Recepty pre čistenie tela

Video: Recept smoothies. Užitočné smoothies. Smoothies na raňajky. zdravé stravovanie

studenej kuchyne

Zeleninový šalát s píniovými orieškami

Potrebujeme: 2/3 šálky non-vyprážané píniových orieškov, 1/2 šálky drveného pšenica, 2/3 šálky nakrájanej zelenej cibuľky 1/2 šálky nasekanej paštrnák, 2 polievkové lyžice. l. nasekané mäty, 1/3 šálky hrozienok alebo sušené čierne ríbezle, 1/3 šálka čerstvo vylisované citrónovej šťavy, 1/4 šálky mandlí alebo olivový olej, 1/4 hod. l. papriky, hlávkový šalát.

príprava

Požadované množstvo drveného pšenica zalejeme vriacou destilovanej vody, trvať 30 minút až do úplného absorpcii vody. Pridajte orechy a inými ingredienciami, s výnimkou šalátu. Dôkladne premiešajte. Kryt a chladné po dobu najmenej 2 hodín. Závitu 6 dávkach.

Šalát "fake kura"

Vyžaduje: 2-3 šálky hore (ide najmä o spracované rastlinné bielkoviny), 1/2 šálky čerstvé huba, nakrájané 1/2 šálky nasekanej zeler, 2 lyžice. l. jemne nasekané zelené cibuľu, nastrúhanú mrkvu 1/2, 1/2 šálky rozdelené mandlí.

príprava

Všetko riadne premieša, pridáme majonézu. Rozloží listov hlávkového šalátu na tanieri a ozdobíme zvyšnými mandľami. Ukazuje 6 porcií.

pilaf s bylinkami

Vyžaduje: 340 g zeleninový prášok zmieša v destilovanej vode, 1 šálka drvené pšenicu, 1/2 lyžičky .. drvený bazalka, 1/4 hod. l. strúhanej citrónovej kôry, 1/2 hrnčeka celých prírodných surovín mandlí, 1 polievková lyžica. l. mandľový alebo olivový olej, 1/2 šálky nasekanej zelenej cibuľky, 1/3 šálky bez kôstok hrozienkami alebo čiernych ríbezlí, 2 polievkové lyžice. l. nasekané paštrnák, 1 polievková lyžica. l. citrónovou šťavou.

príprava

Zmiešajte 340 g rastlinného prášku a vody, aby sa rozdrvené pšenica, bazalka a citrónovej kôry a priviesť k varu. Zakryte panvicu vekom. Varte 15 minút na miernom ohni. Ak je popraskané pšenica uvarené, pridáme mandle, cibuľu, hrozienka alebo čierne ríbezle, paštrnák, citrónovú šťavu, dobre premiešajte. Ukazuje 3 časti.

šalát

Chceli: 2 šálky schladené uvarenej ryže, 1/2 šálky nasekanej zeler 1/4 šálky nasekanej zelenej cibuľky s perom, 1/4 šálky mletej ryže, 1 šálka čerstvé alebo konzervované sójovými klíčkami, 1/2 split surových mandlí, 1 polievková lyžica. l. surové sezamové semená, 1 polievková lyžica. l. sójová omáčka s nízkym obsahom sodíka, 2 lyžice. l. jablčný ocot, 3 lyžice. l. mandľový alebo olivový olej, paprika plátky.

príprava

Vo veľkej mise zmiešajte ryžu, zeler, cibuľa, reďkovky, fazuľové klíčky, drvené pšenice a 1/4 šálky mandlí. V samostatnej miske poraziť dobre sezamové semienka, sójovú omáčku, ocot a olej. Zavrite veko a poraziť dobre dohromady. Zalejeme ryža zmiešané s ďalšími zložkami, a trepe, kým sa všetko zmieša dohromady. Vychladnúť pri stole ozdobíme zvyšnými mandľami. Ukazuje 6 porcií.

Šalát s popraskané pšenica

Vyžaduje: 1 šálka drvené pšenica, 2 šálky vriacej vody, 1/2 lyžičky .. morská soľ, 1 hrnček mletého paštrnák, 1/2 šálky mletej cibule, 1 alebo 2 zrelé paradajka (jemne sekané), 2 alebo 3 hodiny. l. sušenej mäty alebo bazalka, 1/4 šálky olivového oleja, šťava z 1 alebo 2 citróny.

príprava

Pour pšenica vriacej osolenej vody do šalátovej misy. Po dobu 10-15 minút, aby sa namočiť do vody, potom sa premieša, aby zrýchlenie chladenie. Zmiešajte všetky zložky s popraskané pšenica, pridanie cesnakový prášok a korenie podľa chuti. Vylúhovať po dobu 30 minút miešať chute. Podávajte na šaláte, možno tiež rozšíriť na chlieb pre sendviče. Získať 5-6 porcií.

Teplé jedlá na obed a večeru

ryžová kaša

Vyžaduje: 1/2 šálky hnedej ryže, 4 šálky vody, 1 lyžička .. soli, 2 lyžice. l. olivového oleja, 1 strúčik cesnaku (udrel), 1/2 šálky nasekanej cibule 1/2 šálky nasekanej zelené korenie, 1/2 šálky slnečnicové semená, 1/2 šálky hrozienka, soľ.

príprava

Opláchnite ryžu, naplňte ju do 3 šálky vriacej osolenej vody. Uviesť do varu, varí po dobu 1 min, potom znížiť tepelné a dusíme zakryté po dobu 1 hodiny. V panvici v malom množstve oleja spasserovat 1-2 min cibuľa, cesnak, pridáme zelené korenie, slnečnicové semená, štipka soli a premiešajte.

Pridajte hrozienka a 1 šálku vody, znížiť tepelné a variť na miernom ohni s vekom otvorené tak dlho, dokiaľ množstvo kvapaliny sa zníži na polovicu. Táto zmes sa spojí s ryžou po dobu asi 15 minút, než je pripravená, takže ho starostlivo uchovať svieži ryže. Variť spoločne, bez miešania. Potom jemne premiešajte a podávajte. Ukazuje 6 porcií.

Cestoviny s paštrnák

Vyžaduje. 225 g pšeničnej rezance, alebo špagety, 1 šálky nasekanej paštrnák, 1/4 lyžičky. cibuľový prášok, 1-2 lyžice. l. olivový olej, 1-2 h. l. sójová omáčka.

príprava

Variť cestoviny vo vriacej slanej vode po dobu 10-12 minút, kým urobiť. Dajte paštrnák vo veľkej sito, vypustiť cestoviny naliatím priamo na paštrnák (jeho malá odvar), dobre premiešajte s cibuľou prášok, maslo a sójovou omáčkou. 2-4 otočnej časti.

cestovinový šalát

To si vyžaduje dlhú pšeničné cestoviny, 2 polievkové lyžice. l. nasekané zeler, zelená paprika 2, 1/2 šálky nasekanej petržlen, mrkva 1, 1 cibuľa, chuť obväz.

príprava

Vo vriacej osolenej vode uvarte celozrnné cestoviny dlhé. Kotleta zelená paprika, mrkva, cibuľu. Dôkladne opláchnite cestoviny do studenej vody, nasleduje pretrepávanie miešať s rastlinným olejom a octom, alebo sója (bez vajec) majonézy.

Speniť cibuľu a proso

Vyžaduje 1 stredná cibuľa, jemne sekané, 1 polievková lyžica. l. olej, 2 šálky varené pšeno, trochu korenia, 1/4 šálky zeleninový vývar.

príprava

Vo veľkom kastróle opečené cibule v rozpálenom oleji dozlatista. Pridajte proso, korenie a zeleninový vývar. Dobre premiešajte, dôkladne zahreje. Odstrániť z tepla a zmiešame s cibuľou. 2 otáčky časti.

jačmeň hamburgery

Potrebujeme: 1 šálka celého jačmeňa, 2,5 šálky vody, 1 polievková lyžica. l. cesnakový prášok (alebo čerstvý cesnak klinček 1), 1 veľká cibuľa, nakrájaný, 1/2 šálky jemne sekané paštrnák, 1 polievková lyžica. l. olivový olej, 1/2 šálky lieskových jadier (alebo iné orechy), 1/2 hod. l. vysuší bazalka, 1/2 hod. l. tymián.

príprava

Pokrytie cesnak a jačmeň vo vode. Varte asi 10 minút. Fry cibuľu a paštrnák (alebo pridať paštrnák novší) s Laminaria a maslom, až sa stane mäkké, ale nie mäkký. Keď jačmeň absorboval všetku kvapalinu, pridajte cibuľu a všetky ostatné zložky vychladnúť aspoň 30 minút. Rozdeliť na 10-12 kusov. Piecť pri teplote 180 ° C počas 40 minút, otáčať sa raz po 20 1 min.

Ukazuje 10-12 hamburgery.

Je tiež možné pripraviť sójové karbonátky - miesto jačmeňa drvené pšenicu.

zelenina kastról

Vyžaduje: 200 g čerstvého zeleného hrášku, 1 šálka nasekaných surových zemiakov, 1 šálka čerstvej mrkvy, plátky, 1,5 šálky plátky cukety, roztlačené strúčiky 1/2, 1/2 šálky jemne sekané paštrnák, 1 lyžička .. vysuší bazalka mrazená paprika, trochu soli.

príprava

Čerstvé hrášok variť trochu dusené pred pridaním zvyšok zeleniny. V dvojlôžkovej kotla, aby zeleninu domäkka. Pridajte varené hrášok, mrkvu a zemiaky, na kocky a varte všetko dohromady na pár ďalších 10 minút.

Zmiešajte zeleninu a posunúť do vymastený hrnca. Veko s bylinkami a pečieme vo veku hrnca nie je uzavretý v rúre pri teplote 180 ° C 25-30 minút, alebo kým kým zelenina nezmäkne. 2-4 otočnej časti.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno