Výhody cvičenia pre starnúcu srdce

Video: Ako uplatniť po srdcovom infarkte alebo srdcové choroby?

Dobrou správou pre tých, ktorí v pokročilom veku stále udržuje dobrej fyzickej kondícii.

Nedávna štúdia zistila, že ľudia výrazne menej pravdepodobné, že trpí srdcové zlyhanie.

"Starší ľudia, ktorí robia aj tie jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle môže znížiť riziko srdcového zlyhania. Pre to nie je dosť, aby dym a čo je najdôležitejšie, neustále sa zapojili do fyzického cvičenia, dokonca aj mierny, "- hovorí Dr Liana Del Gobbo (Liana Del Gobbo) Friedman School of Nutrition v Bostone, USA.

Vedci opäť pripomenul, že srdcové zlyhanie - jedná sa o veľmi časté ochorenie u starších pacientov, čo vedie k vážnym následkom. Del Gobbo hovorí, že potom, čo v zahraničí v 55. rokoch čeliť riziko srdcového zlyhania sa rovná 30-35%. Podľa výskumníka, v Spojených štátoch je hlavnou príčinou hospitalizácie pre Medicare poistenie (poistenie pre dôchodcov).

O srdcového zlyhania povedať, kedy je funkcia pumpovania srdca bude stačiť na uspokojenie potrieb tela. Srdcové zlyhanie môže spôsobiť nadmerné hromadenie tekutiny v tkanivách (edém). Takí pacienti unaví rýchlejšie, majú dýchavičnosť, kašeľ, poruchy metabolizmu. V najhorších prípadoch srdcového zlyhania vyžaduje transplantáciu srdca.

Autori štúdie sa rozhodla lepšie pochopiť rizikové faktory pre srdcové zlyhanie. Za týmto účelom, Dr. Del Gobbo tím po dobu 22 rokov, sledoval skupinu 4400 starších ľudí (vo veku nad 65 rokov-61% žien, 89% biela). Všetci účastníci boli zaradení do projektu v neskorej 1980 a čoskoro 1990.

V priebehu sledovaného obdobia boli hlásené 1380 prípadov srdcového zlyhania. Keď vedci zavedené do analýzy všetkých relevantných faktorov, niektorí boli prekvapení, keď zistili, že strava nemá vplyv na riziko vzniku srdcového zlyhania. Nemožno povedať o fyzickej aktivite.

Účastníci, ktorí sa rýchlo (viac ako 3 míľ za hodinu v porovnaní s priemerom 2 míľ za hodinu), mal 26% nižšie riziko srdcového zlyhania v budúcnosti. A najviac energické dôchodcovia, ktorí zvyčajne chodili rýchlosťou viac ako 4 míľ za hodinu, stanú obeťami tohto ochorenia 45% menej pravdepodobný ako ostatní.

To je najviac zdravé účastníci s niečím iným? Aspoň nie pískacie triezvosť. Del Gobbo uvádza, že ľudia s najnižším rizikom srdcového zlyhania je zvyčajne mierne pitie: viac ako 1 nápoj týždenne, ale nie viac ako 1-2 pohárik alkoholu denne. Okrem toho ľudia spotrebujú minimálne množstvo soli.

"Prečo sú tieto nálezy tak dôležité? Diéta je považované za hlavný faktor vzniku ischemickej choroby srdca, cukrovky typu 2 a ďalších chronických ochorení. Bolo zistené, že srdcové zlyhanie závisí na niekoľkých ďalších faktoroch, "- hovorí výskumník.

Starší ľudia (a nielen ony) by sa naučili z tejto štúdie jednu jednoduchú vec: rozumná uskutočniteľné fyzická aktivita je kľúčom v každom veku chrániť zdravie kardiovaskulárneho systému. Ak chcete uložiť svoje srdce nemusí nutne chodiť do posilňovne na rovnakej úrovni ako v mladosti: stačí len chodiť pešo, záhradníctvo, aktívny odpočinok so svojimi vnúčatami. Stručne povedané, nie sedieť.

Dr David Maron (David Maron), odborník v oblasti preventívnej kardiológie na Stanford School of Medicine v Palo Alto, hovorí: "Odporúčame, aby dospelí na dennej báze po dobu minimálne 30 minút stredne náročnej telesnej aktivity. Zdravý životný štýl je potrebné nielen v jeho veku. Ak si dávať pozor, aby vaše telo od útleho veku, s najväčšou pravdepodobnosťou bude môcť nájsť zdravé staroby. "

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno