Zotavenie tela po pôrode

Vydržal plod porodila, a teraz sa postupne zotaviť zo všetkých týchto otrasov. V prvých týždňoch po pôrode, mali by ste byť obzvlášť pozor na svoje telo. Potom budete šetriť svoje sily, aby vo väčšej či menšej miere v závislosti na stave.

prechod

Je pravidlom, že v prvých týždňoch po pôrode žena nechce robiť manuálnu prácu. Usiluje predovšetkým pokoj, ktorý spĺňa požiadavky na jej tele je stále veľmi oslabený. Pre mnoho ľudových tradícií mala žena - a nie bez dôvodu - čo najviac šetriť sa počas prvého mesiaca po narodení. Prechodnej fázy niekoľkých týždňov, ktorá sa nazýva popôrodné obdobie, je skutočne nutné - aby zabezpečili, že úrady zvýšili na svoje pôvodné miesto.

Počas tejto doby v ženskom tele, ako existujú rôzne transformácie: maternica dostane rovnakú veľkosť, zníženú sekréciu hormónov, menštruačný cyklus môže byť obnovené ... Môžete predpokladať, že budete chcieť obnoviť z tejto choroby. Prvá fáza zotavenie tela je dokončený s príchodom menštruácie, ženský ovulačného cyklu znova. To sa vyskytuje v 6-8 týždňov po pôrode. Ak žena dojčí, menštruačný cyklus sa znovu neskôr, ale telo je doba zotavenie je takmer rovnaká, ako v prípade, že sa kŕmenie nie je napájaný.

Po ukončení tejto fázy sa telo niekedy trvá niekoľko mesiacov po úplnom zotavení po pôrode. Avšak, niektoré ženy sa vráti k normálu pomerne rýchlo. K tomu dochádza rôznymi spôsobmi, v závislosti na fyzickej kondícii ženy, dieťaťa spánku rytmu, a mnoho ďalších.

UPOZORNENIE

Pre vás sú stále relevantné odporúčania na prevenciu bolesti chrbta. Zdvíhanie zaťaženie, zákruty a uistite sa, pokrčte kolená. Dojčenie podložka vankúš na zmiernenie napätia chrbtových svalov.

Prvé dva týždne po pôrode

V prvých dvoch týždňoch po pôrode budete pravdepodobne aj skúsenosti niektoré zvyškové účinky a bolesť alebo nepohodlie.

Starostlivosť po hrádze. Ak tak urobíte hrádze, rez môže ešte bolí, zvlášť keď vezmete do sedu. Úľava môže priniesť prílohu sáčok s ľadom. V každom prípade, všetky možné opatrenia, ako sme to urobili v opatrovateľskom dome, a to najmä s ohľadom na zdravie (pozri s. 342), a nosiť bavlnenú spodnú bielizeň. Nepohodlie v spoločnom priestore musí prebiehať pomerne rýchlo. Ak sa dva týždne po pôrode bolesť nezastaví, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Prípadná strata krvi. Tie môžu byť malé množstvo krvácania. To je v poriadku, ak pridelenie nemá nepríjemný zápach a nemáte teplotne stúpa v prípade týchto symptómov okamžite hlásiť je k lekárovi, pretože môžu ukazovať na zápal sliznice maternice (Endo-1 metrov). Hojný (viac ako menštruácia) sú tiež nie je pravidlom.

Avšak, dva týždne po pôrode, môžete si všimnúť, väčší výber, ktorý možno považovať za mesiac - to je niečo ako prvý svojho príchodu. Vydrží 2-3 dni a vy by ste nemali obťažovať.

Máte riziko flebitídy? Zdravotnícky personál pôrodnice bude zistiť, či existuje riziko flebitídy (krvných zrazenín v žile). Ak je taká nebezpečenstvo, budete registrovať profylaktické ošetrenie injekciou po dobu 3-6 týždňov. Symptomatické žilové ochorenie môže byť dlhotrvajúce bolesť v dolnej končatiny, stehna alebo brucha. Avšak, s výnimkou zvláštnych prípadov, zápal žíl po pôrode dochádza zriedka.

príznaky chudokrvnosti. Ak sa stane, závraty, búšenie srdca, alebo sa cítite veľmi unavení, môžete byť trpí anémiou. Poraďte sa s lekárom: v prípade detekcie, bude mu predpísať lieky železo.

V prvých týždňoch po pôrode je lepšie si oddýchnuť trochu dlhšie s dieťaťom. Je to stojí za to navštíviť limit.

Opatrný postoj, aby vaše telo

Popôrodné obdobie sa odporúča, aby si oddýchli, ale každá žena bude cítiť svoju vlastnú potrebu odpočinku - viac či menej - a spravidla dôverovať svoje pocity a správať sa v súlade s nimi.

Napriek tomu niektoré časti tela vyžadujú starostlivé zaobchádzanie, pretože sú ľahko zraniteľné, aj keď sa cítite dobre. Hlavne je to hrádza, alebo dno panvové svalov, brucha a chrbta. V širšom slova zmysle - všetky svaly, ktoré sú vystavené silnému tlaku v priebehu tehotenstva, aj naďalej slabá. Ale ak budete postupovať podľa týchto odporúčaní a ísť čas od času, po jeho režim a bude potrebné, všetko sa postupne vráti k normálu, a to nebude mať nepríjemné následky pôrodu.

žalúdočné bandáž. Stáva sa, že po pôrode žena sotva môže udržať na nohách, brucho sa stáva ochabnuté. V oboch prípadoch môžete použiť starú metódu: obviazať bruchu udržať ju v priebehu 2-3 týždňov. Môžete použiť obyčajnú plienku či postnatálnu obväz.

Čoho sa vyvarovať. Aby sa predišlo možným komplikáciám, nezabudnite, že je vhodné, aby sa zabránilo realizácii niektorých ekonomických záležitostí pracné (vysávanie, umývanie okien, a tak ďalej. D.), a to najmä v prvých dvoch týždňoch po narodení. Tiež sa neodporúča prevádzkovať a niesť ťažké váhy (niečo ťažšie, než vaše dieťa), najmenej do popôrodné návšteve.

Cisársky rez: Starostlivosť o telo

• Spočiatku, šev je uzavretý, ale v priebehu času slabne. Môžete každý deň masírovať ju mäkkou mandľovým olejom na utesnenie rýchlo vstrebú. Postupy, fyzioterapeuta alebo lekára osteopath môže tiež pomôcť zmäkčiť šev.
  Môžete si všimnúť, necitlivou oblasť v blízkosti švu, ale nebojte sa: citlivosť kože sa vráti v čase, alebo budete zvykať na tento rozdiel, a prestane cítiť.
• Niektoré ženy naozaj nemôžu "zmieriť" s ich rezu na bruchu: nemôžu ani vidieť šev, ani sa ho dotknúť. Ak k tomu dôjde, sa o tom porozprávať so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Ten chlapec cíti dobre mu pocit bezpečia, okrem iného prostredníctvom svojich známych tém.

Zvláštna starostlivosť o hrádze

Zo všetkých oblastiach tela najviac postihnuté počas pôrodu rozkroku. V závislosti na toku dodanie perineálnej svaly v rôznej miere, "pretiahol", takže ju aj naďalej "modriny" - alebo skôr vážnejšie poranenia (podvrtnutie, čiastočnú alebo úplnú roztržku, atď ...). To môže ovplyvniť vagína (čo je menej kompresie) a močového mechúra (najmä vo svaloch zodpovedných za uzatvorenie močovej trubice).

Video: Obnovenie telo po pôrode

močové problémy. Z rovnakého dôvodu, a to najmä, ak váš Pôrod bol dlhý a zložitý, môže sa jednať o malý nedobrovoľný únik moču pri napätí (napríklad, keď sa smeješ, kašeľ, kýchanie). V pôrodnici vám poradia pôrodná asistentka robiť špeciálne cvičenia, aby sa zabránilo tento opis problému, takže si pripraviť sa na konanie o navrátenie časti hrádze. V žiadnom prípade nenechávajte bez liečenia inkontinencie moču, aj keď je mierny, a okamžite o tom porozprávať so svojím lekárom.

Cvičenie pre tónovanie svaly hrádze. Budete mať možnosť začať ich vykonávanie, akonáhle zastavenie krvácania alebo keď šev epiziotómii zarubtsuetsya a prestalo bolieť (priemer 2-3 týždne). Ľahnite si na chrbát, otvoril nohy, ohýbanie v kolenách, a dať nohy na rovný povrch, stlačiť rozkroku, akoby zadržiaval silné nutkanie na močenie. Ak nemôžete nájsť v rozkroku, môžete cítiť, ako tuhne, položila ukazovák. Pri vykonávaní tohto cvičenia, relaxáciu vaše brušné svaly: Vaša úloha - kompresiu rozkroku a brucha, zadku a stehien napätie zároveň by nemali.

Video: Dieťa sa narodí - №5 "Zotavenie po pôrode"

Toto cvičenie by malo byť vykonané 3 krát denne, zakaždým robí 20 kontrakcie. Po prvé, kompresia môže byť prechodné a malé pauzy, a potom sa snažia oddialiť konečníka a pošvy vo vysoko stlačenom stave po dobu najmenej 5 sekúnd, takže dlhé pauzy medzi kontrakciami, aby sa zabránilo svalovej únave. Mať zvládol toto cvičenie, dostať vo zvyku vykonávať ju státie, sedenie, chôdza, ktorý kombinuje s každodennej činnosti.

Ako znížiť únavu

Medzi ďalšie prejavy nepohodlie, únava je hlavný problém týkajúci sa väčšiny žien. To nie je vždy nájsť čas na potrebnú k odpočinku, keď dieťa prebudí v noci a vstávať, aby ho kŕmiť. A spôsob zázrak pre vyriešenie tohto problému nie je prítomný. Ak chcete si oddýchnuť, budete musieť vynaložiť úsilie niektorých združovať sa a ... znížiť požiadavky na bare.

Kompenzovať nedostatok spánku. Skúste sa uvoľniť, kedykoľvek je to možné v priebehu celého dňa. Spať, zatiaľ čo vaše dieťa spí, a obnoviť svoj režim, pod ním vo dne iv noci. Ak sa vám nedarí zaspať počas dňa, skúste sa uvoľniť, nerobia domáce práce.

Obmedziť návštevy doma. Vybojovať viac času na odpočinok, musíte pozvať hostí zriedka alebo metód prenosu na ďalšie dni. To je najlepšie stretnúť so svojimi blízkymi, keď budete môcť vychutnať ich prítomnosť. Vaše dieťa tiež potrebuje odpočinok, a bude mať čas spoznať svojej rodine a priateľom. Ak potrebujete byť sama s dieťaťom pre kŕmenie, nech hostia vziať svojho manžela.

unfavored. Dokonca vyvíja maximálne úsilie a snaží sa riadne organizovať všetko, budete niekedy pocit, nie sú schopné sa vyrovnať s hromadou prípadov. Neváhajte požiadať o pomoc. Môžete napríklad najať slúžku. Môžete tiež požiadať o pomoc svojich priateľov a rodinu. Namiesto toho, aby šiel do obchodu, vyzvite hostí, aby vám to, čo potrebujete, alebo pomocou internetové obchody (tie, ktoré produkujú dodávky do domácností). Ak máte staršie dieťa, niekedy nechať to na jeden deň s priateľmi, s ktorým je v poriadku.

Sledujte telesnú teplotu

• Vo väčšine prípadov, ženy po pôrode nespôsobujú žiadne zdravotné problémy.
• Najjednoduchšie a veľmi vážny signál alarmu vášho tela, ktoré môžete vidieť - tento nárast teploty: to môže byť príznakom infekcie.
• V prípade nanášania viac ako menštruácie, alebo majú nepríjemný zápach, bolesti v bruchu, a to najmä v panve, v nohách a hrudníka, je silne žiaduce pre meranie teploty (s výhodou rektálne).
• Ak sa zvýši teplota, pozri vrachu bude zistiť príčinu.
• Ak je to potrebné, lekár predpísať ďalšie testy a vhodnú liečbu.

Video: cvičenie jogy po pôrode. Gymnastika pre obnovu tela po narodení. Yogalife