Osem najhoršie potraviny pre diabetes

Video: Potraviny tak rýchlo nižšie hladiny cukru v krvi pri cukrovke?

Ak ste diabetik, dobre, že viete, že strava - najlepší liek.

Odborníci Cleveland Clinic sa pokúsili zostaviť zoznam najlepších 8 najnebezpečnejších potravín pre diabetikov, pretože charakteristiky západnej stravy.

Patrí medzi ne nielen sladkosti, ale aj výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo cholesterolu a sodíka, kvôli ktorej prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti a kardiovaskulárnych ochorení.

To znamená, že 8 najhoršie potraviny pre diabetikov:

1.   sladké nápoje. V tejto skupine patrí obvyklý cola, nealkoholické nápoje, ovocné šťavy s prídavkom cukru, a nápojov, ako je ľadový čaj. Obsahujú veľa cukru a kalórií, a to nedáva telu prakticky nič hodnotného. Namiesto toho sa odporúča variť vlastné prírodné nápoj s ovocím a ovocia.

2.   "Design", alebo špeciálne kávové nápoje, ako je napríklad cappuccino a Frappuccino. To je ďalší zdroj cukru, kalórií, a to aj nasýtených mastných kyselín. Namiesto toho, kávové nápoje a odporučilo pijú obyčajnú čaj s sladidlom, je možné s malým množstvom nízkotučného mlieka.

3.   plnotučné mlieko. V tomto zdanlivo užitočný produkt obsahuje príliš veľa tuku, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti. Prejsť na bezpečnejšie možnosť - 1-2% mlieko alebo odstredené lepší. Majte však na pamäti, že jedna šálka odstredeného mlieka obsahuje 12 gramov sacharidov. Netlačte na mlieko, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy - v tomto prípade, môžete získať nápovedu, mandľa, ryžu alebo sójové mlieko (nízky cukor!)

4.   zdvih psi. Obľúbenou desiatu človek úrade. Kalórie, výživnejšie, ale veľmi škodlivé, a to nielen pre diabetikov. Veľké množstvo nasýtených tukov, sacharidov a sodíka - snaží vyhnúť túto pochúťku! To isté možno povedať o shawarma, tak populárne u nás v poslednej dobe.

5.   klobása. O nebezpečenstvách salámy Mnohé už bolo povedané. Aj za predpokladu, že neobsahujú potenciálne škodlivé syntetické prísady, klobása (ktorý sme si srandu!) - je živočíšny tuk a veľa sodíka. Ak ste sa nezaobíde bez mäsa vrstvy na sendvič, aby bolo prirodzeným domovom vareného chudého mäsa. Nahradiť soľ s korením podľa chuti, pridať rastlinný sendvič, horčica alebo hummus - všetko-prírodné občerstvenie.

6.   Obilnín fast food. Sladký obilnín pre rýchle raňajky obsahovať ďalšie cukor a jete, nie je žiaduce. Namiesto toho sa prírodný produkt, pridať nejaké ovocie príchuťou a sladidlom - a diabetickej raňajkách pripravený.

7.   Sirupy pre impregnáciu torta. Pokiaľ sa jedná o bežnú impregnáciou, je veľmi sladká, bohaté na cukor hmoty. Predáva sa možnosti nízkokalorické, ktoré obsahujú menej sacharidov a kalórií. Na vašej strane, že by bolo múdre používať tento symbol. Ale v každom prípade, tortu si môžete dovoliť extrémne zriedkavé a krôčik po krôčiku.

8.   All vyprážané. Počuli sme, že je pečienka škodlivé nielen pre ľudí s cukrovkou. Vyprážané zemiaky, mäso, hydina - sú tuky, cholesterol, soľ. Fanúšikovia vyprážané riziká získať kíl, a pred časom skóre vaše tepny, ale tiež použitie veľkého množstva vyprážaných jedál je spojená s niektorými typmi rakoviny. Ak vezmeme do úvahy problémy, ktoré už majú diabetes, nemali by ste sa oprieť o pečienka.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno