného času a kontrolu nad zdravím.

Prečo potrebujeme režim môže, naopak, je lepšie žiť v slobodnej pláne? Možno je to lepšie si ľahnúť do postele, ak chcete, alebo si zacvičiť v nálade, a telo sa bude cítiť dobre a povedzte nám vďaka?

V skutočnosti je telo iný názor v tejto veci, je to oveľa lepšie, keď zvyšok, fyzická aktivita, stravovanie, a tak ďalej. N. sa vyskytujú v určitej "známy" mu čas. Pozrite sa, či budete mať vždy obed v 14:00, po určitej dobe, vaše telo si zvykne a bude postupovať k príprave na prijatie na výrobu potravín žalúdočných enzýmov, napr.

Ak pôjdete do postele v 23:00 na nejakú dobu, vaše telo zvyknúť na to, že začne pripravovať s predstihom a orgánov telesnej sústavy na oddych, postupne znižuje ich účinnosť. Je jasné, že v prípade, namiesto očakávaného relaxáciu ho prekvapenie predstaví - ísť pobaviť na bežeckom páse v 23:00, keď sa trápi stres a reagujú. Samozrejme, že bude musieť bežať, a kam sa obrátiť, ale minúť takom prípade je oveľa viac energie. Tiež sa mu to nebude páčiť, ak sa rozhodnete usporiadať revúci party v tomto okamihu. Telo skoro zaspal, "vypnúť" všetky potrebné funkcie pre činnosť, a potom sa prevalil prácu ako digest večeru.

A ak ste sa rozhodli ísť na obed plávať na hodinu na prechádzku, kam chcete urobiť pre svoje dobré pripravených potravinárskych enzýmov, ako ich používať v bazéne? Pokiaľ došlo k takej zlyhaniu raz alebo dvakrát, to nie je tak strašné, telo určite to zvládne, aj keď "bručet" na vás. Ale ak taká stane niečo neočakávané, aby vás každý deň, ak je vaše telo je stále nevie, čo sa od vás očakáva v budúcom okamihu, viete, čo si len vytvoriť ďalšie zložitosť a pridanú prácu, ktorá existuje v negatívnom režime pre seba. Tu je "biology".

Možno dospieť k záveru:

Ak sa budete držať určitú denný režim a režim vytvorili sami, budete výrazne šetriť sily.

Mimochodom, zostavené "pod seba":

• Po prvé, že berie do úvahy vaše preferencie, a ak je režim dieťa, ktoré nie je prekážkou, potom budete stavať svoj plán v súlade s nimi.
• Po druhé, aj keď v prvých týždňoch s novorodenca, kým sa prispôsobí novému životu, k režimu bude ťažké, v priebehu času sa vy dvaja ladí s okolitým svetom a so sebou samým, takže bude záležať na svoje dieťa pri zostavovaní rozvrhu ,

Ako naplánovať "pre seba"?

Keď bol vytvorený svojom pravidelnom režime (kŕmenie, spánok, chôdzu), pozerať sa, koľko budete musieť stráviť so svojím dieťaťom, a čo keď budete mať "free".

Voľný čas možno rozdeliť na "skutočne slobodný" a "pomerne voľný". Prvý z nich - ten, ktorý ťa vytvoril, keď idete do detskej babičky starostlivosti, otec a sestra, a druhá - tentoraz, kedy je dieťa spí, napríklad, to znamená, že sú zadarmo, ale v každom okamihu musí mať .. príležitosť odviesť pozornosť od svojich vlastných prác.

Teraz vytvoriť zoznam vlastných prác (tu a práve obsahovať vaše osobné súbory, a to nielen starostlivosti o dieťa), ktorá bude brať do úvahy aj každodenné veci (umývanie riadu), rovnako ako mesačné podnikanie (zákaziek veľkého obchodu).

Video: Zdravá mama vstáva veľmi skoro! / Denný režim pre mamu / Ako vstávať zavčas / Light Goncharova

Kriticky znova čítať a premýšľať o tom, ktorý z týchto prípadov by mohlo iných ľudí? Napríklad denné výlety do detského kuchyne môže poskytnúť deduška (alebo otec). Nákup produktov možno ľahko implementovať internetové obchody. Niektorý z každodenného cvičenia sa môže stať majetkom jednej z babičiek. Upratovanie apartmánu možno tiež zapojení do inej babička alebo pracovníka údržby. Skúste maximálny počet non-zásadný pre vás a vaše dieťa prípady "dať" alebo natívne pomocníkmi.

Teraz uvidíme, čo zostáva z vašich vecí, ktoré môžete urobiť v relatívne voľnom čase, a to, čo - len pozerať naozaj voľný čas.

Prvý zoznam bude žehlenie a umývanie riadu, v druhom - váš domov pre relaxáciu tried alebo výlet do osobného lekára, napr.

Prideľovanie podnikania na denné, týždenné, mesačné, a tak ďalej. E., budete mať možnosť, v súlade so súčasným režimom batoľa vložiť ich do svojho plánu.

Nutne byť striedanie zaťaženia a odpočinku a k zmene činnosti. Relax - to nie je len sen, a spojiť sa s pozýva sedacia súprava, báječné dovolenky sa môže stať aktívnym zamestnania vás očariť.

Tento prístup vám umožní, aby chytiť niekoľko vecí naraz a venovať po celú dobu. A čo je najdôležitejšie:

Ak budete držať s režimom a robiť veci podľa svojho zoznamu, zistíte, že všetci majú čas, a vy ste dokonca opustil svoj voľný čas, aby ponuka nie je "stratí", a tiež vložiť do svojho plánu.

Stále si myslím, že nemáte dostatok času na všetko? Poďme počítať je, aspoň okolo!

V deň 24 hodín týždenne 168 hodín. Ak máte odpočítať 6-7 hodín denného spánku (asi 45,5 hodiny), nám zostáva asi 122,5 hodín týždenne. Asi 8 hodín týždenne máme slobodne dať čas a približne 21 hodín týždenne (čo je asi 3 hodiny denne), pokiaľ ide o voľný, užitočné pre seba. Takže nám zostáva 93,5 hodín týždenne pre dieťa, ale to je málo viac ako 13 hodín denne komunikácie (nepočítajúc v noci).

Myslíte si, že 13 hodín je veľa, alebo málo? Podľa môjho názoru - veľa času, ktorý musí byť riadené efektívne, takže to nie je nazmar! Premýšľať o tom, ako ho použiť, a kam sa obrátiť!

Ak ste tak urobili, ako sa odporúča vyššie, ale vždy sa nezmestia do pridelených niektorých prípadoch čas a nemal čas na to, do cieľa, tým väčšia je pravdepodobnosť nesprávne vypočíta čas zle "uložené" dôvody pre režim batoľa deň alebo chamtivý a nemohol poslať "zbytočné" starostlivosť o príbuzných alebo iné spolupracovníkmi. Myšlienky, ktoré sú lepšie ako tie nikto nebude chodiť so svojím dieťaťom, nie variť večeru, nebudú kupovať nový olej bude umývať žiadne sľuby, žiadny pat spodnú bielizeň, môže vrátiť do vás strašiť chronický stres a únavu.

Dieťa sa bude veľmi ťažké sa zaobísť bez pokojné a radostné mama, ale bez extra nohavice ho umyť úplne vyrovnať.

Teraz sa hovorí viac o externé poradí, ale je potrebné spomenúť vnútorný poriadok. Ak ste pokojný dovnútra, potom sa vám bude oveľa jednoduchšie sa vyrovnať s žiadnymi vonkajšími poruchami a stresom.

Z tohto dôvodu:

• nezabudnite urobiť relaxačné cvičenia, pretože zvyšok nežije v stresované tele;
• Ak máte pocit úzkosti alebo iné negatívne pocity vás premôže, takže je ťažké udržiavať vnútorný pokoj, snaží sa začať kresliť.

Výkres môže pomôcť prekonať negatívne emócie. K tomu, udržať dom akvarel papier, atrament alebo olejových pasteliek. Keď vás nepríjemné emócie vzlietne rovnováhu, pokúste sa nakresliť na kus papiera. Vaša schopnosť čerpať tu je sekundárna, že je dôležité, aby predložila dobrú farbu, tvar negatívnych pocitov a zobraziť ju na papieri v snahe "naliať" nepríjemné pocity a zbaviť sa stresu. Po odfotografovaní sa svojím "negatívny" je pripravený, je potrebné dať mu meno, a potom sa ho zbaviť ... niekto z vás vymyslieť spôsob.

Video: Každodenné rutina pre deti 2-3 rokov [milujúca matka]

praktické rady

môj koníček

Dobre, hovoríte, nemám žiadny voľný, a tak nemajú chvíľku, otočím, som točiť na veci, nie je dostatok času, aj tu o hobby rozhovore! Áno, ak budem mať čas, tak som sa lepšie spať, a hobby - je to pre single a slobodný.

Ja jednoducho nesúhlasím s vami! Na prvom mieste, takže nie je vo voľnom čase? Možno ste jednoducho iracionálne využiť ju? Po druhé, zmena činnosti a pozitívny vplyv na vašu pohodu a (snáď nie je možné vopred) dodá voľný čas. Faktom je, že čím viac človek musí urobiť zaujímavejšie a jeho práca pre neho, tým viac sa mu podarí ten deň! Záľuby môže byť zaujímavé zo svojej podstaty.

Premýšľať o tom, čo vás zaujíma a čo by ste chceli robiť? Premýšľal som o skákanie s padákom alebo dobytie vrcholov Elbrus byť odložený. Zrazu. Zvoľme, na základe svojich reálnych možností dnešnej doby. A pretože máte malé dieťa, si myslíme, že niečo "domov."

Mimochodom, o obmedzovanie osobnej slobody je to, čo môžem povedať. Poznám jednu dievčinu (a tam môže byť veľké množstvo), ktorá má záujem o maľbu. Nešla konkrétne do umeleckej školy a jej profesie nie je ani zďaleka takú kreativitu. Možno, že používa niekoľko výučbových programov, ja o tom nič neviem. Ale viem, že kresba bola jej hobby, čo urobila pomerne často. Radšej písať krajiny a zátišia. Výsledkom je, že po nejakej dobe jej byt je naplnený prácou, niečo, čo dostal preč s priateľmi. Raz prišiel s jasnú predstavu, a vystavovala svoje diela na internete, nemôžem povedať, kde, znovu, neviem. Ale viem iste, že to funguje niekto páčil, a teraz to ešte zarába svojho koníčka predajom obrázkov na internete.

Čo Myslel som, že tu - to nie je výzva na akciu, a doložka o "obmedzené možnosti." Oni nie sú tak obmedzené a ísť, ak sa napríklad, prospech z technologických pokrokov.

Môžete to urobiť remeslá - vyšívanie či pletenie. Tieto druhy domáce práce, ako viete, že ženy sú závislí na dlhú dobu. Táto zručnosť bola vždy považovaná za ušľachtilý zručnosť naviac vyšívanie a pletenie - hasteless rovnaký typ činnosti, ktoré prispievajú k odpočinku a pokoja.

Ale môžete robiť snímky s dieťaťom. Robiť zaujímavé obrázky, ktoré môžu, a pri chôdzi, aj doma, a zaobchádzať s nimi so špeciálnym programom na domácom počítači, môžete vytvoriť celé tematické album.

Pestovanie rastlín v kvetináčoch a starať sa o ne môže stať nielen zaujímavý koníček, ale tiež výborným liekom na stres. Starostlivosť o krásne rastliny, poháňanými ich energia, môžete si oddýchnuť na dušu, a aby dom bezpečný a krásne.

Akákoľvek činnosť je dobré, ak robí iskru v očiach a túžbou tvoriť a užívajte si!

tvorivé neporiadok

Ak trpíte nedostatkom času, venovať pozornosť nielen na tom, ako využiť tento čas, ale to vás obklopuje.

Zvyčajne v dome "na večné časy" underachieving matky vládne nie "kreatívne chaos" a skutočný "kreatívne chaos". A tak moja matka nemohla nájsť to potrebné veci a predmety. Ona hľadá klobúku dievčatko, ktoré vyzliekol a umiestnil niekam. Ktorý bol stratený v rámci plienky smotana, ktorá odišla do kúpeľne. Figurína zabudnutý vo vreckovom kočíku, dieťa jar niekde zapropastilis napájanie, ružové nohavičky, že si vzal voľno, jednoducho zmizol z rúk.

Nie je to rozptýlenie alebo zábudlivosť, že majetok každého dieťaťa, aby bolo jeho miesto. Dieťa musí byť detský kútik, pretože inak nie je možné rýchlo a efektívne organizovať starostlivosť o dieťa a nestrácajte čas. A čo je najdôležitejšie - pri hľadaní strateného plytvanie duševnej a fyzickej sily a drahocenný čas, ktoré by mohli byť použité na odpočinok alebo hrať s dieťaťom.

Pozrite sa okolo seba, to nie je o tebe ?!

Ako vaša zdobené detský kútik? Všetko, čo ste pohodlné a efektívne leží?

• Postieľka by nemalo byť nič extra.
• Je vhodné uzavrieť do postieľky bol umiestnený prebaľovací pult (užitočné, ak sa jedná o komoda, kúpeľňa s prebaľovací pult). Na prebaľovacom stole by mal byť vždy povinný starať sa o dieťa položky (riešenie pre spracovanie pupočnej rany a hygienické potreby).
• Najčistejšie dieťa veci zapadajú do bielizník, veľká horná veci môžu byť odstránené v samostatnej skrinke.
• V hračkách by malo dieťa mať vlastný samostatný priestor, ktorý je uzavretý, ako dlho ako to je malé, budú všetky hračky sa bude konať "kontrolný olizuje", takže je dôležité, že nie sú zaprášené.
• Vysoká stolička a dieťa tabuľka musí byť vždy pripravený na zamýšľané použitie.
• Fold cumlíky, fľaše a riadu v samostatnej dieťa svojich jedál na mieste, uzavretý prachu a domáce zvieratá.
• Všetky predmety použité pri kúpaní dieťa, uložte ju v kúpeľni na špeciálnom mieste.
• Vozíky (a ich komponenty) nie je v miestnosti. Vedľa nich (pravdepodobne na ramienkach) store ulica hračky súpravy, prikrývky, ochrany a tak ďalej. E., to všetko bolo po ruke, keď idete na prechádzku.

V prípade, že celok je ich miesto, ak všetky položky, môžete ho nechať tam, kde má byť, že sa stane zázrak - vždy nájdete všetko na svojom mieste, prestať plytvať čas a nervy pri hľadaní a výkopových prác užitočných vecí.