100 Trikov, ktoré vám pomôžu zbaviť stresu

Video: 9 spôsoby, ako rýchlo zmierniť stres - Ako odstrániť negatívne a získať pokoj

Kto z nás nebol vystavený stresu?

Medzi problémy v práci a konflikty v ich osobnom živote, veľa sa cítiť ako medzi mlynskými kameňmi miesto.

Americkí experti naznačujú, tí 100 užitočné techniky aktívne vysporiadať so stresom.

Všetky tieto techniky sú založené na výsledkoch vedeckého výskumu v posledných rokoch:

1. Zapíšte si svoje starosti v časopise.
2. Vyčistite oranžovo. Vedci sa domnievajú, že citrusové vône zmierňuje stres.
3. Prečítajte si knihu aspoň po dobu 6 minút.
4. Urobte si prechádzku v parku alebo inej zelene.
5. Doba Spend obklopený svojimi priateľmi.
6. Sadnite si na pár minút a sústrediť sa na svoj dych.
7. Poriadne zdriemnuť. Stres ako ručný výťah.
8. Ak je to možné, vziať svojho psa do práce. Vedci hovoria, že znižuje hladinu stresu po celý deň.
9. Try aromaterapia. Štúdia 2009 sa ukázalo, že je efektívny najmä pre študentov.
10. Počúvanie vážnej hudby. Napríklad, Mozart.
11. Laugh srdečne.
12. Prihláste sa k masáži.
13. Hug drahú polovičku.
14. Vykonať karaoke.
15. začať spievať v zbore.
16. Urobiť niektoré remeslá s ich rukami.
17. Snažte sa pliesť. Aktivita mozgu počas tejto pripomína aktivitu počas meditácie.
18. Jedzte avokádo. Mononenasýtené mastné kyseliny a draslík sú dobré pre srdce.
19. Začiatok vlastne meditovať.
20. Mať sex.
21. Bozk váš milenec.
22. Všetok propagačné poštové zásielky.
23. Zavolaj mame.
24. Vezmite progresívny svalovú relaxáciu.
25. Skúste techniku "čokoládového meditáciu."
26. Dajte si pauzu od prezeranie e-mailu. Rovnako bude vaša práca efektívnejšia.
27. úprimne odpustiť niekomu.
28. Premýšľajte o osoby, ktoré ste vďační.
29. Práca out. Telesné cvičenie pomáha vyrovnať so stresom.
30. Spomeňte si, ako ste zvyčajne utešovali počas hádky.
31. Piť šálku čierneho čaju.
32. Môžete skúsiť pomarančový džús.
33. Vypnite na chvíľu smartphonu.
34. všetko nechať a chodiť ako bezstarostného človeka.
35. Chew guma.
36. Predstavte si, že niekto pre vás je v živote veľmi dôležité.
37. Jedzte potraviny bohaté na omega-3 kyselín. Napríklad červená ryba.
38. Ak ste veriaci, sa zameriavajú na myšlienky o Bohu.
39. Pozrite sa na viac tichú prevádzku.
40. Návšteva Salt Lake City. Ukázalo sa, že je to mesto s najnižšími úrovňami stresu.
41. Prechádzka do práce pešo alebo na bicykli.
42. Vypočujte si zvuky prírody.
43. Jedzte misku ovsenej kaše.
44. Procházka na akupunkturistov.
45. Úsmev na niekoho.
46. Dajte si pauzu od starostí a sen niekoľko minút.
47. Získať izbová rastlina.
48. Nechajte dosť plakať.
49. Jedzte bar horkej čokolády blaha.
50. Skúste Jóga, ktoré sú odporúčané pre relaxáciu.
51. Zápis v triede "smeje jogu".
52. povedať "nie". Môžete veľa, ale nie všetky.
53. Orgazmus - jeden z najlepších prostriedkov pre stresu.
54. Prepnutie do pozitívnych myšlienok.
55. Dance. To pomáha nielen stres, ale tiež zlepšuje pamäť.
56. vykúpať v teplej vode.
57. ísť si zaplávať v bazéne.
58. Obklopte sa borovicovými vôňou.
59. Môžete tiež skúsiť vanilková aróma.
60. Je potrebné, aby si dostatok spánku v noci. To je kľúčom k produktivite a dobrej nálady deň.
61. budeš vo svojom dome a na ploche.
62. Nenechajte ležať v posteli v dopoludňajších hodinách je príliš dlhý.
63. Tráviť čas s koňmi.
64. Zamerajte sa na jednu úlohu. Ty nie si Caesar.
65. Dávajte pozor na detaily na svete.
66. Ak fajčíte, zbaviť sa tohto návyku.
3D-video 67. Look stromy.
68. Prejdite na pláži.
69. Opakujte vetu s pozitívnymi podtextom.
70. dištancovala od ľudí, ktorí prinášajú stres do vášho života.
71. Tráviť čas s ľuďmi, na ktorých vám záleží.
72. Vyhnite stoja v rade.
73. Jedzte zelený čaj.
74. Pokúste sa ignorovať šéfa, keď ste na dovolenke.
75. rozvíjať pozitívny postoj voči starnutiu.
76. Pokúste sa uplatniť na "sledovanie nálady".
77. Vyvarujte sa používanie sociálnych sietí.
78. Málo poskvernoslovte (správne vybraná spoločnosť).
79. Rozdeľte jedlo s dobrým priateľom.
80. Zhlboka sa nadýchnite.
81. Alebo kričať nahlas.
82. Make hlúpe tváre.
83. Zavri oči ešte po dobu niekoľkých sekúnd.
84. Hrebeň vlasy, je upokojujúce.
85. Do niečo nie je dobré pre seba, ale pre inú osobu. Good Karma a víťazstvo nad stresu.
86. Doprajte si pár minút úplnom tichu.
87. Zapíšte si zlé myšlienky na papier a potom ich hodiť v pravom slova zmysle.
88. Použitie žiarovka s modrým svetlom.
89. Pozrite sa na starých fotografiách.
90. Nastavte "stres hranice." Ak sa niečo robí prekročenie hranice späť dole z tejto situácie.
91. Vyberte beh, najlepšie v pokojnom mieste.
92. maľovať obraz. To je užitočné nielen pre deti.
93. Krmivo vášho domáceho maznáčika.
94. Pozrite sa na poli, na rozdiel od cudzích myšlienok.
95. Vyskúšajte aplikáciu vysporiadať so stresom, ako je Headspace alebo pokoj.
96. Použite svoju fantáziu a pozerať sa na svoj život ako scéna z filmu.
97. počítať do desať, a potom v opačnom poradí.
98. Stráviť trochu času na slnku.
99. Na obed, skúste kaviareň, nie za stolom.
100. V prípade, že stres je neznesiteľný, nezanedbávať služby psychoterapeuta.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno