Ako efektívne riadiť výkonnosť mozgu v priebehu pracovného dňa

Video: Denník predávajúceho, rozdelenie úloh pre tento deň pre predajcov B2B taymmenedzhment predávajúceho

Budete reagovať na e-maily počas konferenčného hovoru?

Urobte si zoznam prípadov, v obchodné rokovania?

Absolútne presvedčený, že spolupráca s mnohými úloh naraz - to je úplne normálne v náročnom pracovnom pláne a maľoval každú minútu dňa?

Bohužiaľ, nie je tomu tak.

Multi-tasking je stresujúce pre mozog a negatívny dopad na vašu prácu.

Ľudský mozog je navrhnutý takým spôsobom, že sa sústredí čo najviac všetkých svojich zdrojov na jeden úlohu v čase, či už je to práca na projekte alebo súkromný rozhovor. Fast spínanie (alebo preskočí z jedného úlohy do druhého) z konferenčného hovoru k e-mailu, potom obchodné rokovania znamená, že tieto úlohy sú uvedené iba časť mozgu zdrojov. Nakoniec, kvalita práce trpí a zažívame nespokojnosť s ich výsledkami na konci pracovného dňa. Keď sa zameriame na konkrétnu úlohu, budeme robiť menej chýb.

Pristupujeme to viac tvorivým spôsobom, skôr než práca v domácnosti, a výstup môžete získať skvelý výsledok. Správne používanie "softvér" v mozgu, ktorý je spôsob, akým bol naprogramovaný od prírody, to vám pomôže, aby sa viac sústrediť a produktívnejší.

Tak, ako efektívne riadiť výkonnosť mozgu počas pracovného dňa?

1. Začnite svoj deň s aktivitami, ktoré upokojuje mozog

Ako bežec vykonávať cvičenia strečing svalov pred pretekmi, a váš mozog sa musí zahriať. Svoj deň môžete začať s cvičením, ktoré povedú vaša myseľ v stave pokoja. To môže byť fyzické cvičenia a dychové cvičenia, rovnako ako počúvanie hudby, krížoviek alebo čítal noviny počas rannej šálka kávy.

2. Uistite sa, že si čas počas pracovného dňa, kedy nikto a nič vám mal rozptýliť

Počas dňa, vyzdvihnúť tie časy, kedy môžete pracovať kreatívne a strategicky. To bolo počas tejto doby, rovnako ako je to možné, zameranie a priame všetky svoje energie na vykonanie aktuálnej úlohy, kým ste pripravení prejsť na ďalšiu. Nechápte nepozorný by kontrolu e-mailov, zatiaľ čo vy pracujete na úlohe, a prepnete telefón do režimu, hlasovej pošty, takže nikto a nič odvrátiť vás.

3. brzdové rozptýlenie

Dávajte pozor na rozptýlenie a teraz hlboký dych, a potom urobiť vedomú voľbu v prospech pokračujúcej práce na aktuálnu úlohu a prepnúť pozornosť na rozptýlenie, či je to naozaj tak nutné. Vedomé prepínanie na ďalšie naliehavá úloha je ešte lepšie, než sa snaží súčasne riešiť niekoľko prípadov naraz.

Ak moderné technológie je najsilnejší rozptýlenie pre vás, potom budete musieť plánovať svoj čas a prideliť jej určitú dobu konkrétne testu je napríklad e-mailom. Skúste tiež v priebehu dňa, aby sa čas, aby "bez technického pokroku", a nebudete dostať na počítači čítať ďalší text, alebo písať ďalší list. Optimalizujte svoje pracovné postupy, aby sa minimalizovalo rozptýlenie, že ste dobre a môže vyvolať. Zatvorte dokument, na ktorom sa v súčasnosti nefunguje, a urobiť vedomé snahu ovládnuť, zmeniť svoju pozornosť z jedného úlohy do druhého.

4. Robte časté prestávky na mozgovú činnosť

Rozptyľovať duševnej činnosti na nejakú dobu a vykonávať alebo len presunúť "resetovať" mozog. Takéto prerušenie môže byť vykonané každých 15 minút alebo každú hodinu, v závislosti na emocionálne a fyzickej kondície a zložitosti problému. Urobte si prechádzku po kancelárii alebo ísť von dýchať vzduch. Nebojte sa o tom, že takéto prerušenie vplyv na výkon svojej práce. Niekedy najkreatívnejšiu nápady sa objaví vo chvíli, keď nechcete sústrediť na pracovné úlohy.

5. poháňaný môj mozog

Pravidelné cvičenie zlepšuje pozornosť, pamäť a mozog má schopnosť učiť sa nové informácie a vytvárať nové nápady. Okrem fyzického cvičenia pre silné aktivite mozgu vyžaduje určité živiny. Ak si bude veľmi aktívny pri duševnej činnosti a brainstorming nájsť nápady na chudých bielkovín potravín (vajcia, hydina), mastné kyseliny omega-3 (vlašské orechy a ryby) a komplexných sacharidov (celozrnných výrobkov a zeleniny).

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno